Haben Sie Schwierigkeiten zu weinen, wenn Sie traurig sind?
Wenn Sie tun, du bist nicht allein.
Bei einer schnellen Websuche werden unzählige Posts von Personen angezeigt, die selbst in tiefer Traurigkeit nicht weinen können.
Dies ist unglaublich unglücklich, da Weinen eine der gesündesten und kathartischsten Methoden ist, um emotionalen Aufbau zu lösen Zorn und Frustration, um Verzweiflung zu äußern.
Doch so viele Menschen haben das Gefühl, dass sie einfach nicht weinen können.
Warum passiert das?
Und wie kann man an den Blöcken vorbeikommen, damit die Tränen wieder fließen können?
Beginnen wir mit dem Hauptgrund, warum Menschen nicht weinen können ...
Unterdrückung gelernt
Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu weinen, obwohl Sie möchten, besteht die Möglichkeit, dass Sie irgendwann in Ihrer Vergangenheit gelernt haben, dies nicht zu tun.
Dies ist offensichtlich keine angeborene Eigenschaft, da jedes Baby auf der Erde weiß, wie man weint.
Sie weinen bei der geringsten Provokation, und obwohl diese Eigenschaft mit zunehmendem Alter etwas zu verblassen scheint, werden kleine Kinder immer noch im Handumdrehen weinen.
Wenn sie traurig sind.
Oder enttäuscht .
Oder wenn sie fallen und sich verletzen.
Oder nur weil Sie sind überwältigt mit Freude und kann die Kraft ihrer Emotionen nicht enthalten.
Irgendwann lehren Eltern - und Lehrer sowie die Gesellschaft insgesamt -, dass Weinen unangemessen ist.
Selbst inakzeptabel.
Anstatt als Druckentlastungsventil angesehen zu werden, wird dies in Betracht gezogen ein Zeichen der Schwäche , jederzeit unterdrückt zu werden.
Haben Sie nicht bemerkt, dass die westliche Gesellschaft das Weinen nur bei Beerdigungen für akzeptabel hält, und selbst dann scheinen nur ein oder zwei Tränen in Ordnung zu sein?
Stoizismus wird bewundert und gelobt. Es wird auf dich herabgeschrien, wenn du dein Gesicht abbrüllst, weil du entkernt bist.
Infolgedessen fällt es den Menschen überall unglaublich schwer, sich das Weinen zu erlauben.
Wenn Sie einer von ihnen sind, kann dies auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein.
Ihre Unterdrückung könnte ein selbstverwaltetes Merkmal gewesen sein, bei dem Sie so viel Zeit damit verbracht haben, nicht zu weinen, dass Sie Ihre internen Weinmechanismen abgeschaltet haben.
Alternativ könnten Sie beschämt, herabgesetzt oder sogar geschlagen worden sein, wenn Sie geweint haben.
Wenn ein junger Mensch früh lernt, dass Weinen zu Schmerzen und Bestrafung führt, wird er normalerweise alles tun, um dies zu vermeiden, oder?
Mit der Zeit entwickeln sie eine sofortige Reaktion auf emotionale Reize, bei der der interne Schalter immer dann ausgeschaltet wird, wenn die Emotionen zu hoch sind.
Wie kann man das überwinden und wieder lernen zu weinen? Hier sind 4 Dinge, die Sie tun können:
1. Umfassen Sie die Sicherheitsanfälligkeit
Viele Menschen, die gelernt haben, ihre Tränen zu unterdrücken, sind in sehr schwierigen Umgebungen aufgewachsen.
Einige haben möglicherweise in ihrer Kindheit Missbrauch erlitten oder Situationen erlebt, in denen sie sich machtlos fühlten.
Viele von ihnen haben wahrscheinlich erlebt Verrat und musste sich mit den Folgen auseinandersetzen, die sich daraus ergaben.
Wenn sich eine Person machtlos und betrogen gefühlt hat - besonders wenn es immer wieder passiert ist -, dann oft schalte dich emotional aus als Selbstverteidigungsmechanismus.
Grundsätzlich machen sie sich unverwundbar, damit sie sich nie wieder so schrecklich fühlen müssen.
Das Problem beim Aufstellen von Wänden um das Herz besteht darin, dass das Herz nicht nur unverwundbar wird: es fängt es ein.
Diese Wände mögen von außen undurchdringlich erscheinen und die Person scheinbar vor unerwünschten Emotionen „schützen“, aber das Herz kann es auch nicht Emotionen ausdrücken dass es rauslassen will.
Grundsätzlich sind diese Wände zu einem Käfig geworden.
Eine, von der es unglaublich schwierig sein kann, sich zu befreien.
2. Öffnen Sie die Büchse von Pandora
Es gibt eine Übung, mit der manche Menschen verhindern, dass Emotionen sie beeinflussen, und das ist die Technik, Dinge in eine Kiste zu packen.
Jedes Mal, wenn eine Emotion, die sie nicht fühlen möchten, in ihnen aufsteigt, stellen sie sich vor, dass dieses Gefühl (oder dieser Gedanke) in eine große, starke Schachtel mit einem schweren Deckel gelegt wird, um niemals zu entkommen, es sei denn, sie nehmen es wieder heraus.
Die meisten entscheiden sich dagegen, und diese emotionalen Kisten werden viel länger versiegelt, als sie sein sollten.
Es kann hilfreich sein, bestimmte Emotionen beiseite zu legen, um eine schwierige Situation zu meistern, aber sie in Kisten zu packen und für immer in den Schrank zu stellen, nützt Ihnen nichts.
Wenn Sie das Gefühl haben, auf diese Emotionen zugreifen zu wollen und wieder weinen zu lernen, ist es eine gute Möglichkeit, den Prozess zu starten Öffnen Sie die Box wieder .
Wählen Sie einen Tag, an dem Sie sich ruhig fühlen emotional stabil und in der Lage, potenziell schwierige Emotionen zu verarbeiten.
Jamie aus Joe Rogans Podcast
Wählen Sie dann einen Ort, an dem Sie sich absolut sicher und geborgen fühlen. Machen Sie es sich bequem und genießen Sie den Komfort, den Sie benötigen.
Dies könnte ein entspannendes Schlafzimmer sein, in dem Sie einige Duftkerzen angezündet haben und heilende Kristalle um sich haben, oder es könnte ein verschlossenes Badezimmer sein, das Sie mit Gatorade und dem ausgestopften Sockenaffen gefüllt haben, den Sie seit Ihrem dritten Lebensjahr geliebt haben.
Kein Urteil . Einfach bedingungslos Selbstliebe und Akzeptanz.
Nimm ein paar tief, Erdung atmet.
Stellen Sie sich dann vor, Sie öffnen den Schrank, den Sie in sich selbst erstellt haben, greifen hinein und entfernen eine Schachtel.
Setzen Sie sich für einige Momente darauf und stellen Sie sich vor, dass es in Ihren Händen liegt.
Du bist nicht machtlos: Sie haben die volle Kontrolle über Ihre Umstände, und niemand wird Sie beschämen, beurteilen oder verletzen, weil Sie fühlen, was Sie fühlen.
Wenn Sie dazu bereit sind, öffnen Sie die Box und ziehen Sie eine Erinnerung heraus.
Sie können wählen, welcher schwierigen Erinnerung Sie begegnen möchten, aber Sie möchten vielleicht mit einer beginnen, die nicht zu stark oder schmerzhaft ist.
3. Sei sanft mit dir
Die Reaktionen auf diese Erinnerungen werden für jeden unterschiedlich sein.
Einige Leute haben möglicherweise so starke Wände errichtet, dass sie kaum einen Ausrutscher spüren, wenn sie diese Erlebnisse aus dem Lager ziehen.
In diesen Fällen könnte ein stärkeres, schwierigeres Gedächtnis ihnen helfen, ihre Mauern zu durchbrechen.
Andere spüren möglicherweise eine sofortige emotionale Welle, die wiederum die ruckartige Reaktion auf Unterdrückung und Ignorieren hervorrufen kann, da dies so viel weniger weh tut, als sich dem Schmerz zu stellen.
Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie es stattdessen zu akzeptieren davonlaufen .
Setz dich mit der Erinnerung und Lass die Emotionen durch dich laufen .
Das wird schwierig, aber das Ziel ist es, diese Emotionen zu verarbeiten, um zu lernen, wie man über sie weint und sie so loslässt, oder?
Dies muss nicht auf einmal geklärt werden.
Tatsächlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie jahrelange emotionale Unterdrückung in einer einzigen Sitzung bewältigen können.
Wenn Ihnen der erste Versuch zu viel ist, dann Hör auf, wann immer du musst .
Sie haben hier die Kontrolle, sodass Sie entscheiden können, wie viel Sie wann fühlen möchten.
Versuchen Sie es einfach erneut, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dazu in der Lage sind, und setzen Sie den Vorgang fort, bis Sie spüren, dass der Damm so stark bricht, dass die Tränen fließen können.
Wenn sie dies tun (und sie werden es zweifellos tun), versuchen Sie, Ihre normale Reaktion zu vermeiden, um sie zu stoppen.
Hier gibt es keine Schande. Keine Schwäche.
Niemand beurteilt dich schlecht oder denkt überhaupt etwas Negatives über dich.
Du bist umgeben von bedingungslose Liebe und Akzeptanz und Licht.
Egal, ob Sie nur ein winziges Schnupfen, eine einzelne Träne oder eine große Brüllensitzung bewältigen, beglückwünschen Sie sich bitte dazu, dass Sie die Kraft haben, Ihre eigenen Ängste vor Verletzlichkeit durchzusetzen.
Es kann lange dauern, bis Sie sich vollständig loslassen können, um Ihr Herz herauszuschreien, und noch länger, bis Sie in der Lage sind, emotionale Verletzlichkeit vor jemand anderem zu zeigen.
Und das ist absolut in Ordnung.
Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, auch wenn es die nächsten 50 oder 60 Jahre dauert, bis Sie fertig sind.
4. Verstärken Sie das Signal
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Besonderes benötigen, um diese emotionalen Reaktionen zu verstärken, schauen Sie sich Filme aus Ihrer Kindheit noch einmal an, von denen Sie wissen, dass Sie früher geweint haben.
Das Wiederherstellen dieser Kindheitserlebnisse kann eine Menge Emotionen auslösen, und manche Menschen fühlen sich vielleicht etwas albern, wenn sie als Erwachsene den König der Löwen oder andere PG-Filme sehen.
Wieder keine Urteile.
einen verheirateten Mann loslassen
Zur Hölle, ich habe Bridge to Terabithia vor ein paar Jahren noch einmal gelesen und schluchzte eine gute Stunde lang.
Wenn es darum geht, diese Mauern niederzuschlagen und wieder weinen zu lernen, ist das Mantra, an das man sich hier erinnert 'was auch immer funktioniert.'
Wenn Sie Ihre Emotionen seit mehreren Jahrzehnten unterdrücken, benötigen Sie möglicherweise einen stärkeren Ruck, um diese Wände aufzubrechen.
Seien Sie einfach darauf vorbereitet, dass eine plötzliche Welle starker Emotionen ziemlich überwältigend sein kann.
Es ist eine gute Idee, eine Person zu haben, an die Sie sich wenden können, wenn Sie eine Panikattacke oder eine emotionale Krise haben.
Wenn es jemanden gibt, dem Sie implizit vertrauen, teilen Sie ihm mit, was Sie gerade durcharbeiten möchten, und richten Sie ein System ein, in dem er eingreifen kann, wenn Sie Hilfe benötigen.
Es ist schon eine gute Idee, ein Emoticon auszuwählen, um ihnen eine SMS zu schicken, damit sie mit Eis und Taschentüchern rüberkommen können.
Dieses Buddy-System wird möglicherweise nie benötigt, aber es ist besser, es einzurichten und nicht zu benötigen, als es zu benötigen und es Ihnen nicht zur Verfügung zu stellen.
Hinweis: Viele Medikamente können Emotionen betäuben
Denken Sie daran, dass viele Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände (wie Benzodiazepine) Emotionen erheblich betäuben oder abschwächen können.
Es passiert nicht jedem, der sie einnimmt, aber es ist eine der möglichen Nebenwirkungen.
Das ist genau das, was sie tun sollen, aber es kann beunruhigend sein, wenn Sie wollen zu weinen, aber kippen .
Wenn Sie diese Art von Medikamenten einnehmen und das Gefühl haben, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, durch Weinen Emotionen freizusetzen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt / Therapeuten.
Sie können möglicherweise entweder Ihre Dosierung anpassen, um den betäubenden Effekt zu lindern, oder Therapieoptionen anbieten, die Ihnen helfen, diese Barrieren zu überwinden.
Gute Besserung.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, warum Sie nicht weinen können oder wie Sie von vorne beginnen sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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