So erden Sie sich mit diesen 4 Erdungstechniken

Sie haben vielleicht in letzter Zeit einiges über „Erdung“ gehört, sind sich aber möglicherweise nicht ganz sicher, was dies bedeutet.

Wir werden erklären, wie es sich anfühlt, wenn Sie es sind nicht geerdet und wie Sie sich wieder verbinden können, wenn Sie sich getrennt fühlen.

Was bedeutet es, nicht geerdet zu sein?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich ungeerdet zu fühlen, aber die allgemeine Definition lautet, wenn Sie sich nicht verbunden fühlen: Als würden Sie in alle Richtungen abdriften und haben keine starke Verbindung zu irgendetwas.





Sie können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und im gegenwärtigen Moment sein und Sie haben möglicherweise kein starkes Selbstbewusstsein.

Kleine Dinge, die Sie normalerweise ignorieren, können Sie zutiefst verärgern und Sie fühlen sich möglicherweise auf einem emotionale Achterbahnfahrt , unfähig, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.



Für manche Menschen ist es ängstlich, wenn sie sich nicht emotional geerdet fühlen. Ihre Gedanken verwandeln sich in 'Was wäre wenn?' Spiralen, und sie haben Schwierigkeiten, sich wieder zu beruhigen.

Darüber hinaus kann das Verhalten anderer Personen sein persönlich genommen anstatt aus einer neutraleren Perspektive betrachtet.

Was führt dazu, dass jemand nicht geerdet wird?

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen unbegründet werden, ist, dass sie sich als Bewältigungsmechanismus trennen.



Sie haben gelernt, dass wenn und wenn sie sich gestresst, ängstlich, wütend fühlen ... jede Emotion, die sie mit Unangenehmkeit verbinden ... sie sich einfach von dem 'trennen' können, was sie fühlen, damit sie durchkommen können.

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Das Problem hierbei ist, dass es sehr schwierig ist, die Verbindung wiederherzustellen, sobald sich eine Person entriegelt hat.

Die Trennung kann bestimmte Situationen im Moment leichter bewältigen, kann sich jedoch nachteilig auf die Langzeit auswirken.

Die Unfähigkeit, Emotionen zu verarbeiten, und ein festgestellter Mangel an Bewusstsein für körperliche Bedürfnisse sind nur einige der Probleme, die auftreten können, wenn man nicht im Körper, in der Gegenwart und im Bewusstsein verankert ist.

Menschen mit PTBS oder mit schwierigen Kindheiten haben häufig mit einem Mangel an Bodenhaftung zu kämpfen.

Viele zogen sich in ihre Vorstellungskraft und Phantasie zurück, um den Schwierigkeiten zu entkommen, mit denen sie zu kämpfen hatten, weil es einfach zu schmerzhaft oder traumatisch war, anwesend zu sein.

Eine tiefe Kernheilung ist notwendig, um eine gesunde Verbindung zwischen Geist, Körper und Geist wiederherzustellen, und Erdungstechniken sind ein wesentlicher Aspekt dieses Heilungsprozesses.

Erdungstechniken

Wenn Sie feststellen, dass Sie spiralförmig sind und es wirklich schwer haben, präsent zu sein, probieren Sie einige der folgenden Techniken aus.

Nicht alle von ihnen funktionieren für alle, aber Sie sollten in der Lage sein, mindestens eine zu finden, die Ihnen hilft, sich in einem ruhigeren und präsenteren Kopfraum wieder zu etablieren.

Fünf-Sinne-Meditation

Dieser ist immer dann großartig, wenn Sie im Sturm des Lebens etwas Ruhe finden möchten, ist aber besonders effektiv, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Da es schwierig sein kann, Ihre Gedanken einfach auf den gegenwärtigen Moment zurückzuführen, konzentrieren Sie sich auf Dinge, die etwas greifbarer sind: das, was Sie sehen, hören, fühlen, schmecken und riechen können.

Machen Sie sich eine Tasse Ihres Lieblings-Heißgetränks, denn die Wärme und der vertraute Geschmack werden Sie beruhigen.

Halte es in deinen Händen. Konzentrieren Sie sich ganz auf die Empfindungen, die Sie in Ihren Händen spüren: die Textur der Tasse, in der sie sich befindet. Ist es raue Keramik? Glattes Porzellan?

Fühle die Wärme, die von ihr ausgeht, und stelle dir vor, wie sie durch deine Arme, in deine Schultern und durch deinen ganzen Körper aufsteigt und dich bis zum Mark wärmt.

Schließen Sie als nächstes Ihre Augen und atmen Sie den Duft ein. Wenn es sich um Kaffee oder Tee handelt, versuchen Sie, die einzelnen vorhandenen Noten herauszusuchen. Riechst du einen Kuss Bergamotte in Earl Grey? Oder nussige, schokoladige Noten in einem Mokka-Kaffee?

Wenn Sie aromatisierte Milch hinzugefügt haben, können Sie diese Düfte auch riechen? Mandel oder Vanille? Stellen Sie sich den Dampf vor, der aufsteigt und Sie mit Ruhe und Frieden erfüllt.

Nehmen Sie jetzt einen Schluck davon. Trinken Sie langsam und achtsam und genießen Sie die Feinheiten jedes Schluckes.

Was kannst du schmecken? Versuchen Sie, wie bei den Duftbeobachtungen, die verschiedenen Geschmacksrichtungen in dem, was Sie trinken, herauszusuchen.

Jeder Schluck wird ein bisschen anders sein ... schmecken Sie Zimt in diesem Schluck? Hat dieser etwas mehr Zucker? Ist es noch heiß oder hat es sich etwas abgekühlt?

Halten Sie die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich beim Trinken auf das, was Sie um sich herum hören können. Bläst in der Nähe ein Ventilator oder das Knistern von Holz in einem Kamin?

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Spielst du musik Hören Sie das kleine Klicken der Zehennägel Ihres Haustieres auf dem Boden? Oder Vögel, die draußen singen?

Versuchen Sie, drei verschiedene Dinge zu beachten, die Sie hören können.

Zum Schluss öffne deine Augen. Schauen Sie sich um und stellen Sie fest, dass Sie sicher sind, wo Sie sind.

Sie können sich eine Aufgabe geben, z. B. nach fünf Gegenständen einer bestimmten Farbe suchen oder wirklich etwas in der Nähe untersuchen. Haben Sie sich jemals die Zeit genommen, wirklich auf Ihre Couch zu schauen? Wie würden Sie die Polsterung beschreiben? Seine Form? Wie viele Kissen sind darauf?

Indem Sie sich auf greifbare Empfindungen und Beobachtungen konzentrieren, verhindern Sie, dass sich Ihr Geist in eine Abwärtsspirale verwandelt. Sie bleiben absolut präsent - Sie sind hier, in diesem Moment, diesem Atemzug. Sicher und ruhig.

Erdung

Haben Sie diese Videos bemerkt, in denen Menschen die Vorteile des Barfußgehens auf der Erde hervorheben?

Es stellte sich heraus, dass der Hippie-Typ im College, der immer barfuß herumlief, tatsächlich etwas immens Nützliches tat.

Das Wissenschaft der Erdung entwickelt sich ständig weiter, aber immer mehr Studien (oft doppelblind, um die Qualität der Ergebnisse sicherzustellen) weisen auf verschiedene gesundheitliche Vorteile hin.

Ziehen Sie Ihre Schuhe und Socken aus und gehen Sie einige Zeit barfuß auf Erde, Sand oder Gras: in jedem natürlichen Außenbereich.

Menschen, die dies regelmäßig tun, berichten von einer signifikanten Steigerung ihres Wohlbefindens: und die wachsende Zahl von Beweisen deutet darauf hin, dass sie ruhiger sind, seltener krank werden und sogar besser schlafen als früher.

(Hinweis: Weitere Studien sollten und werden durchgeführt, um sowohl die vorhandenen Beweise zu erweitern als auch frühere Ergebnisse zu replizieren / zu bestätigen.)

Diese Praxis erdet sie buchstäblich auf die gleiche Weise, wie ein Blitzableiter elektrische Energie erdet.

Wir sind es so gewohnt, die ganze Zeit in Schuhen und Stiefeln herumzutollen, dass Sie sich vielleicht nicht einmal daran erinnern, wann Sie das letzte Mal barfuß auf Gras oder Erde waren.

Wenn Sie keinen Garten haben, gehen Sie in einen öffentlichen Park und haben Sie dort.

Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere Leute denken, wenn sie sehen, dass Sie Ihre Zehen im Boden kratzen: Sie konzentrieren sich auf ihre eigenen Sachen und werden Ihnen wahrscheinlich keine Aufmerksamkeit schenken.

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Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie barfuß herumlaufen möchten, setzen Sie sich stattdessen einfach ins Gras (oder in Klee oder Moos). Bringen Sie eine Decke und ein Buch mit und legen Sie Ihre Füße direkt an den Rand, damit sie Kontakt mit der Erde haben.

Beachten Sie dann, wie großartig Sie sich später fühlen.

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Dies hat auch damit zu tun, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, aber anstatt barfuß zu sein, gehen Sie in einem regelmäßigen, bequemen Tempo.

Wie bei einem Metronom, das bei der Hypnose verwendet wird, sind die gemessenen Empfindungen (und Geräusche) Ihrer Füße, die auf den Bürgersteig treffen, immens beruhigend und können zerstreute Gedanken und Emotionen wieder in den Mittelpunkt rücken.

Streben Sie ein Tempo an, in das Sie fallen, wenn Sie es nicht eilig haben, irgendwohin zu gelangen, und konzentrieren Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf das Körperbewusstsein.

Achten Sie auf das Rollgefühl unter Ihren Füßen, wenn sie sich über den Bürgersteig bewegen. Beachten Sie, ob es ein sanftes Gefühl ist, das Ihre gesamte Sohle fühlen kann. Oder spüren Sie das meistens in Ihrer Ferse, der Außenkante Ihres Fußes und Ihren Zehen?

Konzentriere dich auf deine Knöchel. Fühlen sie sich eng? Oder sind sie locker und entspannt?

Was ist mit deinen Waden und Schienbeinen? Konzentrieren Sie sich wirklich darauf, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Wadenmuskeln zwischen Straffung und Entspannung wechseln.

Und jetzt deine Knie und Schenkel. Wie fühlt sich Ihr Kleidungsstoff beim Gehen auf Ihrer Haut an? Bürstet es leicht oder haftet es? Ist dir das überhaupt bewusst? Welche Ihrer Oberschenkelmuskeln verwenden Sie beim Gehen am meisten?

Halten Sie dieses Bewusstsein so weit in Ihrem Körper, wie Sie möchten. Sie können an Ihrem Bauch anhalten, weiter zu Ihren Armen und Ihrem Rücken gehen oder sogar bis zum Gefühl von Sonne oder Wind auf Ihrem Kopf. Es liegt ganz bei Ihnen.

Nachdem Sie diese Art der aktiven Achtsamkeitsmeditation durchgeführt haben, halten Sie einige Minuten inne und atmen Sie einfach tief durch.

Denken Sie auf Ihrem Heimweg an ein einzelnes Problem, das Sie belastet hat, und versuchen Sie, es von einem neutralen Ort aus anzugehen - als wären Sie ein externer Beobachter, der aus der Ferne zuschaut.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie jetzt eine andere Perspektive haben und ruhig damit umgehen können, anstatt von Emotionen überwältigt zu werden.

Chakra-Wurzeln

Dieser ist besonders wichtig, wenn Sie das Gefühl haben, geistig unbegründet zu sein.

Anzeichen und Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie eine spirituelle Grundlage benötigen, sind Schwindel, Benommenheit oder Distanzierung. sich emotional und / oder körperlich ausgelaugt fühlen , sich nicht konzentrieren zu können und den Überblick über die Zeit zu verlieren.

Viele spirituelle (auch Hippie-) Leute werden oft beschuldigt, 'schuppig' oder 'spacy' zu sein, weil sie sich wirklich darauf konzentrieren, ihre höheren Chakren zu öffnen, und nicht genug Zeit damit verbringen, ihre niedrigeren zu erden.

Die Chakren der Krone und des dritten Auges sind sehr wichtig für das spirituelle Wachstum, aber wenn Ihr Wurzelchakra nicht fest in der Erde verankert ist, sind Sie am Ende unausgeglichen und unpassend.

Glücklicherweise ist dies leicht zu beheben.

Setzen Sie sich entweder direkt auf den Boden oder in einen bequemen Stuhl, wobei Ihre Füße flach auf dem Boden vor Ihnen liegen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein: Halten Sie bis vier an, halten Sie den Atem bis vier an und atmen Sie bis acht aus. Mach das ein paar Mal.

Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihr Wurzelchakra. Stellen Sie es sich als einen rubinroten Lichtball um Ihr Steißbein oder Perineum vor.

Sehen Sie diesen leuchtenden Ball so deutlich wie möglich in Ihrem geistigen Auge und stellen Sie sich dann eine Schnur oder etwas wie eine Baumwurzel vor, die sich von Ihrem Körper in die Erde hinunterbewegt.

Sehen Sie, wie es sich durch die Erdkruste bewegt, durch Erd- und Humusschichten ... durch Gesteinsschichten bis in den geschmolzenen Erdkern.

Stellen Sie sich einen anderen großen Rubin vor - den Zwilling desjenigen in Ihnen - mitten in diesem geschmolzenen Kern.

Stellen Sie sich nun die Schnur vor, die Sie herabgeschickt haben, und sehen Sie, wie sie sich ausdehnt und um diesen Rubin wickelt und Sie bis zum Erdmittelpunkt sichert.

Jetzt sehen Sie ein goldenes Licht (wie ein filigranes Gold), das sich aus der Mitte dieses Rubins auf und um Ihre Erdungsschnur windet.

Sehen Sie, wie es sich auf- und abwickelt und einen leuchtenden Nabel erzeugt, der Energie aus dem Herzen der Erde in Ihren Körper zieht und sich um den Rubin in Ihnen schließt.

Führen Sie diese Meditation etwa eine Woche lang täglich durch und prüfen Sie, ob Sie sich dadurch geerdeter fühlen und sich auf die täglichen Aufgaben konzentrieren können.

Wie kann ich jetzt geerdet bleiben?

Wenn Sie feststellen, dass eine dieser Erdungstechniken für Sie gut funktioniert, wiederholen Sie sie regelmäßig.

Wenn Sie beispielsweise in einem wärmeren Klima leben, in dem Sie fast täglich barfuß draußen laufen können, tun Sie dies.

Wenn die Chakra-Wurzeltechnik diejenige ist, die am besten zu Ihnen passt, widmen Sie ein- oder zweimal pro Woche einen Zeitblock, um sie zu wiederholen.

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Manche Menschen tragen oder tragen einen Gegenstand, der sie daran erinnert, sich selbst zu erden.

Halbedelstein-Mala-Armbänder oder Amulette sind dafür ideal, da Sie den Stein (der von der Erde stammt, also bereits geerdet ist) buchstäblich festhalten und seine physikalischen Eigenschaften zur Kenntnis nehmen können.

Dies kann Ihnen helfen, wieder auf die Erde zurückzukehren, wenn Sie sich flüchtig fühlen.

Schungit, Hämatit, Jaspis, Rauchquarz, Türkis, Moosachat und Obsidian sind einige der besten Steine, um die Erdung zu unterstützen.

Obsidian und Jaspis sind auch ideal zur Stärkung Ihres Wurzelchakras - zusammen mit rotem Karneol, Blutstein und schwarzem Turmalin.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genügend Eisen und andere Mineralien enthält, und stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Lebensmittel wie Wurzelgemüse, Nüsse und Samen sind dabei hilfreich, und Löwenzahnwurzeltee kann ebenfalls von Vorteil sein.

Wenn du isst, iss. Essen Sie nicht vor dem Fernseher oder Computer, sondern konzentrieren Sie sich auf jeden Bissen, den Sie nehmen, und genießen Sie Texturen und Aromen. Sei so achtsam und präsent wie möglich.

Mit der Zeit wird diese Achtsamkeit mehr zur zweiten Natur und zwischen gesunder Ernährung und angemessener Selbstpflege werden Sie zweifellos feststellen, dass Sie sich viel ruhiger, sicherer in sich selbst und geerdeter als je zuvor fühlen.