Das Leben ist eine unendliche Achterbahnfahrt, die uns die höchsten Höhen und die niedrigsten Tiefen bieten kann.
Aber wenn die Tiefs die Höhen übersteigen, ist die Fahrt nicht mehr aufregend oder angenehm. Stattdessen sind wir auf fast jeder Ebene völlig erschöpft.
Wenn wir von all unserer mentalen und emotionalen Stärke befreit werden, manifestieren sich die Auswirkungen sowohl physisch als auch spirituell.
Wenn wir nicht einen Weg finden, um zu verhindern, dass all unsere Kraft aus uns herausgesaugt wird, können wir energetisch ausbluten.
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Kommt Ihnen das bekannt vor?
Wenn Sie unter einem der unten aufgeführten Effekte leiden, sind Sie wahrscheinlich auf dem Niveau 'kann kein Blut aus einem Stein ziehen', wenn Sie in Körper, Geist und Seele abgelassen werden.
1. Unaufhörliche Müdigkeit
Müdigkeit ist etwas anderes als normale Müdigkeit . Wir können erschöpft sein, nachdem wir ein paar Tage gefeiert haben oder gezuckerten Kleinkindern nachgelaufen sind, aber diese Art von Erschöpfung kann durch ein paar Nächte anständigen Schlafes behoben werden.
Müdigkeit kann nicht.
Wenn Sie an Müdigkeit leiden, spielt es keine Rolle, ob Sie 20 Stunden am Tag schlafen oder innerhalb weniger Stunden 30 Kaffees trinken: Sie werden immer noch bis ins Mark in Ihren Knochen müde sein.
Sie werden das Gefühl haben, dass an jedem Ihrer Gliedmaßen Bleigewichte von 500 Pfund angeschnallt sind, und es könnte fast unmöglich sein, die Kraft zu sammeln, um selbst die alltäglichsten Aufgaben zu erledigen.
Dies ist nicht nur eine gelegentliche Sache. Diese Energie ist derzeit Ihre Standardeinstellung.
Es scheint einfach nie zu enden. Am Ende des Tunnels ist kein Licht zu sehen.
2. Schlaflosigkeit
Zusätzlich zur Knochenmüdigkeit der Müdigkeit kann Schlaflosigkeit eine schreckliche Art und Weise sein, wie sich geistige und emotionale Erschöpfung manifestieren können.
Sie sind die ganze Zeit so sehr, sehr müde und alles, was Sie tun möchten, ist schlafen, aber Sie können nicht.
Warum?
Weil deine Gedanken mit Höchstgeschwindigkeit rasen und du es nicht kannst brechen Sie die Schleife .
Gerade als Sie anfangen abzudriften, werden einige Sorgen Sie stören und Sie wieder wach werden lassen, so dass Sie nicht die dringend benötigte Ruhe bekommen können ... was die Müdigkeit verstärkt, die Sie bereits trocken macht.
Das letzte Mal, dass Sie acht Stunden lang ungebrochen geschlafen haben, war ... nun, Sie können sich nicht erinnern, wann es war, es ist so lange her.
3. Krankheit oder körperliche Symptome
Haben Sie Herzklopfen aufgrund von Angstzuständen?
Oder vielleicht regelmäßige Anfälle von Magenbeschwerden oder Erbrechen?
Haben Sie Kopfschmerzen, die einfach nicht verschwinden?
Wie wäre es mit Gelenkschmerzen?
Emotionale Erschöpfung manifestiert sich oft physisch, vielleicht nicht überraschend, wenn man bedenkt, wie eng unser Geist und unser Körper miteinander verbunden sind.
Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie die Art von Person sind, die Stress in Ihrem Bauch trägt, oder wenn Sie Ihre Muskeln unbewusst zusammenziehen, um sich gegen das zu stützen, was Sie verletzt.
Gehen Sie auf Eierschalen, um jemanden nicht zu verärgern - wie einen größenwahnsinnigen Chef oder einen emotional instabilen romantischen Partner?
Gibt es derzeit große Umwälzungen in Ihrem Leben?
Unabhängig von der Ursache können körperliche Symptome wie Kiefergelenk beim Zähneknirschen, Schulterschmerzen beim Beugen der Schultern oder Darmprobleme (unter anderem) auftreten.
4. Leicht weinen
Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Zahnpasta als erstes morgens von Ihrer Zahnbürste fällt, reicht dies aus, um Sie zu einem Anfall von hysterischem Weinen zu bringen ... das ist wirklich überhaupt nicht gut.
Wenn Sie emotional und mental erschöpft sind, wird Ihre natürliche Fähigkeit, mit normalen, alltäglichen Belastungen oder Verstimmungen umzugehen, auf so gut wie nichts reduziert, sodass Sie bei der kleinsten Sache in Tränen ausbrechen können.
Sie haben es einfach nicht in sich, die Flut der Emotionen einzudämmen, und Sie haben wahrscheinlich vor Kollegen, Freunden und zufälligen Fremden geweint.
Und Sie können vergessen, es zusammenzuhalten, wenn Sie in den Nachrichten etwas Tragisches sehen oder hören. Sie werden nach einem Taschentuch greifen, bevor Sie es wissen.
Eine andere Möglichkeit ist eigentlich das Gegenteil von Überempfindlichkeit, und das ist:
5. Ablösung
Sie können sich nicht dazu bringen, viel von irgendetwas zu fühlen, ob gut oder schlecht.
Du bist taub geworden.
Was auch immer es ist, mit dem Sie es zu tun haben, hat Ihr Licht so weit abgelassen, dass Sie die Emotionen, die Sie normalerweise fühlen, wenn Sie auf eine Situation oder ein Thema stoßen, buchstäblich nicht mehr fühlen können.
Dies ist eine Art Depression, nur anstatt sich von Emotionen belastet zu fühlen, werden Sie durch deren Abwesenheit belastet.
Anhedonia ist eine Art emotionaler Distanzierung, die Sie ausdrücklich daran hindert, Freude oder Vergnügen zu empfinden, und ein starkes Zeichen dafür, dass Sie gefährlich erschöpft sind.
6. Reizbarkeit und Wut
Eine andere Art und Weise, wie sich Erschöpfung manifestieren kann, ist eine allgegenwärtige Reizbarkeit oder sogar Anfälle bitterer Wut.
Winzige Dinge, die Sie normalerweise ausschließen könnten, wie das Kauen Ihres Partners oder die Tatsache, dass Ihre Mitarbeiterin darauf besteht, Comic Sans in ihren Berichten zu verwenden, werden es tun irritiere den lebenden Mist aus dir heraus oder Sie möchten die Büromikrowelle durch ein Fenster werfen.
Anstatt sich mit der Quelle dessen zu befassen, was Sie tatsächlich erschöpft, sind Sie überempfindlich gegen kleinste Irritationen.
Sie projizieren diese Gefühle auf andere Quellen als die, die Sie wirklich durcheinander bringen.
Leider kann dies bedeuten, dass Sie Ihre Frustrationen auf diejenigen richten, die Ihnen am nächsten stehen - auf diejenigen, die es wahrscheinlich nicht verdienen.
Haben Sie in letzter Zeit Ihre Familie oder Freunde in die Luft gesprengt?
7. Mangel an Motivation
Sie haben wirklich nicht die nötigen Mittel, um viel zu tun.
Möglicherweise tragen Sie einige Tage hintereinander dieselbe Unterhose, weil Sie sich nicht die Mühe machen müssen, sich umzuziehen, geschweige denn zu duschen.
Möglicherweise haben Sie abgenommen, weil Sie sich nicht zum Essen bringen können (es ist sowieso nicht so, als hätten Sie großen Appetit).
Und alles, was Sie tun möchten, ist, wieder ins Bett zu gehen, damit Sie schlafen und sich entweder vor den überwältigenden Emotionen verstecken können, mit denen Sie es zu tun haben, oder vor dem Bewusstsein, dass Sie überhaupt nichts fühlen.
Dies ist am Arbeitsplatz oder in der Schule besonders schwer zu bewältigen, da es zwangsläufig Fälligkeitstermine für verschiedene Aufgaben oder Aufgaben gibt.
Wenn Sie jedoch keine Motivation haben, diese Aufgaben zu erledigen, werden Sie sie nicht rechtzeitig erledigen. Sie werden sich also ansammeln, wodurch Sie mehr zögern.
Und weiter und weiter geht der Zyklus.
Dies kann dazu führen, dass Sie den Unterricht nicht bestehen oder Warnungen bei der Arbeit erhalten - wenn Sie nicht sofort entlassen werden -, aber wenn Sie sich taub fühlen, ist Ihnen das wirklich egal, oder?
8. Hoffnungslosigkeit
Dem Mangel an Motivation auf den Fersen ist das Gefühl der Hoffnungslosigkeit.
… Dass es keine Rolle spielt, ob Sie überhaupt versuchen, Ihre Situation zu verbessern - es wird sowieso nichts Gutes daraus.
Oder jeder Versuch, den Sie machen, wird vereitelt. Warum also die Mühe machen?
Es ist gefährlich, diesen Punkt zu erreichen, denn sobald die Hoffnungslosigkeit einsetzt, könnten Sie es tun fühle mich so gefangen in der Situation dass Sie sich entweder für immer mit diesem schrecklichen Schicksal abfinden und somit auf unbestimmte Zeit in einem Zustand der Erschöpfung bleiben oder drastische Maßnahmen in Betracht ziehen, um es zu stoppen.
Wenn Sie sich an diesem Punkt befinden, holen Sie sich bitte Hilfe: Es ist eine sehr gefährliche Linie, die Sie überqueren müssen, und Sie können möglicherweise nicht alleine zurückfinden.
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5 Nicht-physische Gründe, warum Ihnen die Energie so völlig entzogen ist
Nachdem wir uns nun mit den Symptomen des emotionalen Burnouts befasst haben, ist es an der Zeit zu prüfen, wie Sie auf diese Weise vorankommen können.
… Viele Menschen wissen nicht genau, wie viele Faktoren dazu beitragen können, dass sie sich völlig energielos fühlen.
Wir sprechen hier weder von Anämie oder B12-Mangel noch von Schlafmangel nach einem Marathonlauf. Nichts Körperliches, nichts, was das Fahrzeug aus Fleisch und Sehnen belastet, in dem sich die Person befindet, die Sie sind.
Wir sprechen über die Gründe, warum Sie sich möglicherweise mit bleiernen Gliedmaßen in einem Ball auf Ihrem Bett zusammengerollt fühlen und das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Energie in Ihrem gesamten Wesen haben, um einen einzelnen Muskel zu bewegen.
Alle (und alle) der folgenden fünf Probleme können zu diesem Gefühl beitragen, und alle sind ernste Situationen, die wirklich angegangen werden müssen.
Schauen Sie sich die Liste unten an und überlegen Sie, ob einer von ihnen erklären würde, warum Ihr Energieniveau irgendwo in der Antarktis schwebt.
1. Arbeitsunzufriedenheit
Finden Sie es verdammt unmöglich, die Energie aufzubauen, um sich selbst zur Arbeit zu bringen?
Oder dass Sie, sobald Sie bei der Arbeit sind, nur auf das starren, woran Sie arbeiten sollen, und sich nicht dazu bringen können, es zu tun, weil es einfach sinnlos und schrecklich erscheint?
Ja, das sind ziemlich starke Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, einen neuen Job zu bekommen.
Wenn Sie bei der Arbeit unzufrieden sind, fühlen Sie sich möglicherweise von Depressionen und Panikattacken überwältigt. Dies kann sich auch in einer unglaublichen Erschöpfung äußern.
… Nicht Müdigkeit, nicht wie Sie einen Marathon laufen, sondern eine seelentiefe Müdigkeit, die es schwierig macht, selbst die grundlegendsten Aufgaben auszuführen.
Was ist der Unterschied zwischen Liebe machen und Geschlechtsverkehr haben?
Es fühlt sich buchstäblich so an, als wären dein Wille und dein Licht aus dir herausgesaugt worden, und keine Menge Kaffee oder andere Stimulanzien werden dich dazu bringen, irgendetwas tun zu können.
Arbeit, die Ihnen nicht gefällt, fühlt sich wie Sklaverei an .
Tut es wirklich. Es ist eine sinnlose Plackerei, die Sie dazu bringt, sich zurückzulehnen und sich zu fragen, warum zum Teufel Sie das magische Geschenk eines Lebens von mehreren Jahrzehnten auf diesem herrlichen Planeten erhalten haben, nur um es mit dem geistesgestörten Mist zu verschwenden, den Sie sind gerade jetzt tun. Tag ein Tag aus.
Es gibt immer eine Möglichkeit, Ihre Arbeitsumstände in etwas zu ändern, das Sie wirklich tun möchten: Es erfordert nur etwas Planung, Mut und auch einige Zeit.
Sobald Sie sich jedoch dazu entschließen, die Änderung vorzunehmen, haben Sie ein Ziel, auf das Sie hinarbeiten müssen, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Energie wieder aufbaut, da Sie am Ende des Tunnels Licht sehen können.
2. Ungesunde Beziehungen
Viele Menschen bleiben viel länger in romantischen Beziehungen als sie sollten, weil sie sich wohl und selbstgefällig fühlen und zufrieden sind, den Status Quo aufrechtzuerhalten.
… Oder so versuchen sie sich selbst zu überzeugen.
Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, die aus einer Reihe von Gründen einfach nicht mehr funktioniert, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie sich jede Minute durchschlagen.
Vielleicht möchten Sie viel schlafen (möglicherweise als eine Form der Flucht), viel Zeit alleine verbringen und gereizt werden, wenn Sie sich verpflichtet fühlen, etwas mit Ihrem Partner zu tun.
Dies ist nicht nur auf intime Beziehungen beschränkt: Sie können mit Mitbewohnern zusammenleben, die Ihren Lebenswillen absolut aufsaugen, entweder weil sie psychische Vampire sind oder einfach weil sie nicht Teil Ihres „Stammes“ sind, also fühlen Sie sich entfremdet und aus der Reihe, wenn Sie in ihrer Gegenwart sind.
Dies kann auch bei Familienmitgliedern passieren: Nur weil Sie DNA mit Menschen teilen, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass Sie sich gut mit ihnen verbinden oder sogar auf derselben Frequenz mitschwingen…
… Und viel Zeit mit Menschen verbringen zu müssen, mit denen man voraussichtlich zurechtkommt, die es aber nicht tun, kann völlig anstrengend sein.
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3. Menschen gefallen
Wenn es um Dinge geht, die uns Energie entziehen, ist einer der schlimmsten Konkurrenten in der Situation, unser Bestes zu geben, um anderen zu gefallen, zum Nachteil für uns.
Dies wurde in Bezug auf erwähnt codependente Beziehungen - oft, wenn Menschen, die sehr einfühlsam sind, sich mit NarzisstInnen paaren - aber es kann fast jedem passieren, in jeder Art von Beziehung.
Probleme entstehen, wenn wir unser Bestes geben, um von anderen Menschen eine positive Verstärkung und Bestätigung zu erhalten, indem wir tun, was sie von uns erwarten oder was passt ihre Vision von wem wir sein sollten.
Dies spielt im Grunde nur die Rolle in einer Maskerade, an der Sie nicht ehrlich beteiligt sein möchten, aber wenn Sie eine Person sind, die Konflikte vermeidet oder zu Angst neigt, werden Sie diese Rolle wahrscheinlich weiterhin spielen und jede Sekunde davon hassen .
Das Vorgeben, etwas zu sein, das Sie nicht sind, erfordert außerordentlich viel Energie.
Schauspieler, die Rollen für Fernsehen und Film spielen, müssen zwischen den Dreharbeiten viel Zeit in Anspruch nehmen, um sich wieder aufladen zu können. Es handelt sich im Grunde genommen um Menschen, die stundenlang so tun, als wären sie ganz andere Menschen.
Diejenigen, die ein Leben führen, um alle glücklich zu machen, außer sich selbst, sind ebenfalls Schauspieler, aber die Rolle ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Keine Pausen, keine Zeit zum Aufladen.
Ist es ein Wunder, dass nach dem Versuch, diese Scharade aufrechtzuerhalten, keine Energie mehr übrig bleibt?
4. Perfektionismus
Wenn Sie ein Perfektionist sind, sind Sie wahrscheinlich Ihr schlimmster Feind, was den Energieverlust betrifft.
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Sie verbringen wahrscheinlich viel mehr Zeit als nötig damit, alles, was Sie tun, so „perfekt“ wie möglich zu machen, was Ihnen alle möglichen Ängste bereitet und sich dabei völlig abnutzt.
Perfektionismus geht oft mit Menschen einher, die gefallen, da diese Tendenzen ihren Ursprung haben, nachdem sie sich mit sehr kritischen Menschen befasst haben.
Im versuchen, Zustimmung zu erlangen Man glaubt oft, dass nur wenn man in den Augen dieser Person „perfekt“ ist, sie Liebe, Wertschätzung und sogar Respekt zeigt.
Wie Sie sich vorstellen können, ist dies auf unzähligen Ebenen schädlich, zumal der Perfektionist dadurch seine eigenen Energiereserven erschöpft, um ein unerreichbares Ziel zu erreichen.
Es gibt keine Perfektion, und das Streben danach wird viel mehr schaden als nützen.
Das heißt nicht, dass es nicht gut ist, ehrgeizig oder motiviert zu sein, sondern zu versuchen, dies auf gesunde, selbstbewusste Weise zu tun, anstatt zu versuchen, die Perfektionsstandards einer anderen Person zu erreichen.
Das wird niemals passieren.
5. Giftige Menschen in Ihrem Leben
Wenn Sie Menschen in Ihrer Nähe haben, die Ihr ganzes Licht ablassen, um ihr eigenes chaotisches Leben zu regeln, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass selbst eine Stunde in ihrer Gegenwart Ihnen eine erschöpfte Hülle Ihres gewohnten Selbst hinterlässt.
Sie werden wissen, dass Sie solche Menschen in Ihrem Leben haben, denn sobald Sie einen Text oder eine Nachricht von ihnen sehen, hat ein Teil von Ihnen das Gefühl, dass er zusammenschrumpfen und sterben möchte.
Sie können sich damit abfinden, mit einem tiefen Seufzer zu antworten und sich auf alles vorzubereiten, was sich daraus ergibt, aber Sie möchten, dass sie Sie einfach in Ruhe lassen.
Wenn Sie auf diese Weise auf die Menschen in Ihrer Nähe reagieren, ist es vielleicht an der Zeit, ihre Rolle in Ihrer Welt neu zu bewerten.
6 Möglichkeiten zur Behandlung von emotionalem Burnout (die tatsächlich funktionieren)
Fast jeder von uns wird irgendwann in seinem Leben mit emotionalem Burnout zu kämpfen haben.
Die Existenz auf diesem Planeten kann unglaublich schön sein, voller Freude und Staunen, aber es wird unweigerlich Zeiten geben, in denen es auch voller überwältigender Belastungen ist ... manchmal über längere Zeiträume.
Nun befürworten einige Leute die Art der Selbstpflege, die einfach zu bewerkstelligen ist, wie sich einen Tag Zeit zu nehmen, um sich in einem Schaumbad zu suhlen und eine Maniküre zu bekommen, oder ein neues Set Power-Kleidung und einen Chia-Smoothie zu kaufen ...
… Aber diese Aktionen sind wie dünne Bandagen, die eine blutende Fleischwunde bedecken: Sie könnten den Blutfluss für 0,002 Sekunden stillen, aber das war es auch schon.
Emotionales Burnout muss auf einer tieferen Ebene behandelt werden, um wirklich effektiv zu sein.
1. Verbringen Sie Zeit mit Freunden
Manchmal kann es unglaublich kathartisch sein, authentische Zeit mit Menschen in Ihrer Nähe zu verbringen.
Menschen neigen dazu, ausgebrannt zu werden, wenn sie das Gefühl haben, in einer Situation, in der sie die Welt auf ihren Schultern haben und kein Unterstützungssystem haben, um ihnen zu helfen, ganz allein zu sein.
Wenn Sie mit Menschen sprechen, die Ihnen wichtig sind, stellen Sie fest, dass es viele Menschen gibt, die sich im Gegenzug um Sie kümmern.
Sie können Ihnen bei Ihren Problemen helfen, auch wenn Ihre Kinder nur einen Nachmittag brauchen, um einige Dinge zu erledigen, oder einen Hofverkauf organisieren, damit Sie die Geräte ersetzen können, die plötzlich nicht mehr funktionieren.
Hab keine Angst davor bitte um ihre Hilfe .
2. Reduzieren Sie Ihren Stress so weit wie möglich
Haben Sie einige Krankheitstage gespart?
Nehmen Sie sie und verwenden Sie sie, um auf jede mögliche Weise zu dekomprimieren.
Wenn es überhaupt möglich ist, sich beurlauben zu lassen, versuchen Sie das zu klären: Sie können nicht weiter Energie in die Welt abgeben, ohne sie an der Quelle wieder aufzufüllen, und Sie können das nur dann wirklich tun, wenn Sie einen Schritt zurück zu machen umgruppieren.
Ein spiritueller Rückzug mit einer Gruppe Ihrer Wahl kann Wunder wirken: Sie können ein paar ruhige Tage in einem Sangha, einem Kloster oder einer Jurte im Wald verbringen - was auch immer Sie bevorzugen - und sich tief mit dieser Gemeinschaft verbinden.
Verbringen Sie einige Zeit mit Ältesten und Lehrern und holen Sie sich deren Input.
Wenn es Zeit ist, wieder an die Arbeit zu gehen, seien Sie offen über Ihren Burnout und prüfen Sie, ob Sie Ihre Arbeitsbelastung etwas verringern können.
3. Seien Sie kreativ, mit allen notwendigen Mitteln
Es ist wirklich schwierig, kreativ zu sein, wenn Sie ehrlich gesagt das Gefühl haben, keinen einzigen Löffel Energie mehr zu geben, aber interessanterweise füllt Kreativität Ihren Brunnen, auch nur ein kleines Stück nach dem anderen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie sich für NaNoWriMo anmelden (wo Sie versuchen, den nächsten großen Roman in einem Monat zu schreiben) oder eine Art skulptiertes Meisterwerk schaffen, sondern sicherstellen, dass Sie aus Ihrem kreativen Geist schöpfen und etwas Schönheit ausschütten in die Welt ist immens heilend.
Backst du gerne Probieren Sie ein neues Rezept aus. Bist du ein Stricker? Nähen Sie gerne?
Probieren Sie ein kleines Projekt aus, das Ihnen wirklich Spaß macht und das Sie schnell und einfach abschließen können, um einen kleinen Erfolg zu erzielen.
Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es irgendwie nachsichtig ist, sich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um kreativ zu sein, wenn Sie eine Million anderer Dinge tun sollten, aber wissen Sie was? Kreativität ist eine unserer größten Fähigkeiten und treibt unsere Spezies voran.
Es aktiviert alle Arten von Bereichen in unserem Gehirn und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie passiv Probleme lösen, während Sie skizzieren oder Gitarre spielen.
4. Holen Sie sich anständigen Schlaf
Im Ernst, auch wenn Ihnen dazu Schlaftabletten verschrieben werden müssen, stellen Sie sicher, dass Sie schlafen.
Sie können kein Blut aus einem Stein pressen, und wenn Sie versuchen, bei einem Schlafdefizit zu existieren, wird alles tausendmal schlimmer.
Wenn Ihre häusliche Situation wirklich stressig ist, versuchen Sie, ein paar Tage lang wegzukommen, sei es in einem Hotel oder bei einem Freund - überall dort, wo Sie sich einfach zurückziehen und schlafen können, um sich wieder aufzuladen.
Erschöpfung - wirklich schwere, knochentiefe Müdigkeit - trägt nur zum Burnout bei, unter dem so viele von uns leiden.
Ohne Schlaf leidet jeder Aspekt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens: Unschädliche Kommentare von anderen werden als verletzende, winzige Rückschläge verarbeitet fühle mich völlig besiegt und am Ende drehen wir uns immer weiter nach unten, bis wir auseinander fallen.
Sie müssen sich ausruhen und Ihre Ressourcen auffüllen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel Koffein zu sich nehmen, um einen durchschnittlichen Tag zu überstehen, vermeiden Sie es, nach 14 oder 15 Uhr Kaffee oder Tee zu trinken, damit Sie nicht die halbe Nacht wach bleiben.
WWE-Urlaubstour 2016 Line-up
Legen Sie elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen weg und lesen oder meditieren Sie. Sie werden erstaunt sein, welchen Unterschied eine solide Erholung beim Aufladen Ihrer emotionalen Batterien machen kann.
5. Holen Sie sich professionelle Hilfe
Wenn Sie sich ein paar Knochen gebrochen haben, würden Sie sich zu einem Arzt begeben, um sie zurücksetzen zu lassen und sich Schmerzmittel zu besorgen, oder?
Dann benötigen Sie möglicherweise eine Physiotherapie, um wieder besser funktionieren zu können, sobald sie ausreichend repariert sind.
Wenn Sie an einer Lungenentzündung leiden, benötigen Sie Bettruhe und Medikamente, um langsam wieder in das normale Leben zurückzukehren, damit Sie keinen Rückfall erleiden.
Emotionale und psychische Erkrankungen sind nicht unterschiedlich und entstehen im Gehirn, einem ziemlich soliden, matschigen Organ, das in Ihrem Schädel herumschwappt.
Wenn Sie nicht davon absehen würden, medizinische Hilfe für einen Knochenbruch oder eine schleimige Lunge zu suchen, warum sollten Sie sich dann zurückhalten, wenn Ihr Gehirn durcheinander gerät?
Arbeiten Sie mit einem medizinischen Fachpersonal zusammen, um herauszufinden, welche Ansätze für Sie am besten geeignet sind.
Nicht diagnostizierte Autoimmunerkrankungen und Nahrungsmittelallergien können das geistige und emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen (Nachtschatten sind für viele Menschen unglaublich entzündlich und können beispielsweise Panikattacken verursachen), und chemische Ungleichgewichte können mit Medikamenten behoben werden.
6. Nehmen Sie Änderungen vor
Emotionales Burnout ist im Allgemeinen ein ziemlich guter Indikator dafür, dass Veränderungen im Leben vorgenommen werden müssen, auch wenn dies schwierig sein wird.
Möglicherweise haben Sie viel zu lange in einem schrecklichen, erschöpfenden Arbeitsumfeld gelitten, aber Sie haben sich zurückgehalten, nach einem neuen Job zu suchen, weil Sie sich dort wohl und sicher fühlen, wo Sie sich gerade befinden, obwohl dies Ihren Lebenswillen beeinträchtigt.
Vielleicht ist Ihre Beziehung schon seit Jahren in der Lücke und es ist Zeit, ein ernstes Gespräch mit Ihrem Partner zu führen.
Wenn Sie sich um einen Elternteil mit Alzheimer oder Demenz oder ein Kind mit schwerwiegenden besonderen Bedürfnissen gekümmert haben, haben Sie möglicherweise einen Punkt erreicht, an dem Sie ernsthaft über Pflegeeinrichtungen nachdenken müssen, die besser für die Betreuung geeignet sind als Sie sind.
Sich solchen Situationen zu stellen, ist wirklich sehr, sehr schwierig, und die meisten Menschen versuchen, sie so lange wie möglich zu vermeiden, auch wenn dies bedeutet, dass sie - und andere um sie herum, einschließlich enger Familienmitglieder - stark leiden.
Wenn Sie sich keinen Problemen stellen, bedeutet dies nur, dass Sie so lange ausbrennen, bis Sie buchstäblich nichts mehr zu geben haben. Dies ist eine schlimme Situation für Sie und Ihre Liebsten.
Ruhen Sie sich aus, essen Sie gut, holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, und seien Sie dann bitte ehrlich zu sich selbst über das Leben, das Sie leben.
Möglicherweise müssen Sie alle Aspekte Ihrer Situation neu bewerten und dann fundierte Schritte unternehmen, um dauerhafte Veränderungen herbeizuführen.
