Die meisten Menschen werden eine Zeit in ihrem Leben haben, wie kurz oder verweilend es auch sein mag, wenn selbst das Aufstehen am Morgen sinnlos erscheint.
Das Gefühl, überhaupt nichts tun zu wollen, könnte eine Folge einer leichten Depression sein, vielleicht weil Sie es sind emotional ausgelaugt oder gestresst oder einfach, dass Sie eine To-Do-Liste haben, solange Ihr Arm nie kürzer zu werden scheint und Sie ihn einfach nicht mehr aushalten können.
Es kann sein, dass Sie das Gefühl haben, keine Optionen zu haben und in Schwierigkeiten zu stecken, oder dass Ihnen so viele Optionen und Vorgehensweisen offen stehen, dass Sie Ihren Kopf lieber einfach fest unter Ihrem Kissen halten möchten, weil Dort ist es viel einfacher, vielen Dank.
Was auch immer der Grund sein mag, dass plötzlich alles viel zu mühsam erscheint, es kann schwierig sein, sich selbst herauszuholen.
Die Antwort? Stück für Stück. Schritt für Schritt. Es sind die kleinen Dinge und kleinen Erfolge, die Sie machen, die Ihnen helfen, sich zu bewegen, egal wie langsam. Hier ein paar unglaublich einfache Möglichkeiten, den Ball ins Rollen zu bringen.
1. Duschen
Sauberkeit ist oft eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie in dieser Stimmung sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie sich niemals gut fühlen werden, wenn Sie nicht sauber sind. Sauberkeit ist neben Frömmigkeit und all das. Holen Sie sich eine großartige Dusch-Wiedergabeliste, schäumen Sie ein und singen Sie ein paar Favoriten aus vollem Herzen.
Dinge, für die man sich im Leben begeistern kann
Egal, ob es sich um langsame, launische Balladen oder optimistische Latino-Nummern handelt (Vorsicht beim Versuch, unter der Dusche Salsa zu spielen - gefährliches Gebiet), es ist schwer, sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn das Wasser heiß und die Musik gut ist. Ich persönlich empfehle ein bisschen von George Michaels 'Faith', was mich durch viele schwere Zeiten geführt hat.
2. Zieh dich an
Auch hier sind Pyjamas wunderbar und beruhigend, aber wenn Sie aus Ihrer Brunft herauskommen möchten, müssen sie fest im Waschkorb sitzen und Sie müssen sich richtig anziehen.
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Kleidung für solche Stimmungen sollte bequem, aber schmeichelhaft und vorzugsweise sogar ein bisschen verrückt sein oder mit glücklichen Erinnerungen verbunden sein. Bürsten Sie Ihre Haare. Mädchen, schminken Sie sich ein bisschen, wenn das Ihr Ding ist. Wenn nicht, mehr Kraft für Sie.
3. Gehen Sie einkaufen
Wie Helen Keller einmal sagte: 'Glück hält selten Gesellschaft mit leerem Magen.' Ich glaube nicht, dass irgendjemand damit nicht einverstanden ist. Ein gut gefüllter Kühlschrank ist die Lösung für alle Arten von Problemen.
Gönnen Sie sich ein paar Dinge, die Sie eigentlich nicht essen sollten, wenn Sie müssen, aber auch Obst und Gemüse. Zuckerunfälle sind momentan nicht deine Freunde, und du brauchst deine Vitamine, um wieder auf alle Zylinder zu schießen.
4. Kochen
Ich weiß, Imbissbuden scheinen derzeit weitaus attraktiver zu sein, und sie haben definitiv ihren Platz, aber sie Nacht für Nacht zu konsumieren ist nicht gut für Ihre Gesundheit oder Ihr Bankguthaben. Gehen Sie ein bisschen in ein Instagram-Loch und finden Sie ein paar wunderbar gesunde, aber auch köstlich aussehende Rezepte zum Ausprobieren.
Machen Sie nichts zu kompliziertes, da es Sie nur abschreckt. Wenn Sie eine vollständige Mahlzeit mit Ihren eigenen fairen Händen zubereiten, erhalten Sie ein Erfolgserlebnis. Selbst wenn Sie an diesem Tag nichts anderes erreichen, haben Sie sich selbst und alle anderen, für die Sie kochen müssen / wollen, ernährt. Dies ist in jedem Buch ein Schritt in die richtige Richtung.
5. Erstellen Sie eine Liste
Die bescheidene To-Do-Liste ist ein mächtiges Werkzeug. Ich spreche nicht davon, eine Liste all Ihrer langfristigen, mega, überwältigenden Ziele zu erstellen. Sie sind wahrscheinlich Teil des Problems und können für ein anderes Mal reserviert werden. Eine etwas bescheidenere Liste kleiner Dinge, die Sie heute erreichen und dann abkreuzen können, ist eine großartige Möglichkeit, das Gefühl zu haben, irgendwo angekommen zu sein.
Ein Stift und Papier sind dafür weitaus besser als jedes ausgefallene digitale Werkzeug, da es nichts Befriedigenderes gibt, als etwas physisch durchzustreichen.
Stellen Sie absolut alles, was Sie sich vorstellen können, auf die Liste. Werfen Sie Ihre Dusche, Ihren Lebensmittelladen, kochen Sie, spülen Sie das Geschirr und waschen Sie Ihre Kleidung dort, zusammen mit der E-Mail, die Sie senden wollten, der Rechnung, die Sie bezahlen wollten ...
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Machen Sie sie alle extrem einfach, einzelne Aktionen, die ausgeführt und durchgestrichen werden können.
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6. Entstören und reinigen
Ein weiteres wunderbares Mittel, um die To-Do-Liste zu erweitern. In diesem Sprichwort 'Aufgeräumtes Haus, aufgeräumter Geist' steckt viel Wahres. Wie sollen Sie Ihr durcheinandergebrachtes Gehirn beseitigen, wenn der physische Raum, in dem Sie sich befinden, genauso chaotisch ist?
Setzen Sie gute Musik oder einen Ihrer Lieblings-Podcasts auf und bringen Sie alles wieder an seinen Platz. Wenn es keinen Platz gibt, finden Sie einen. Staub und Staubsauger.
Besser noch, wirf die Dinge weg. Ich weigere mich, mein ganzes Leben nach Marie Kondos leicht übereifriger Herangehensweise an das Entstören zu leben. Sie sagt, wenn es dir keine Freude macht, solltest du es wegwerfen, aber Socken bringen mir keine Freude und ich brauche sie (leider würde ich lieber auf einer einsamen Insel leben und nichts als Flip-Flops tragen). aber du kannst nicht alles haben).
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Sie weiß jedoch genau, wie physische Sachen loswerden kann ein echtes metaphorisches Gewicht von Ihren Schultern nehmen. Versuchen Sie, Ihre Kleidung durchzugehen und alles wegzuwerfen, was Sie nicht mehr wollen / brauchen / hineinpassen. Machen Sie dasselbe mit Ihren Schuhen, Büchern, Kuscheltieren, Briefmarkensammlungen…
Bring alles in den Wohltätigkeitsladen und du wirst sowohl anderen als auch dir selbst Gutes tun.
7. Strecken Sie Ihre Beine
Es ist ein bisschen klischeehaft, ich weiß, aber das liegt daran, dass es wirklich funktioniert, wenn man spazieren geht. Ich kenne die Wissenschaft nicht, warum ein bisschen frische Luft so belebend ist, aber ich bin bereit zu wetten, dass wir Menschen uns nicht entwickelt haben, um den ganzen Tag in einer Bürokabine oder einer schmuddeligen Wohnung eingesperrt zu sein.
Egal, ob es 5 Minuten um den Block sind oder stundenlang herumwandern, es wird helfen.
8. Lassen Sie Ihr Herz höher schlagen
Wenn Sie dazu bereit sind, ist eine etwas strengere Übung auf jeden Fall eine gute Idee. Wir alle wissen inzwischen, dass Bewegung Endorphine in Ihrem Gehirn freisetzt, wodurch Sie sich großartig fühlen. Betrachten Sie es als eine glückliche Pille ohne die Nebenwirkungen.
Gehen Sie ins Fitnessstudio, laufen Sie, fahren Sie Fahrrad oder gehen Sie zu dem Übungskurs, den Sie schon immer beginnen wollten. Wenn die Idee, vor allem in Gesellschaft anderer Menschen Sport zu treiben, nicht besonders ansprechend erscheint, konzentrieren Sie sich nicht darauf.
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Aktivkleidung anzuziehen und Ihre Turnschuhe zu schnüren. Du willst nicht einer von denen sein, die angezogen herumlaufen, als ob sie ins Fitnessstudio gehen und niemals gehen. Wenn du also die Ausrüstung an hast, wirst du wahrscheinlich beschämt sein.
Warum haben Menschen Vertrauensprobleme?
9. Gehen Sie und sehen Sie die Natur
Bist du ein Stadtbewohner? Eine Dosis Natur könnte genau das sein, was der Arzt verordnet hat. Ihr örtlicher Park wird dies vorerst tun, aber versuchen Sie, so schnell wie möglich in die ländliche Umgebung zu gelangen.
Es gibt nichts Schöneres als den mentalen Raum, den Sie bekommen können, wenn Sie kilometerweit von irgendwo entfernt sind und nur Natur für Gesellschaft haben. Natürlich können Sie auch Freunde mitnehmen!
In den Bergen zu sein oder auf die Weite des Ozeans zu schauen, ist eine großartige Möglichkeit, ein bisschen Perspektive zurückzugewinnen.
10. Rufen Sie einen Freund an
Viele der oben genannten waren einsame Aktivitäten , obwohl Sie immer einen Freund einbinden können, um Ihnen Gesellschaft zu leisten (außer vielleicht unter der Dusche und beim Anziehen, es sei denn, es handelt sich um einen wirklich guter Freund ).
Sie könnten Lust haben Zeit alleine verbringen im Moment und das ist in Ordnung, aber isolieren Sie sich nicht vollständig. Verbringen Sie Ihre soziale Zeit mit den Menschen, die wirklich wichtig sind, die Ihnen wirklich am Herzen liegen und die Sie selbst sein können.
Sprechen Sie darüber, was Sie stört, aber verweilen Sie nicht und stöhnen Sie nicht. Gehen Sie dann weiter und lassen Sie sich von ihnen ablenken.
Alle oder einige dieser Dinge zu tun, ist ein wunderbarer Weg, um ein bisschen Schwung in Gang zu bringen. Sobald Sie sauber, gut gekleidet, trainiert und in einem aufgeräumten Raum sind, ist der Weg frei, um Fortschritte zu erzielen.
Wenn Sie das Gefühl einfach nicht loswerden können, sollten Sie natürlich einen Arzt aufsuchen, da Sie Ihre geistige Gesundheit niemals leicht nehmen sollten.
