Wenn es darum geht, die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewerten, insbesondere diese Tiefen, finde ich dieses Zitat von Vivian Komori so hilfreich:
Im Leben geht es nicht darum, wie schnell du rennst oder wie hoch du kletterst, sondern wie gut du springst.
Da das Leben selten einfach ist, ist es eine entscheidende Fähigkeit, nach Rückschlägen zurückspringen zu können.
Wussten Sie, dass Spitzensportler ihre Fitness weniger nach ihren tatsächlichen Leistungen als nach ihrer Erholungszeit beurteilen?
Es scheint mir, dass wir uns genauso sehen sollten ...
… Wir sollten unsere „Erholungszeit“ einschätzen, nachdem wir eine dieser metaphorischen Backsteinmauern getroffen haben, die uns entmutigt.
Die meiste Zeit haben wir die Kraft und Entschlossenheit, wieder auf das Pferd zu steigen und dort weiterzumachen, wo wir aufgehört haben.
Manchmal führt die Begegnung mit diesen Hindernissen jedoch nicht zu einem vorübergehenden Ausrutscher, nach dem Sie sich aufrichten, abstauben und von vorne beginnen können.
Stattdessen trifft es Sie mit einem echten Wallop und lässt Sie sich entmutigt, niedergeschlagen, depressiv und sogar völlig besiegt fühlen, nicht sicher, was Ihr nächster Schritt sein sollte.
Sich wieder nach oben zu kratzen scheint zu schwer.
Du bist überwältigt.
Zurückprallen fühlt sich unmöglich an.
Es ist ein bisschen wie das Brettspiel, das Sie vielleicht als Kind gespielt haben, Snakes & Ladders ...
Wie alt ist Will Smith Sohn?
Sie machen mit ein paar Leg-Ups von hilfreichen Leitern stetige Fortschritte auf dem Brett, bis Sie das Pech haben, einer Schlange zu begegnen und rückwärts zu rutschen.
Meistens sind die Rückschläge (Schlangen) kurz (kurz).
Sie können sich leicht genug wieder auf die Strecke bringen und vielleicht sogar gewinnen. Sie fühlen sich selbstgefällig, dass Sie die Prüfungen auf dem Weg überwunden haben.
Aber manchmal, wenn Sie den Sieg riechen können, haben Sie das Pech, auf einer langen Schlange zu landen, die Sie direkt dorthin zurückbringt, wo Sie begonnen haben.
Das Siegerfeld scheint dann viel zu weit weg zu sein und eine Niederlage scheint unvermeidlich.
Es ist ach so einfach, einfach aufzugeben und sich ganz aus dem Spiel zurückzuziehen.
Ich kann mir kein Spiel vorstellen, das die reale Erfahrung besser nachahmt!
Das Problem ist, dass das Leben kein Spiel ist und dass es in Wirklichkeit im besten Fall schädlich und im schlimmsten Fall destruktiv sein kann, diesen negativen Reaktionen auf Rückschläge nachzugeben.
Was können Sie also tun, wenn Sie von diesen Emotionen überwältigt sind?
Die Lösung besteht darin, sich auf das Positive zu konzentrieren und Ihre Perspektive zu ändern, sodass Sie jeden Rückschlag als Lernmöglichkeit betrachten können.
Auf diese Weise können Sie, wenn Sie mit den unvermeidlichen Hindernissen konfrontiert sind, besser weiter würfeln und das Spiel spielen, ohne sich entmutigen und besiegen zu lassen.
Letztendlich werden Sie ein stärkerer Mensch sein und besser mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen können.
Schauen wir uns einige Strategien an, mit denen Sie Ihren Kompass zurücksetzen können.
1. Erkennen Sie, dass ein Misserfolg ein Teil des Fortschritts ist.
Also ist etwas nicht in deine Richtung gegangen und jetzt fühlst du dich ein bisschen geistig geschlagen und verletzt.
Sie müssen Ihre Denkweise von jeglichem Gefühl des Versagens abwenden und stattdessen das annehmen, was Sie aus dem Fehler gelernt haben.
Erinnern Sie sich regelmäßig daran, dass ohne eine Reihe von Fehlstarts und Rückschlägen praktisch nichts Wertvolles erreicht wurde.
Es ist alles Teil des Entwicklungsprozesses, der letztendlich zu etwas Sinnvollem führt.
Sie müssen erkennen, dass dies weitaus besser ist etwas weniger als perfekt als zu tun nichts perfekt.
Ja, wenn Sie auf eine Unebenheit stoßen, wird es eine Weile weh tun - das ist Teil des potenziell langen und steinigen Prozesses, der letztendlich mit Erfolg endet.
Truman Capote fasste dies weitaus besser zusammen, als ich es jemals konnte, als er sagte:
Misserfolg ist das Gewürz, das dem Erfolg seinen Geschmack verleiht.
Ich habe keine Freunde mit denen ich reden kann
Ich weiß, es klingt oxymoronisch, aber wenn Sie die positive Natur des Scheiterns erfolgreich annehmen können, lass es dich motivieren und um sich nicht entmutigen oder besiegen zu lassen, sind Sie auf dem Weg zum Erfolg.
2. Konzentrieren Sie sich auf den nächsten Schritt, nicht auf das Ziel.
Manchmal stehen wir vor Herausforderungen, die über unsere Fähigkeiten hinausgehen.
Wir betrachten ein Ziel oder einen Traum und können uns nur schwer vorstellen, es zu erreichen, weil es so weit weg zu sein scheint.
Um nicht entmutigt zu werden, denken Sie nicht an das Ziel, das Sie erreichen möchten, und an den Aufwand, der erforderlich ist, um dorthin zu gelangen.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den nächsten Schritt, den Sie unternehmen müssen.
Konzentrieren Sie sich auf die Aktion, die Sie dem Endziel ein Stück näher bringt, aber machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie weit Sie damit gekommen sind.
Konzentrieren Sie sich einfach darauf, es nach besten Kräften gut zu machen.
Langsamer Fortschritt in die richtige Richtung ist besser als gar kein Fortschritt.
Schließlich kann langsamer Fortschritt zu großen Schritten werden, wenn Sie anfangen glaube an dich selbst ein bisschen mehr und die Ziellinie kommt in Sicht.
3. Schauen Sie auf die helle Seite.
Wenn Sie sich entmutigt fühlen, müssen Sie eine bewusste Entscheidung treffen, um positiv und optimistisch zu sein.
Wenn Sie die Standardeinstellung 'Die ganze Welt gegen mich' wählen, wird die negative Spirale, in der Sie sich befinden, nur noch verstärkt.
Es kann schwer sein eine entschlossen positive Haltung einnehmen und zuerst müssen Sie möglicherweise etwas tun, als würden Sie sich und andere um Sie herum veräppeln.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass der Ausdruck 'fälsche es, bis du es schaffst' überstrapaziert ist, aber es kann wirklich funktionieren.
Versuch es.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Standardeinstellung optimistischer wird und weniger leicht durch Enttäuschungen beeinträchtigt wird.
4. Lass es los.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie mit ziemlich viel Ärger über vergangene Fehler oder Ungerechtigkeiten, die Sie erlebt haben, belastet sind.
Wenn Sie all diese Negativität mit sich herumtragen, werden Sie belastet und es wird schwieriger, angesichts von Rückschlägen positiv zu sein.
Sie fühlen sich wahrscheinlich überfordert und unangemessen.
Das musst du wirklich Lass diese wütenden Gefühle los wenn du deine Dämonen besiegen willst.
Sie werden eindeutig nicht auf magische Weise dahinschmelzen, und Sie werden sich bemühen, dies zu erreichen.
Der Ausgangspunkt besteht darin, Ihre Wut und Ihr Recht auf diese Gefühle anzuerkennen.
Erkennen Sie jedoch, dass dies der Fall ist selbstzerstörerisch sich auf solche negativen Emotionen zu konzentrieren.
Es gibt einige Strategien, die Sie ausprobieren können.
Tiefes Atmen kann ein wirksames Mittel sein, um Ärger zu kontrollieren, ebenso wie eine Auszeit.
Einige Leute finden Tagebuch schreiben eine großartige Möglichkeit, ihre Frustrationen abzulassen.
Tun Sie Ihr Bestes, um sich durch den Ärger zu bewegen, anstatt sich darin zu verfangen und Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele stattdessen.
5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.
Warum machen wir das?
Die meisten von uns sind schuld daran und es gibt nur wenige Menschen, die wirklich sagen können, dass sie keine wertvollen geistigen Anstrengungen für solch eine sinnlose Aktivität verschwenden.
Wie kann man einen Mann fragen, wohin die Beziehung führt?
Sich gegen Ihre Familie, Freunde oder Kollegen zu behaupten, kann nur zu einer Sache führen: Entmutigung und unnötige Angst.
Denken Sie daran, dass Sie nur das äußere Gesicht sehen, das andere der Welt zeigen möchten.
Sie wissen nicht, welche Hindernisse und Rückschläge sie ertragen mussten, um dorthin zu gelangen, wo sie jetzt sind.
Und vielleicht sind sowieso nicht alle so rosig, wie es in diesem bestimmten Garten aussieht.
Sie sind Sie.
Sie müssen sich nur auf die Reifen konzentrieren, durch die Sie springen müssen, um Ihre eigenen Ziele zu erreichen und das Beste zu sein, was Sie können.
6. Beweisen Sie, dass Ihre Zweifler falsch liegen.
Fühlen Sie sich entmutigt wegen etwas, das jemand gesagt hat?
Vielleicht hat jemand Ihre Träume verspottet oder Ihnen gesagt, dass Sie niemals etwas ausmachen werden.
Oder vielleicht hast du nahm einige andere Kommentare persönlicher als nötig und das hat dein Selbstvertrauen verletzt.
In jedem Fall kann es die Energie und Motivation liefern, weiterzumachen, wenn Sie Ihre Denkweise von einer Denkweise, die glaubt, was andere Menschen sagen, zu einer Denkweise ändern können, die entschlossen ist, ihnen das Gegenteil zu beweisen.
Es mag sich zwar gut anfühlen, sie an ihre Stelle zu setzen, aber tun Sie es aus diesem Grund nicht. Mach es für dich selbst.
Beweisen Sie, dass sie falsch liegen, indem Sie sich als richtig erweisen.
7. Machen Sie einen Schritt zurück und denken Sie daran, dass sich die Welt nicht um Sie dreht.
Dies ist einfacher als Sie vielleicht denken, obwohl es eine bewusste Anstrengung erfordert, und es ist wirklich einer der grundlegenden Schlüssel, um Ihre Denkweise von negativ zu positiv zu ändern.
Fast alle von uns sind schuldig zu denken, dass wir das Zentrum des Universums sind.
Das heißt, wir können Ereignisse nur subjektiv aus unserer eigenen Perspektive sehen.
Das Problem ist, wenn Sie die Hauptrolle in Ihrer eigenen Show spielen, ist es leicht, sich selbst zu bemitleiden, wenn Sie geklopft haben oder die Dinge nicht so gelaufen sind, wie Sie es sich erhofft hatten.
Es lässt auch diese nagenden Zweifel aufkommen, wenn Sie erkennen, dass Sie nicht die herausragende Handlung sind, an die Sie zuvor gedacht haben.
Was können Sie dagegen tun?
Versuchen Sie, Ihre egozentrische Perspektive zurückzusetzen, indem Sie darüber nachdenken wie Sie anderen helfen könnten stattdessen.
Wenn Sie etwas Positives für sie erreichen, können Sie Ihr Selbstvertrauen wiederherstellen.
Dies muss nichts Großes sein. Schon kleine Gesten helfen Ihnen, sich positiver zu fühlen, und Sie werden beginnen, aus dieser Quelle der Verzweiflung herauszukommen.
Dinge, die man einem Freund nach einer Trennung sagen kann
Sobald Sie darüber nachdenken, was andere brauchen, ist es Ihnen gelungen, Ihre Perspektive von sich selbst als zentralem Charakter abzuwenden.
Sie werden feststellen, dass es hilfreich ist, die Last dieser düsteren Gefühle, Niederlagen und Entmutigungen zu verringern.
8. Hör auf dich zu beschweren - es hilft nicht.
Wenn die Dinge nicht in unsere Richtung gehen, ist es allzu leicht, sich laut bei allen zu beschweren, die gerne zuhören.
Ist das hilfreich und verbessert es unseren Geisteszustand?
Nein.
Die Wahrheit ist, dass das Jammern darüber, wo Sie jetzt sind, Sie nie dahin bringt, wo Sie gerne wären.
Es wird Sie nicht glücklicher machen und es ist wirklich nur eine Verschwendung von Zeit und Energie, die besser für etwas Produktiveres ausgegeben werden könnte.
Ich habe ein persönliches Beispiel dafür, wie mächtig Sie sein können, wenn Sie sich nicht beschweren ...
Als ich 2012 im Rahmen einer Wohltätigkeitsveranstaltung von London nach Paris fuhr, gab mein rechtes Knie am frühen Tag 2 des 4-tägigen harten Radfahrens einer sehr schmerzhaften Schleimbeutelentzündung nach.
Ich war noch nicht einmal auf halbem Weg zu meinem Ziel und hatte noch viele Meilen vor mir.
Mit all dem Sponsoring hinter mir war es einfach keine Option aufzuhören.
Nun, ich sage nicht, dass es nicht wirklich schwierig war, trotz der Schmerzen weiter in die Pedale zu treten (unterstützt von einem wahren Cocktail von Medikamenten, gebe ich zu), aber ich tat es.
Obwohl das Radfahren allein (wenn auch mit 100 anderen, nur niemand, den ich kannte) als Nachteil erscheinen mag, wenn die Dinge so schwierig wurden, machte es in Wirklichkeit das Erreichen von mehr erreichbar als weniger.
Warum?
Weil ich niemanden hatte, bei dem ich mich beschweren konnte.
Es war absolut kein Stöhnen möglich, also machte ich einfach weiter und sang verstimmt Disney-Lieder die (vielen) Hügel hinauf, als die Meilen schmerzhaft vergingen, bis die Zeit für meine Siegesrunde um den Eiffelturm kam.
der elektrisierendste Mann in der gesamten Unterhaltung
Ich weiß, wenn es jemanden gegeben hätte, der auf meine Leiden gehört hätte, hätte ich gestöhnt und gestöhnt, mich den negativen Gremlins hingegeben und möglicherweise ganz ins Handtuch geworfen.
Es war eine großartige (wenn auch schmerzhafte) Lektion fürs Leben, die mir seitdem gute Dienste geleistet hat.
Vor langer Zeit erhielt ich von einem meiner inspirierenderen Lehrer einen unschätzbaren Ratschlag.
Er sagte, dass es ziemlich bald zu einer Lösung kommen würde, wenn Sie nur ein wenig Energie für die Behebung des Problems verschwenden würden.
Er sprach vernünftig.
Allein das Beschweren untergräbt Ihr Gleichgewicht und lässt Niedergeschlagenheit, Entmutigung und letztendlich Niederlage die Oberhand gewinnen.
Vermeide es.
Wenn Sie aufhören zu jammern und sich weigern zu akzeptieren, dass Sie nur ein Opfer sind, werden Sie ziemlich bald erkennen, welch unaufhaltsame Kraft Sie angesichts von Widrigkeiten sein können.
Versuch es!
9. Akzeptieren Sie, dass es jetzt an der Zeit ist, Änderungen vorzunehmen.
Wenn wir uns in einem Pool von Selbstmitleid suhlen, geradezu entmutigt sind und uns besiegt fühlen, ist das nur natürlich suche jemanden oder etwas, dem du die Schuld geben kannst .
Sobald wir die Ursache unseres Elends identifiziert haben, beginnt die Beschwerde und schimpft gegen die Ungerechtigkeit oder Verletzung.
Und Sie wissen bereits über die Gefahren von Beschwerden Bescheid…
Was wir tun sollten, ist nach innen zu schauen, zu überlegen, wie wir uns fühlen, und eine Strategie zu entwickeln, um darauf zu reagieren.
Vielleicht brauchen Sie eine Änderung des Herzens oder eine Änderung Ihrer Sichtweise oder sogar eine Änderung der Art und Weise, wie Sie Dinge angehen.
Es gibt vielleicht nichts, was Sie tun können, um äußere Dinge zu ändern, aber Sie kann verändere die Art, wie du sie betrachtest.
Sobald Sie Ihre Perspektive geändert haben, werden Sie häufig feststellen, dass sich auch die äußeren Dinge ändern, auf die Sie keinen Einfluss hatten.
Dann sind Sie bereit, Maßnahmen zu ergreifen, um eine positive Veränderung herbeizuführen, und lassen Entmutigung und Niederlage hinter sich.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie sich stattdessen weniger besiegt und stärker fühlen sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
Ein letztes Wort zum Nachdenken…
Sie werden diese negativen Gremlins, Niederlage und Entmutigung, nicht auf magische Weise besiegen, aber ich hoffe, Sie fühlen sich stärker und positiver, weil Sie eine Roadmap haben, um das Problem zu lösen.
Sie sind keine Maschine und selbst wenn Sie es wären, müssten Sie von Zeit zu Zeit gewartet oder neu gestartet werden.
Du bist ein Mensch.
Wir alle geraten ins Wanken und fühlen uns entmutigt und zweifeln an unseren eigenen Fähigkeiten und unserem Wert, besonders wenn das Leben uns einen Curveball wirft.
Jetzt, da Sie das Toolkit und das Servicehandbuch haben, werden Sie bald wieder auf alle Zylinder schießen.
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