Wir alle begegnen auf die eine oder andere Weise Enttäuschungen in unserem Leben, egal ob es um das Ende einer Beziehung geht, um ein Arbeitsprojekt, das nicht nach Plan verlief, oder um Gefühle des Bedauerns in unserem persönlichen Leben.
Es ist so wichtig zu lernen, wie man mit Enttäuschungen umgeht und die Gefühle überwindet, die sie mit sich bringen können, um ein positives und erfülltes Leben zu führen.
Wir werden unsere Top-Tipps durchgehen, wenn es darum geht, mit Enttäuschungen umzugehen und weiterzumachen.
Einige dieser Tipps sind wichtig, um mit großen Enttäuschungen umzugehen, während andere ideal sind, um kleine Enttäuschungen zu überwinden, und einige sind unter beiden Umständen wirksam.
Trauern
Während wir die Idee mögen, direkt in einen neuen Lebensstil zu springen, nachdem uns etwas enttäuscht hat, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Trauer ein wesentlicher Bestandteil der Verarbeitung von Ereignissen ist.
Es muss keinen Tod geben, damit wir trauern können, es kann einfach der Verlust von sein etwas .
Deinen Job verlieren, eine Trennung durchlaufen oder mit einem Freund auszufallen kann alles verheerend sein.
Sie erleben immer noch einen Verlust sowie eine große Veränderung in Ihrem Leben, und Sie brauchen Zeit, um darüber hinwegzukommen, bevor Sie mit dem Weitermachen beginnen können.
Anstatt sich zu beeilen, sich besser zu fühlen, sobald etwas Negatives passiert, nehmen Sie sich Zeit, um es zu verarbeiten und es sich selbst vollständig mitzuteilen.
Enttäuschungen können auftreten, beispielsweise beim Niedergang einer Beziehung über einige Wochen, oder sie können plötzlich und schockierend sein.
In jedem Fall müssen Sie sich etwas Zeit nehmen, um zu verstehen, was passiert oder passiert ist.
Erlaube dir, etwas Negatives zu fühlen und einen Weg zu finden, es zu kennzeichnen - 'Heute bin ich verärgert darüber, dass ...' 'Jetzt bin ich wütend über ...' Ich bin eifersüchtig von…'
Dies ist ein völlig natürliches, gesundes Verhalten.
Indem wir unsere Gefühle kennzeichnen, können wir langsam beginnen, sie zu verarbeiten und uns von ihnen zu distanzieren. Dies hilft uns, zur nächsten Stufe der Überwindung von Enttäuschungen überzugehen.
Davon abgesehen nützt es nichts, sich zu lange zu suhlen und über schlechte Gefühle und Gedanken nachzudenken.
Geben Sie sich etwas Zeit, um die anfänglichen Wellen der Gefühle (Wut, Frustration, Traurigkeit usw.) zu überwinden, bevor Sie weitermachen.
Dies gibt Ihnen einen viel besseren Spielraum für die Einrichtung dieser längerfristigen Bewältigungsmechanismen!
Rationalisieren
Überlegen Sie, was ist Ja wirklich los.
Wenn Sie im Moment sind, können sich kleinere Dinge wie eine große Sache anfühlen.
Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und realistisch mit sich selbst umzugehen. Deshalb ist es eine großartige Idee, diese intensiven Gefühle am Anfang anzunehmen.
Wenn Sie diese großen Weinen und Wutanfälle aus dem Weg geräumt haben, können Sie beginnen, die Dinge rationaler zu betrachten.
Notieren Sie sich, was tatsächlich passiert ist - Fakten, Zitate, was auch immer Ihnen hilft, sich an die wahren Ereignisse zu erinnern.
Schauen Sie mit einem klareren Kopf darauf zurück und beginnen Sie erneut mit der Verarbeitung.
Ist das, was passiert ist, ohne die damit verbundenen Gefühle wirklich so schlimm?
Es kann sein, dass Sie immer noch verärgert sind und wir viele Möglichkeiten haben, diese Gefühle zu überwinden.
Es kann sein, dass Sie erkennen, dass Sie nicht mehr mit so starken Emotionen reagieren müssen.
Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Verhalten zwar natürlich ist, es aber nicht besonders gesund ist, sich zu lange damit zu beschäftigen.
Sprich es aus
Über das zu sprechen, was Sie fühlen, ist eine der besten Möglichkeiten, mit den meisten Dingen im Leben umzugehen, und mit Enttäuschungen umzugehen, ist nicht anders.
Stellen Sie sicher, dass Sie dem vertrauen, mit dem Sie sprechen. Wir empfehlen Ihnen, Kollegen nicht Ihre tieferen Gefühle anzuvertrauen, es sei denn, Sie kennen sie wirklich gut, insbesondere wenn es um einen Aspekt der Arbeit geht.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, von etwas enttäuscht zu werden, an dem Sie hart gearbeitet haben, kann es sehr einfach sein, sich zu schlagen und andere Leute beschuldigen .
Anstatt dies zu tun, sprechen Sie mit anderen darüber, wie Sie sich fühlen, da dies Ihnen wirklich dabei hilft, es zu verarbeiten.
Eine Trennung zu durchlaufen oder den Niedergang einer Freundschaft zu erleben, kann so ärgerlich sein. Die Enttäuschung, die daraus resultiert, kann sehr roh sein, weshalb das Aussprechen Ihnen helfen kann, weiterzumachen.
Übe Dankbarkeit und Achtsamkeit
Schauen Sie in die Meditation - dies kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Enttäuschung kann viele verschiedene Emotionen auslösen einschließlich Stress, daher ist es wichtig, auch mit diesen sekundären Gefühlen umzugehen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Achtsamkeit zu üben. Es kann einen großen Unterschied machen, wie Sie Situationen verarbeiten, in denen Sie sich verstört oder enttäuscht fühlen.
Diese Zeit hilft dir dabei erden Sie sich und sei präsent und mache eine Pause, um über das nachzudenken, was du bist machen noch in Ihrem Leben haben, auch wenn Sie sich durch die Abwesenheit von etwas oder jemand anderem verärgert fühlen.
unterstützt herr beast trump
Dankbarkeit ist etwas, das viele von uns schnell ablehnen - wir wissen, dass wir das Glück haben, ein Dach über dem Kopf zu haben und etwas zu essen zu haben.
Aber was ist mit allem anderen?
Trainiere deinen Geist, um tiefer zu gehen und die anderen großartigen Dinge in deinem Leben zu erforschen, wie die Lieben und irgendwelche Talente, die Sie haben sowie Dinge wie Ihre Gesundheit, Intelligenz und Mitgefühl.
Wenn Sie sich darauf einstellen, dankbar und selbstbewusst zu sein, fühlen Sie sich wohler, stabiler und selbstbewusster in Ihrem Leben und Ihren Entscheidungen.
Das heißt, wenn etwas in Zukunft nicht mehr nach Plan läuft, wissen Sie bereits, dass Sie sich in einer fantastischen Situation befinden und sich nicht so verstört fühlen.
Nur weil ein Aspekt Ihres Lebens nicht ganz so ist, wie Sie es wollten, heißt das nicht, dass Sie sich nicht immer noch darauf konzentrieren können, wie gut alles andere ist.
Wenn Sie sich auf diese Weise einrichten, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit schnell und gesund mit zukünftigen Enttäuschungen umgehen und auf positive Weise vorankommen.
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Aktiv werden
Einige Aspekte dieser Liste konzentrieren sich wirklich auf geistiges Wohlbefinden und Achtsamkeit. Wir würden diese Bewältigungsmechanismen natürlich jedem empfehlen, aber wir wissen, dass Menschen unterschiedlich auf Dinge reagieren.
Wenn Sie noch nichts aus dieser Liste gefunden haben, das Sie wirklich anspricht, funktioniert Ihr Verstand möglicherweise nur auf eine etwas andere Art und Weise.
Aktiv zu werden ist eine großartige Form der Achtsamkeit, besonders für diejenigen, die dazu neigen, von dem abzuweichen, was sie als „Hippie“ -Hilfsmittel betrachten, und den Gedanken hassen, in einem Raum bei Kerzenschein zu meditieren!
Ihren Körper in guter Form zu halten ist der Schlüssel für alle Arten von Gesundheit, aber sich zu bewegen und sich mit Ihrem Körper zu beschäftigen ist so, so großartig, wenn es darum geht, mit emotionalen Traumata umzugehen.
Ihre geistige Gesundheit wird sich so sehr verbessern, wenn Sie anfangen, Bewegung in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
Das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Lebensstil ist so vorteilhaft, wenn es darum geht, mit Enttäuschungen umzugehen. Sie entdecken Ihre eigene Stärke wieder, die so leicht vergessen werden kann, wenn Sie einen Job verlieren oder eine Beziehung beenden.
Wir verlieren uns in unserem Leben an so viel - Jobs, Beziehungen, Freundschaften - von denen viele schrecklich giftig sein können.
Durch das Training kommen wir wieder mit unserem Körper in Kontakt und denken daran, dass wir fähig sind.
Wir sind vielleicht (noch!) Keine Kraftheber, aber wir kann Dinge tun.
Wir sind vielleicht keine Sprinter, aber unser Körper kann sich bewegen und uns tragen.
Wir sind vielleicht keine Turner, aber wir können uns durch Yoga und Pilates mit unserem Körper beschäftigen.
Je mehr wir unser körperliches Potenzial entdecken, desto besser wird unsere geistige Gesundheit, und dazu gehört auch, dass wir mit Enttäuschung, Traurigkeit und Trauer viel besser umgehen können.
Darüber hinaus gibt uns Bewegung einen Schub unserer natürlichen Wohlfühlhormone Dopamin und Serotonin. Dieser Treffer hilft, den unmittelbaren emotionalen Depressivum der Enttäuschung zu lindern.
Nehmen Sie eine physische Änderung vor
Auch hier können wir über Achtsamkeit im „spirituellen“ Sinne sprechen, aber manche Menschen brauchen etwas Körperlicheres, um das Gefühl zu haben, dass sich die Dinge tatsächlich ändern.
Wenn Sie etwas Festeres wollen, nehmen Sie eine physische Änderung vor. Indem Sie etwas tun, was Sie können sehen Wenn Sie dies tun, werden Sie sich wieder unter Kontrolle fühlen.
Wenn Meditation bei Ihnen nicht funktioniert, ändern Sie etwas, das Sie als taktil empfinden können.
Ordnen Sie Ihren Wohnraum neu, machen Sie einen Haarschnitt, holen Sie sich ein neues Piercing oder kaufen Sie neue Schuhe.
Diese scheinen auf den ersten Blick keine großartigen Bewältigungsmechanismen zu sein, aber dahinter steckt etwas Wissenschaft!
Wenn Sie etwas ändern, das Sie physisch berühren und sehen können, werden Sie daran erinnert, dass Sie einige Dinge unter Kontrolle haben.
Indem Sie sich an Ihre Macht erinnern, werden Sie beginnen, Ihre Denkweise zu ändern.
Die Kontrolle übernehmen
Denken Sie daran, dass Sie trotz des Gefühls die Kontrolle darüber haben, wie Sie reagieren. Es kann eine Weile dauern, bis Sie dort ankommen, aber Sie können wählen, wie Sie mit jedem Tag umgehen.
Wir wissen, dass es für uns unrealistisch ist zu behaupten, dass Sie sich jeden Tag super positiv und bereit fühlen, weiterzumachen. Seien Sie sich selbst treu und ehren Sie alles, was Sie gerade fühlen.
'Moment' ist dort das Schlüsselwort - es ist in Ordnung, sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn Sie an etwas erinnert werden, das Sie aufregt, aber verwandeln Sie fünf Minuten Traurigkeit nicht in einen ganzen Tag der Verwüstung!
Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Macht haben, Ihre Denkweise zu ändern. Je weniger Zeit Sie sich jeden Tag geben, um sich niedergeschlagen zu fühlen, desto weniger Zeit wird der gesamte Heilungsprozess in Anspruch nehmen.
Finden Sie Möglichkeiten, sich abzulenken, egal ob Sie Zeit mit Freunden verbringen, alte Filme ansehen oder ins Fitnessstudio gehen.
Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, um sich selbst zu stärken, und Sie werden schnell anfangen, die Schwierigkeiten zu überwinden, mit denen Sie konfrontiert sind.
Übe Selbstpflege
Sei hart aber sanft! Wie wir sagen, denken Sie daran, dass Sie eine gewisse Kontrolle über Ihre Emotionen haben, aber sei nett zu dir selbst , zu.
Wenn Sie Ihren Geist und Körper in Schwung bringen, indem Sie alles noch einmal erleben, was passiert ist, damit Sie sich so schlecht fühlen, wird das alles nur noch schlimmer machen.
5 gute Worte um dich selbst zu beschreiben
Je mehr Stress Sie bekommen, desto schlimmer wird diese Situation und desto länger werden Sie brauchen, um darüber hinwegzukommen.
Versuchen Sie, Ihren Stress so gering wie möglich zu halten. Es ist zwar gut, sich abzulenken und beschäftigt zu bleiben, aber übertreiben Sie es nicht.
Nehmen Sie sich zwischen dem Üben von Yoga und dem Besuch neuer Community-Kurse etwas Zeit, um sich zu entspannen.
Nehmen Sie mehr Bäder, lesen Sie vor dem Schlafengehen, gönnen Sie sich Kräutertees und Morgengebäck!
Sie haben es verdient, sich gut zu fühlen, und dieser ganze Prozess wird Ihr Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen.
Wenn Sie sich jeden Tag auf kleine Weise belohnen, sei es ein Filmabend oder ein paar Blumen kaufen, werden Sie wirklich wieder auf sich selbst aufpassen und sich etwas Liebe zeigen.
Dadurch fühlen Sie sich jetzt nicht nur besser, sondern können auch in Zukunft mit allem umgehen, da Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Lernen stärken wie du dich wieder liebst .
Suchen Sie professionelle Hilfe
Natürlich ist es irgendwann eine gute Idee, professionelle Hilfe zu suchen.
Wir können viele Ratschläge geben, aber für einige Menschen ist weitere Unterstützung erforderlich.
Wenn sich die Dinge überwältigend anfühlen oder Sie Schwierigkeiten haben, lange nachdem etwas passiert ist, weiterzumachen, ist es einen Besuch bei Ihrem Arzt wert.
Sie können Sie beraten, wie Sie alles, was in Ihrem Leben vor sich geht, am besten bewältigen und überwinden können.
Es kann sein, dass Sie Hilfe benötigen, um Ihren Hormonspiegel neu einzustellen, zum Beispiel, weil Ungleichgewichte wirklich können Wirf deine Gefühle aus dem Gleichgewicht .
Sie verweisen Sie möglicherweise auf eine Beratung oder schlagen Möglichkeiten vor, wie Sie sich entspannen und entspannen können, einschließlich Möglichkeiten zur Verbesserung Ihre Schlafniveaus , was Ihnen wirklich einen Schub beim Weitermachen geben sollte.
Das Finden von Strategien, die für Sie funktionieren, ist natürlich der Schlüssel zu diesem gesamten Prozess.
Es kann eine Weile dauern, bis die für Sie geeigneten Bewältigungsmechanismen gefunden sind, aber Sie werden nur durch Ausprobieren dorthin gelangen.
Versuchen Sie, verschiedene Dinge zu tun, und behalten Sie den Überblick darüber, was Sie besser fühlen lässt und was Ihre Stimmung nicht sehr zu verändern scheint. Fahren Sie dann mit denen fort, die funktionieren, und lassen Sie diejenigen fallen, die dies nicht tun.
