Freundlichkeit ist eine der wertvollsten Komponenten des Lebens.
In der Tat sagte der Schriftsteller Henry James:
Drei Dinge im menschlichen Leben sind wichtig: Das erste ist freundlich zu sein, das zweite ist freundlich zu sein und das dritte ist freundlich zu sein.
Klarer geht es kaum.
Die meisten Menschen sind sich einig, dass Freundlichkeit das Leben bereichert.
Immer wenn wir am empfangenden Ende der Güte sind, fühlen wir uns im Leben besser.
Wir schätzen Freundlichkeit. Wir begrüßen Freundlichkeit. Wir legen Wert auf Freundlichkeit.
Aber für die meisten von uns scheint die Bedeutung von weniger offensichtlich zu sein Selbstgüte.
Während wir den Wert der Güte gegenüber anderen sehen und die Güte gegenüber uns durch andere schätzen, übersehen wir oft den Ort der Selbstgüte.
Wir neigen dazu, den Wert und die heilende Qualität der auf uns selbst gerichteten Güte zu verwerfen.
Der Romanautor Jack Kornfield sagte:
Wenn dein Mitgefühl dich nicht einschließt, ist es nicht vollständig.
Mit anderen Worten, es reicht nicht aus, freundlich zu anderen zu sein. Es reicht nicht aus, Freundlichkeit von anderen zu akzeptieren. Wir müssen auch darauf achten, uns selbst gegenüber freundlich zu sein.
Was bedeutet es also wirklich, freundlich zu uns selbst zu sein?
1. Es bedeutet zu akzeptieren, dass Sie nur einen Körper und einen Geist haben.
Wir haben nur einen Körper und einen Geist erhalten.
Wir können unseren Geist und Körper nicht wie leere Batterien ersetzen.
Wir können keinen neuen Körper oder Geist bestellen, wenn der alte abgenutzt ist oder defekt wird.
Wir müssen unseren Geist und Körper pflegen - wir werden keinen Ersatz bekommen.
Dies allein rechtfertigt Selbstgüte.
Wenn wir längere Zeit keine Freundlichkeit erfahren, zahlen wir einen hohen Preis für ihre Abwesenheit.
Nenne drei Adjektive, die dich am besten beschreiben
Wir können nicht immer auf die Freundlichkeit anderer zählen. Aber wir können uns immer auf Selbstfreundlichkeit verlassen.
Wir müssen es nur zu einer Priorität machen.
Einige werden argumentieren, dass dies nur eine verschleierte Form des Narzissmus ist. Oder getarnte Selbstabsorption. Oder Ichbezogenheit.
Es ist nicht.
Dies sind Beispiele für Selbstgüte aus dem Gleichgewicht.
Unser Leben dreht sich nicht um Selbstfreundlichkeit. Obwohl Selbstfreundlichkeit ein wichtiger Teil von ihnen sein sollte.
So wie wir essen, um zu leben, leben wir nicht, um zu essen.
So wie wir schlafen, um zu leben, leben wir nicht, um zu schlafen.
Der Schlüssel ist ein Gleichgewicht finden .
Selbstfreundlichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens, der in den Rhythmus des Lebens einbezogen werden sollte.
Ohne sie werden wir früher oder später einen Preis zahlen.
2. Es bedeutet zu verstehen, dass wir das Beste aus unserer eigenen Ganzheit heraus geben.
Um anderen effektiv dienen zu können, müssen wir selbst ganz sein.
Wir geben das Beste aus unserer Stärke heraus, nicht aus unserer Schwäche.
Wann immer Sie in einem Verkehrsflugzeug fliegen, wird ein Flugbegleiter Sie irgendwann um Ihre Aufmerksamkeit bitten, wenn er die Sicherheitsregeln überprüft.
Sie erklären die Vorgehensweise bei einem Druckverlust in der Kabine. Eine Sauerstoffmaske fällt von der Decke. Sie betonen immer, dass Eltern, die mit Kindern reisen, den Sauerstoff verabreichen sollten sich zuerst.
Erst nachdem sie eine gesunde Dosis Sauerstoff erhalten haben, sollten sie die Maske auf ihre Kinder auftragen.
Das Prinzip liegt auf der Hand. Bis die Eltern selbst stark genug sind, sind sie nicht in der Lage, ihren Kindern zu helfen.
Wir geben am besten aus unserer eigenen Ganzheit heraus. Wir dienen am besten aus eigener Kraft.
3. Es bedeutet zu erkennen, dass Selbstgüte Selbstpflege beinhaltet.
Wir zeigen Freundlichkeit zu uns selbst, indem wir disziplinierte Gesundheitsgewohnheiten ausüben.
Wir zeigen Unfreundlichkeit für uns selbst, wenn wir die Gewohnheiten vernachlässigen, die eine gute Gesundheit fördern.
Diese Dinge sind kein Luxus oder Verwöhnformen. Sie sind wichtige Elemente für eine gesunde Gesundheit.
Einige von ihnen umfassen:
- Richtige Ruhe und erholsamer Schlaf
- Übung, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Muskelkraft und -flexibilität fördert
- Trinken Sie genug Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten
- Ich suche rechtzeitig professionelle Hilfe, wenn gesundheitliche Probleme auftreten
- Den Stress und die Herausforderungen des Lebens richtig bewältigen
- Gesunde und pflegende Beziehungen pflegen
- Regelmäßige Zeiten von sinnvolle Reflexion
- Zielgerichtete und regelmäßige Abstinenz von Medien
Ein wichtiger Bestandteil der Selbstfreundlichkeit ist die Selbstpflege.
Sofern wir nicht gebrechlich sind, liegt es in unserer Verantwortung, angemessen auf uns selbst aufzupassen.
Selbstpflege ist kein Genuss. Es ist eine Form der Selbstgüte, die nicht vernachlässigt werden sollte.
4. Es bedeutet zu wissen, dass Selbstfreundlichkeit eine gute Praxis für Freundlichkeit gegenüber anderen ist.
Selbstgüte ist eine ausgezeichnete Übung, um freundlich zu anderen zu sein.
Es ist wahrscheinlich, dass das, was Ihnen freundlich erscheint, auch ein Ausdruck der Freundlichkeit gegenüber anderen ist.
Freundlichkeit zu sich selbst ist daher ein gutes Training, um anderen Freundlichkeit zu zeigen.
Wenn, wie Henry James sagte, die drei Dinge im menschlichen Leben wichtig sind, Freundlichkeit… Freundlichkeit… und Freundlichkeit, dann tun wir es gut, wenn wir wissen, was Freundlichkeit ausmacht.
Wir können viel durch Selbstfreundlichkeit lernen.
Warum gibt er nicht zu, dass er mich mag?
Wie fühlt es sich an, wenn Sie eine dringend benötigte Pause einlegen?
Wie würde sich jemand anderes fühlen, wenn Sie ihm erlauben würden, eine dringend benötigte Pause einzulegen?
Wie fühlt es sich an, wenn Sie sich etwas sagen, das ermutigend und bestätigend ist?
Wie würde sich jemand anderes fühlen, wenn Sie sprechen würden? Worte der Motivation und Bestätigung zu ihnen?
Die Chancen stehen gut, wenn eine Freundlichkeit funktioniert für dich, es wird für jemand anderen funktionieren.
5. Es bedeutet, die Goldene Regel umgekehrt zu schätzen.
Wir alle kennen die Goldene Regel: Tun Sie anderen gegenüber so, wie Sie es von anderen tun lassen würden Sie.
Betrachten Sie jedoch die Umkehrung dieser Regel.
Was wäre, wenn wir üben würden? zu uns selbst was wir andere tun lassen würden zu uns?
Wenn uns jemand eine Freundlichkeit entgegenbringt, bemerken wir dies. Und es macht einen Unterschied, wie wir uns fühlen und wie wir das Leben sehen.
Manchmal kann eine einfache Freundlichkeit unseren Tag buchstäblich verändern. So wie ein Akt der Unfreundlichkeit es ruinieren kann.
Wenn also jemand einen Akt der Freundlichkeit für Sie tut, denken Sie darüber nach, wie er in einen Akt der Selbstgüte übersetzt werden kann.
Wenn Sie das nächste Mal ein wenig Freundlichkeit brauchen, bieten Sie es sich selbst an.
Es ist nur eine andere Art, auf eine Weise freundlich zu sich selbst zu sein, von der Sie wissen, dass sie effektiv ist.
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6. Es bedeutet zu verstehen, dass Selbstfreundlichkeit regelmäßige Wartung umfasst, nicht nur Krisenpflege.
Es gibt einen alten Ausdruck, der sagt: Bezahle mich jetzt oder bezahle mich später.
Die Idee ist, dass man, wenn Dinge vernachlässigt werden, letztendlich den Preis zahlt.
Egal, ob es sich um kahle Reifen, ein rostiges Türscharnier, einen vernachlässigten anhaltenden Husten oder eine zu lange aufgeschobene Pflicht handelt.
All diese Dinge müssen irgendwann bezahlt werden.
Das Geheimnis ist, sie kurzfristig zu pflegen, anstatt sie langfristig zu vernachlässigen.
Verschieben Sie sich nicht, bis Sie krank werden.
Vernachlässigen Sie nicht Ihre eigene Wiederherstellungszeit, bis der Schaden angerichtet ist.
Verzögern Sie die Erholung nicht, bis alles abgeschlossen ist.
Es ist die Ruhe auf dem Weg, die Sie motiviert.
Verweigern Sie die Selbstfreundlichkeit erst, wenn Sie einen Preis für Ihre Vernachlässigung zahlen müssen.
Zeigen Sie sich JETZT Freundlichkeit.
Halt an und ruhe dich aus. Iss eine gesunde Mahlzeit. Früh ins Bett gehen. Ein heißes Bad nehmen. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, wenn Sie einen Berg Arbeit vor sich haben. Der Berg wird auf dich warten.
Wenn wir uns jetzt weigern, uns Zeit für die Gesundheit zu nehmen, müssen wir uns später Zeit für die Krankheit nehmen.
Menschen sind keine Maschinen. Wir werden müde. Wir nutzen uns ab. Wir werden krank. Wir brauchen Ruhe. Wir brauchen Freundlichkeit von außen. Wir brauchen Freundlichkeit von innen.
Es geht darum, sich regelmäßig freundlich zu zeigen. Nicht nur, wenn Sie es dringend brauchen.
7. Es bedeutet, stolz zu sein, ohne stolz zu sein.
Auf dem Weg wurde uns gesagt, dass Selbstverherrlichung hässlich ist. Diese Selbstbedienung ist unangemessen. Dass wir uns von anderen preisen lassen und uns nicht loben.
All dies ist im Allgemeinen wahr.
Konzeption und Eigenwerbung sind keine Tugenden. Wir neigen dazu, Menschen zu meiden, die ihre eigene Parade führen und ihr eigenes Lob über das aller anderen singen.
Aber wir sprechen wieder von einem Ungleichgewicht.
Es gibt einen geeigneten Ort für eine ehrliche und objektive Selbsteinschätzung.
Wir sollten uns sagen können, dass wir gute Arbeit geleistet haben. Dass unsere Leistung gut war. Dass unsere Ergebnisse ausgezeichnet waren.
Es ist in Ordnung, uns selbst zu gratulieren. Es ist in Ordnung, unseren eigenen Beitrag genau einzuschätzen. Es ist nichts Falsches daran, uns für eine gute Arbeit zu empfehlen.
Wir können Sei stolz auf uns und in dem, was wir erreichen, ohne stolz zu sein.
Es ist nur stolz, wenn wir anfangen zu glauben, dass wir besser sind als alle anderen.
Selbstgüte ruft uns dazu auf, uns selbst ehrlich einzuschätzen. Um uns zu empfehlen, wo es gerechtfertigt ist.
Oder einfach zu uns selbst sagen: „Ich hätte es besser machen können. Ich werde es beim nächsten Mal besser machen. '
Wir können stolz sein, ohne stolz zu sein.
8. Es bedeutet zu erkennen, dass Freundlichkeit zu uns selbst sicherstellt, dass wir für andere verfügbar sind.
Wir haben uns bereits mit dem Wert befasst, aus unserer Ganzheit und Stärke heraus und nicht aus unserer Schwäche heraus zu geben.
In einem ähnlichen Zusammenhang ist es wahrscheinlicher, dass wir für andere verfügbar sind, wenn wir uns selbst gegenüber freundlich sind.
Freundlichkeit zu uns selbst ist gut für uns. Es hilft uns, unsere Kraft und unser Gleichgewicht zu erhalten.
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Was uns dazu befähigt, anderen zu helfen und Freundlichkeit über uns hinaus auszudehnen.
Wenn wir erschöpft, schwach, ungesund und gebrochen sind, haben wir alle Hände voll zu tun, wenn wir uns dem Alltag stellen.
Selbstgüte ist nicht das A und O. Aber es spielt eine wichtige Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Fähigkeit zu geben.
9. Es bedeutet zu wissen, dass es nicht hilfreich ist, zuletzt freundlich zu sich selbst zu sein.
Diejenigen, die sich zum Martyrium und zur Selbstverleugnung neigen, sind oft diejenigen, die am wenigsten in der Lage sind, Freundlichkeit zu verbreiten.
Ihr eigener Brunnen läuft trocken und sie haben kein Wasser, um anderen Durstigen etwas zu bieten.
Es wurde gesagt, dass 'Perfektion kein Heldentum ist'.
Obwohl einige Leute das Gefühl haben, dass es so ist. Wenn sie nicht perfekt sind, sind sie ein Versager.
Deshalb verweigern sie sich ständig die Freundlichkeit, die sie brauchen, und glauben, dass Selbstfreundlichkeit ein Luxus ist, den sie sich nicht leisten können.
Diese Selbstgüte ist für Weicheier. Gemeint nur für diejenigen, die für die Aufgabe nicht geeignet sind.
Solche Leute neigen dazu, auszubrennen.
Sie werden oft bitter und ärgerlich. Aber ihre Bitterkeit und ihr Groll sind selbst verursacht. Niemand außer ihnen selbst verlangte ihre Perfektion.
Aber in ihrem Streben nach Perfektion verlieren sie ihre Menschlichkeit. Sie verlieren die Tatsache aus den Augen, dass es ihnen gehört Unvollkommenheit das macht sie wie den Rest von uns.
Wir sind alle bis zu einem gewissen Grad fehlerhaft. Das Erkennen, dass wir unvollkommen sind und nicht nach Perfektion streben müssen, kann uns zu Selbstgüte ermutigen.
Wir alle brauchen Selbstfreundlichkeit. Wir alle profitieren von Selbstfreundlichkeit. Wir müssen es nicht 'verdienen'.
Es ist unser Recht, menschlich zu sein. Wir sollten nicht um Freundlichkeit von anderen kämpfen müssen. Wir müssen es uns auch nicht verdienen.
Fazit
Wir sollten alle lernen, freundlich zu uns selbst zu sein, genauso wie wir lernen sollten, freundlich zu anderen zu sein.
Wir brauchen Freundlichkeit genauso wie jeder andere. Wenn wir freundlich zu uns selbst sind, stellen wir sicher, dass wir die benötigte Dosis erhalten.
Wir können die Freundlichkeit anderer uns gegenüber nicht kontrollieren. Aber wir können die Freundlichkeit kontrollieren, die wir uns anbieten.
- Sie haben nur einen Körper und einen Geist. Freundlichkeit zu sich selbst hilft dabei, Körper und Geist stark und gesund zu halten.
- Wir geben das Beste aus unserer Ganzheit heraus. Diejenigen, die am besten gerüstet sind, um freundlich zu anderen zu sein, sind diejenigen, die freundlich zu sich selbst sind.
- Selbstgüte beinhaltet Selbstpflege. Zu uns selbst freundlich zu sein bedeutet, die Dinge zu tun, die unser eigenes Wohlbefinden fördern.
- Zu uns selbst freundlich zu sein ist ein gutes Training, um zu anderen freundlich zu sein.
- Es ist hilfreich, die Goldene Regel in umgekehrter Reihenfolge zu leben. Indem Sie sich selbst antun, was andere Ihnen antun würden.
- Selbstpflege sollte nicht auf Krisen beschränkt sein - wir sollten sie routinemäßig praktizieren.
- Selbstgüte ermöglicht es uns, stolz auf das zu sein, was wir erreichen und wer wir sind, ohne arrogant oder stolz zu sein.
- Wenn Sie freundlich zu sich selbst sind, werden Sie verfügbarer, wenn Sie freundlich zu anderen sind.
- Es ist nicht hilfreich, zuletzt freundlich zu sich selbst zu sein. Spiel nicht den Märtyrer. Spielen Sie nicht das Opfer. Sei auch nett zu dir. Du verdienst deine eigene Güte.
