Der Geist hat einen starken Einfluss darauf, wie Sie mit der Welt interagieren. Das scheint offensichtlich, aber vielen Menschen ist nicht klar, dass das, was Sie denken, oft beeinflusst, was Sie aus dem Leben, aus sich selbst und aus Beziehungen herausholen.
Dies ist keine abstrakte metaphysische oder spirituelle Aussage. Es soll nicht suggerieren, dass Sie alles bekommen, was Sie wollen, wenn Sie nur fest genug daran glauben.
Es berührt „Grundüberzeugungen“. Das sind Überzeugungen, die wir über uns selbst, andere Menschen oder die Welt haben.
Grundüberzeugungen können schlecht oder gut sein, beides ist nicht optimal. Die Wahrheit ist, dass die meisten Dinge in einem Grauton sind. Schwarz-Weiß-Glaubenssätze erschweren es, die Feinheiten des Lebens zu interpretieren, weil wir einfach davon ausgehen, dass eine Erfahrung in unseren Glauben fällt. (z. B. Diese Person war nicht böswillig; die Menschen im Inneren sind gut.)
Ein negativer Kernglaube ist ein schädlicher einschränkender Glaube, der beeinflusst, wie Sie mit der Welt interagieren. Negative Kernüberzeugungen sind in der Regel „Ich“-bezogene Aussagen (z. B. ich bin wertlos, die Welt will mich holen, niemand wird mich lieben) über Ihre immateriellen Wahrnehmungen. Traumata, psychische Erkrankungen oder negative Lebenserfahrungen beeinflussen diese Überzeugungen oft.
Sie schränken Sie im Leben ein, weil Sie in grundlegende Annahmen verfallen, die die Realität möglicherweise nicht genau widerspiegeln. Das ist ein Problem, weil Sie am Ende Ihre Fähigkeit einschränken, die Art von Leben zu führen, zu der Sie fähig sind.
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In diesem Artikel werden wir uns zwanzig negative Grundüberzeugungen ansehen. In jedem werden wir Beispiele dafür untersuchen, wie diese Überzeugungen Sie einschränken, und einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu überwinden.
1. Ich bin wertlos.
Eine Person, die sich selbst sagt, dass sie wertlos ist untergräbt ihre gegenwärtige und zukünftige Fähigkeit, erfolgreich zu sein. Wenn Sie glauben, dass Sie keinen Wert haben, können Sie sich selbst davon überzeugen, dass andere Menschen lügen, wenn sie auf Ihren Wert hinweisen.
Menschen, die sich selbst einreden, dass sie wertlos sind, halten sich möglicherweise zurück, einen sinnvollen Beitrag auf eine Weise zu leisten, die nur sie selbst können, weil sie glauben, dass sie nichts zu bieten haben.
So bekämpfen Sie das: Eine Möglichkeit, diese negative Kernüberzeugung zu verbessern, besteht darin, sich mehr auf eine positive Bestätigung zu konzentrieren, wenn Sie erkennen, dass Sie sich selbst sagen, dass Sie wertlos sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Zeiten, in denen Sie einer Situation Wert verliehen haben, und erinnern Sie daran, dass Sie nicht in jeder Situation glänzen müssen. Manchmal machen wir einfach mit.
2. Ich verdiene es, unglücklich zu sein.
Verdienst du es, unglücklich zu sein? Warum denkst du das? Weil du einige Dinge im Leben falsch gemacht hast? Weil Sie einige schlechte Entscheidungen getroffen haben?
Oder lag es vielleicht daran, dass andere Menschen unfreundlich zu dir waren, obwohl sie es nicht hätten sein sollen? Missbräuchliche Eltern und romantische Partner können Sie davon überzeugen, dass Sie es verdienen, unglücklich zu sein, um dies zu kontrollieren. Die Idee ist, Sie denken zu lassen, dass Sie all die schlechten Dinge verdienen, die Sie fühlen, damit Sie nicht woanders suchen.
So bekämpfen Sie das: Konzentrieren Sie sich auf Gedanken wie niemand verdient es, unglücklich zu sein. Das Leben kann so schon hart genug sein. Manchmal wird es so sein und manchmal nicht, aber das bedeutet nicht, dass du es verdienst, die ganze Zeit zu leiden oder dich niederzureißen. Erinnere dich daran, dass du ein fehlerhafter Mensch bist, der eine fehlerhafte menschliche Existenz hat. Du verdienst Glück genauso wie jeder andere.
3. Ich bin unzulänglich.
Unzulänglichkeit ist das Gefühl oder sich selbst sagen, dass Sie die Erwartungen anderer nicht erfüllen können.
In einer perfekten Welt wären wir nicht mit den Erwartungen anderer Menschen beladen. Aber wir leben nicht in einer perfekten Welt. Die Notwendigkeiten des Lebens bringen oft Erwartungen mit sich, die wir erfüllen müssen, um unsere Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen zu erfüllen. Wenn du zum Beispiel in einer Beziehung sein willst, musst du deinen Teil der Beziehung hochhalten. Wenn Sie arbeiten, müssen Sie die Erwartungen Ihres Chefs erfüllen.
So bekämpfen Sie das: Betrachten Sie die Situation, mit der Sie es zu tun haben. Die Wahrheit ist, dass wir alle manchmal unzulänglich sind in dem, was wir tun wollen. Vielleicht finden Sie sich in einem Job wieder, der nicht so ist, wie Sie es sich vorgestellt haben, und jetzt haben Sie Probleme. Vielleicht sind Sie in eine Beziehung geraten, als Sie geistig oder emotional nicht gesund genug waren, um einen sinnvollen Beitrag zu leisten. Diese Dinge sind nicht absolut. Sie bedeuten nicht, dass Sie jetzt oder in Zukunft in allem unzulänglich sind. Es kann nur ein vorübergehender Schluckauf und ein Aufruf zur Verbesserung sein.
4. Ich bin ein Versager.
Scheitern ist ein Wort, zu dem viele ein schlechtes Verhältnis haben. „Ich bin ein Versager“ sendet ein paar verschiedene Botschaften an dich selbst. Diese Botschaft bekräftigt, dass Sie es nicht verdienen, erfolgreich zu sein, dass Sie dazu verdammt sind, nicht erfolgreich zu sein, und dass Sie nicht in der Lage sind, erfolgreich zu sein. Es ist nichts falsch daran, deine Mängel auf gesunde Weise zu untersuchen. Zu sagen „Ich bin ein Versager“ ist jedoch etwas ganz anderes als „Ich bin bei dieser Aufgabe gescheitert“.
So bekämpfen Sie das: Viele Menschen müssen ihre Beziehung mit dem Scheitern neu angehen. Scheitern kann eines von zwei Dingen bedeuten: entweder ein absolutes Ende oder eine Chance, sich etwas anderem zuzuwenden. Es gibt keinen Grund, Scheitern als diese schreckliche negative Sache anzusehen, als das Ende aller Dinge. Stattdessen ist es viel gesünder, das Scheitern als Aufforderung zu betrachten, einen anderen Weg einzuschlagen. Du hast es versucht, bist gescheitert und es hat nicht geklappt, also versuche etwas anderes! Einfach, nein?
5. Ich bin dauerhaft geschädigt.
Das Leben ist hart. Wir alle werden mit Situationen konfrontiert, die bleibende Narben hinterlassen können. Niemand kann es vermeiden, und niemand kann ihm entkommen. Und natürlich sind einige viel ernster als andere. Es wäre eine Lüge zu sagen, dass Sie einen Teil dieses Schadens nicht für den Rest Ihres Lebens mit sich herumtragen werden. Blinde Optimisten und Lügner wollen uns oft vom Gegenteil überzeugen, indem sie die Idee verbreiten, dass wir vollständig heilen und zu dem zurückkehren können, was wir vor der Sache waren. Versuchen Sie, das behinderten oder chronisch kranken Menschen zu sagen.
So bekämpfen Sie das: Nur weil Sie verletzt oder geschädigt wurden, bedeutet das nicht, dass Sie in diese niederschmetternde Denkweise verfallen müssen, dass Sie niemals besser, niemals mehr und niemals größer sein können. In der Tat werden Sie möglicherweise nie wieder die Person sein, die Sie waren, bevor Sie den Schaden erlitten haben, der Ihnen zugefügt wurde. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen Weg finden können, Ihre Teile zusammenzusetzen und in eine gesündere Richtung zu wachsen. Das erfordert höchstwahrscheinlich professionelle Hilfe.
6. Ich kann nicht erfolgreich sein.
Eine negative Kernüberzeugung beeinflusst oft den Entscheidungsprozess. Eine Person, die sich regelmäßig sagt, dass sie keinen Erfolg haben wird, wird sich oft selbst sabotieren, um zu beweisen, dass sie Recht hat.
Einige Beispiele könnten beinhalten; Wenn Sie Unterlagen nicht rechtzeitig einreichen, von denen Sie wissen, dass Sie eine Gelegenheit verpassen, sich nicht so sehr anstrengen, wie Sie sollten, obwohl Sie wissen, dass Sie es tun sollten, und sich überhaupt nicht die Mühe machen, es zu versuchen, weil Sie sowieso keinen Erfolg haben werden. Warum sich die Mühe machen? Was nützt es, wenn es mir nicht gelingt?
So bekämpfen Sie das: Diese Verhaltensweisen können am besten identifiziert werden, indem man sich vergangene Verhaltensweisen ansieht. Untersuchen Sie die Gründe, warum Sie bei Dingen, die Sie sich vorgenommen haben, in der Vergangenheit nicht erfolgreich waren. Gab es echte Gründe dafür, dass es nicht geklappt hat? Haben Sie nicht das getan, was Sie tun sollten, als Sie es tun sollten? Was war der Grund, warum Sie sich entschieden haben, es nicht zu versuchen? Identifizieren Sie diese Dinge und ziehen Sie sie dann in Betracht, wenn Sie etwas Neues ins Auge fassen. Manchmal muss man sich dazu zwingen.
7. Ich bin ein schlechter Mensch.
Der Glaube, dass Sie ein schlechter Mensch sind kann von früherem Missbrauch, Fehlern oder schwerwiegenden Fehlentscheidungen im Leben herrühren. Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen von Zeit zu Zeit eine schlechte Wahl treffen und sich mit den Folgen davon auseinandersetzen müssen.
Manchmal ist die Folge, dass wir uns schuldig fühlen, weil wir etwas falsch gemacht haben. In anderen Fällen kann es einen viel größeren Einfluss haben, der sich durch unser Leben zieht. Zum Beispiel, wenn Sie eine Affäre hatten, während Sie in einer Beziehung waren, ist das eine schlechte Sache, und es wird wahrscheinlich eine Welle der Verwüstung für jeden verursachen, der davon berührt wird.
So bekämpfen Sie das: Es gibt eine wirklich einfache Möglichkeit zu wissen, ob Sie ein schlechter Mensch sind oder nicht. Fühlen Sie sich schlecht darüber, wie Ihre Handlungen anderen Menschen geschadet haben? Sie machen? Glückwunsch! Du bist kein schlechter Mensch. Schlechte Menschen scheren sich nicht darum, wie ihre Handlungen andere verletzen. Alles, was sie interessiert, ist, wie sie davon profitieren und ihre eigenen Ziele auf Kosten anderer vorantreiben. Erinnere dich daran, wenn du dich niederreißt.
8. Ich kann anderen Menschen nicht vertrauen.
Menschen können schwierig sein. Manchmal tun sie zwielichtige, unmoralische oder unethische Dinge. „Menschen“ ist eine vage Verallgemeinerung der Menschheit im Allgemeinen. Auch wenn manche Menschen so sind, die meisten sind es nicht. Die meisten versuchen nur, einen Weg zu finden, durch das Leben zu navigieren und Glück zu finden.
Du verwandelst es in eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, indem du dir sagst, dass du anderen Menschen überhaupt nicht vertrauen kannst. Sie werden vertrauenswürdigen Personen gegenüber misstrauisch sein, was jede Möglichkeit verhindert, sinnvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen.
So bekämpfen Sie das: Vertrauen ist keine Alles-oder-Nichts-Sache. Ohne eine gut etablierte Beziehung solltest du die Türen zu den tiefsten, dunkelsten Teilen von dir nicht öffnen. Es ist zu viel, auf jemanden zu fallen, den man kaum kennt oder gerade getroffen hat. Vertrauen Sie stattdessen ein wenig darauf, um zu sehen, was andere damit machen. Ob jemand vertrauenswürdig ist, erkennt man nur daran, dass man ihm vertraut.
9. Die Leute wollen mich ausnutzen.
Mach etwas Leute wollen dich ausnutzen ? Ja. Wollen alle Leute dich ausnutzen? NEIN.
Wiederum kehren wir zur Idee des absoluten Schwarz-Weiß-Denkens zurück. Ja, einige schlechte Menschen wollen nehmen und nehmen und nehmen. Aber das sind nicht die meisten Menschen. Die meisten Menschen versuchen nur, ihren Alltag zu meistern und sich selbst glücklich zu machen. Im Allgemeinen sind Menschen mehr daran interessiert, sich selbst zu helfen, als anderen Schaden zuzufügen. Schaden kann ein zufälliges Nebenprodukt sein.
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Ein gutes Beispiel sind die Engpässe, die häufig in Zeiten von Naturkatastrophen oder globalen Pandemien auftreten. Alle und ihre Großmutter gehen hinaus, um Toilettenpapier zu horten, wodurch Engpässe für andere entstehen. Gehen diese Leute raus und denken: „Scheiß auf alle anderen! Ich werde 100 Packungen Toilettenpapier kaufen, damit sie leiden können!“ Nein. Natürlich versuchen Opportunisten und Scalper, schnelles Geld zu machen, aber die meisten Menschen versuchen, für sich und ihre Familien zu sorgen.
So bekämpfen Sie das: Betrachten Sie die Situation, in der Sie sich befinden. Hat diese Person absichtlich versucht, Ihnen Schaden zuzufügen? Wenn ja, ist das eine Person, vor der man sich in Acht nehmen sollte. Hat diese Person Sie angelogen, um Sie zu beeinflussen? Wenn ja, ist diese Person nicht vertrauenswürdig. Hat diese Person Sie dazu gedrängt, etwas zu tun, was Sie nicht tun wollten? Wenn ja, respektiert diese Person keine Grenzen. Gibt diese Person Ihnen etwas zurück? Wenn ja, kann es sich um eine Fehlkommunikation oder einen Fehler handeln. Kommunizieren Sie mit der Person, um herauszufinden, was schief gelaufen ist.
10. Menschen werden mich verletzen.
Ja. Sie werden. Dies ist eine unvermeidliche Tatsache des Lebens. Andere Leute werden dich von Zeit zu Zeit verletzen. So ist es halt. Menschen sind chaotische, chaotische Kreaturen, die nicht immer gute Entscheidungen treffen. Manchmal werden diese Entscheidungen Sie direkt oder indirekt verletzen.
Und Sie könnten sagen: „Nun, wenn ich mich überhaupt nicht mit Menschen einlasse, werde ich niemals verletzt.“ Art von. In Wahrheit tauschen Sie das Potenzial für Schmerzen, verletzt zu werden, gegen Einsamkeit. Auch wenn Sie jetzt nicht einsam sind, sind Menschen soziale Wesen, und diese Einsamkeit wird Sie wahrscheinlich früher oder später belasten.
So bekämpfen Sie das: Ja, Menschen werden dich verletzen, aber das bedeutet nicht, dass du dich nicht mit anderen Menschen oder dem Leben beschäftigen solltest. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, gesunde Grenzen und Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, damit Sie diesen Schmerz überwinden können, wenn er auftritt. Menschen zu meiden, um nicht verletzt zu werden, kann dich schützen, aber es beraubt dich auch aller guten Beziehungen, die du möglicherweise haben könntest. Wenn du das Gefühl haben, dass alle hinter dir her sind und Sie sehen Menschen mit Skepsis und Misstrauen, es ist schwer, eine Bindung zu ihnen aufzubauen. Sie werden annehmen, dass Sie zwielichtig sind oder etwas vorhaben, was sie dazu bringen wird, sich zu distanzieren.
11. Die Leute werden herausfinden, dass ich eine Fälschung bin.
Impostor-Syndrom ist eine so häufige Herausforderung für Menschen. So viele Leute fühle mich gefälscht , dass sie nicht dorthin gehören, wo sie sind, verdienen, was sie haben, oder dass alles zusammenbrechen wird, sobald jemand sieht, dass sie nicht das sind, was sie zu sein scheinen. Sie glauben, sie seien ein Betrüger, ein Schwindler, ein Betrüger, der es irgendwie geschafft hat, dorthin zu gelangen, wo er ist, weil niemand bemerkt hat, dass er ein Betrüger ist.
Diese Art von negativem Kernglauben untergräbt Ihre eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Darüber hinaus sagt es anderen Menschen, wie sie Sie sehen sollen, wenn Sie möglicherweise nicht der fairste Richter Ihrer selbst sind.
So bekämpfen Sie das: Die Wurzel des Impostor-Syndroms ist oft ein Mangel an Selbstvertrauen. Sicher, die andere Person könnte Sie richtig interpretiert haben. Es ist auch möglich, sich durch Glück an einem großartigen Ort im Leben zu befinden. Beides macht Sie jedoch nicht zu einem Betrüger. Ein Betrüger lügt und manipuliert absichtlich, um dorthin zu gelangen, wo er sein möchte. Und oft würden sie sich überhaupt nicht schlecht dabei fühlen. Erinnere dich daran, dass du kein Betrüger bist, wenn du nicht gelogen oder betrogen hast, um dahin zu kommen, wo du bist. Sie haben das Recht, dort zu sein, wo Sie sind.
12. Die Leute können mir nicht helfen.
Manchmal stimmt es, manchmal nicht. Das Problem ist, dass dieses absolute Denken die Menschen daran hindert, sich an die Menschen zu wenden, die ihnen helfen könnten. Warum sich also die Mühe machen, wenn die Leute mir nicht helfen können? Nun, vielleicht können sie es, vielleicht können sie es nicht, aber du wirst es nicht wissen, wenn du nicht fragst und es versuchst.
So bekämpfen Sie das: Wichtig ist, vernünftige Erwartungen zu haben. Hast du Probleme mit dir selbst, die du lösen möchtest? Andere Menschen können dir helfen, aber sie können dir die Arbeit nicht abnehmen. Menschen wie Fachleute für psychische Gesundheit, Mentoren und Coaches sind Werkzeuge, die Sie befähigen, sich selbst zu helfen. Sie können Ihnen helfen, wenn Sie bereit sind, die Arbeit zu erledigen, für die Sie Hilfe benötigen. Sie können Sie jedoch nicht für Sie reparieren.
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13. Ich bin unerwünscht und nicht liebenswert.
Die innere Erzählung, sich selbst zu sagen, dass Sie unerwünscht und nicht liebenswert sind, wird dazu führen, dass Sie Ihre Beziehungen sabotieren.
Das Problem ist, dass Sie anderen Menschen Ihre Sicht auf sich selbst aufzwingen. Andere Menschen mögen es nicht, wenn man ihnen sagt, wie sie denken oder was sie glauben sollen. Wenn Sie dies anderen mitteilen, sagen Sie ihnen außerdem, dass sie falsch liegen, wenn sie die Wahrnehmungen haben, die sie haben. Aber sie sind nicht du. Jeder auf der Welt, einschließlich dir selbst, wird dich anders sehen.
So bekämpfen Sie das: Die Wurzeln des Gefühls, unerwünscht oder nicht liebenswert zu sein, sind oft tief in einem Trauma vergraben. Missbräuchliche, nachlässige Eltern oder Beziehungen können dazu führen, dass Sie diese Dinge über sich selbst glauben. Denn wenn jemand wie deine Mutter oder dein Vater dich nicht will, dann muss etwas mit dir nicht stimmen. Rechts? Nein. Nein, es ist ihr Mangel, ihr Kind nicht so zu lieben, zu beschützen und zu pflegen, wie es eine gut angepasste Person tun würde. Erinnere dich daran, dass es nicht deine Schuld ist, dass die Erwachsenen in deinem Leben nicht das getan haben, was sie sollten.
14. Menschen meinen die netten Dinge, die sie zu mir sagen, nicht ernst.
Vielen Menschen fällt es schwer, Komplimente oder nette Dinge anzunehmen, die über sie gesagt werden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es entweder nicht wahr ist oder dass die Person Hintergedanken hat, sie zu beschmieren. Und manchmal stimmt das, aber nicht immer. Manchmal sagt eine Person einfach etwas Nettes zu dir, weil sie etwas Nettes an dir sieht oder eine nette Sache anerkennen möchte, die du getan hast.
So bekämpfen Sie das: Erlaube den Leuten, ihre eigene Meinung zu haben. Erlaube den Leuten, ihre eigene Meinung zu äußern. Ein Kompliment kann sich manchmal unangenehm anfühlen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Es kann sein, dass du nicht weißt, wie man ein Kompliment gut annimmt. Nun, machen wir es uns super einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Person anzusehen, zu lächeln und „Danke“ zu sagen. Das ist es. Das ist alles, was Sie tun müssen. Du musst ihnen kein Kompliment machen. Du musst es nicht zu einer ganzen Sache machen, das Kompliment zu leugnen. Einfach lächeln, Danke sagen und weitermachen.
Jetzt denkst du vielleicht: „Aber es ist unangenehm für andere Leute, mir Komplimente zu machen! Ich will, dass sie aufhören!“ Sie werden sich so oder so unwohl fühlen. Entweder von dem Kompliment, das gesagt wird, oder davon, dass Sie es leugnen und möglicherweise einen Streit beginnen, der dazu führen kann, dass die Person nicht weiter mit Ihnen in Verbindung treten möchte.
15. Die Welt ist gefährlich.
Ist die Welt ein gefährlicher Ort? Ja manchmal. Es ist ein viel schlimmerer Ort, wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, ständig die Nachrichten zu sehen oder in den sozialen Medien Doomscrolling durchzuführen, um all die Negativität in Ihrem Leben zu verstärken.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass soziale Medien und Nachrichtenorganisationen Engagement brauchen, um zu finanzieren, was sie tun. Mehr Augen auf ihre Inhalte bedeuten mehr Werbegelder in ihren Taschen. Und da die Medienindustrie so halsabschneiderisch ist, sind viele mehr als bereit, sich hart darauf einzulassen. Das andere Problem ist, dass Nachrichtenorganisationen dies tun müssen, um mit der sofortigen Natur des Internets konkurrieren zu können. Der erste, der die Geschichte bricht, ist derjenige, der den Verkehr bekommt.
So bekämpfen Sie das: Schau, die Welt kann manchmal ein unfreundlicher und brutaler Ort sein. Aber das bedeutet nicht, dass es immer oder meistens so ist. Tatsächlich leben wir in einer der friedlichsten Zeiten der Geschichte. Versuchen Sie, Ihren Konsum von Nachrichten und sozialen Medien zu reduzieren. Geh raus und mach noch ein paar Sachen. Sprich mit ein paar weiteren Leuten. Sie werden feststellen, dass die Welt nicht so schrecklich ist.
16. Die Welt ist ungerecht.
Wie die meisten negativen Grundüberzeugungen ist auch diese zu schwarz und weiß, um genau darzustellen, was vor sich geht. Ist die Welt ungerecht? Art von. Schlechten Menschen passieren gute Dinge und guten Menschen passieren schlechte Dinge. Menschen stolpern durch Glück in Dinge. Und manchmal geht wegen eines Pechs auch alles zum Teufel. Dieser Glaube kann verstärkt werden, wenn Sie sehen, wie schlechte Menschen schlechte Dinge tun und scheinbar dafür belohnt werden.
So bekämpfen Sie das: Ist die Welt ungerecht? Nicht wirklich. Es ist mehr so, dass die Welt gleichgültig ist. Chaos kann wie ein Blitz aus dem Nichts einschlagen und die Flugbahn Ihres Lebens zum Besseren oder Schlechteren komplett verändern. Fairness impliziert, dass es einen größeren Schiedsrichter gibt, der Belohnungen und Strafen für gutes oder schlechtes Verhalten austeilt. Wenn man sich in der Welt umschaut, scheint das sicherlich nicht wahrscheinlich. Aber die ungerechte Welt sollte Sie nicht davon abhalten, das zu verfolgen, was Sie vom Leben wollen. Selten fällt einem das Glück einfach in den Schoß. Oft müssen Sie Glück für sich selbst schaffen.
17. Die Welt ist unheimlich.
Ein negativer Kernglaube, dass die Welt beängstigend ist, kann von Angst und der überwältigenden Natur der Existenz herrühren. Wie ist nicht jeder zumindest eingeschüchtert von der enormen Größe und dem Umfang der Existenz? Selbst wenn Sie innehalten, um in den Nachthimmel zu schauen, können Sie sich so klein und belanglos fühlen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Unbekannte und Potenziale, dass es unmöglich erscheinen kann, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Und dann streuen Sie die schwierige Natur der Menschen darüber und fügen eine weitere Komplikation hinzu.
So bekämpfen Sie das: Die Welt wird viel weniger beängstigend, wenn Sie aussteigen und sich engagieren. Sobald Sie sich mehr damit beschäftigen, werden Sie feststellen, dass der größte Teil der Welt zum größten Teil ziemlich banal ist. Die Menschen gehen einfach ihrem Tag nach, kaufen Lebensmittel ein oder gehen zur und von der Arbeit. Sie können auch versuchen, diese Gedanken mit positiven, aufbauenden Geschichten zu unterbrechen. Sammeln Sie einige Geschichten oder Ausschnitte darüber, dass die Welt ein guter Ort ist und Menschen freundlich zueinander sind, um zu versuchen, diese negative Wahrnehmung auszugleichen.
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18. Das Universum bestraft mich.
Manchmal scheint es, als würde einfach alles schief gehen. Es spielt keine Rolle, was Sie zu tun scheinen; es geht einfach nicht. Vielleicht werden Sie von einer Krankheit überrumpelt, eine Beziehung endet oder etwas anderes passiert, auf das Sie nicht vorbereitet sind. Es ist leicht, es persönlich zu nehmen und das Gefühl zu haben, dass das Universum Sie herausgegriffen hat und Sie speziell bestraft, ob real oder eingebildet.
So bekämpfen Sie das: Nach wie vor ist das Universum weitgehend gleichgültig. Es kann dich nicht herausgreifen, weil das Universum kein intelligentes Wesen ist, das auswählt, wen es bestrafen wird. Wir Menschen wollen einen direkten Ursache-Wirkungs-Zusammenhang. Wir möchten wissen, dass wir Gutes erhalten, wenn wir Gutes tun; wenn wir schlechte dinge tun, dann passieren schlimme dinge. Gutes wird also belohnt und Böses bestraft. Aber es ist nicht. Manchmal passieren schreckliche und große Dinge aus keinem anderen Grund als einem Glücksfall. Kein Reim, kein Grund.
19. Die Welt schuldet mir etwas.
Dieser negative Grundglaube ist schädlich, weil er ein Limiter ist. Eine Person, die das Gefühl hat, dass die Welt ihr etwas schuldet, wird weniger wahrscheinlich die Arbeit machen, um das zu erreichen, was sie eigentlich will. Sie gehen davon aus, dass die Welt die Ware direkt vor die Haustür liefert. Aber so funktioniert das Leben nicht. Sie müssen Ihre Samen pflanzen, bevor Sie die Vorteile ernten können. Menschen, die sich etwas geschuldet fühlen, können wütend sein, dass ihre Erwartungen nicht erfüllt werden, und aufgrund der Beschwerden Freunde verlieren.
So bekämpfen Sie das: Erinnere dich daran, dass die Welt dir nichts schuldet. Finden Sie einige Ziele, arbeiten Sie an ihnen und lassen Sie sich nicht auf das ein, was Sie nicht haben. Sie können Ihre Ziele erreichen oder auch nicht. Vielleicht finden Sie unterwegs sogar neue Ziele, die besser zu Ihnen passen. Sitzen Sie trotzdem nicht wütend herum, weil Sie nicht das bekommen, was Ihnen zusteht.
20. Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein.
Die meisten von uns wollen Glück und Seelenfrieden finden. Aber leider viele Leute da draußen fühlen, dass sie es nicht verdienen, glücklich zu sein . Der Grund liegt oft in einem Trauma oder einer psychischen Erkrankung. Eine Person, die das Gefühl hat, es nicht verdient zu haben, glücklich zu sein, kann gute Dinge, die ihnen in den Weg kommen, selbst sabotieren, Gelegenheiten nicht ergreifen, die gut für sie sein könnten, oder es auf andere Weise einfach vermeiden, sich mit dem Leben zu beschäftigen. Es kann auch sein, dass sie sich in der Brunft wohlfühlen. Wenn Negativität das Leben ist, das Sie kennen, kann es beängstigend sein, diesen Trott zu verlassen, weil Sie vielleicht nicht wissen, was Sie erwartet.
So bekämpfen Sie das: Jeder verdient es, Frieden und Glück für sich selbst zu schaffen. Nichts in deinem Leben, was du getan hast, ist so falsch, dass es dich zu Elend verurteilen sollte. Erinnern Sie sich an diese Tatsache, wenn die negativen Meinungen auftauchen.
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Die Wahrheit ist, dass viele dieser negativen Grundüberzeugungen von ungesunden Orten und traumatischen Umständen stammen. Viele lassen sich auf Missbrauch, Vernachlässigung oder Kindheitstraumata zurückführen.
Daher besteht eine gute Chance, dass die Praktiken, die wir in diesem Artikel anbieten, nur vorübergehende Vorteile bieten, um diese bestimmte negative Kernüberzeugung zu bewältigen. Es wäre eine gute Idee, sich mit einem zertifizierten Psychologen zu beraten, um diesen Überzeugungen auf den Grund zu gehen, damit Sie sie ändern und das Leben führen können, das Sie sich wünschen.
