Fühlst du dich gerade wie ein Versager?
Es ist okay - wir waren alle da.
Wir alle haben diese erdrückende Enttäuschung gespürt, wenn etwas schief geht.
Wir haben alle den Schuldfinger direkt auf uns gerichtet.
Wir haben uns alle geschlagen, weil wir es nicht besser gemacht haben.
Unabhängig von der Ursache können Sie Ihre aktuelle Position und die erlebten Ergebnisse überdenken.
Sie kann Stoppen Sie dieses Gefühl des Versagens in seinen Spuren.
In diesem Artikel werden wir Wege finden, um herauszufinden, was dieses Gefühl auslöst und welche Schritte Sie unternehmen können, um es zu überwinden.
Der erste Schritt ist…
1. Sprechen Sie mit Ihren Lieben
Manchmal fühlen wir uns so hilflos, dass es so aussieht, als gäbe es wirklich keinen Ausweg.
Dies ist der Zeitpunkt, an dem wir andere in unser Leben einladen müssen, um zu helfen. Dies kann in Form von erfolgen enge Freunde oder Familienmitglieder.
Das Sprechen mit Menschen, denen Sie vertrauen, ist eine der besten Möglichkeiten, um durch das zu kommen, was Sie gerade erleben - in diesem Fall ein Gefühl des Versagens.
Ob dies ein kurzfristiger Einbruch in einen Stimmungszyklus ist, mit dem Sie bereits vertraut sind, ein neues Gefühl, das aufgrund eines Beziehungszusammenbruchs oder eines anderen störenden Ereignisses entstanden ist, oder ein Problem, mit dem Sie seit Jahren kämpfen jemand der sich kümmert.
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Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich so schlecht fühlen machen Angelegenheit.
Wenn Sie sich an Ihre Mitmenschen wenden, können Sie versuchen, alles durchzuarbeiten, was Sie fühlen, als wären Sie gescheitert.
Was Ihnen unmöglich erscheint, wenn Sie alleine zu Hause sitzen, kann in etwas überschaubareres zerlegt werden, wenn Sie mit Menschen sprechen, die Ihnen nahe stehen.
Manchmal ist es der größte Schritt, diese Emotionen anzuerkennen, und dieses Bewusstsein entsteht oft durch Gespräche.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen - einem Partner, engen Freund, Familienmitglied oder Kollegen / Chef, mit dem Sie gut auskommen.
Sie müssen sich wohl fühlen, wenn Sie ganz ehrlich sind. Mach dir keine Sorgen, es wird viel einfacher sein als du denkst und du wirst feststellen, dass die Worte nur herausfließen, wenn du loslegst.
Wenn es Ihnen zu schwierig erscheint, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, ist das Versenden von Nachrichten in der einen oder anderen Form hier immer noch eine gute Option.
Ihre Gedanken und Gefühle sind schwer, aber wenn Sie uns mitteilen, wie Sie sich fühlen, wird ein Teil dieses Gewichts aus Ihrem Kopf genommen.
Wenn Sie jemanden einladen, um zu verstehen, wie Sie sich fühlen, sind Sie in der Situation nicht mehr allein, und die Dinge fühlen sich weniger entmutigend und umfassend an.
2. Verfolgen Sie die Erfolge
Das Gefühl, ein „Verlierer“ zu sein, kann aus einer Vielzahl von Dingen entstehen, von denen sich viele auf die Arbeit konzentrieren. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall sein könnte, ist es an der Zeit, den Überblick über Ihre Aktivitäten zu behalten.
Es kann sein, dass Ihr Arbeitsalltag nicht angenehm ist, obwohl Sie wirklich gute Ergebnisse erzielen. Dies kann daran liegen, dass Sie sich in den einfachen, alltäglichen Aufgaben festgefahren haben und das Gesamtbild aus den Augen verloren haben.
In Gedanken schlüpfen Sie an Ihren Schreibtisch, geben Zahlen ein oder antworten auf E-Mails.
In Wirklichkeit sind Sie Teil einer großen Kampagne oder stehen hinter der Erstellung oder Vermarktung eines preisgekrönten Projekts.
Wenn Sie sich festgefahren und unerfüllt fühlen, neigen Sie dazu, all die großartigen Dinge zu vergessen, die Sie getan haben.
Wenn Sie diese Dinge jetzt im Auge behalten und in ein paar Monaten zurückblicken, können Sie genau sehen, woran Sie beteiligt waren.
Wenn Sie Projekte aufzeichnen, an denen Sie gearbeitet haben, Strategien, die Sie entwickelt haben, und Präsentationen, die Sie geliefert haben, können Sie zurückblicken und feststellen, wie viel Arbeit Sie investiert haben und wie gut Sie arbeiten.
Wenn Sie alles im Auge behalten, werden Sie an Ihre Fähigkeiten und die Ihnen übertragenen Verantwortlichkeiten erinnert.
Jedes Mal, wenn Sie Ihre Liste erneut aufrufen, werden Sie daran erinnert, dass dies nicht die Merkmale oder Erfahrungen von jemandem sind, der ein Fehler ist.
Denken Sie daran, weiterzumachen, damit Sie immer etwas haben, an das Sie sich wenden können.
Diese Leistungen müssen natürlich nicht arbeitsbezogen sein. Sie können alles aufschreiben, was Sie gerade tun.
Wenn Sie kürzlich an einen neuen Ort gereist sind oder zum ersten Mal seit Jahren an einem Datum waren, notieren Sie dies.
Es war vielleicht nicht die beste Reise aller Zeiten und das Datum hat vielleicht zu nichts geführt, aber diese Erfahrungen sind eine große Sache, besonders wenn Sie anfällig für Angstzustände, Versagensgefühle und Selbstzweifel sind.
Es mag albern klingen, aber diese Aktivitäten verbrauchen viel Energie und sind es wert, dokumentiert zu werden - sie sind in gewisser Weise Errungenschaften und du solltest stolz auf sie sein .
Wenn Sie diese Art von Dingen im Auge behalten, fühlen Sie sich besser vorbereitet und fühlen sich immer wieder dabei.
Sich in dieses Muster des proaktiven Handelns hineinzuversetzen, ist ein fantastischer Anfang Arbeiten Sie an Ihrem Selbstvertrauen . In kürzester Zeit werden Sie feststellen, dass diese Gefühle des Versagens beseitigt werden.
3. Erinnere dich an die guten Tage
Notizen zu den Dingen zu machen, bei denen Sie sich gut fühlen, ist eine weitere großartige Möglichkeit, etwas zu schaffen, an das Sie sich in schwierigeren Zeiten wenden können.
Einige Tage können Sie sehr hart treffen und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie sich nie wieder sicher oder zufrieden fühlen werden und dass Sie immer ein Versager sein werden und immer haben war ein Misserfolg.
Wenn Sie etwas haben, auf das Sie zurückblicken können und das Sie an positivere Zeiten erinnert, können Sie beginnen, Ihre Gefühle ein bisschen mehr zu rationalisieren.
Manchmal können die Dinge hoffnungslos erscheinen und Sie haben möglicherweise das Gefühl, nie eine Freude in Ihrem Leben gehabt zu haben. Wenn dies passiert, schauen Sie zurück auf Ihre Liste und erinnern Sie sich daran, dass die Dinge in der Vergangenheit gut waren, und nutzen Sie diese, um Sie dazu zu bringen, dass sie wieder besser werden.
Die Liste muss nichts besonders Besonderes enthalten, wenn Sie sich ein bisschen entmutigt fühlen! Sie können kleine Dinge notieren, die Ihre Stimmung verbessern und Sie aufmuntern, wenn Sie sich schlecht fühlen.
Sie können Dinge aufschreiben, die Sie in Ihren arbeitsfreien Tagen getan haben und die Sie glücklich und fähig gemacht haben, und Sie können nachverfolgen, wie viel Fortschritt Sie mit Ihrer Stimmung und Einstellung machen.
Es kann sehr hilfreich sein zu sehen, wie viel besser Sie im Umgang mit Ihren Stimmungen sind, und es wird Sie daran erinnern, dass Sie die Kontrolle übernehmen und positive Schritte nach vorne machen können.
4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Wir alle wissen natürlich Bescheid, aber es ist immer noch so erwähnenswert.
Viele unserer Gefühle des Selbstzweifels beziehen sich auf andere Menschen. Das ist ganz natürlich, also versuche dich nicht darüber zu verprügeln.
Als Menschen sind wir darauf ausgelegt, wettbewerbsfähig zu sein und uns gegen andere zu behaupten. In Wirklichkeit macht dies das Leben sehr schwierig und kann zu Unglück, Eifersucht und Unzulänglichkeit führen, was allzu oft dazu führt, dass wir uns als Versager oder Verlierer fühlen.
Wenn Sie feststellen, dass diese Gefühle häufiger auftreten, wenn Sie mit bestimmten Personen sprechen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich ein wenig zu distanzieren.
Die meisten von uns haben jemanden in ihrem Leben, zu dem wir aufschauen und den wir absolut lieben, der uns aber versehentlich ziemlich schlecht fühlt.
Wir fühlen uns zu bestimmten Arten von Menschen hingezogen. Daher ist es normal, dass Sie einige Freunde haben, die repräsentieren, was Sie wollen - sei es, wie sie aussehen, ihr Partner, ihr Karriereplan oder einfach nur, wie viel Spaß es macht, mit ihnen zusammen zu sein.
Einige Gefühle der Eifersucht sind normal, aber wenn Sie sich im Vergleich dazu wie ein Versager fühlen, müssen Sie einen Weg finden, dies zu stoppen toxisches Verhalten .
Wenn Sie sich nach dem Zugriff auf soziale Medien viel schlechter fühlen, sind Sie nicht allein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die meisten von uns etwas unzulänglich fühlen, nachdem sie gefilterte Fotos von Menschen im Urlaub gesehen oder die neuesten Designerkleider getragen oder ihre „perfekten“ Körper gezeigt haben.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir uns nicht so fühlen müssen - wir haben die Kontrolle darüber, was wir sehen, auch wenn wir das Gefühl haben, nicht kontrollieren zu können, wie wir darauf reagieren.
Beginnen Sie damit, Personen oder Seiten zu entfolgen, bei denen Sie sich wirklich schlecht fühlen.
Wenn Sie dies aus irgendeinem Grund nicht können (sie sind enge Freunde oder Sie kennen sie durch Arbeit), können Sie sie über Ihren Newsfeed oder Ihre Homepage stummschalten - sie wissen nicht, dass Sie dies getan haben, und Sie werden es nicht bekommen bombardiert mit Posts oder Fotos, die Sie schrecklich unangemessen fühlen lassen.
Merken - füttere deinen Feed.
5. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu rationalisieren
Dies kann unglaublich schwierig sein und es ist nicht etwas, das nur über Nacht passieren wird, wir wissen.
Wenn Sie versuchen, gesündere Denkprozesse einzurichten, werden Sie beginnen, eine viel bessere Denkweise für sich selbst zu entwickeln.
Möglicherweise haben Sie den Ausdruck gehört oder nicht 'Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten zusammen.'
Dies bedeutet im Wesentlichen, dass wenn wir immer wieder einen ähnlichen Denkprozess haben, dieser für uns sehr natürlich wird.
Ein Gedanke verbindet uns automatisch mit einem anderen Gedanken, der mit einem Verhalten verknüpft wird.
Wenn wir uns angewöhnen, irrationale Gedanken zu denken, wie 'Ich bin so ein Verlierer' oder 'Warum bin ich so ein Versager?' Nach relativ kleinen Rückschlägen werden diese Gedanken zu einer automatischen Reaktion und unser Verstand wird in Zukunft direkt zu ihnen springen.
Klingt ziemlich beängstigend, aber Sie müssen bedenken, dass dies in beide Richtungen funktioniert.
Wenn wir versuchen können, unsere Gedanken zu rationalisieren und unseren Geist neu zu programmieren, können wir sie umleiten, damit sie zu einem anderen Gedanken springen.
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Anstatt direkt zu 'Warum bin ich ein Verlierer?' Wir können anfangen, unseren Verstand zu lehren, zu denken: „Okay, ist es wirklich so schlimm? Was kann ich daraus lernen? “
Je mehr wir aktiv versuchen, diese positiven Entwicklungsgedanken zu haben, desto mehr werden sie zur zweiten Natur.
Bald werden wir unsere Gedanken fast unbewusst rationalisieren.
6. Fragen Sie andere, ob sie sich genauso fühlen - sie werden es tun!
Dies verweist auf unseren früheren Punkt, in dem wir mit Ihren Lieben darüber gesprochen haben, wie Sie sich fühlen.
Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass sie sich irgendwann so gefühlt haben. Sie fühlen sich vielleicht sogar genauso wie Sie.
Wenn Sie sie nach solchen Themen fragen und nur darüber sprechen, können Sie anfangen, viel mehr Sinn für das zu machen, was vor sich geht.
Ein Teil des Gefühls als „Verlierer“ besteht darin, dass wir uns mit allen anderen vergleichen, die nur durch das Leben zu blasen scheinen und keine Probleme haben.
Je bewusster wir sind, dass auch andere Menschen kämpfen, desto weniger entmutigend und gewaltig werden unsere eigenen Gefühle erscheinen.
Sprechen Sie erneut mit Personen, denen Sie vertrauen, wenn Sie offen sein möchten, oder versuchen Sie, lässig zu sein, wenn Sie mit Personen sprechen, die Sie nicht so gut kennen.
Die meisten Leute, mit denen Sie arbeiten, werden irgendwann einen Freak haben, wenn es darum geht, bei ihrer Arbeit schrecklich zu sein.
Ihr Freund mit dem Ehemann und dem Baby könnte tief im Inneren tatsächlich etwas elend sein und es Ihnen übel nehmen, ledig zu sein.
Ebenso kann sich Ihre einzelne Freundin wie ein Versager fühlen, weil Sie verheiratet sind und sie nicht.
Wenn Sie diese Art von Gesprächen führen, werden Sie feststellen, dass jeder etwas hat, das ihn dazu bringt, sich schlecht zu fühlen.
Wir alle haben etwas, das uns nervt, wenn wir nachts im Bett liegen, und etwas, das uns in den Sinn kommt, wenn wir einen niedrigen Tag haben.
Wir sagen jedoch nicht, dass Ihre Probleme nicht real sind.
Wir sagen nur, dass Sie sich weniger überfordert fühlen und besser in der Lage sind, mit ihnen umzugehen, sobald Sie feststellen, dass jeder um Sie herum etwas in seinem Leben und Verstand vor sich hat.
Wir alle reagieren sehr unterschiedlich auf Dinge, und Ihre Reaktion auf denselben Auslöser kann sich stark von der eines anderen unterscheiden.
Wenn Sie mehr darüber erfahren, wie andere Menschen sich fühlen und wie sie mit ihren Emotionen umgehen, finden Sie möglicherweise Möglichkeiten, Ihre eigenen Probleme anzugehen.
Zum Beispiel kann die Trennung Ihres Freundes einige Monate gedauert haben, bevor er sich mit jemandem verabredet hat. Dieses Datum hat ihm vielleicht wieder ein gutes Gefühl für sich gegeben.
Sie haben sich jedoch davon überzeugt, dass Sie ein Versager sind und dass niemand Sie jemals wollen wird. Es ist also fast ein Jahr her, seit du dich verabredet hast.
Daran ist natürlich nichts auszusetzen, wenn Sie damit vertraut sind. Wenn Sie sich jedoch ansehen, wie andere Menschen mit ähnlichen Erfahrungen umgegangen sind, können Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern.
7. Finden Sie den / die Auslöser.
Wenn wir uns elend und unzulänglich fühlen, übernehmen unsere Stimmungen die Oberhand und wir fühlen uns in jedem Aspekt unseres Lebens ziemlich hoffnungslos.
Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, wie wir uns tatsächlich so fühlen, was es noch schwieriger macht, damit umzugehen und weiterzumachen.
Gib dein Bestes, um herauszufinden, was es ist löst diese Gefühle aus . Ein Tagebuch führen Ihrer Emotionen kann sehr hilfreich sein - Sie können einfache Teile eines jeden Tages aufzeichnen und dann angeben, welche Gefühle wann auftauchen.
Auf diese Weise können Sie herausfinden, ob es ein Muster gibt (z. B. fühlen sich Ihre arbeitsfreien Tage unerfüllt an und Sie fühlen sich elend) oder ob diese Emotionen nur zufällig auftreten.
Wenn Sie herausfinden, was diese Gefühle verursacht, sind Sie an einem viel besseren Ort, um sie zu konfrontieren und sie hoffentlich zu bewältigen oder zu beseitigen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es keinen wirklichen Grund oder Muster für Stimmungsschwankungen oder tiefe Momente gibt, kann es sich lohnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, da möglicherweise etwas Körperliches vor sich geht.
Das ist nicht so beängstigend, wie es sich anhört, keine Sorge!
Es könnte einfach ein leichtes Hormon-Ungleichgewicht oder eine Unverträglichkeit gegenüber etwas sein, das Sie essen und das Ihren Körper durch Ihre Emotionen reagieren lässt.
Denken Sie dabei daran, dass Sie ein Mensch sind - Sie sind darauf ausgelegt, auf Dinge um Sie herum zu reagieren, und daran ist nichts auszusetzen.
Sich von Zeit zu Zeit wie ein Verlierer zu fühlen, ist natürlich und etwas, das die meisten Menschen erleben.
Wenn es beginnt, Ihr Leben zu übernehmen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich an einen Fachmann zu wenden.
8. Anleitung suchen und Ziele setzen
Ein Teil des Gefühls wie ein Versager ist das Gefühl, sehr festgefahren zu sein, wo Sie im Leben sind. Wenn Sie sich in Ihrem Leben nicht weiterentwickeln können, konzentrieren Sie sich auf den Mangel an Erfahrungen, die Sie gemacht haben.
Dies wird unweigerlich zu Unzufriedenheit führen. Hier ist „Warum bin ich so ein Verlierer?“. Gefühle kommen normalerweise von.
Eine Möglichkeit, diese Gefühle direkt anzugehen, besteht darin, um Führung zu bitten.
Sprechen Sie mit Ihrem Chef über das Setzen von Zielen. Ein Ziel zu haben, auf das wir hinarbeiten können, ist für die meisten von uns großartig - ein bisschen Druck kann von Vorteil sein, wenn wir uns ein bisschen mehr anstrengen…
… Und Sie werden sich unglaublich fühlen, wenn Sie diese Ziele erreichen.
Sie können nach figurenspezifischen Zielen fragen, wenn Sie durch Statistiken und Zahlen motiviert sind. Wenn Sie kreativer oder wortreicher sind, fragen Sie Ihren Chef nach Zielen, die diese Seite von Ihnen widerspiegeln, damit Sie sich motiviert und investiert fühlen.
Fragen Sie in Ihrem Fitnessstudio nach einer Liste von Zielen, auf die Sie hinarbeiten möchten, oder legen Sie diese selbst fest. Dinge wie sich selbst zu drängen, im nächsten Monat ein paar zusätzliche Kilometer zu laufen, oder das Gewichtssystem nach oben zu bewegen, sind gute Möglichkeiten, sich selbst zu stärken.
Wenn Sie etwas erreichen, was auch immer es sein mag, werden Sie sofort sehen eine Steigerung Ihres Selbstwertgefühls und Sie werden sich auch bei anderen Aktivitäten sicherer fühlen.
9. Achtsamkeit üben
Es kann manchmal fast unmöglich erscheinen, Ihre Denkweise zu ändern, aber es gibt einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können.
Sie haben keine unmittelbare Wirkung in dem von Ihnen gewünschten Sinne, aber die Änderungen werden auf einer bestimmten Ebene stattfinden.
Achtsamkeit knüpft an das zuvor erwähnte Konzept von „Neuronen, die zusammen feuern, zusammen verdrahten“ an. Indem Sie Ihren Geist darauf einstellen, bestimmten Pfaden zu folgen, können Sie beginnen, sich von den Gefühlen der Unzulänglichkeit und des geringen Selbstwertgefühls zu entfernen.
Achtsamkeit gibt es in vielen Formen, einige sind Meditation oder Yoga und einige sind Dankbarkeitspraxis oder andere tägliche Rituale.
Achtsamkeit ist im Wesentlichen sich darauf konzentrieren, im Moment präsent zu sein . Diese Übung zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen und Sie auf das zu konzentrieren, was gerade passiert.
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Das Gefühl, ein Versager zu sein, beruht oft entweder auf der Vergangenheit (Fehler, die Sie gemacht haben, nicht auf dem, was Sie hätten tun sollen usw.) oder auf der Zukunft (ich werde meine Ziele niemals erreichen, ich werde es nicht tun) belaufen sich auf irgendetwas usw.)
Unser Verstand ist ein Meister darin, zwischen diesen beiden zu springen, ohne viel über das Hier und Jetzt nachzudenken.
Indem Sie Ihren Geist ermutigen, präsent zu bleiben, können Sie anfangen zu schätzen, was um Sie herum vor sich geht.
Sie werden anfangen, ein Verständnis und eine Freude dafür zu entwickeln, wo Sie sich jetzt in Ihrem Leben befinden, was Ihnen bei diesen Gefühlen der Unzufriedenheit wirklich helfen wird.
Wenn Sie mit Meditation noch nicht vertraut sind, besuchen Sie YouTube, um hilfreiche Tutorials zu erhalten, oder laden Sie Apps wie Heapspace und Calm herunter. Beide bieten geführte Meditation an, damit Sie von jemandem über alles informiert werden.
Yoga ist eine weitere großartige Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, da so viel Energie darauf verwendet wird, sich auf Ihren Atem und Ihren Körper zu konzentrieren, dass negative Gedanken dazu neigen, einfach wegzuschmelzen.
Auch hier ist YouTube eine großartige Option, wenn Sie nicht Lust haben, einem Club beizutreten (obwohl wir empfehlen würden, irgendwann nur zum Spaß einer Klasse beizutreten!).
Wenn Sie es lieber ein wenig beschleunigen möchten, können andere Formen der Übung als Tor zu einem achtsamen Zustand dienen - es geht darum, sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert.
Laufen ist perfekt, da Sie Ihr Bewusstsein dafür bewahren können, einen Fuß vor den anderen zu setzen, sowie Ihren Atem.
10. Probieren Sie etwas Neues aus und tun Sie etwas Unbequemes
Das Gefühl, ein Versager zu sein, kann ersticken und jeden Aspekt Ihres Lebens infizieren. Sobald Sie es hereinlassen, kann es sehr schwierig sein, sich von negativen Gefühlen und Selbstzweifeln abzuwenden.
Wenn Sie etwas völlig Neues ausprobieren, befinden Sie sich in einer anderen Situation und werden gezwungen außerhalb der Komfortzone Du hast um dich herum gebaut.
Für viele von uns, wie sehr wir es auch hassen, kann unsere Negativität in gewisser Weise sehr beruhigend sein.
Viele von uns suhlen sich in ihrem Elend - wir gönnen uns ein schlechtes Gefühl, weil es einfach und vertraut ist.
Für einige Leute ist es natürlich keine Wahl, und wir werden gleich darauf zurückkommen.
Wenn Sie, ganz ehrlich zu sich selbst, in diesem Moment die Kontrolle darüber haben, was Sie mit Ihrem Leben tun, ist es Zeit, diese Mitleidsparty abzusagen.
In einer neuen Situation mit Menschen zu sein, die wir nicht kennen, zwingt uns fast dazu, auf eine bestimmte Art und Weise zu handeln. Während Sie sich wohl fühlen, wenn Sie vor einem engen Freund weinen und einen Strop haben, werden Sie schnell feststellen, dass Sie es einfach aufsaugen und weitermachen müssen, wenn Sie sich in einem Raum voller Fremder befinden!
Dies kann seltsam befreiend sein und als Erinnerung daran dienen, dass Sie sich „normal“ und wohl fühlen können.
Sie gewinnen auch Vertrauen, indem Sie neue Dinge ausprobieren. Dies kann daran liegen, dass Sie in X, Y oder Z insgeheim unglaublich talentiert sind, oder einfach daran, dass Sie stolz darauf sind, es selbst zu versuchen.
In jedem Fall werden Sie das Gefühl haben, etwas getan zu haben, um Ihre Situation zu verbessern, und proaktiv zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, sich kontrollierter, selbstbewusster und fähiger zu fühlen.
11. Aktualisieren und umformulieren
Viele von uns stecken sehr fest und einige unserer Verhaltensweisen sind nur ruckartige Reaktionen.
Wir sagen und tun Dinge, ohne wirklich über sie nachzudenken und ohne über ihre Auswirkungen nachzudenken.
Je mehr Sie es sich zur Gewohnheit machen, 'Ich bin so blöd' zu sagen, ohne darüber nachzudenken, desto mehr beginnt Ihr Verstand daran zu glauben und desto schlechter fühlen Sie sich.
Was tun bei Langeweile zu Hause
Denken führt zu einem großen Teil zur Manifestation. Dies bedeutet im Grunde, dass je mehr Sie sich auf bestimmte Dinge konzentrieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie auftreten. Du erschaffst selbsterfüllende Prophezeiungen .
Wenn Sie zum Beispiel das erste Date seit Jahren haben und sich immer wieder sagen, dass Sie unbeholfen und langweilig sind und es ruinieren, werden Sie von diesen „Fakten“ so überzeugt sein. dass Sie eher aus Angst und Furcht auf diese Weise handeln.
Es ist sehr schwer, diese Angewohnheit zu brechen, aber sie muss gebrochen werden - eher früher als später.
Je mehr Sie sich sagen, dass Sie nutzlos / erbärmlich sind, desto mehr wird dies zu Ihrem Standardgedanken.
Je mehr diese Gefühle auftauchen, desto mehr glauben Sie ihnen und desto wahrscheinlicher sehen Sie die Dinge in Ihrem Leben negativ - zurück zu diesen Neuronen!
Indem Sie Ihre Gefühle neu formulieren und umformulieren, können Sie beginnen, sich von solchen schädlichen Gedanken abzuwenden.
Anstatt 'Ich bin ein Verlierer, dieses Datum war schrecklich', versuche dir zu sagen: 'Okay, das war nicht die beste Erfahrung, aber was habe ich gelernt?'
Es kann sein, dass Sie mit jemandem verabredet waren, der nicht auf dem gleichen Niveau wie Sie ist. Es ist also gut, dass Sie das früh herausgefunden haben.
Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie bei der Arbeit einen Fehler gemacht haben, sehen Sie dies als Gelegenheit, es beim nächsten Mal besser zu machen und die Probleme zu überwinden, die Sie versehentlich verursacht haben.
Niemand hat wirklich ein Problem mit Menschen, die einen Fehler machen. Sie neigen dazu, ein Problem mit Menschen zu haben, die einen Fehler machen und nicht die Absicht haben, die neu geschaffenen Probleme zu lösen.
Durch proaktiver sein Wenn Sie sich ansehen, wie Sie Situationen in positive Erfahrungen verwandeln können, werden Sie alles anders sehen ...
12. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn es den Anschein hat, als würden diese Gefühle beginnen, Ihr tägliches Leben zu beeinflussen, empfehlen wir Ihnen natürlich, professionelle Hilfe zu suchen.
Dies bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, keine Sorge. Es bedeutet nur, dass Sie Hilfe benötigen, um die für Sie geeigneten Bewältigungsmechanismen zu finden.
Es kann sein, dass Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, insbesondere wenn Sie eine Frau sind. Es kann sein, dass Ihr Körper schlecht auf etwas reagiert und Ihre Emotionen aus dem Gleichgewicht bringt.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, geeignete Lösungen für alle Schwierigkeiten zu finden, die Sie durchmachen, von Medikamenten über Beratung bis hin zu Selbsthilfe und Änderungen des Lebensstils.
Denken Sie daran, dass einige wirklich grundlegende Dinge einen großen Unterschied darin machen können, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen.
Sie haben vielleicht schon alles gehört, aber eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser und regelmäßige Bewegung werden Ihre Stimmung wirklich verbessern.
Wenn es Ihnen zu schwer fällt, diese Faktoren selbst zu ändern, kann Ihr Arzt Ihnen geeignete Hinweise zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens geben.
Denken Sie auch daran, dass Sie mit diesen Gefühlen absolut nicht allein sind. Nehmen Sie das als Trost und bestrafen Sie sich nicht dafür, dass Sie sich von Zeit zu Zeit wie ein Versager fühlen oder schlechte Laune haben.
Es ist ganz natürlich, emotionale Reaktionen zu haben, damit Sie mit diesen Gefühlen nichts falsch machen.
Das Wichtigste ist, sich auf eine Zukunft zu konzentrieren, in der diese Gefühle weniger intensiv und weniger häufig sind, und wir hoffen, dass diese Vorschläge der erste von vielen positiven Schritten in diese Richtung sind.
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