'Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt.' So sagte der alte chinesische Philosoph Lao Tzu.
Die traurige Realität für viele von uns ist, dass wir durch die Last der Begrenzung der Überzeugungen, die wir in unserem Leben entwickeln, so verkrüppelt sind, dass wir nicht das Vertrauen haben, diesen ersten und alles entscheidenden Schritt zu tun.
Wie viele große und möglicherweise lebensverändernde Möglichkeiten haben Sie verpasst, weil Sie davon überzeugt sind, dass Sie der Aufgabe einfach nicht gewachsen sind?
'Ich bin nicht klug genug, nicht das richtige Geschlecht oder ich habe nicht die richtigen körperlichen Eigenschaften oder den richtigen kulturellen Hintergrund ...'
Und so geht unser innerer Monolog weiter. Und die Realität ist, dass es für Sie wahr wird, ob es wahr ist oder nicht.
Fakt: Es ist nicht wer du bist, der dich zurückhält, es ist wer du denkst, dass du nicht bist .
Der Strom der Negativität, den wir auf uns selbst lenken, ist endlos und auch sehr schwer zu ignorieren. Dieses anhaltende, zweifelnde innere Flüstern ...
Oh, wenn wir nur so gut darin wären, das Positive an uns selbst zu glauben, wie wir das Negative glauben könnten! Wir wären nicht aufzuhalten!
Es ist nur menschlich
Ein weiteres häufiges menschliches Versagen ist zu geschlagen sein durch den Gedanken an die Konkurrenz, bevor Sie überhaupt anfangen.
'Es wird Hunderte von Bewerbern für diesen Job geben.' 'Meine Qualifikationen und Fähigkeiten sind nicht gut genug.' 'Ich habe nicht die erforderliche Erfahrung.' Und so weiter.
sollte ich mich mit jemandem verabreden, zu dem ich mich nicht hingezogen fühle?
Die Wahrheit ist, dass Sie nur dann 100% sicher sein können, dass Sie keinen Erfolg haben, wenn Sie Ihren Hut gar nicht erst in den Ring stecken.
Natürlich sind es diese heimtückischen und bösartigen einschränkenden Überzeugungen, die dafür verantwortlich sind, uns auf unseren Spuren zu halten.
Einige dieser Überzeugungen kommen von innen und sind das Ergebnis früher wahrgenommener Misserfolge und Enttäuschungen.
Andere werden von ach so hilfreichen Familienmitgliedern oder Lehrern unauslöschlich in unsere Psyche eingefärbt, die unsere natürliche Begeisterung und Zuversicht prägen, indem sie die Idee einprägen, dass wir es sind nicht gut genug oder klug genug oder würdig genug .
Wenn diese internen und externen Einflüsse kombiniert werden, erzeugen sie ein allgemeines und schwer zu ignorierendes Gefühl von Selbstzweifeln.
Negatives Denken erfüllt sich selbst
Tatsache ist, dass eine der grausamsten und schädlichsten aller menschlichen Eigenschaften Selbstzweifel ist.
Der Zweifel an unseren eigenen Fähigkeiten oder unserer Wertigkeit führt schnell zu einer ganzen Reihe von einschränkenden Überzeugungen, die sich letztendlich selbst erfüllen.
Wie Henry Ford berühmt sagte: 'Ob du denkst, dass du es kannst oder nicht, du hast Recht.' Erlauben Sie sich zu glauben, dass Sie etwas nicht tun können, und es ist ein totes Zertifikat, dass Sie scheitern oder nicht einmal die Startblöcke verlassen werden.
Wie können wir also diese selbstlimitierenden Überzeugungen auf den Schrotthaufen unserer weniger erfolgreichen Vergangenheit verbannen und in eine rosige Zukunft vordringen, in der der Himmel die Grenze ist?
7 Schritte zur Überwindung Ihrer begrenzenden Überzeugungen
Glücklicherweise ist das Netzwerk negativer Überzeugungen, das sich im Laufe der Jahre entwickelt, in unseren Köpfen und basiert selten auf einer Realität.
Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu verschieben, indem Sie Ihre gewohnten Denkprozesse neu programmieren.
Wenn Sie nicht glauben, dass Sie etwas tun können, werden Sie sich die Frage stellen: 'Kann ich das tun?' Dies ermöglicht die unvermeidliche Antwort: 'Nein!' - und Ihre Ambitionen sind spurlos gesunken bevor du anfängst.
Also sollten Sie versuchen ...
1. Ändern Sie die Frage
Wenn Sie sich die Frage stellen: 'Kann ich 20 Pfund verlieren?' Die Tatsache, dass Sie vielleicht schon einmal gescheitert sind, führt zu einer negativen Antwort.
Wie wäre es also damit, die Frage in eine zugänglichere zu ändern: „ Wie werde ich 20 Pfund verlieren? '
Der zweite Ansatz ermöglicht es Ihnen, einen Weg nach vorne zu finden, darauf zu reagieren und ein neues und anderes Ergebnis zu erzielen, anstatt Wiederholung vergangener Fehler .
Es gibt noch einen weiteren Schritt, nämlich zu fragen: 'Was ist der beste Weg für mich, ...?' Auf diese Weise eröffnen Sie die Selbstdiskussion, um mehrere Wege und den besten Weg nach vorne zu betrachten.
Bevor Sie dies tun, müssen Sie jedoch…
2. Unterscheide zwischen Fakt und Glaube
Diese negativen Einstellungen sind so tief in unserer Psyche verwurzelt, dass wir manchmal gar nicht erkennen, wie sehr sie uns daran hindern, unser wahres Potenzial auszuschöpfen. Wir erkennen sie normalerweise nicht einmal als 'Überzeugungen' und sehen sie oft als 'Fakten'.
Eine rechtzeitige Erinnerung an den Unterschied ist hier nützlich: Fakten beschreiben die Realität - 'Ich habe Hunger, weil ich nichts gegessen habe.' Überzeugungen sind unsere Wahrnehmung der Realität - “ ich bin einsam weil mich niemand mag. “
Und hier ist die Sache: 'Niemand mag mich' beschreibt keine Realität (obwohl sie leicht mit einer verwechselt werden kann).
Niemand? 'Ja wirklich?' Es gibt mehr als sieben Milliarden Menschen auf unserem winzigen Planeten und es ist unmöglich zu sagen, dass “ niemand mag mich “unter diesen unzähligen Seelen.
Dies ist also keine Tatsache, sondern lediglich ein Glaube oder eine Vorstellung von der Realität, eine Wahrnehmung. Aber es ist ein 'Grund', von wo aus wir stehen.
Wie können wir also feststellen, ob ein „Grund“ eine Tatsache oder ein Glaube ist? Behandle es als einen Glauben und gehe damit. Wenn es eine Tatsache ist, wird es sich wahrscheinlich nicht ändern, aber wenn es eine Überzeugung ist, wird es sich wahrscheinlich ändern.
Der nächste Schritt ist…
3. Identifizieren Sie Ihre begrenzenden Überzeugungen
Denken Sie lange und gründlich nach und identifizieren Sie noch heute einen von Ihnen. Betrachten Sie eine bestimmte persönliche Situation wie: 'Meine Beziehung ist in Schwierigkeiten' 'Ich verdiene nicht genug' oder was auch immer für Sie relevant ist.
Fügen Sie nun das Wort 'weil' hinzu und schreiben Sie es auf. Sagen Sie es als nächstes laut und schreiben Sie Ihre instinktive Antwort auf, um den Satz zu vervollständigen.
Versuchen Sie dies schnell und ohne Selbsteinschätzung zu tun - es ist wichtig, die Ideen fließen zu lassen spontan und ohne Urteil oder jeder Versuch einer Bewertung an dieser Stelle.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie nichts Neues zu diesem Thema zu sagen haben.
Sagen Sie jeden Satz laut und bewerten Sie ihn mit einer Punktzahl von 1-10 (falsch = 1, wahr = 10). Mit 'wahr' fühlt es sich tatsächlich so an, ob dies logisch ist oder nicht.
Am Ende erhalten Sie eine Liste einschränkender Überzeugungen, die sich als „Gründe“ für die von Ihnen in Betracht gezogene Situation tarnten.
Der Prozess des Aufschreibens und anschließenden Erkennens der Existenz des Glaubens, der Sie jetzt zurückhält und dies möglicherweise schon am längsten getan hat, ermöglicht es Ihnen, ihn zu benennen und zu beschämen.
Nachdem Sie es als das identifiziert und akzeptiert haben, was es ist, können Sie beginnen, sich davon zu lösen und einen emotionalen Raum zwischen Ihnen und ihm zu schaffen - wenn Sie sich daran erinnern Du bist nicht dein Glaube!
Aus dieser distanzierten Perspektive sind Sie besser in der Lage, sich zu fragen, woher der Glaube stammt, und zu sehen, wie er sich negativ auf Ihr Leben auswirkt.
Verwenden Sie dann das 'Wie werde ich ...?' Frage, um dem entgegenzuwirken und das scheinbar Unmögliche verlockend erreichbar zu machen.
Sobald Sie die Tür zur Möglichkeit geöffnet haben, können Sie durch die Tür treten und die neuen Möglichkeiten prüfen, die auf der anderen Seite warten.
Das könnte dir auch gefallen (Artikel weiter unten):
- 8 Überzeugungen, die Sie davon abhalten, das Leben Ihrer Träume zu leben
- Wie man an sich selbst glaubt und Selbstzweifel überwindet
- Wie Sie aufhören, vor Ihren Problemen davonzulaufen, und ihnen mit mutiger Entschlossenheit begegnen
4. Könnte die Sportpsychologie den Schlüssel halten?
In jüngster Zeit hat die Wissenschaft der Sportpsychologie dies gezeigt Angst vor dem Scheitern kann so mächtig sein, dass es Sie davon abhält, Ihr wahres Potenzial zu erreichen.
Wenn Sie glauben, dass Sie scheitern werden, werden Sie es mit ziemlicher Sicherheit tun. Erfolgreiche Athleten haben sowohl die geistige als auch die körperliche Kraft, sich aus ihrer Komfortzone herauszudrücken und bereit zu sein, Risiken einzugehen, selbst wenn diese Risiken zum Scheitern führen könnten.
Natürlich zahlen sich Risiken nicht immer aus. Wichtig ist jedoch, dass das Eingehen von Risiken ein wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Athleten ist.
Seien wir ehrlich, dasselbe gilt für ein erfolgreiches und erfülltes berufliches und persönliches Leben. Wenn Sie Ihren Weg sorgfältig durch das Leben gehen, kein Risiko eingehen und keine Grenzen überschreiten, wird dies sicherlich zu Unzufriedenheit, Enttäuschung und Enttäuschung führen.
Sehen Sie Ihr Leben wirklich so? Wirst du dich wirklich von diesen negativen Überzeugungen die Freude der Selbstverwirklichung verweigern lassen?
Der logische nächste Schritt ist also,…
5. Bestätigen Sie die Angst vor einem Fehler
Wenn wir uns davon überzeugen, dass wir keinen Erfolg haben werden, spielt nicht nur die Angst vor unserem eigenen Versagen eine Rolle.
Ein starkes Element der Angst vor Urteil von anderen ist auch ein Faktor. Das Ergebnis ist, dass wir in unserer Komfortzone bleiben. Auf diese Weise vermeiden wir das Risiko von Verlegenheit .
Wir können dem Handbuch des Sportpsychologen ein Blatt entnehmen, indem wir zuerst diese Angst vor dem Scheitern anerkennen und dann ihre Auswirkungen auf unser Handeln erkennen.
Sobald dies erledigt ist, besteht der nächste Schritt darin, Vertrauen aufzubauen, indem ein Gefühl des Optimismus aufgebaut wird. Dies kann teilweise durch Selbstgespräche oder Visualisierung der Früchte des Erfolgs erreicht werden, aber auch durch Ermutigung und Lob des Trainers.
Stellen Sie sich vor, wie erfolgreich Sie sind und welche unbegrenzten Vorteile Sie aus diesem Erfolg ziehen können.
Rekrutieren Sie sich einen „Coach“ unter Ihren Lieben. Ihre Jobspezifikation wird es sein, Sie daran zu erinnern Ihre einzigartigen Talente und Leidenschaften, wenn diese negativen, selbstzweifelhaften Dämonen ihre hässlichen Köpfe erheben.
6. Tauschen Sie alte Überzeugungen gegen neue aus
Sobald Sie es geschafft haben, einen einschränkenden Glauben zu identifizieren und zu verbannen und positiv zu handeln, was Ihren früheren Instinkten widerspricht, werden Sie sich frei machen.
Da die menschliche Psyche von einem Netzwerk von Überzeugungen dominiert wird, werden Sie bald feststellen, dass Sie neue Überzeugungen haben, in denen es darum geht, was Sie tun können und nicht, was Sie nicht können.
Das würde dem alten Herrn Henry Ford sehr gefallen!
7. Machen Sie heute einen Glaubenssprung
Wie viel angeborenes menschliches Potenzial wurde auf dem Altar dieser bösartigen, aber beharrlichen einschränkenden Überzeugungen geopfert? Unergründliche Mengen!
Befolgen Sie einige unserer Vorschläge, und vielleicht finden Sie einen Weg, diese negativen mentalen Gremlins hinter sich zu lassen und Ihr wahres, einzigartiges und grenzenloses Potenzial auszuschöpfen.
Machen Sie keinen Fehler, es ist nicht einfach, diesen Glaubenssprung vom Selbstzweifel zum Selbstwert zu machen. Das heißt, es ist auch nicht einfach, mit diesen kleinen Bedauern eines Lebens zu leben, das sein wahres Potenzial nicht ausgeschöpft hat.
Als Bestsellerautor, Unternehmer und Lebensberater berät Tony Robbins:
Wir alle bekommen, was wir tolerieren. Hören Sie also auf, Ausreden in sich selbst zu tolerieren, die Überzeugungen der Vergangenheit oder halbherzige oder ängstliche Zustände einzuschränken.
Befreien Sie sich aus dem mentalen Gefängnis selbst auferlegter Einschränkungen, indem Sie den Mut haben, diesen ersten wichtigen Schritt auf der metaphorischen Reise von Lao Tzu zu tun.
Viel Glück!
