Wie man die Verlegenheit eines unangenehmen Moments überwindet

Oh, die Schande!

Oh, die Demütigung!

Das sind die Gedanken, die unmittelbar nach diesem Moment mit dem Fuß in den Mund um deinen Kopf rasen.

… Nachdem etwas passiert ist, bei dem Sie sich so exponiert und verletzlich fühlen, dass diese Worte über Ihre Lippen kommen können:

'Ich hätte vor Verlegenheit sterben können.'

Es ist bizarr - und ein bisschen extrem -, den Tod als eine vorzuziehende Option zu betrachten, um sich in einer solchen Situation zu befinden.

Aber die brennenden Wangen und die verzweifelte Hoffnung auf eine bequeme Kluft, die sich öffnet und Sie ganz verschluckt, sind für die meisten Menschen eine vertraute Sensation, wenn sie etwas Unangemessenes getan oder gesagt haben.

Und jetzt, Freude an den Freuden, kann ich mein Lieblingswort verwenden: discombobuliert .

ich liebe dich aber du liebst mich nicht

Dies ist ein so großartig klingendes Wort und fasst für mich perfekt die selbstbewusste Reaktion zusammen, die sofort folgt, wenn Sie wirklich einen Fuß hinein setzen.

Deine Hand fliegt zu deinem Gesicht und der rote (ja, für mich hat er tatsächlich eine Farbe) Nebel der Verwirrung steigt herab….

… Gerade als das unaufhaltsame Erröten von Hals zu Gesicht zu steigen beginnt und Ihr Herz wie die Usain Bolts dieser Welt zu rasen beginnt: sehr schnell .

Ja, discombobuliert tut es für mich als das perfekte Adjektiv, um die Verlegenheit nach einem unangenehmen Moment zu beschreiben.

Wie kommst du über einen solchen Moment hinweg?

Was können Sie tun, um alles gut und wahrhaftig hinter sich zu lassen?

Wir werden diese Fragen in Kürze beantworten, aber zunächst sollten wir uns daran erinnern, dass ...

Niemand ist immun

Einige von uns haben dickere Haut und erleben diese intensive Unbeholfenheit weniger als andere, aber wenn wir ehrlich sind, können die meisten von uns ein paar Beispiele nennen ...

… Garderobenstörungen unerwartete Körpergeräusche (von welchem ​​Ende sie auch ausgehen!) Amnesie über Namen in entscheidenden Momenten technologische Störungen während Präsentationen…

Die Liste der möglichen Fauxpas ist endlos.

Dies sind Momente in Ihrem Leben, die Sie lieber nicht wiederholen und vielleicht sogar versuchen möchten, ein geistiges Wiedersehen zu vermeiden.

Wer möchte schon die Röte und das Unbehagen noch einmal erleben, wenn Sie sich die Szene Ihrer Schande neu vorstellen?

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich so fühlen. Es ist eine universelle Erfahrung.

Werden deine Wangen hellrot, wenn es passiert? Möchten Sie wissen warum?

Die Wissenschaft hinter dem Erröten

Bevor wir über Strategien nachdenken, mit denen Sie diese unangenehmen Momente überwinden können, werfen wir einen Blick auf die physiologische Reaktion.

Meistens ist dies ein tiefrotes Erröten.

Warum hat sich dieses Verhalten entwickelt und welchen Zweck hat es für das Überleben des Menschen, da es eine völlig instinktive Reaktion ist?

Obwohl nicht jeder rot wird, wenn es ihm peinlich ist, wird es durch einen Adrenalinstoß ausgelöst, der in Ihr Nervensystem freigesetzt wird.

Dies wiederum führt zu einer Erweiterung der Kapillaren, die Blut auf Ihre Haut befördern, und, hey presto, die scharlachrote Gefahr liegt bei Ihnen.

Es wird diskutiert, dass Eine solche sichtbare Reaktion auf Verlegenheit hat sich wahrscheinlich entwickelt, um die soziale Ordnung aufrechtzuerhalten, die für unsere Spezies von entscheidender Bedeutung ist.

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Die Theorie besagt, dass Erröten das Erkennen von Fehlverhalten und damit die Bereitschaft anzeigt, in Zukunft zu versuchen, es besser zu machen und sich an soziale Normen anzupassen.

Interessanterweise sind es diejenigen, die offensichtliche Anzeichen von Verlegenheit zeigen eher vergeben und vertraut werden als diejenigen, die dies nicht tun.

Es ist also keine völlig negative Emotion und erfüllt eine wichtige soziale Funktion für die Menschheit.

Obwohl es schmerzhaft ist, ist es beruhigend zu wissen, dass die brennenden Wangen und die kriechende Demütigung dieser gefürchteten Momente mit dem Ei im Gesicht tatsächlich eine gute Sache sein können - zumindest in Bezug auf die Beliebtheit.

Dies ist sicherlich ein positiver Vorteil, um dem Unbehagen eines unangenehmen Moments entgegenzuwirken.

Niemand ist vollkommen

Ein Punkt, den man über Verlegenheit in Betracht ziehen sollte, ist, dass er eng mit ihm verbunden ist Perfektionismus .

Wenn Sie darüber nachdenken, ist es tatsächlich Ihr Versagen, Ihren eigenen Standards zu entsprechen, was die Intensität des Gefühls verursacht.

Ihre Leistung entspricht nicht Ihren - möglicherweise unrealistischen - Erwartungen an sich selbst.

Da wir alle wissen, dass absolut niemand perfekt ist, müssen wir vielleicht aufhören, uns zu verprügeln, weil wir diese unmöglichen selbst auferlegten Standards nicht erfüllen.

Älter und (ein bisschen) weiser

Ich habe festgestellt, dass einer der Vorteile der Reife die Fähigkeit ist, ein wenig von der (buchstäblichen) Hitze des Augenblicks zurückzutreten.

Wenn du älter wirst, fängst du vielleicht an kümmere dich etwas weniger darum, wie du von anderen wahrgenommen wirst .

Heutzutage sehe ich oft den Humor anstelle des Grauens, wenn ich etwas getan oder gesagt habe, was ich in der Vergangenheit als beschämend empfunden hätte.

Wenn ich in solchen Situationen bin, höre ich oft die Stimme eines lieben verstorbenen deutschen Freundes (der, wie ich zugeben werde, die Haut eines Nashorns hatte).

Ihre Aktienantwort auf jede Situation, in der andere Leute ein Problem mit etwas haben könnten, das sie getan oder gesagt hatte, lautete: 'Bu ** er zem!'

Sie drehte die Situation erfolgreich um, so dass es die Zuschauer waren, die das Problem hatten, nicht sie selbst.

Ich denke, wir könnten alle viel von der alten Ursula lernen, und selbst wenn Sie das Glück haben, nicht so lange im Zahn zu sein wie ich, kann ihre robuste Haltung Ihnen helfen, in einem unangenehmen Moment positiver zu reagieren.

Zeuge? Welcher Zeuge?

Wir alle neigen dazu, uns in den Mittelpunkt des Universums zu stellen, und stellen uns daher vor, dass wir einer ständigen intensiven Beobachtung und Kontrolle durch andere unterliegen.

Sozialpsychologen bezeichnen dieses Phänomen als der Scheinwerfereffekt und fasst unsere Tendenz, zu überschätzen, wie sehr unser Aussehen und unsere Handlungen von anderen wahrgenommen werden, übersichtlich zusammen.

Die Realität ist, dass die Leute viel weniger an uns interessiert sind, als wir ihnen zuschreiben ...

… Nicht zuletzt, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich im Zentrum ihres eigenen Universums zu sehen.

Die 'Zeugen', wie Sie sie sehen, haben möglicherweise kaum registriert, was passiert ist.

Sie schrecken vor akuter Verlegenheit über etwas zurück, das sie nicht bemerken.

Was für eine Verschwendung von Emotionen und was für eine Menge unnötigen Stresses, den Sie selbst durchgemacht haben.

Ich bin nicht der, für den ich mich halte ...

Im Dieser Beitrag Therese J. Borchard weist auf diesen wirklich aufschlussreichen Ausdruck hin:

Ich bin nicht der, für den ich mich halte. Ich bin auch nicht der, von dem du denkst, dass ich es bin. Aber ich bin der, von dem ich denke, dass du denkst, dass ich es bin.

Möglicherweise müssen Sie es einige Male wiederholen (ich fand, dass es Sinn machte, es laut auszusprechen), bevor Sie wirklich verstehen, was es bedeutet.

Der Schlüssel ist, dass wir dazu neigen stützen Sie unsere Identität auf was wir denken andere Leute Denk an uns.

Wir gehen massiv davon aus, dass sie auf eine bestimmte Weise auf das reagieren, was wir getan haben.

Aber unsere Annahmen sind wahrscheinlich meilenweit von der Marke entfernt.

Wir stützen unsere eigene Reaktion auf unsere missliche Lage auf das, was wir für ihre Reaktionen halten.

... aber es ist alles eine Vermutung.

Noch mehr Energieverschwendung!

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Schritte, um einen peinlichen Moment zu überwinden

Wenn es sich also um eine instinktive Reaktion handelt, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um die Qual dieser unangenehmen Momente zu verringern?

Können Sie lernen, mit etwas mehr Anmut und etwas weniger Verlegenheit umzugehen?

Hier sind einige Ideen, die Sie zum Nachdenken anregen sollten…

Lachen ist die beste Medizin

Es ist nicht immer einfach (oder sogar angemessen) benutze Humor um die Verlegenheit von sich selbst abzulenken, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich von einer peinlichen Situation zu erholen, wenn Sie sie durchziehen können.

Wie oben erwähnt, ist es ein Mechanismus, um Verbindungen zu anderen herzustellen, wenn Sie nur zeigen, dass Sie sich schämen.

… Und so lacht man zusammen.

Wenn Sie also einen Weg finden, die lustige Seite zu sehen, können Sie ein unerwartetes Gespräch auslösen oder sogar neue Freunde finden.

Das wäre sicherlich ein Weg, ein potenziell massives Negativ in ein Positiv umzuwandeln.

Anzeichen der Anziehung von einem Mann

MEA culpa

In diesen beschämenden Situationen ist es so verlockend, in den Ablehnungsmodus zu wechseln, aber wenn andere tat Wenn Sie Zeuge des Vorfalls werden, sehen Sie nur dann dümmer aus, wenn Sie so tun, als wäre es nicht geschehen.

Sie können die Uhr nicht zurückdrehen.

Der beste Ansatz ist es, zuzugeben, dass es Ihnen peinlich ist.

Irren ist menschlich, wie das alte Sprichwort sagt, und die Chancen stehen gut, dass Ihr Bestand steigt, wenn Sie offen und ehrlich zu Ihren Fauxpas sind.

Wer weiß, Ihre Ehrlichkeit kann andere dazu ermutigen, sich zu öffnen und ihre eigenen peinlichen Erfahrungen auszutauschen.

Es gibt keinen besseren Weg zu lernen, dass Sie mit Ihrem Ärger nicht allein sind.

Mach keine Szene

Ein Drama in eine Krise zu verwandeln, indem man nach einem peinlichen Vorfall einen Anfall von Schreien oder Weinen auslöst, ist niemals die richtige Antwort.

So sehr Sie auch den Drang dazu verspüren mögen, widerstehen Sie ihm.

Je mehr Aufhebens Sie machen, desto unvergesslicher wird der Moment für andere und desto schlimmer wird der Vorfall.

Halten Sie an dem Wissen fest, dass es nur ein Moment ist und, egal wie schmerzhaft dieser Moment sein mag, es wird vergehen und das Leben wird weitergehen (ja, es wird weitergehen, selbst wenn Sie den Gedanken 'Ich würde lieber sterben als mich diesem Gedanken zu stellen' hatten).

Je mehr Sie herunterspielen können, was passiert ist, desto weniger Menschen machen wahrscheinlich eine große Sache. Und desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie sich daran erinnern.

Tief einatmen

Die erhöhte Herzfrequenz und der erhöhte Blutdruck, die Kurzatmigkeit, der Blutstrom ins Gesicht, der erhöhte Schweiß…

..das sind alles instinktive Reaktionen auf eine peinliche Situation.

Sie können mit bewusster Überlegung und Anstrengung minimiert werden.

Atmen Sie tief ein und geben Sie sich Zeit, um die Situation neu zu bewerten. Das wird wirklich so sein helfen Sie zu beruhigen und verringern Sie diese lästigen automatischen Antworten.

Dies minimiert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas tun oder sagen, was zu Ihrer Verlegenheit und Ihrem Risiko beitragen könnte, die Situation noch schlimmer zu machen.

Lerne aus deinen Fehlern

Dies ist keine Raketenwissenschaft.

Einfach gesagt, Sie sind nicht Ihre Fehler.

Diese Fehler sind entscheidend für Ihr Lernen und Ihr Wachstum als Mensch. Sie sind Teil des Pantheons Ihrer Lebenserfahrungen.

Aber Sie müssen sich bewusst anstrengen, um von ihnen zu lernen.

Deshalb ist es von unschätzbarem Wert, sich ein wenig Zeit zu nehmen, um über das Warum und Warum des Geschehens nachzudenken.

Wenn es Ihnen peinlich ist, eine Präsentation vollständig zu fusseln, weil Sie die technischen Details vorher nicht überprüft haben, sollten Sie dies beim nächsten Mal noch einmal überprüfen.

Wenn Sie die Treppe hinuntergestolpert sind und auf einem Haufen vor dem VP gelandet sind, den Sie beeindrucken wollten, sollten Sie in Zukunft besonders vorsichtig sein (und vielleicht die Killer-Heels fallen lassen?).

Die Entschlossenheit, aus solchen Erfahrungen zu lernen, ist eine weitere Strategie, die aus einem Negativen ein Positives macht.

Nehmen Sie nicht an, dass Sie im Rampenlicht stehen

Wenn Sie über den oben erwähnten Scheinwerfereffekt nachdenken, versuchen Sie, sich einen Überblick über die Situation zu verschaffen.

Erkennen Sie, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit eines Menschen standen, und wenn ja, nur für eine Nanosekunde.

Wenn Sie in der Lage sind, den unangenehmen Moment mit ein wenig Humor und minimalem Aufwand zu beschönigen, werden alle früh genug wieder an sich selbst denken und Ihr peinlicher Moment wird verblassen.

wann kommen alle amerikaner zurück

Und ich dachte du wärst mein Freund ...

Sehr oft sind es unsere Freunde und Verwandten, die das meiste Kapital aus peinlichen Vorfällen machen, die wir lieber vergessen würden.

Aus solchen Momenten kann auf Ihre Kosten großartiger Humor gewonnen werden: zu der Zeit, als Sie sich selbst zum Preisträger gemacht haben.

Zu der Zeit urkomisch und immer noch lustiger mit jedem Erzählen - oder so denken sie - und, Junge, wie sie es lieben, Ihr Unbehagen zu sehen.

Jeder fürchtet, in einem unangenehmen Moment gefangen zu sein und dumm auszusehen. Daher ist es nur natürlich, dass sich Ihre Nächsten und Liebsten lieber auf Ihre Fauxpas als auf ihre eigenen konzentrieren.

Obwohl es frustrierend sein kann, solche Vorfälle in die Länge zu ziehen, ist ein solches Necken nur natürlich. Und je mehr Sie sich winden, desto größer werden die Geschichten.

Mit Humor zu zeigen, dass Sie weitergezogen sind und sich nicht mehr für vergangene Ereignisse schämen, ist der beste Weg, um die Situation zu verbreiten.

Wenn Sie defensiv werden, besteht ihre offensichtliche Reaktion darin, ihren Angriff fortzusetzen und sich an Ihrem Unbehagen zu erfreuen.

Der Kern der Sache…

Was wir aus dem oben Gesagten gelernt haben, ist, dass Sie zwei Möglichkeiten haben:

1. Lass dich von dem Gefühl der kriechenden Demütigung beeinflussen.
2. Geben Sie Ihr Bestes, um es loszulassen, und verwenden Sie dabei einige der oben genannten Strategien.

Sie haben immer die Wahl, aber ich rate Ihnen zu überlegen, ob der Vorfall es wirklich verdient, einen Schatten der Negativität über Ihr Leben zu werfen.

Wirst du zulassen, dass es dein Selbstwertgefühl und deine allgemeine Stimmung beeinflusst?

Sie fühlen sich vielleicht im Mittelpunkt, wenn diese unangenehmen Momente auftreten, die auf Ihrer privaten Insel der Demütigung liegen.

Wie wir jedoch erfahren haben, verbindet Sie Ihre Fähigkeit, Verlegenheit zu erfahren, enger mit dem Rest der Menschheit.

Sicherlich sollten solche Vorfälle eher als positiv als als negativ angesehen und entsprechend aufgenommen werden.