Die Kraft des Denkens wird mich immer wieder in Erstaunen versetzen. Wenn Sie sich zurücklehnen und analysieren, wie sich die Dinge in Ihrem Leben für Sie entwickelt haben, können Sie sicher viele Gelegenheiten auswählen, bei denen Sie glaubten, etwas tun zu können, und dann haben Sie es getan.
Leider scheint das übergeordnete Muster für die meisten von uns zu glauben, dass wir es nicht können, und macht sich nicht einmal die Mühe, es zu versuchen. Negative Gedanken können unsere größten Feinde im Leben sein.
Sie können uns täglich auf winzige Weise beeinflussen. Sie hindern uns daran, mit dieser Person zu sprechen, in diesen Laden zu gehen oder bei der Arbeit zu sprechen. All dies führt dazu, dass wir Chancen verpassen und das Leben einfach nicht in vollen Zügen leben.
Sie können auch großen Entscheidungen im Wege stehen, was bedeutet, dass Sie sich entscheiden, diese Reise nicht zu unternehmen, kein Unternehmen zu gründen oder dieser Person zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen. Das Regieren negativer Gedanken kann sich auf den gesamten Verlauf Ihres Lebens auswirken.
was bedeutet es, reserviert zu sein
Natürlich werden Sie nie wissen, was Ihnen hätte gehören können, wenn Sie Positivität und Selbstvertrauen als oberstes Gebot zugelassen hätten, aber ich denke, wir können uns alle sicher darauf einigen, dass der Glaube an sich selbst die Tür zum öffnen kann Leben, von dem du immer geträumt hast . Ein Leben, das außergewöhnlich und nicht nur angemessen ist.
Sobald sich negative Gedanken festsetzen, kann es jedoch schwierig sein, sie zu verdrängen. Über sie nachzudenken ist kontraproduktiv und wenn sie weiterhin in Ihrem Kopf verweilen, kann dies zu Depressionen und psychischen Problemen führen, was nicht leichtfertig genommen werden sollte.
Aber wie können Sie die negativen Gedanken, die in Ihrem Kopf sind, ausmerzen oder verhindern, dass sie überhaupt Wurzeln schlagen?
Hier sind einige Vorschläge für effektive Wege, um sicherzustellen, dass positive Gedanken den Raum haben, den sie zum Gedeihen benötigen, und dass negative Gedanken verwelken und verblassen.
1. Pass auf dich auf
Beginnen wir mit den Grundlagen. Wenn Ihre Umgebung nicht beruhigend ist und Sie nicht richtig auf sich selbst aufpassen, hält dies im Wesentlichen die Tür zu Ihrem Geist offen und lässt negative Gedanken eindringen.
Es ist weitaus wahrscheinlicher, dass Sie sich positiv fühlen, wenn Sie einen Magen voller nahrhafter Lebensmittel haben, ausgeruht und warm und bequem sind.
Wenn sich negative Gedanken einschleichen, bevor Sie sich mit etwas anderem befassen, stellen Sie sicher, dass Ihre grundlegenden menschlichen Bedürfnisse abgedeckt sind, um der Positivität eine Chance zu geben, den Kampf um Ihren Kopfraum zu gewinnen.
2. Aktualisieren Sie die Situation und konzentrieren Sie sich auf das Positive
Es ist Zeit, nach diesem Silberstreifen zu suchen. So klischeehaft es auch sein mag, es ist wahr, dass fast Jede negative Situation, mit der Sie konfrontiert werden, kann auf andere Weise betrachtet und ein positives Element identifiziert werden. Dieses positive Element sollte das sein, was du bist konzentrieren Sie sich auf .
Egal, ob Sie sich auf die Tatsache konzentrieren, dass etwas Kleines wie das Fehlen eines Busses Ihnen die Möglichkeit bietet, etwas zu lesen oder eine ernstere Situation wie den Verlust Ihres Arbeitsplatzes zu betrachten, um endlich das Geschäft zu starten, von dem Sie immer geträumt haben Irgendwo ist oft etwas Positives drin. Es geht nur darum, es zu identifizieren.
Hat Ihnen die Situation, in der Sie gelandet sind, eine Gelegenheit geboten, die Sie sonst nicht gehabt hätten? Hast du etwas aus der Erfahrung gelernt?
Als die Monty Python-Jungs sangen, Schau immer auf die Sonnenseite des Lebens.
Dinge, um ein Gespräch am Laufen zu halten
3. Schreiben Sie es auf und werfen Sie es weg
Diese Strategie ist großartig, weil Sie schnell etwas tun können, um Ihren mentalen Zustand zu verbessern.
Wenn Ihnen das nächste Mal ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, schnappen Sie sich ein Stück Altpapier. Schreiben Sie das Negativ auf, zerknittern Sie das Papier und werfen Sie es weg.
Die Aktion, es zu zerknittern und auszutreiben, kann für Ihr Gehirn unglaublich mächtig sein. Sie befreien sich physisch von dem Gedanken, der von Ihrem Geist über Ihren Arm geflossen ist und durch Ihren Stift herausgeflossen ist, was Ihre völlige Ablehnung symbolisiert.
Auch wenn Ihnen das etwas albern vorkommt, werden Sie überrascht sein, wie effektiv es ist. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst.
4. Widersprüchliche Beweise vorlegen
Versuchen Sie, anstatt nur Ihre negativen Gedanken als genaue Reflexionen der Realität zu akzeptieren, über Beweise nachzudenken, die ihnen widersprechen könnten.
Wenn Sie beispielsweise davon überzeugt sind, dass Sie eine Prüfung nicht bestehen werden (obwohl Sie sich richtig darauf vorbereitet haben), erinnern Sie sich einfach an all die Zeiten in der Vergangenheit, in denen Sie sich in Tests hervorgetan haben.
Oder wenn Sie sich vor einem bevorstehenden gesellschaftlichen Treffen fürchten und sicher sind, dass Sie sich nicht amüsieren werden, denken Sie einfach an ähnliche Ereignisse zurück, bei denen Sie einen absoluten Knaller hatten.
Indem Sie Ihre negativen Annahmen wiederholt in Frage stellen, trainieren Sie Ihren Geist, um Ihren inneren Pessimisten zu entwaffnen und den Kreislauf des negativen Denkens zu durchbrechen.
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5. Lenken Sie sich ab
Eines der nettesten Dinge, die Sie für sich tun können, wenn sich Negativität am Horizont abzeichnet, ist, eine Art Ablenkung zu finden, um Ihr Gehirn zu beschäftigen und es am Wiederkäuen zu hindern.
Rufen Sie einen Freund an und fragen Sie ihn, was los ist ihr Leben. Mach ein Sudoku-Puzzle. Laufen gehen. Ein Buch lesen. Beobachten Sie einen mysteriösen Mord, bei dem Sie am Rande Ihres Sitzes sitzen und nicht etwas Verrücktes, das Ihren Gedanken freien Lauf lässt.
Oder Sie können versuchen, eine Visualisierungsübung durchzuführen. Versuchen Sie, die Reihenfolge der Bilder an Ihren Wänden oder sogar alle Coffeeshops, an denen Sie auf dem Weg zur Arbeit vorbeikommen, in der richtigen Reihenfolge abzurufen.
Absolut alles, was auf diese Weise Konzentration beinhaltet, ist großartig, da Ihr Gehirn keinen Platz hat, sich um irgendetwas anderes zu kümmern.
Immer wenn Sie diesen negativen Gedanken wieder einschleichen, machen Sie die Visualisierungsübung, und früher als später lernt Ihr Gehirn das Muster und beginnt automatisch damit.
6. Denken Sie an das Unternehmen, das Sie führen
Wir sind oft anfälliger für die Energien unserer Mitmenschen als wir denken und nehmen die Gewohnheiten anderer Menschen überraschend leicht auf.
Denk darüber nach. Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen, der eine bestimmte Wendung verwendet oder einen bestimmten Akzent hat, beginnen Sie möglicherweise damit unbewusst kopiere sie, richtig?
Negativität kann auf die gleiche Weise „ansteckend“ sein. Wir neigen dazu, unsere negativen Gedanken gegenüber unseren Mitmenschen auszusprechen. Wir halten sie nicht in unseren Köpfen gefangen.
Wenn Sie die meiste Zeit mit seriellen Beschwerdeführern verbringen, die sich immer auf die Negative konzentrieren, laufen Sie Gefahr, dass dies ein Verhalten ist, das Sie lernen. Umgekehrt, wenn Sie in der Nähe von Menschen sind, die im Allgemeinen positiv sind und optimistisch über das Leben, das wird sich bestimmt auch auf dich auswirken.
Sie sagen, dass wir die Summe der fünf Personen sind, mit denen wir am meisten Zeit verbringen. Wählen Sie sie also sorgfältig aus. Wenn Sie sich mit Positivität umgeben, geben Sie sich die Chance, die Übernahme von Negativität zu verhindern.
Wenn es hilft, denken Sie daran, dass sich Ihr Verhalten auch auf andere auswirkt. Möglicherweise kümmern Sie sich um die Personen, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen. Wenn Sie also feststellen, dass Sie mit Ihrer Negativität möglicherweise Einfluss auf deren Zufriedenheit haben, können Sie möglicherweise verhindern, dass dies zu Ihrer Standardeinstellung wird.
7. Formulieren Sie Ihre Gedanken neu und eliminieren Sie das Absolute
Wenn negative Gedanken in unseren Kopf eindringen, enthalten sie oft Wörter wie „nie“ oder „schlecht“ oder „muss“, die unflexibel sind und keinen Weg zu einem positiveren Ergebnis bieten. Sie sind das letzte Wort über die Situation, mit der Sie konfrontiert sind, und verhindern daher, dass Sie Maßnahmen ergreifen (worüber wir weiter unten sprechen werden).
Wenn Sie beispielsweise enttäuscht sind, könnten Sie versucht sein, sich darüber zu beklagen, dass Ihnen dies „immer“ passiert. Dies ist natürlich unwahrscheinlich. Sie können also nicht nur einige widersprüchliche Beweise vorlegen, wie in Punkt 4 vorgeschlagen, sondern Sie können Ihre Gedanken umstrukturieren, um sie pragmatischer zu gestalten.
Chip gewinnt Nettowert 2017
Auch wenn Sie keine widersprüchlichen Beweise haben, die Ihnen in dieser Hinsicht helfen könnten, können Sie sich dennoch eine hoffnungsvollere Formulierung einfallen lassen.
Also statt „Ich kippen Tun Sie dies ', versuchen Sie,' dies ist eine Herausforderung, der ich mich stellen kann. ' Und wenn Sie sich Sorgen machen, werden Sie noch nie Finden Sie einen Job, sagen Sie sich, dass ein neuer Job in Ihrer Reichweite ist, wenn Sie die richtige Einstellung, Anstrengung und realistische Einstellung haben Erwartungen .
8. Ergreifen Sie Maßnahmen
Ist Ihre Situation reparabel? Ist die Ursache Ihrer Sorge etwas, das Sie ändern können? Auch wenn es völlig außerhalb Ihrer Hände zu liegen scheint, gibt es einen Teil der Situation, den Sie können die Kontrolle über wiedererlangen ? Wenn ja, dann nimm das Leben bei den Hörnern und geh raus und ändere es .
Heutzutage gibt es so ziemlich ein Buch oder einen Kurs, der speziell dazu dient, Ihre Denkweise in Bezug auf ein bestimmtes Thema anzupassen oder eine neue Fähigkeit zu erlernen. Es gibt also keine Entschuldigung, sich zurückzulehnen passiv und sich beschweren, wenn Sie da draußen sein könnten, um Dinge zu ändern.
Wenn Sie wirklich wollen, dass Positivität die dominierende Kraft in Ihrem Leben wird, haben Sie diese Kraft in Ihrer Reichweite. Mit ein wenig Entschlossenheit könnte Ihr Geist zu einem Ort werden, an dem Positivität Raum zum Gedeihen hat.
