Dinge ins Dasein denken - nein, es ist keine Art von Voodoo-Magie, sondern eine sich selbst erfüllende Prophezeiung der Emotion.
Unser Geist ist ein mächtiges Ding, und wir können uns oft so sehr auf angsterfüllte oder stressige Gedanken konzentrieren, dass wir eine schreckliche Situation für uns selbst schaffen.
Vieles davon hängt damit zusammen, wie unser Verstand funktioniert, und es gibt auch einige neuronale Wissenschaften.
In diesem Artikel werden wir einige der gängigen Methoden kennenlernen, mit denen sich Ängste selbst erfüllen, sowie einige der klugen Dinge, die dahinter stehen!
Sich selbst erfüllende Ängste
Im Wesentlichen entstehen viele unserer Angst- oder Angstgefühle eher in unseren Gedanken als in den Situationen, denen wir gegenüberstehen.
Als einfaches Beispiel finden wir es vielleicht überhaupt nicht stressig, eine Tasse Kaffee zuzubereiten, aber wenn wir zu viel darüber nachdenken, werden wir Wege finden, wie es zu einer angsterfüllten Erfahrung werden kann.
Je mehr wir darüber nachdenken, einen elektrischen Schlag von der Kaffeemaschine zu bekommen, uns mit Wasser zu verbrennen oder unsere Tasse fallen zu lassen, desto stressiger erscheint die Situation.
Bis wir den Kaffee tatsächlich zubereiten, sind wir von all den möglichen Problemen, die auftreten können, so betroffen, dass es zu einer Aufgabe wird, die voller Sorgen und Ängste ist.
Als solches haben wir eine stressfreie Situation in etwas Stressiges verwandelt, indem wir einfach geglaubt haben, dass es stressig ist. Bisher Sinn machen?
Das ist ein sehr einfaches Beispiel, aber es unterstreicht die Idee, dass Ängste sich selbst erfüllen können. Je mehr Ihr Verstand in der Lage ist, eine Situation in etwas Negatives und voller Stress zu verwandeln, desto wahrscheinlicher ist es, dass es genau das ist.
Diese Idee, dass man Dinge für existent halten kann, ist nicht neu, aber es ist etwas, mit dem immer mehr Menschen zu kämpfen haben. Weil Sie etwas zu Ihrer neuen Wahrheit gemacht haben, ändert sich Ihr Verhalten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es passiert.
Diese Idee mag etwas seltsam klingen, aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihr Leben nachzudenken und darüber, wie Sie die darin enthaltenen Ereignisse beeinflusst haben, indem Sie einfach darüber nachdenken.
Einige Beispiele für häufig auftretende sich selbst erfüllende Ängste
Reise
Sicher, Reisen kann etwas stressig sein, aber viele von uns machen es aus Versehen noch schlimmer für sich.
Sie könnten darüber nachdenken, was für eine stressige Erfahrung es sein wird - Sie könnten Ihr Flugzeug verpassen, Sie könnten Ihren Reisepass verlieren, Sie könnten möglicherweise kein Taxi finden, wenn Sie landen usw.
Je mehr Sie sich darüber aufregen, wie schrecklich die Reise sein wird, desto schrecklicher wird die Reise für Sie - unabhängig davon, ob eines dieser negativen Dinge tatsächlich auftritt.
Denken Sie daran, dass diese Reise aufgrund Ihres Denkzyklus jetzt stressig ist. Sie haben im Voraus entschieden, dass Sie nicht gerne reisen und daher wahrscheinlich eine schreckliche Zeit damit haben werden.
Dies wirkt sich dann darauf aus, wie Sie sich beim nächsten Reisen fühlen: „Das letzte Mal war schrecklich, also wird dieses Mal schrecklich sein.“
Und so geht es weiter ...
Dating
Ah, aus. Jeder Alptraum des Überdenkers .
So viele Dinge, die schief gehen könnten, und so viele peinliche Dinge, die man sagen oder tun könnte.
Viele von uns gehen die Möglichkeiten in ihren Köpfen durch und haben das Vorurteil, dass ein Date schrecklich schief gehen wird.
Je mehr wir uns darum kümmern, etwas Dummes zu sagen oder ein Getränk auf uns selbst zu verschütten, desto stressiger wird die tatsächliche Situation.
Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie sich selbst zum Narren halten, aber Sie werden sich aufgrund der Einstellung, mit der Sie sich auf alles einlassen, ängstlich und unwohl fühlen.
Das Ergebnis ist oft ein unangenehmeres Datum, bei dem es weniger wahrscheinlich ist, dass es gut läuft, und dies bestätigt Ihre Überzeugung, dass Dating eine schreckliche Erfahrung ist.
Arbeit
Arbeit ist für viele Menschen eine Quelle der Angst, und diejenigen, die sitzen und darüber streiten, machen die Dinge nur noch schlimmer für sich.
Es mag hart klingen, aber Sie müssen lernen, wann lass die Dinge los und aufhören zu schmoren.
Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, wie schlecht Ihr Tag sein könnte oder wie stressig Sie das wöchentliche Teammeeting finden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine schlechte Erfahrung machen.
All diese Gefühle, die unter der Oberfläche verschwinden, können Ihr Verhalten ändern, Ihre Kommunikation behindern und Ihre Wahrnehmung von Situationen und Interaktionen verändern.
Nehmen Sie sich Zeit für sich und schalten Sie aus!
Das könnte dir auch gefallen (Artikel weiter unten):
- 6 Mächtige Bestätigungen zur Bekämpfung von Stress und Angst
- 10 seltsame Dinge, die Ihr Körper während eines Angstangriffs tut
- Hochfunktionierende Angst ist mehr als Sie denken
- So stoppen Sie die Katastrophe über Ereignisse in Ihrem Leben
- 6 Bestätigungen, die Sie wiederholen müssen, wenn Sie überdenken
Das wissenschaftliche Stück
Sie haben vielleicht von dem Ausdruck gehört, 'Neuronen, die zusammen feuern, zusammen verdrahten' und es könnte hier nicht relevanter sein.
Wenn Sie einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Reaktion haben, lösen Sie eine Kette von Ereignissen in Ihrem Gehirn aus. In diesem Fall führt ein negativer Gedanke zu einer ganzen Menge anderer negativer Gedanken.
Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn - auf einer sehr grundlegenden Ebene - Wege zwischen Neuronen schmiedet, wobei jeder Neuronencluster und die nachfolgenden Wege zwischen ihnen für bestimmte Gedanken, Emotionen oder Handlungen verantwortlich sind.
Je häufiger Sie diese Wege nutzen, desto stärker werden sie und desto stärker ist die Assoziation zwischen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen.
Wenn Sie also zum ersten Mal denken: 'Ich gehe auf Reisen, ich werde mein Flugzeug verpassen, werde ich eine schreckliche Reise machen', bildet Ihr Gehirn einen losen Weg zwischen diesen drei Gedanken und den Gefühlen der Angst, die sie erzeugen.
Je mehr Sie diese Gedankenkette in Ihrem Bewusstsein zirkulieren lassen, desto mehr lernt Ihr Gehirn dieses Muster bis zu dem Punkt, an dem Sie aktiv denken: „Ich gehe auf Reisen“, und Ihr Geist füllt die Lücken und erinnert Sie daran. 'Ich werde mein Flugzeug vermissen, ich werde eine schreckliche Reise haben.'
Wir werden in unseren eigenen Gedanken fast pawlowisch, und diese Wege können sich schnell bilden und schwer zu durchbrechen sein.
Wie Sie Ihren Geist beruhigen können
Es ist wichtig, Risiken zu berücksichtigen und in Ihrem Leben verantwortlich zu bleiben, aber überdenkende Dinge werden niemals gut enden.
Versuchen Sie, Ihren Geist neu zu programmieren. Es mag ein bisschen entmutigend klingen, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre Denkweise ändern können.
Letztendlich möchten Sie diese neuronalen Bahnen neu verkabeln, damit Ihr Gedanke 'Ich gehe auf Reisen' mit Gedanken wie 'Das letzte Mal war eigentlich in Ordnung, ich hatte eine unglaubliche Zeit' verknüpft ist.
Je mehr wir unseren Geist neu verdrahten und positive Gedanken- und Gefühlspfade verstärken können, desto mehr werden wir unsere Erfahrungen genießen!
Wenn Sie anfangen, sich über eine Situation Sorgen zu machen, schreiben Sie sie auf. Notieren Sie sich, wie Sie sich fühlen und welche Aspekte des Tages Sie gestresst fühlen lassen.
Nehmen Sie sich am Ende des Tages Zeit, um Ihre Liste durchzugehen und neben jeder Ihrer Aussagen von früher einen Kommentar abzugeben.
Möglicherweise haben Sie geschrieben, dass Sie sich vor Ihrem Meeting am Morgen gefürchtet haben, aber Sie können feststellen, dass das Meeting tatsächlich sehr gut verlaufen ist.
Diese physischen Erinnerungen können Ihnen helfen zu erkennen, dass nicht jedes schlechte Vorurteil Wirklichkeit werden wird.
Je mehr Sie sich erlauben, das Positive zu sehen, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie solche sich selbst erfüllenden Ängste haben.
wie man betrügerische schulden überwindet
Und je besser Sie sich in Situationen fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie gut verlaufen! Sich selbst erfüllende Gefühle können auch gut sein ...
Weitere zu berücksichtigende Schritte
Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Ihre Angst zu lindern, kann es sich lohnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Möglicherweise leiden Sie an einer generalisierten Angststörung, die sehr häufig auftritt.
Sie werden wahrscheinlich an einen Therapeuten überwiesen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gedanken und Stimmungen zu überwachen und zu verwalten.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Wunder wirken, wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben. Sie ist im Wesentlichen eine Gesprächstherapie, die Ihnen hilft, Ihren Geist neu zu verdrahten.
Anstatt einen Gedanken sofort mit etwas drastisch Schrecklichem zu verknüpfen, lernen Sie, einen Schritt zurückzutreten, die Situation zu rationalisieren und Ihre Denkweise zu ändern. Dies, zusammen mit den positiven neuronalen Bahnen, die Sie machen werden, wird Ihnen massiv helfen.
