Wenn man den meisten Film- und TV-Tropen glauben will, dann ist die durchschnittliche Person, die mit Angst zu kämpfen hat, ein nervenaufreibendes, handwringendes, nervöses Wrack, das Probleme hat, das Haus zu verlassen, und Panikattacken hat, wenn ihr Barista den falschen Geschmack in ihren Schuss bringt Morgen Latte.
Die Sache ist, Angst kann sich auf unzählige verschiedene Arten manifestieren, und diejenigen, die mit hochfunktionierender Angst zu kämpfen haben, tun dies oft unter dem Radar, weil ihre Bewältigungsmechanismen subtil und verinnerlicht sind.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, mit hochfunktionierender Angst zu tun haben, versuchen Sie, Folgendes zu beachten, was gute Anzeichen dafür sind, dass Sie / sie es sind.
Typ A Perfektionismus
Eine Person mit hochfunktionierender Angst (HFA) neigt dazu, von obsessiven Gedanken und Sorgen geplagt zu werden, die ständig eindringen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sich von der Sorge um ein bestimmtes „Was wäre wenn?“ Zu befreien. Szenario oder sogar ein Aspekt ihres Lebens in diesem Moment. Sie tauchen also in die Arbeit, den Hausputz, die Schule oder ein bestimmtes Hobby ein, um zu versuchen, der Abwärtsspirale zu entkommen, in die ihre Gedanken sie hineinziehen.
Wenn sich ihr gesamtes Wesen darauf konzentriert, Essays zu recherchieren oder ihre 800 Bücher nach Genres, alphabetisch nach Autoren und nach Farben zu kategorisieren, wird etwas weniger Energie in die Angst gesteckt, die sie plagt.
In einem verzweifelten Versuch, dem nagenden Tier der Sorge zu entkommen, scheinen sie wie energiegeladene Extrovertierte zu sein: Sie werden sich mit Freunden umgeben, Workaholics sein, die Abend- und Wochenendkurse besuchen, und in ihrem sozialen Umfeld sehr gut bewundert werden können . Immerhin sind sie ehrgeizig, energisch und enthusiastisch, oder?
Warum ziehen sich Männer zurück, wenn sie sich nähern?
Nun, nein. Nicht so viel.
Die Chancen stehen gut, dass all diese Energie und Begeisterung eine große Fassade und nur eine massive Form des Eskapismus ist. Tatsächlich tun sie alles, um Zwischenzeiten zu vermeiden, in denen sich die Dinge beruhigen und sie mit ihren allein sind intrusive Gedanken .
Sie haben sie wahrscheinlich schon einmal erlebt, als Sie eine Krise wie eine Trennung durchgemacht haben - wenn Sie um 3 Uhr morgens aufstehen und von jedem Gespräch, jedem Austausch, jedem Szenario besessen sind, das Sie erlebt haben (oder erleben könnten), und Sie können es einfach. ' Ich schlafe nicht und denke buchstäblich an nichts anderes.
Chronische Schlaflosigkeit ist etwas, das fast jeder mit HFA-Erfahrungen hat, und dies verschärft nicht nur die Panik, sondern bringt auch eine Reihe von komorbiden Problemen mit sich: ständige Kopfschmerzen, geschwächtes Immunsystem, Magen-Darm-Störungen, Muskelschmerzen…
Stellen Sie sich vor, wie unglaublich schwierig es wäre, wenn das Ihr Leben wäre die ganze Zeit.
Das ist es, womit sich viele Menschen mit hochfunktionierender Angst ständig auseinandersetzen. Ist es ein Wunder, warum sie in Aktivitäten eintauchen?
Tics und Zuckungen
Menschen mit HFA, die sich nicht an immersiven Projekten beteiligen, um sie abzulenken, oder die keine Art von Meditation oder Therapie gefunden haben, die für sie funktioniert, können ihre Sorgen verinnerlichen. Sie drücken sie tief in sich hinein und versuchen sie zu ignorieren, aber das funktioniert nie wirklich. Diese Sorgen und Ängste manifestieren sich nur physisch, selbst wenn die Person sich ihrer nicht bewusst ist.
Nervöse Tics wie Zuckungen, wiederholtes Blinzeln, Nagelhautpicking, Haarziehen usw. sind nur einige Möglichkeiten, wie sich Angst manifestieren kann. Einige Menschen beißen sich roh auf die Lippen, andere haben Schwierigkeiten, still zu sitzen, sodass sie ein Bein hüpfen oder mit den Daumen drehen.
Für manche Menschen sind diese physischen Manifestationen nicht nur das Ergebnis verdrängter Sorgen, sondern auch Möglichkeiten für sie, ihre nervöse Energie zu kanalisieren, damit ihre Gedanken nicht überfordert werden.
Zum Beispiel, wenn sie sich in einer sozialen Situation befinden, in der Sie fühlen sich überwältigt (zu viele Menschen sprechen gleichzeitig oder die Musik ist zu laut oder sie sind nur mit Gedanken und Emotionen überflutet), kann sich ihre körperliche Unruhe verstärken. Einige müssen sich möglicherweise sogar vorübergehend entschuldigen - oder in einigen Fällen sogar aus der Tür rennen -, damit sie einige Minuten brauchen können, um einige Atemübungen zu machen und sich einfach zu beruhigen.
Sie sind möglicherweise in der Lage, sich neu zu gruppieren und dann wieder in den Kampf zurückzukehren, oder sie fühlen sich viel wohler, wenn sie nur an diesem Punkt abreisen, aber eine dieser Entscheidungen wird sie sehr schwer belasten und die Navigation absolut verheerend sein. Wenn sie bleiben, wissen sie, dass sie sich unwohl und überfordert fühlen. Wenn sie gehen, werden sie möglicherweise negativ gesehen oder enttäuschen jemanden, der ihnen wichtig ist.
Klingt nicht nach einer einfachen Sache, oder?
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Verständnismangel
Eines der schlimmsten Dinge an HFA ist die Tatsache, dass es für andere schwierig ist zu glauben, dass sie innerlich leiden, da die meisten Betroffenen den Eindruck erwecken, dass sie im Allgemeinen alle ihre Scheiße zusammen haben. Die meiste Zeit sind sie einfach blind für die Turbulenzen tobt unter der Oberfläche.
Wenn ein Ehrenstudent, der auch einen Job innehat und am Wochenende ehrenamtlich für verwaiste Robbenbabys arbeitet, herauskommt und sagt, dass er von lähmender Angst geplagt ist, denken Sie, dass er ernst genommen wird?
Alle ihre Verhaltensweisen deuten auf eine Person hin, die konzentriert, motiviert und immens fähig ist. Dies ist eine Person mit unaufhörlichem Antrieb und Energie - wie können sie möglicherweise mit Angst umgehen?
Was für eine absurde Sache, oder?
Menschen, die in diese Kategorie fallen, haben es oft viel schwerer, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, weil sie sich als zu „zusammen“ präsentieren, um Hilfe zu brauchen. Sie haben möglicherweise Probleme, Freunde und Partner davon zu überzeugen, dass sie ihren Scheiß verlieren, weil diese Leute nur gesehen haben, dass 'alles großartig ist!' Maske und kann sich daher nicht einmal vorstellen, dass sie in Aufruhr sind.
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Schlimmer noch, der Betroffene kann zögern, sich anderen über ihre Schwierigkeiten zu informieren, weil er so hart daran gearbeitet hat, diese Fassade so lange zu erhalten, dass er Angst hat, dass sein wahres Selbst von den wenigen Menschen, die er wirklich hat, nicht akzeptiert wird in ihrer Nähe erlaubt.
Dieser bloße Gedanke könnte sie in eine Panikattacke versetzen und sie daran hindern, die Hilfe zu bekommen, die sie dringend brauchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, mit hochfunktionierenden Angstzuständen zu leben, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Therapeuten über Techniken zu sprechen, die Ihnen bei der Bewältigung helfen können. Meditation und Achtsamkeit können immens hilfreich sein, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben (versuchen Sie es diese Affirmationen für Angst und Diese hier um Ihnen zu helfen, nicht mehr zu überdenken), und bestimmte Medikamente können ebenfalls nützlich sein, ob verschrieben oder pflanzlich.
Einige Menschen haben festgestellt, dass Passionsblume ein großartiger Verbündeter für Angstzustände ist, während andere Cannabis mit hohem CBD-Gehalt verwenden, um ihr Cannabis zu bekämpfen, wenn dies in ihrer Region legal ist. Einige Ernährungsumstellungen wie das Ausschneiden von Gluten, Milchprodukten und / oder Zucker können ebenfalls eine große Hilfe sein. Bitte sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen dieser Art vornehmen. Sie können über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Ansätze beraten.
Wenn Sie stattdessen einen Freund oder romantischen Partner haben, von dem Sie glauben, dass er mit HFA zu kämpfen hat, versuchen Sie bitte, Verständnis zu haben und mitfühlend . Niemand entscheidet sich für diese allgegenwärtigen, quälenden Sorgen, und Sie können sicher sein, dass sie mehr als glücklich wären, sie einfach loszulassen, wenn sie dazu in der Lage wären.
Dies sind Menschen, die so ziemlich Gefangene ihrer eigenen Ängste sind, und sie haben Angst, diejenigen, die ihnen wichtig sind, zu verletzen, indem sie sie im Stich lassen. Wenn Sie wegen eines Mangels, von dem Sie glauben, dass sie ausgestellt sind, schlecht über sie denken, verstehen Sie, dass sie sich für genau dasselbe absolut verachten.
Diese Leute halten sich an lächerlich hohe Standards und denken, dass sie dich verletzt oder im Stich gelassen haben könnten, weil die Gedanken, gegen die sie kämpfen, vorübergehend gewonnen haben ... nun, es ist einfach verheerend.
Wir alle könnten ein bisschen mehr Verständnis und Mitgefühl in unserem Leben gebrauchen. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, mit irgendetwas davon zu kämpfen haben, seien Sie bitte sanft.
Haben Sie in der Vergangenheit unter hochfunktionierenden Ängsten gelitten? Oder kommst du jetzt damit klar? Hinterlassen Sie unten einen Kommentar, um Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen, die von Ihren Aussagen profitieren können.
