Angst sieht nicht immer so aus, wie Sie es sich vorstellen.
Wir waren darauf konditioniert zu glauben, dass sich Angst nur in Merkmalen wie Handdrücken, Hyperventilation und umfassenden Panikattacken manifestiert, aber das ist nur Angst in ihrer extremsten Form. Viele Menschen leiden unter hochfunktionierenden Ängsten, und es ist möglich, dass Sie mehr als ein paar Leute kennen, die mit dieser Krankheit zu kämpfen haben.
Im Folgenden sind nur einige Möglichkeiten aufgeführt, wie Menschen mit HFA versuchen, ihre Ängste zu verschleiern. Es ist mehr als wahrscheinlich, dass Sie dieses Verhalten jahrelang bei Menschen in Ihrer Umgebung beobachtet haben, es aber nie als das erkannt haben, was es ist.
1. Extraversion
Sie haben vielleicht angenommen, dass ängstliche Menschen immer introvertiert und ruhig sind, aber das Gegenteil ist häufig der Fall. Viele Menschen, die sich mit Angstproblemen befassen, überkompensieren dies, indem sie sprudelnd und äußerst gesprächig sind. Sie scheinen voller Energie zu sein, alle lebhaft und enthusiastisch, und es wird keine Lücke im Gespräch geben, weil sie es mit zehn Millionen Wörtern füllen werden, die mit einer Meile pro Minute gesprochen werden.
Wenn Menschen Schwierigkeiten haben zu fliehen intrusive Gedanken Eine Möglichkeit, dem Unbehagen, das mit ihrer Angst einhergeht, auszuweichen, besteht darin, jede mögliche Stille mit Gesprächen zu füllen. Wenn sie sich unterhalten, auch wenn es nur ein Strom bewussten Geschwätzes ist, dann übernehmen ihre Gedanken nicht die Kontrolle: Es gibt keinen Raum, um sich nervös zu fühlen. Sie sind beschäftigt, sie sind vollständig anwesend und für diese wenigen kostbaren Minuten können sie ihren immer invasiven Sorgen entkommen.
2. Ihre Hände beschäftigt halten
Da viele Menschen mit hochfunktionierenden Ängsten den Drang verspüren, zu zappeln - sei es, indem sie an ihrer Nagelhaut herumhacken, ihre Nägel beißen oder Ringe herumdrehen -, entscheiden sich viele dafür, ihre Unruhe in produktive Aufgaben wie Stricken oder Skizzieren oder Notizen zu lenken. Diese sind „sozial verträglicher“ Wege, um nervöse Energie zu kanalisieren , wie immer produktiv zu sein, wird im Allgemeinen in der ganzen Denkweise 'müßige Hände sind die Werkstatt des Teufels' bewundert. Umgekehrt lässt die Unruhe die Leute oft denken, dass Sie etwas zu verbergen haben: dass Sie nicht vertrauenswürdig sind oder möglicherweise Meth. Oder beides.
Unterschied zwischen bedingter und bedingungsloser Liebe
So sehr ängstliche Menschen versuchen, ihre Sorgen zu verinnerlichen, führt dies normalerweise zu dem gegenteiligen Effekt: Wenn all diese Nervosität im Inneren gebündelt bleibt, manifestiert sich dies physisch, ob sie es wollen oder nicht. Nehmen Sie sich zum Beispiel einen Moment Zeit, um bewusst davon Abstand zu nehmen, Ihr Bein zu bewegen.
Tu es nicht. Bewege dein Bein nicht. Das Schlimmste, was Sie jetzt möglicherweise tun können, ist, Ihr Bein zu bewegen. Tu es nicht.
(Wie sehr wollen Sie dieses Glied jetzt bewegen? Hat es von sich aus gezuckt? Wollen Sie es mehr als alles andere auf der Welt bewegen?)
Wenn jemand aufgrund seiner Ängste wirklich Lust hat, sich in die Nägel zu beißen, sich aber zu schämen würde, um dies in der Öffentlichkeit zu tun, kann er sich darauf konzentrieren, Socken für alle im Büro zu stricken oder Listen zu schreiben. Die ständige Bewegung kann sie beruhigen, und wenn sie sich darauf konzentrieren, Elemente alphabetisch oder in anderen spezifischen Hierarchien aufzulisten, können die Sorgen vorübergehend beseitigt werden.
3. Tempo
Eine Ganzkörperversion, um die Hände beschäftigt zu halten.
Ihr Kollege, der oft auf und ab geht, während er oder sie eine Präsentation hält oder wenn er telefoniert, bewegt sich möglicherweise bewusst herum, um die ängstliche Energie physisch aus seinem Körper zu entfernen. Dies wird oft als positiv interpretiert: In der westlichen Kultur wird Extraversion bewundert, und jemand, der auf und ab geht, wird als motiviert, energiegeladen, enthusiastisch und kontaktfreudig angesehen.
Stellen Sie sich die Überraschung der meisten Menschen vor, wenn sie wüssten, dass viele von denen, die auf und ab gehen, dies tun, um die schreienden Sorgen zu unterdrücken, die sie von innen treffen. Nur so können sie sich auf ein Gespräch, eine Aufgabe oder eine Präsentation konzentrieren, ohne sich die Hosen nass zu machen.
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4. Zu jeder Zeit besetzt sein
Es kann eine riesige Liste von Dingen geben, die erledigt werden müssen, denen dann durch Aufschieben entgegengewirkt wird. Es gibt so viel zu tun, aber die wichtigen Dinge erzeugen so viel Druck, dass sie erst später aufgeschoben werden und sich dann Sorgen machen, dass sie schuppig werden Selbstsabotage und selbsterfüllende Prophezeiungen über Versagen, das die Angstspirale macht, die dann den Betroffenen mehr ablenken lässt.
Zusätzlich zum Tempo können sie im Haus herumlaufen oder tanzen oder den Platz von oben bis unten mit einer Zahnbürste reinigen, um sicherzustellen, dass sie jeden Quadratzentimeter geschrubbt haben. Sie können durch das Spielen von Videospielen in die Fantasie entkommen oder sich, wenn sie diese als zu nachsichtig und lohnend betrachten, mit Renovierungsprojekten, Online-Kursen oder Wohltätigkeitsprojekten befassen. Alles und jedes, um sie zu beschäftigen und zu fokussieren, damit ihre Gedanken sie nicht übernehmen und foltern können.
5. Perfektionismus
Dies ist eine Erweiterung, um die Hände beschäftigt zu halten, nur sind es nicht nur die Hände: Es beschäftigt den Geist und den gesamten Kalender voller Fristen und so weiter. Es gibt also nur wenige Lücken, durch die die Ängste eindringen könnten. Viele Menschen werden darüber hinausgehen und über ihre Arbeitsverantwortung hinaus, um Gunst und Wertschätzung von ihren Vorgesetzten zu erlangen und sich mit Aufgaben zu beschäftigen, die andere als unwichtig erachten.
Perfektionismus kann sich auch in Essstörungen manifestieren: obsessives Kalorienzählen, Bewegung, um diese Kalorien zu verbrennen, X Meilen laufen / Runden geschwommen / Gewichtswiederholungen usw. Beachten Sie, dass dieses Verhalten von Menschen jeden Geschlechts gezeigt werden kann: dem Mann, der es ist Von Crossfit besessen, mag er mit hochfunktionierenden Ängsten zu kämpfen haben, aber seine Präsenz im Fitnessstudio kann als gesund und bewundernswert angesehen werden, verglichen mit einer bulimischen Frau, die entschlossen ist, ihre Kalorienaufnahme für den Tag unter 600 zu halten.
Lesen Sie diesen Beitrag um Ihren Perfektionismus zu überwinden.
6. Entschuldigungen für die sofortige Abreise
Die meisten Menschen mit HFA sind sich bewusst, dass sie, wenn und während sie in einer sozialen Funktion in Panik geraten, im Handumdrehen die Hölle loswerden müssen. Viele von ihnen haben die Kunst perfektioniert, sich gnädig mit einer Entschuldigung dafür zu entschuldigen, warum sie gehen müssen, da nur die Aussage „Ich habe eine Panikattacke und muss mich unter einer Decke zusammenrollen“ von vielen nicht akzeptiert wird Gleichaltrigen. Es sollte verdammt gut sein, ist es aber noch nicht. Wir arbeiten daran.
Ausreden können von familiären Notfällen bis zu plötzlichen Gesundheitsproblemen reichen, die sofort behoben werden müssen, aber sie müssen zwangsläufig JETZT behandelt werden. Dies ermöglicht es der ängstlichen Person, die Kontrolle zu übernehmen, ihre Ängste in die Tat umzusetzen und an einen Ort zu gelangen, an dem sie sich sicher und geborgen fühlt. Wenn Sie dieses Verhalten bei jemandem erkennen, der Ihnen am Herzen liegt, seien Sie bitte geduldig und ermutigend und nehmen Sie es nicht persönlich, wenn er Pläne aufheben oder eine von Ihnen koordinierte Veranstaltung verlassen muss. Es geht also überhaupt nicht um dich.
7. Stoisch sein
Es mag Sie überraschen, herauszufinden, dass einige der Menschen in Ihrer Umgebung, die stoisch und emotionslos wirken, tatsächlich überempfindlich und von hochfunktionierenden Ängsten geplagt sind. Eine der Möglichkeiten für HFA-Leute, einen Tag tatsächlich zu überstehen, ohne sich die Haare auszureißen und zu schreien, ist die Unterteilung.
Sie können einige Emotionen abschalten, um „später“ fertig zu werden, damit sie sich auf eine anstehende Aufgabe konzentrieren können. Im Grunde ist es so, als würde man bestimmte Ängste in eine Schublade legen, um etwas zu erledigen, und diese Schublade später öffnen, wenn sie in der Sicherheit und Ruhe ihres eigenen Zuhauses auseinanderfallen können.
Angst ist scheiße. Es ist wie eine allgegenwärtige Strömung, die den Betroffenen stromabwärts zieht, und viele Menschen haben keine Ahnung, wie hart die Menschen gegen diesen Sog kämpfen. Therapie und Medikamente können helfen, aber Unterstützung und Verständnis von Freunden und Angehörigen helfen auch verdammt viel.
Leiden Sie unter hochfunktionierenden Angstzuständen? Verwenden Sie eine der oben genannten Techniken, um Ihren Zustand vor anderen zu verbergen? Hinterlasse unten einen Kommentar, um deine Gedanken und Erfahrungen mitzuteilen.
