Warst du jemals dein schlimmster Feind? Vielleicht war es eine Beziehung, die Sie zu dieser Zeit wirklich wollten, aber aus irgendeinem Grund konnten Sie sich nicht dazu bringen, die Anstrengungen zu unternehmen, um aufrechtzuerhalten.
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Oder vielleicht hatten Sie ein Projekt, das Sie beenden wollten, fanden aber immer wieder Gründe, es zu verschieben.
Was auch immer Ihr Ziel war, der Schuldige war höchstwahrscheinlich Ihr innerer Saboteur.
Was ist Selbstsabotage?
Selbstsabotagendes Verhalten ist ein Zeichen dafür, dass ein Teil von Ihnen nach Anerkennung schreit. Es ist ein Problem, das tiefer geht als ein Mangel an Fähigkeiten, Ressourcen oder Fertigkeiten. Es ist tief verwurzelt Glauben.
Dieser Teil lebt im Unterbewusstsein unter der Oberfläche unseres Bewusstseins. Er / sie kann einspringen, wenn wir versuchen, unsere halbherzigen Pläne in Ziele und umsetzbare Pläne umzuwandeln.
Dies ist normalerweise der Fall, wenn Sie erwarten können, von einer Welle von getroffen zu werden unerklärliche Müdigkeit , mangelnde Motivation oder von Leistungsangst überwältigt werden.
Es ist natürlich, sich durch diese Momente brutal zwingen zu wollen. Sie könnten sogar eine Zeit lang erfolgreich sein. Aber bis Sie sich Ihrem inneren Saboteur stellen, werden Sie weiterhin in die gleichen Muster fallen.
Willenskraft soll eine Impulskraft sein. Stellen Sie sich vor, Sie fahren irgendwohin und müssen die ganze Zeit auf dem Gaspedal bleiben! Es ist völlig unhaltbar, dass Ihnen das Benzin ausgeht, bevor Sie Ihr Ziel erreichen konnten.
Sie können diesen Brute-Force-Ansatz also einfach nicht für immer beibehalten. Irgendwann werden die Dinge ungeschehen gemacht.
Aber es muss nicht so sein ...
Wie können wir aufhören, auf unsere eigene Weise zu stehen?
1. Befreunde den Feind
Der Kampf zwischen unseren bewussten Wünschen und unbewussten Glaubenssystemen führt zu einer Vielzahl problematischer Gewohnheiten.
Oft sind wir uns der unbewussten Programme, die unser Leben bestimmen, nicht bewusst, weil sie sich nicht bekannt machen.
Auch wenn wir vielleicht nicht aktiv denken “ Ich bin es nicht Wert Dieser Glaube wird sich als Zwang zeigen, zu viel zu essen, zu zögern oder absichtlich nicht kooperativ zu sein.
Der beste Weg, um über diesen Buckel hinwegzukommen, ist, diesem Teil von dir zuzuhören. Setzen Sie sich in die Stille und fragen Sie sich, warum Sie nicht wollen, was Sie wollen.
Zum Beispiel könnte eine Person, die einen Ehepartner, den sie zu lieben behauptet, immer wieder betrügt, feststellen, dass sie aus Bedürftigkeit an einer giftigen Beziehung festhält. Oder es könnte der Fall sein, dass sie durch a gelähmt sind Angst vor wahrer Intimität und Engagement .
Es geht darum, zum Kern dieser bitteren Wahrheit zu gelangen und sie zu schlucken.
2. Führen Sie Ihr Team
Stellen Sie sich als Ratsvorsitzenden vor, und Ihr innerer Saboteur ist einer Ihrer vertrauenswürdigen Berater.
Trotz des Anscheines ist die Realität, dass diese Person wirklich Ihre besten Interessen im Herzen hat. Ihr Hauptziel ist es nicht, dein Leben zu ruinieren.
Sie versuchen vielmehr, Schmerzen, Beschwerden und Stress zu minimieren. Leider stecken sie oft in der Vergangenheit fest, sind falsch informiert und haben nicht genug Vertrauen, um Sie auf den Fahrersitz zu setzen.
Wenn wir an gute Führungskräfte denken, denken wir normalerweise an Menschen, die andere zum Handeln inspirieren. Selten betrachten wir die enorme Menge an innerer Arbeit, die dazu beiträgt, ein Influencer mit persönlicher Entscheidungsfreiheit zu werden.
Während giftige Anführer sich und ihre Teams durch die Einspeisung in Wahnvorstellungen auf Trab bringen, Tyrannisieren und Manipulation suchen gesunde Führungskräfte tief im Inneren, um das Selbstbewusstsein zu stärken und emotionale Reife .
Die Teammitglieder des letzteren sind in der Regel positiv und anpassungsfähig. In einem effektiven Team fühlt sich jeder gehört, spielt mit seinen Stärken und hat das Gefühl, zu gemeinsamen Zielen beizutragen.
Manchmal fehlt uns der Glaube, weil unsere Motive zu vage und unsere Pläne undefiniert sind. Ohne ein gutes Verständnis dafür, wer Sie sind, haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, Ihre Vision selbst Ihnen selbst mit Zuversicht zu vermitteln.
Wenn Sie sich selbst sabotieren, versuchen Sie, einen Teil von Ihnen zu zwingen, auf das zu springen, was es als sinkendes Schiff wahrnimmt.
Als Diktator, der nicht auf abweichende Meinungen hört, lassen Ihre zweifelhaften Aspekte Sie glauben, Sie seien verantwortlich, während Sie heimlich aus den Schatten planen.
Eine nachhaltigere Strategie wäre es, auf einen Konsens hinzuarbeiten.
Studien zeigen, dass emotionale Intelligenz - nicht IQ - der größte entscheidende Faktor für den Erfolg eines Teams ist.
Gut choreografierte Teams nehmen die Bewegungen des anderen vorweg und fließen teilweise intuitiv, weil sie sozial sensibel für die Fähigkeiten und Gefühle des anderen sind.
Im Kontext unseres inneren Teams bedeutet dies, dass wir unsere bewussten und unbewussten Emotionen erkennen, verstehen und verarbeiten können.
Wenn zwischen beiden eine Trennung besteht, ist die Entwicklung eines Vermittlungs- und Konfliktlösungsplans erforderlich.
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3. Harmonie schaffen
Sowohl Sie als auch Ihr innerer Saboteur möchten Ihr bestes Leben führen. Sie sind sich einfach nicht einig, wie Sie das tun sollen.
Es ist wichtig, diesen Teil von dir zu validieren und deinen inneren Erzieher aufzufordern, um zu helfen, den Teil von dir zu trösten und zu versichern, der dir auf deine eigene Weise in den Weg kommt.
Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied eine einfache Bestätigung machen kann.
Ich verwende gerne die folgenden Aussagen aus dem Buch: 'Wer führt wirklich dein Leben? Befreie dein wahres Selbst von Sorgerecht und schütze deine Kinder “von Peter Gerlach.
- „Einige meiner Teile werden natürlich widerstehen und versuchen, meine [Arbeit] zu sabotieren. Wenn sie das tun, sind sie falsch informiert und versuchen mich und sich selbst zu schützen. '
- „Keiner meiner Teile ist jetzt böse oder böse - noch war er es jemals. Meine Teile meinen aus ihrer (begrenzten) Sicht immer gut. Sie können und werden lernen, ihre Ansichten bei Bedarf sicher zu ändern. “
- 'Ich kann jeden schützenden Teil von mir respektieren und mich in ihn einfühlen, da er seine Angst und sein Misstrauen zum Ausdruck bringt, ohne unserer inneren Familien-Teambildung zuzustimmen und sie zu behindern.'
Affirmationen können sich zunächst albern anfühlen, aber nach einer Weile bleiben sie hängen - besonders wenn Sie daraufhin Maßnahmen ergreifen.
4. Unterschiede synthetisieren
Durch die Zusammenarbeit können Sie eine Lösung finden, die die Bedürfnisse aller in Ihrem inneren Team berücksichtigt.
Die meisten Menschen stellen fest, dass ihr Selbstsabotageverhalten auf Angst beruht.
Menschen haben einen biologischen Imperativ, um Beschwerden oder Schmerzen jeglicher Art zu vermeiden - auch emotionaler Schmerz . Es macht Sinn und hat es uns ermöglicht, zu bevölkern und zu gedeihen.
Aber in der heutigen Zeit sehnen wir uns danach, ein glückliches, erfülltes und selbstverwirklichtes Leben zu gestalten, selbst wenn wir nach Abkürzungen und Komfort suchen.
Gegenintuitiv kann das erfüllte Leben, das wir wollen, nur durch die Integration der Angst verwirklicht werden, die wir instinktiv vermeiden wollen.
Versuchen Sie die folgenden Schritte, um diesen Weg weiter zu beschreiten:
- Erinnern Sie sich jedes Mal, wenn sich Ihre Angst auszahlt. Protokollieren Sie jeden bisherigen Erfolg, den Sie jemals hatten, vom größten zum kleinsten. Protokollieren Sie in ähnlicher Weise jeden Fehler in der Vergangenheit, der Ihnen eine wertvolle Lektion erteilt oder zu einem anderen unvorhergesehenen Erfolg geführt hat.
- Planen Sie kleine Schritte, um nicht zu überfordert zu werden.
- Wählen Sie Vorbilder, die Ihr Wertesystem widerspiegeln, studieren Sie ihr Leben und wie sie ihre Herausforderungen gemeistert haben. Versuchen Sie zu emulieren, was sich für Sie authentisch anfühlt. Wenn Sie Mentoren finden, ist das noch besser!
- Stellen Sie sich vor, wie ein Leben voller Angst aussieht. Dies wird dazu beitragen, Ihren selbstsabotierenden Teil davon zu überzeugen, dass die Vorteile, Ihrer Angst zu begegnen, die potenziellen Kosten bei weitem überwiegen. Irgendwann werden Sie feststellen, dass Sie in Angst, was Sie an Vertrautheit und falscher Sicherheit gewinnen, an Ressentiments, Depressionen, Abhängigkeiten und einer Vielzahl anderer Zustände verlieren, die sich aus ungenutztem Potenzial ergeben.
Das Bedürfnis loszulassen, sich immer gut zu fühlen, ist der Schlüssel. Arbeiten Sie daran, Ihre Beziehung zu negativen Emotionen neu zu gestalten. Schmerzen sind unvermeidlich, und Sie können sie genauso gut zu Ihrem Vorteil nutzen.
Anstatt von den Winden des Wandels hin und her geweht zu werden, wählen Sie die Navigation, indem Sie das Gegebene nehmen und es transformieren.
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