Gesegnet ist, wer nichts erwartet, denn er wird niemals enttäuscht sein. - Alexander Pope
Der menschliche Geist ist eine wundersame Sache, die er kritisch denken, sich vorstellen und planen kann. Es kann in die Zukunft schauen und versuchen, wahrscheinliche Ergebnisse vorherzusagen.
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Nur sind seine Vorhersagen oft falsch.
Und wenn dies geschieht, neigt der menschliche Geist dazu, sein Glück zu verfluchen, als wäre er auf irgendeine Weise ungerecht behandelt worden.
Wenn wir glauben zu wissen, wie sich ein Ereignis entwickeln wird oder wie sich eine bestimmte Person verhält und etwas anderes als diese Erwartung eintritt, erschüttert dies die Zukunft, die wir uns vorgestellt hatten.
Wenn die Realität nicht unseren Erwartungen entspricht, reagieren unsere Gedanken oft negativ. Unser Frieden ist gebrochen und unser Glück sinkt.
Warum passiert das und was können wir stattdessen tun, um diese geistigen Unruhen zu verhindern? Lassen Sie uns untersuchen ...
Enttäuschung
Eines der beiden Kerngefühle, die entstehen, wenn unsere Erwartungen nicht mit der Realität übereinstimmen, ist das der Enttäuschung.
Dieses neue Ergebnis ist vielleicht nicht schlechter als das, das wir in unseren Gedanken hatten, aber weil es anders ist, fühlen wir uns etwas entleert.
Wir haben das Gefühl, dass wir nicht das erhalten haben, was wir uns erhofft hatten, und so irgendwie muss schlimmer sein, auch wenn es ähnliche Folgen für unser Wohlbefinden hat.
Wir können traurig traurig sein, dass uns unsere Wünsche verweigert wurden, traurig, dass wir unser erwartetes Ergebnis nicht erleben können, traurig, dass diese Chance vielleicht für immer verloren gegangen ist.
Und wenn das tatsächliche Ergebnis ist Wesentlich schlimmer für uns, können diese Gefühle der Traurigkeit und Enttäuschung noch intensiver sein.
Enttäuschung ist besonders wahrscheinlich, wenn wir unrealistische Erwartungen an ein positives Ergebnis haben, wenn wir trotz der realistischeren und wahrscheinlicheren Schlussfolgerung zu Ereignissen optimistisch sind.
Wir setzen unsere Hoffnungen auf die Chance von außen, dass etwas Gutes passiert, und wir fühle mich völlig besiegt wenn nicht.
Groll
Die andere primäre emotionale und mentale Reaktion auf Dinge, die nicht so laufen, wie wir es erwartet hatten, ist Ressentiments.
Dies ist der Zeitpunkt, an dem wir uns am ungerechtesten behandelt fühlen. Dies ist, wenn wir uns betrogen fühlen, angelogen sogar beleidigt.
Die bloße Empörung, hohe Erwartungen zu haben, die nicht erfüllt werden, kann zu Ärger und Frustration führen.
Diese Reaktion ist wahrscheinlich eher als eine Enttäuschung in Fällen, in denen Sie das Gefühl haben, das Recht zu haben, hohe Erwartungen an ein Ereignis oder eine Person zu haben.
Schlechter Kundenservice, unzureichende Behandlung durch Personen in verantwortlichen Positionen, eine Erfahrung, die dem allgemeinen Konsens anderer widerspricht: Dies sind Beispiele für Zeiten, in denen Sie das Ergebnis möglicherweise ablehnen.
Ressentiments sind auch häufiger als Enttäuschungen, wenn die Situation eher schwarzweiß ist, wenn es ein definitiv gutes Ergebnis gibt (wie erwartet) und eines oder mehrere, die eindeutig schlecht sind. Ein gleichwertiges, aber unerwartetes Ergebnis gibt es nicht wirklich.
Wenn unsere Erwartungen negativ sind
Das Gefühl der Enttäuschung und des Grolls ist im Allgemeinen mit einem optimistischen Ausblick verbunden, der anschließend abgelehnt wird.
Aber es gibt noch eine andere Art und Weise, wie unsere Erwartungen unser Glück verhindern: wenn sie übermäßig negativ sind.
Dies geht über den Pessimismus hinaus bis zu einem Punkt, an dem wir uns nicht nur auf das vorbereiten Möglichkeit Wenn etwas Schlimmes passiert, erwarten wir aktiv, dass es passiert.
Das Ergebnis ist etwas, mit dem sich viele Menschen befassen: vorausschauende Angst.
Wenn wir uns von der Wahrscheinlichkeit überzeugen, dass uns etwas widerfährt, geraten wir in einen Zustand der Hyper-Wachsamkeit und sogar der Panik. Unser Körper reagiert zu den Signalen des Gehirns und dies verewigt unsere mentale Angst.
Wir sind in einem Zustand der Bereitschaft der Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion. Nur bereiten wir uns auf eine Eventualität vor, nicht auf eine Gewissheit.
Sehr oft sind wir die Ursache unserer eigenen Gefühle von Angst, Stress und Panik. Unsere Erwartungen nehmen uns unsere innerer Frieden unserer Fähigkeit, den Moment zu genießen.
Wir überzeugen uns von der Wichtigkeit bestimmter Dinge, auch wenn sie wenig Einfluss auf Ereignisse oder andere Personen haben, die möglicherweise beteiligt sind.
Wenn das Ergebnis endlich kommt und wenn es positiver ist als wir dachten (was es oft ist), ist das Angst, die wir fühlten im Voraus hat unseren Geist und Körper stark belastet. Wir können das Happy End nicht mehr voll und ganz schätzen. Alles, was wir fühlen, ist Erleichterung in Erschöpfung.
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Die zwei Arten von Erwartungen
Während alle Erwartungen ein zukünftiges Element beinhalten, können sie auf zwei Arten klassifiziert werden: Erwartungen an Ereignisse und Erwartungen an Menschen (obwohl es einige Überschneidungen geben kann).
Bei ersteren sehen wir ein bestimmtes Ergebnis in unserem geistigen Auge und lassen diese Möglichkeit wachsen und reifen, je mehr wir uns das vorstellen.
Wenn diese Erwartung kein festgelegtes Enddatum hat, können wir ihr weiterhin Bedeutung beimessen, bis wir schließlich gezwungen sind, uns ihrer endgültigen Unmöglichkeit zu stellen. Zu diesem Zeitpunkt werden die Gefühle der Enttäuschung oder des Grolls intensiv sein.
Oder wenn das Ereignis selbst für uns von großer Bedeutung ist, können wir ebenso starke Gefühle haben.
Im Allgemeinen gilt: Je länger man eine Erwartung im Kopf hat und je wichtiger ein Ereignis ist, desto weiter müssen die Emotionen fallen, wenn es nicht wie erhofft ausfällt.
Wenn es um Menschen geht, neigen wir dazu, Erwartungen darüber zu entwickeln, wie sie sich verhalten oder wie sie sich fühlen. Häufig, Wir projizieren, wie wir uns fühlen oder wie wir in einer bestimmten Situation auf sie einwirken würden, weil wir glauben, dass sie sich genauso fühlen oder handeln werden.
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Und die Enttäuschung oder der Groll kommt, wenn wir feststellen, dass sie sich nicht so fühlen wie wir oder auf eine Weise handeln, die sich von dem unterscheidet, was wir getan hätten.
Alternativ könnten wir bestimmte Überzeugungen haben, die ausschließlich auf dem beruhen, was andere uns gesagt haben, nur um festzustellen, dass diese nicht aus unserer eigenen Erfahrung mit diesem Individuum hervorgehen.
Und es müssen auch keine bestimmten Personen sein, an die wir Erwartungen stellen. Es können Organisationen wie Marken, Regierungsabteilungen, Religionen oder sogar Sportmannschaften sein.
Es mögen bestimmte Personen in diesen Organisationen sein, die anders handeln als wir es erwarten, aber wir neigen dazu, unsere Enttäuschung und unseren Groll auf die Organisation anzuwenden, die für diese Person verantwortlich ist, genauso wie auf die Person selbst.
Erwartungen loslassen
Um besser auf alle Ergebnisse zu reagieren, unabhängig davon, ob Sie sie erwartet haben, können Sie beginnen, an Ihrem eigenen Verstand, Ihren Gedankenmustern und Ihren emotionalen Reaktionen zu arbeiten.
Es gibt bestimmte Eigenschaften, die man fördern und ausbauen kann, um sowohl die Notwendigkeit zu verringern, das Ergebnis vorherzusagen, als auch die Fähigkeit zu verbessern, darauf zu reagieren, was auch immer es sein mag.
Einige dieser Eigenschaften umfassen:
1. Aufgeschlossenheit :: Wenn Sie offen für die vielen Möglichkeiten des Lebens bleiben können, anstatt sich auf eine einzige Zukunft zu fixieren, werden Sie das Gefühl von Enttäuschung und Ressentiments minimieren.
zwei. Elastizität :: Eine der besten Möglichkeiten, sich nicht an eine bestimmte Erwartung zu binden, besteht darin, ein unerschütterliches, belastbares Selbst aufzubauen. Wenn Sie wissen, dass Sie mit jeder Situation umgehen können, müssen Sie weniger ein besonders positives Ergebnis in Ihrem Kopf erzielen.
3. Realismus: Indem Sie Ihre Gedanken auf eine solide Grundlage des Realismus stützen, werden Sie Ihr emotionales Wohlbefinden nicht mit einer unwahrscheinlichen Zukunft in Verbindung bringen. Sie sind sich der unzähligen wahrscheinlicheren Ergebnisse bewusst und darauf vorbereitet.
Vier. Selbstachtung :: Eine wichtige Zutat für einen widerstandsfähigeren Geist ist das Selbstwertgefühl. Wenn Sie den Glauben und das Vertrauen in sich selbst zusammen mit einer gesunden Selbstliebe stärken können, sind Sie in der Lage, mit allem umzugehen, was das Leben auf Sie wirft.
5. Dankbarkeit: Ein wirksamer Weg, um die oben diskutierten Gefühle zu vermeiden, besteht darin, zu versuchen, in jedem Ergebnis positive Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie von a auf die helle Seite schauen können Denkweise der Fülle Sie werden feststellen, dass Sie sich nicht niedergeschlagen oder wütend fühlen müssen.
6. Akzeptanz: eher, als Ich glaube, Sie können jedes Detail Ihres Lebens kontrollieren Sie können üben, alles zu akzeptieren, was Ihnen in den Weg kommt. Es ist dies oder der Versuch, das Ergebnis zu leugnen und dagegen anzukämpfen, was ein völlig vergebliches Unterfangen ist.
7. Verspieltheit: Manchmal muss man einfach nimm das Leben weniger ernst und erkennen Sie, dass ein Lächeln und ein Gefühl des Abenteuers einen großen Beitrag dazu leisten, das Beste aus jeder Situation herauszuholen.
8. Achtsamkeit: Wenn du kannst Hör auf zu überdenken über ungewisse zukünftige Ereignisse und einfach Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment können Sie die Angst, die Sie vorher fühlen, reduzieren.
Es wird oft gesagt, wir sollten „das Unerwartete erwarten“, aber dies ist nicht der größte Rat, der jemals gegeben wurde.
Einerseits sollten wir auf alle Eventualitäten vorbereitet sein und wissen, dass die Zukunft nicht mit großer Genauigkeit vorhergesagt werden kann.
Auf der anderen Seite wird uns geraten, trotzdem eine Erwartung zu haben. Um das Unerwartete zu erwarten, muss man wachsam und handlungsbereit bleiben. Aber Wachsamkeit ist dem Frieden nicht förderlich.
woher weißt du wann du jemanden magst
Vielleicht sollten wir die Botschaft in dem Zitat, das diesen Artikel eröffnet hat, aufgreifen und vermeiden, Erwartungen insgesamt zu bilden. Dieses abschließende Zitat ist auch sehr relevant:
Frieden ist das Ergebnis einer Umschulung Ihres Geistes, um das Leben so zu verarbeiten, wie es ist, und nicht so, wie Sie es sich vorstellen. - Wayne Dyer
