Dein Geist ist ein ungezähmter Ozean von Gedanken und Gefühlen, der pulsiert, als ob Wellen gegen die Innenseite deines Schädels schlagen. Sie versuchen, über Wasser zu bleiben, aber Sie können nicht anders, als das Gefühl zu haben, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis Ihr Kopf unter der Wasseroberfläche verschwindet.
Dies bist du, wenn du dich vom Leben überwältigt fühlst. So reagiert Ihr Geist, wenn alles über Sie kommt, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, mit all dem fertig zu werden.
Die Ursache dafür mag sehr offensichtlich klingen: Es ist eine Reaktion auf Stress. Und ja, Sie würden zu Recht denken, dass dies ein sehr oberflächliches Verständnis der Situation ist. Aber im Grunde genommen ist das Gefühl der Überwältigung die Reaktion Ihres Körpers und Geistes auf Stress.
Insbesondere ist es die Reaktion auf Stress, der durch den Aufbau vieler großer und kleiner Verantwortlichkeiten verursacht wird, und die Überzeugung, dass Sie nicht in der Lage sind, alle Platten länger zu drehen. Die unbewusste Angst, einen Teller fallen zu lassen und zu zerschlagen, verursacht eine Stressreaktion, die zu einem sehr bewussten Gefühl der Überwältigung führt.
Diese Art der Reaktion ist insofern sehr spezifisch, als sie sich auf die Verschärfung mehrerer Bedenken bezieht. Es handelt sich nicht um die Art der Reaktion, die Sie normalerweise erleben, wenn der Stressor eine einzelne Sache ist, z. B. wenn Sie in Ihrem Job nicht erfüllt werden oder wenn Sie kürzlich trauern.
Wenn es zu einer Überwältigung kommt, hat Ihr Gehirn Schwierigkeiten, all die verschiedenen Probleme zu verarbeiten, da Sie nur nacheinander bewusst darüber nachdenken können. Wenn Sie dies jedoch versuchen, hindert Sie die Angst, die durch all Ihre anderen Probleme verursacht wird, daran, klar über das nachzudenken, das Sie herausgegriffen haben.
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Stellen Sie sich Ihren Geist als eine Tür vor, an der Probleme mit Lösungen abgeglichen werden, wenn sie durchgehen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, gibt es so viele Probleme, die versuchen, sich durch die Tür zu schieben, dass am Ende keiner von ihnen an den anderen vorbeikommen kann.
Die Lösung ist ganz einfach: Sie müssen die Straßensperre beseitigen, damit die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, erneut durch die Tür gelangen können, wo Lösungen gefunden werden.
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
- Lassen Sie einige der Probleme ganz fallen, damit der Weg für andere frei ist.
- Erstellen Sie ein Verkehrsmanagementsystem, damit jedes Problem einzeln mit klarem und präzisem Denken gelöst werden kann.
In der Praxis werden Sie wahrscheinlich beide Ansätze zu einer kohärenten Strategie kombinieren.
Klingt einfach, aber wie nehmen Sie das tatsächlich und implementieren es in der realen Welt?
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Nun, zuerst müssen Sie alle Dinge identifizieren, die dazu beigetragen haben, dass Sie sich überfordert fühlen. Ohne eine klare Vorstellung von den vielen Problemen, die angegangen werden müssen, können Sie das gesamte Problem nicht bewusst angehen.
Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie jedes einzelne Anliegen auf, das Ihnen in dieser Sekunde in den Sinn kommt. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie unbedeutend manche sehen, dass es am besten ist, sie alle an die Öffentlichkeit zu bringen.
Entscheiden Sie als Nächstes, welche Bedenken Sie gegebenenfalls vollständig beseitigen können. Schauen Sie sich Ihre Liste an und fragen Sie sich wirklich, ob jedes Element etwas ist, das Ihre Aufmerksamkeit verdient, oder ob Sie sich über etwas ärgern, das in Wirklichkeit keine konkrete Grundlage hat.
Vielleicht haben Sie es im Kopf, dass Sie Gefahr laufen, von Ihrem Arbeitgeber entlassen zu werden. Tauchen Sie etwas tiefer ein und fragen Sie, ob dieses Risiko real und ernst ist oder ob Sie sich nur um nichts sorgen. Sei ehrlich zu dir selbst und Sie finden die richtigen Antworten auf diese Fragen.
Vorteile des externen Kontrollortes
Hoffentlich haben Sie jetzt eine kleinere Liste von Bedenken, mit denen Sie arbeiten müssen, nachdem Sie diejenigen identifiziert haben, die Sie ohne Auswirkungen selig ignorieren können. Ihre nächste Aufgabe ist es, einen Weg zu finden, um die verbleibenden Probleme in eine bestimmte Reihenfolge zu bringen.
Nur wenn Sie haben Prioritäten gesetzt Werden Sie in der Lage sein, jedes Problem effizient anzugehen, wenn Ihre Tür offen ist und die Straße nur eine einzige Fahrspur hat?
Bei der Priorisierung geht es um zwei wichtige Dinge: Wie wichtig ist das Problem und wie schnell muss es angegangen werden?
Schauen wir uns einige Beispiele an:
Beispiel 1: Ihr Vermieter hat Ihnen eine Kündigungsfrist von zwei Monaten eingeräumt, um Ihr derzeitiges Zuhause zu räumen. Die Frage nach der Zeit mag unkompliziert erscheinen - Sie haben zwei Monate Zeit, um einen anderen Wohnort zu finden -, aber Sie müssen von diesem Stichtag an zurückarbeiten und über die Schritte zwischen damals und heute nachdenken. Wie lange dauert es, Besichtigungen für alternative Unterkünfte zu arrangieren, wie lange dauert es, die Verträge zu unterzeichnen, wie lange dauert es, eine Umzugsfirma zu organisieren, und wie lange dauert das Packen?
Wenn Sie jedes Problem auf diese Weise aufschlüsseln können, können Sie jeden Schritt zum am besten geeigneten Zeitpunkt angehen.
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Wie wichtig das Problem ist, obdachlos zu sein, ist sicherlich nicht etwas, das Sie in Betracht ziehen möchten. Sie würden dies daher zu Recht als ein Hauptanliegen bezeichnen, das Ihre Aufmerksamkeit verdient.
Beispiel 2: Ihr Geburtstag steht in einer Woche an und Sie möchten eine Feier mit Ihren Freunden arrangieren.
Der Zeitrahmen ist wieder festgelegt, aber diesmal sind Sie möglicherweise nicht so besorgt, wenn nichts richtig organisiert wird, da Sie immer nur spontan ein Restaurant, eine Bar oder eine Aktivität am Tag finden können. Im Moment ist das einzige, was wirklich dringend ist, die Leute wissen zu lassen, dass sie das Datum frei halten sollten.
Beispiel 3: Sie sind in Ihrem aktuellen Job unglücklich und möchten mit einer neuen Qualifikation einen anderen Karriereweg einschlagen.
Hier ist der zeitliche Aspekt Ihres Anliegens weniger streng. Sie haben einen Job und ein späteres Einkommen, und wenn nötig, können Sie eine Weile in der gleichen Richtung weitermachen.
Auf der anderen Seite sind Sie möglicherweise so verzweifelt über Ihre Situation, dass Sie ihr in Bezug auf ihre Bedeutung eine ziemlich hohe Punktzahl zuweisen.
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Daher müssen Sie bei jedem Element auf Ihrer Liste den Schweregrad der Situation und alle zeitlichen Einschränkungen abwägen, die bei der Suche nach einer Lösung auftreten können. Es wird nicht immer schwarz oder weiß sein, aber irgendwie muss man die Liste von der dringlichsten bis zur geringsten Reihenfolge ordnen.
Mit einer klaren Vorstellung davon, was zuerst getan werden sollte, können Sie beginnen, Ihre Probleme anzugehen, ohne das Gefühl des bevorstehenden Untergangs zu haben, das Sie vor dieser Übung hatten.
Ihr Geist ist vielleicht nicht ganz ruhig, aber Sie können genug von Ihrer geistigen Fähigkeit einsetzen, um jedes Problem einzeln zu lösen.
Versuchen Sie diesen Ansatz, wenn Sie sich das nächste Mal von den Problemen des Lebens überwältigt fühlen. Lassen Sie uns wissen, ob es funktioniert, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen.
