Wie man Dinge nicht immer so persönlich nimmt: 7 No Nonsense Tips!

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Wenn Sie feststellen, dass Sie alles persönlich nehmen und leicht beleidigt sind, werden Sie wissen, wie schwierig es sein kann, den Tag unbeschadet zu überstehen.

Es fühlt sich ständig so an, als würden Sie angegriffen, selbst von Ihren Lieben. Sie wissen, dass dies nicht immer der Fall ist bedeuten um deine Gefühle zu verletzen, aber ihre Worte und Verhaltensweisen haben immer noch einen großen Einfluss auf dein Leben.



Hier sind einige Ratschläge, die Ihnen helfen sollen, die Dinge nicht immer so persönlich zu nehmen.

Denk darüber nach

Was hat Ihnen jemand gesagt, das Ihre Antwort ausgelöst hat - ist es tatsächlich so schlimm, wie Sie es interpretiert haben? Wenn Sie eine sensible Person sind, der dies häufig passiert, lohnt es sich, darüber nachzudenken Warum .

Die Wörter, die die Leute verwenden, sind möglicherweise gar nicht so anstößig, dass Sie nur darauf vorbereitet sind, Dinge persönlich zu nehmen, und es daher schaffen, alles in eine Beleidigung zu verwandeln, weil Sie es so gewohnt sind.

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Aussehen, Ihrer Arbeitsmoral oder den Dingen haben, die Sie in der Vergangenheit getan haben, können Sie unbewusst auf Wörter achten, die sich darauf beziehen, und dann den gesamten Satz persönlich nehmen.

Der Satz handelt möglicherweise von etwas völlig Unschuldigem und Harmlosem, aber Sie haben sich versehentlich so programmiert, dass bestimmte Wörter oder Ausdrücke als anstößig interpretiert werden.

Möglicherweise müssen Sie auch darüber nachdenken, was Sie stört - es kann sein, dass Sie einige kleine, ungewöhnliche Dinge als anstößig empfinden, die andere Leute einfach nicht als negativ ansehen!

Wir alle haben persönliche Definitionen von 'höflich', und vielleicht unterscheidet sich Ihre nur sehr von der anderer Leute. Wenn Sie isoliert darüber nachdenken, was tatsächlich gesagt wird, fällt es Ihnen leichter, normale Gespräche von gezielten, absichtlich unhöflichen Bemerkungen zu unterscheiden.

Projektion Ihrer Gefühle

Dies führt zu einem geringen Selbstwertgefühl, das wir gleich untersuchen werden, und das tun so viele von uns.

Wenn Sie sich bereits auf eine bestimmte Weise sehen, ist dies wahrscheinlich projizieren diese Gefühle auf das, was die Leute sagen und wie sie sich um dich herum verhalten.

Die Art und Weise, wie Sie alles interpretieren, dreht sich um Ihre eigenen Gefühle und hat oft nichts mit dem zu tun, was die Person sagt oder tut.

Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen und wie oft andere Menschen etwas sagen oder tun, das Ihren eigenen Emotionen entspricht.

Es ist unwahrscheinlich, dass es viele dieser Situationen gibt, was bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Gefühle unbewusst oder unbewusst dem Verhalten der anderen Person aufzwingen. Dies ist zwar relativ normal, aber nicht besonders gesund und wird schnell destruktiv.

Indem Sie anerkennen, dass Sie Ihre Gefühle projizieren und die Dinge daher anders interpretieren, machen Sie einen großen Schritt in die richtige Richtung. Wir werden später mehr über das Rationalisieren von Situationen und das Erlernen der Kontrolle sprechen.

Projektion ihrer Gefühle

Manchmal haben die Dinge, die wir tun und sagen, sehr wenig mit der Person zu tun, mit der wir interagieren. Stattdessen spiegelt unser Verhalten gegenüber anderen Menschen uns und unsere Gefühle für uns selbst wider.

Wenn jemand etwas sagt oder tut, das verletzend ist, sollten Sie sich daran erinnern, dass er möglicherweise seine Gedanken und Gefühle auf Sie projiziert.

Mit anderen Worten, was sie sagen oder tun, ist keine Reflexion über Sie, deshalb sollten Sie es nicht persönlich nehmen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass jemand bei der Arbeit ist, der Sie immer kritisiert (was jeder persönlich nehmen würde!), Aber es ist wahrscheinlich, dass er eifersüchtig auf Sie ist und sich über seine eigene Arbeitsleistung nicht sicher ist.

Die Frau, die über Ihr Gewicht spricht, denkt wahrscheinlich nur an Ihren Körper, weil sie ständig mit Gedanken über ihren eigenen Körper beschäftigt ist.

Jemand, den du denkst Beleidigung Ihrer Lebensgewohnheiten braucht wahrscheinlich nur die Bestätigung, dass sie die richtigen Entscheidungen in ihrem eigenen Leben treffen, also reißen sie dich nieder, um sich gut zu fühlen.

Selbstachtung

Wir nehmen Dinge oft persönlich, wenn wir das Gefühl haben, dass sie auf unsere Unsicherheiten abzielen - absichtlich oder nicht.

Dinge, die andere Leute für harmlos halten, können uns tatsächlich an unseren schwächsten Stellen treffen.

Jemand hat vielleicht etwas gesagt oder getan, das Sie stört, ohne es zu sagen oder zu tun zu Sie verärgern, es ist nur Ihre Interpretation, die es beleidigend und verstörend macht.

Denken Sie daran, dass nicht jeder Sie so sieht, wie Sie es tun, sodass die Leute möglicherweise nicht einmal erkennen, dass sich etwas, das sie gesagt oder getan haben, für Sie relevant anfühlt.

Zum Beispiel kann sich jemand bei der Arbeit über einen Kollegen beschweren, der seiner Meinung nach bei seiner Arbeit nutzlos ist. Wenn Sie bereits das Gefühl haben, dass Sie bei der Arbeit nicht gut abschneiden, gehen Sie wahrscheinlich davon aus, dass er über Sie spricht und sich aufregt .

In Wirklichkeit sprechen sie über jemand anderen und weil sie denken, dass Sie gut in Ihrem Job sind, würden sie niemals daran denken, diese Art von Unterhaltung um Sie herum zu zensieren.

Würden die Leute Ihnen gegenüber wirklich unhöflich sein, wenn jemand selbst wirklich schlechten Atem hätte, wenn Sie selbst schlechten Atem hätten? Nein! Aber weil Sie keinen schlechten Atem haben, würden sie niemals davon träumen, dass Sie ihn persönlich nehmen und noch paranoider werden.

Kehren Sie die Situation um und stellen Sie sich vor, dass ein Freund dieselben Probleme hat wie Sie. Sie würden Ihr Bestes tun, um sie zu trösten und zu erklären, dass Menschen nicht versuchen, ihre Gefühle zu verletzen, und dass es nur ihr geringes Selbstvertrauen ist, das sie dazu bringt, sich so zu fühlen.

Selbstwertgefühl ist etwas, mit dem so viele von uns zu kämpfen haben, und es braucht Zeit und Mühe, um es aufzubauen.

Eine Sache, die Sie tun können, während Arbeiten an Ihrem Selbstwertgefühl ist es anzuerkennen! Indem du das akzeptierst machen Nehmen Sie die Dinge persönlich und Sie haben oft Schwierigkeiten, sich gut zu fühlen. Sie akzeptieren, dass Ihr Verhalten möglicherweise nicht immer eine rationale Antwort ist.

Wir werden später auf Bewältigungsmechanismen eingehen ...

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Positiv werden

Viele von uns haben sich so in ihre Denkweise eingelebt, dass wir ihnen nicht erlauben, sich zu ändern und zu wachsen, wie wir es tun. Sie sehen sich vielleicht immer noch so, wie Sie es vor Jahren getan haben, obwohl sich viel geändert hat.

Diejenigen, die zum Beispiel viel Gewicht verlieren, sehen sich oft noch als ihr übergewichtiges ehemaliges Selbst und lassen diese Vision dominieren, wie sie jetzt leben und denken.

Es kann schwierig sein zu ändern, wie Sie sich selbst sehen, aber wenn Sie Ihren Geist an einen positiveren Ort verlagern, werden Sie so viel mehr aus dem Leben herausholen.

Wir sind oft so sehr damit beschäftigt, wie wir uns begegnen und wie wir uns in der Welt präsentieren, insbesondere über soziale Medien. Wir konzentrieren uns zu sehr darauf, die Menschen dazu zu bringen, uns zu „mögen“ und uns als Individuen zu validieren, was Sinn macht, aber so ungesund ist.

Lernen Sie, die Meinungen anderer Menschen loszulassen, da dies eine der Hauptursachen dafür ist, alles persönlich zu nehmen. Wenn Sie ständig versuchen, jemand zu sein, möchten Sie nicht nur andere Menschen beeindrucken, sondern sind auch offener dafür, sich unsicher und beleidigt zu fühlen.

Trotzdem ist es nicht einfach, von dieser Denkweise abzuweichen, aber es ist wichtig, es zu versuchen.

Denken Sie daran: Die Meinungen, die wirklich wichtig sind, sind Ihre und die Ihrer Lieben. Es ist unwahrscheinlich, dass diejenigen, die Ihnen nahe stehen, Dinge sagen, die Sie verärgern. Sie müssen also nicht alles, was sie sagen oder tun, überanalysieren.

Wenn sie Kritik üben, können Sie sicher sein, dass dies der Fall sein wird so konstruktiv wie möglich und in Ihrem besten Interesse angeboten.

Und wie für alle anderen, wenn sie sind Wenn Sie versuchen, Sie zu beleidigen oder sich schlecht zu fühlen, warum sollten Sie ihnen dann zuhören wollen?

Erstellen Sie zunächst eine Liste mit Dingen, die Sie an sich und Ihrem Leben mögen - dies kann alles sein, von Ihren Augen über Ihre Arbeitsmoral bis hin zur Tatsache, dass Sie einmal pro Woche schwimmen gehen!

Es wird Ihnen wirklich helfen, Wege zu finden, um positiv über Ihr Leben zu sein. Wenn Sie sich in Ihrem Leben nicht sicher oder unglücklich sind, werden Sie natürlich denken, dass andere Menschen versuchen, es zu beleidigen.

Wenn Sie erkennen, dass Ihr Leben tatsächlich wunderbar ist (oder dass Sie einige Änderungen vornehmen müssen, um es besser zu machen, was auch positiv ist), ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie alles als Beleidigung ansehen.

Denn je mehr Sie Ihr Leben lieben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie glauben, dass jemand anderes versuchen würde, daran etwas auszusetzen. Je sicherer Sie in sich selbst und Ihren Fähigkeiten sind, desto weniger nehmen Sie die Dinge persönlich.

Natürlich leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig, diese Schritte zu unternehmen und zu versuchen, Ihre Denkweise zu ändern ...

Reflektieren und rationalisieren

Überlegen Sie, wie Sie erwarten würden, dass jemand anderes reagiert, wenn Sie dasselbe zu ihm sagen, das eine emotionale Reaktion von Ihnen auslöst. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie erwarten, dass er verärgert ist.

Es lohnt sich oft, Dinge zu notieren, die Leute sagen oder tun, die Sie als anstößig empfinden. Wenn Sie später alleine in einem ruhigen, sicheren Raum sind, schauen Sie sich an, was Sie aufgeschrieben haben.

Es kann sein, dass Sie den Kommentar oder die Aktion immer noch als störend oder unhöflich ansehen, aber Sie werden oft feststellen, dass es wirklich nicht so schlimm ist, wie Sie es im Moment gedacht haben.

Mit wem ist Mickie James verheiratet?

Ihre unmittelbare Reaktion auf viele Dinge wird darin bestehen, sie persönlich zu nehmen, was eine schwierige Angewohnheit ist, sie zu brechen. Indem Sie sich etwas Raum zum Atmen und Raum / Zeit geben reflektieren Sie werden feststellen, dass nicht alles beleidigend, spitz oder unhöflich ist.

Je mehr Sie dies tun können, desto schwächer sind die Verbindungen zwischen einem Wort oder einer Handlung und Ihrer verärgerten Reaktion. Im Wesentlichen trainieren Sie Ihren Geist, um einen anderen Weg einzuschlagen, was einige Zeit und Mühe kostet.

Ihr Gehirn bildet im Laufe der Zeit neuronale Bahnen als Reaktion auf Verhaltensmuster. Sie haben sich also bereits dazu verpflichtet, auf eine bestimmte Weise zu reagieren, indem Sie dies über einen längeren Zeitraum wiederholt tun.

Indem Sie einen Schritt zurücktreten und sich rationalisieren lassen, bringen Sie Ihrem Gehirn neue Reaktionen bei, die letztendlich zu automatischen, gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen werden. Glückliche Tage.

Der nächste Schritt: Übernehmen Sie die Kontrolle

Selbstbewusstsein ist der Schlüssel in dieser Praxis. Durch das Lesen dieses Artikels haben Sie bereits bestätigt, dass Sie die Dinge persönlich nehmen und dies ändern möchten.

Vieles, was wir zu fühlen glauben, ist alles in unseren Köpfen und hängt oft nicht mit dem zusammen, was wirklich vor uns vor sich geht.

Eine Möglichkeit, die Kontrolle zu übernehmen, besteht darin, einfach zu akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und zu erkennen, dass es gültig ist, aber auch zu erkennen, dass es Ihnen nicht dient.

Es ist langweilig und elend und anstrengend in einem Kreislauf gefangen zu sein, in dem man sich angegriffen und isoliert fühlt, aber Sie kann Schritte unternehmen, um es zu brechen!

Es wird einige Zeit dauern, seien Sie also zuerst sanft und geduldig mit sich selbst - es wird einfacher und Sie werden lernen, Ihre Denkweise und Ihren Denkzyklus auf etwas Gesünderes und Positiveres umzustellen.

Könnte Ihnen diese geführte Meditation helfen? Hör auf, die Worte und Handlungen anderer Menschen persönlich zu nehmen ? Wir denken schon.