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Kämpfen Sie oft gegen Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Sinnlosigkeit? Haben Sie schon immer darum gekämpft, Ihren Platz in der Welt zu identifizieren?
Sie könnten darunter leiden existenzielle Depression .
Dieser Zustand kann gleichzeitig wirklich verwirrend und beängstigend sein. Wenn Sie versuchen, Ihre Gedanken mit Ihren Handlungen und Ihr Leben mit seinem Sinn in Einklang zu bringen, werden Sie möglicherweise schrecklich konfrontiert Angst Selbstzweifel, Verwirrung und Panik.
Dieser Artikel wird versuchen, diese Gefühle etwas zu lindern. Zuerst werden die Wurzeln existenzieller Depressionen erforscht, dann die allgemeinen Anzeichen von Leidenden untersucht und schließlich einige mögliche Wege von dieser spirituellen Krankheit weg untersucht.
Bist du bereit zu beginnen?
Die Geburt einer existenziellen Depression
Das Leben als kleines Kind ist ziemlich eng. Sie sind effektiv von der Außenwelt abgeschottet und lernen das meiste, was Sie wissen, von denen, die Ihnen am nächsten stehen: Eltern, Geschwister, größere Familienmitglieder und frühe Freunde.
Ihre Vorstellungen vom Leben, Ihre Moral, Ihre Ansichten und Ihr Verständnis dafür, was akzeptables Verhalten ausmacht, werden alle von dem bestimmt, was Sie in dieser kleinen Gruppe von Menschen erleben.
Dann, wenn Sie älter werden, wächst Ihre Exposition gegenüber äußeren Einflüssen. Ihre Kommunikationsfähigkeit verbessert sich, Sie beginnen, komplexere Ideen zu verstehen, und Sie interagieren mit unterschiedlicheren Personengruppen.
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Plötzlich wird Ihr Weltbild häufig in Frage gestellt, wenn Sie auf Überzeugungen, Traditionen, Verhaltensweisen und Lebensstile stoßen, die sich von Ihren eigenen unterscheiden. Sie könnten anfangen zu fragen, was richtig und was falsch ist. Oder besser gesagt, wer ist richtig und wer ist falsch.
Dies sind die ersten grünen Triebe existenzieller Depressionen und sie sind ziemlich universell. Die meisten Menschen werden irgendwann in ihrem Leben eine Phase durchlaufen, in der sie anfangen, alles in Frage zu stellen, was ihnen jemals beigebracht wurde. Für einige wird dies schnell und schmerzlos vergehen, andere könnten jedoch sehr lange in einem solchen Zustand verweilen.
Andere könnten dennoch im Laufe ihres Lebens wiederholt an diesem nachdenklichsten Ort ein- und aussteigen.
Eine existenzielle Depression muss nicht unbedingt folgen. Viele Leute werden darüber nachdenken tiefe Fragen von Leben, Sinn und dem Universum werden einige sogar glücklich die Herausforderung genießen, über das Unbeantwortbare nachzudenken.
Für einige kann diese Befragung jedoch nach unten in einen depressiven Zustand übergehen, in dem der eigentliche Zweck Ihres Lebens wird in Zweifel gezogen.
Yaloms ultimative Bedenken
In seinem Buch Existential Psychotherapy theoretisierte der Psychiater Irvin Yalom, dass es 4 Hauptursachen für diese Art von Depression gibt. Diese „ultimativen Bedenken“, wie er es ausdrückte, sind seiner Ansicht nach grundlegende Konzepte, mit denen die Betroffenen fast unweigerlich konfrontiert werden.
Dies sind: Tod, Freiheit, Isolation und Sinnlosigkeit.
Tod hängt erwartungsgemäß mit dem unvermeidlichen Ende unseres physischen Lebens zusammen und wie dies mit der Beendigung unserer geistigen und spirituellen Formen zusammenhängt. Wir sind alle im physischen Sinne sterblich, aber die Unfähigkeit, über den Tod unseres Körpers hinaus zu sehen, kann eine Quelle der Angst sein.
Während einige Menschen an ein Leben nach dem Tod in verschiedenen Formen glauben, ringen andere mit der abrupten Schlussfolgerung des „Selbst“, das der Tod mit sich bringt. Wenn der Tod uns alle erwartet, worum geht es dann beim Leben?
Freiheit ist etwas, für das Menschen im Laufe der Jahrhunderte Kriege geführt haben, und dennoch postuliert Yalom, dass der Geist eine unangenehme Beziehung zu diesem Konzept hat. Freiheit entsteht durch den Mangel an Struktur, dem wir vom Tag unserer Geburt an ausgesetzt sind. Während wir in einer Welt voller Gesetze und Traditionen leben mögen, sind wir nicht an sie gebunden.
Freiheit ist die Verantwortung, Entscheidungen zu treffen, auf die eine oder andere Weise zu handeln und einen eigenen Weg zu finden. Ein erschreckendes Prinzip, stimmst du nicht zu? Denn wenn wir wirklich frei sind, müssen wir uns der Aussicht stellen, schlechte Entscheidungen zu treffen, einen geringeren Weg als möglich zu gehen und das uns gegebene Potenzial nicht auszuschöpfen.
Isolation ist eine andere ziemlich beunruhigende Idee. Sie sehen, als Wesen werden wir durch unsere Interaktionen mit anderen Menschen, Objekten und Kreaturen definiert. Egal wie gut wir uns mit einem Fremdkörper vertraut machen, wir können niemals dessen Wesen erkennen. Wir können niemals erfahren, was es heißt, diese Person, Sache oder Lebensform zu sein.
So wie wir den anderen nicht vollständig kennen können, können sie uns auch nie vollständig kennen. Unser Bewusstsein ist für alle Außenstehenden verschlossen, es ist nur für unsere Augen. Die Schlussfolgerung zu dieser Denkrichtung ist, dass wir in unserer Existenz völlig allein sind. Wir blicken auf eine Welt, die gesehen, gehört, berührt werden kann, aber wir sind es nicht und wir sind es nicht.
Sinnlosigkeit ist der Höhepunkt von Tod, Freiheit und Isolation. Wenn wir mit unserer vorübergehenden, unsicheren und einsame Existenz Einige Geister fallen an einen dunklen Ort ohne Hoffnung und Bedeutung.
Der eigentliche Sinn des Lebens geht verloren und eine Person gerät in einen Zustand existenzieller Depression.
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Warum einige und nicht andere?
Angesichts der Tatsache, dass wir uns alle fragen werden, wer wir sind und wofür wir irgendwann in unserem Leben stehen, warum ist eine Abwärtsspirale in eine existenzielle Depression nicht unvermeidlich? Warum leiden manche Menschen und andere nicht?
Dies ist natürlich eine Frage, die für alle Formen von Depressionen gestellt werden kann, und obwohl es keine eindeutige Antwort gibt, gibt es einige Hinweise.
Eine Straße in diesen dunklen Ort führt durch a Tragödie oder Verlust das trifft tief in das Herz eines Menschen. Beispiele für solche Ereignisse sind: der Tod eines geliebten Menschen, eine große Katastrophe (natürlich oder von Menschen verursacht), eine missbräuchliche Episode in der Vergangenheit, eine schwere Verletzung der eigenen Person, die Diagnose einer Krankheit oder andere plötzliche Umwälzungen.
Diese können dazu führen, dass Fragen und existenzielle Bedenken, die längst ausgeräumt wurden, wieder auftauchen. Plötzlich hat sich Ihre Realität verändert und Ihre Sicht auf das Leben und die Welt um Sie herum verändert sich.
Vertrauen ist ein zweiter möglicher Grund, warum manche Menschen existenzielle Depressionen erleben, andere nicht. Was auch immer Ihre Meinung dazu ist, Religion ist ein großer Anker im Leben derer, die sie praktizieren. Die Religion gibt Antworten (ob richtig oder nicht) auf die zugrunde liegenden Fragen, die wir alle dem Leben stellen. Es ist eine Quelle des Friedens und des Trostes eines Leuchtturms in den dunklen und stürmischen Meeren des Lebens.
Natürlich müssen Sie keine Mainstream-Religion praktizieren, um Glauben zu haben. Sie können Vertrauen in Ihre eigenen Überzeugungen, Ihre eigenen Ansichten, Ihr eigenes Herz und Ihre eigene Seele haben. In welcher Form auch immer, der Glaube ist wie ein spirituelles Immunsystem, das die existenziellen Krankheiten verhindert, die den Geist bedrohen.
Ein Mangel an Vertrauen - oder sogar der Verlust des eigenen Glaubens - kann das Risiko für diese Form der Depression erhöhen. Auch hier ist es wichtig anzumerken, dass nicht alle, die ohne Glauben leben, leiden werden, und nicht alle, die Glauben haben, werden für dieses Leiden undurchlässig sein.
Drittens spekulierte der Psychologe Kazimierz Dabrowski, dass der Beginn einer existenziellen Depression bei einer Person, die sich in irgendeiner Weise befand, wahrscheinlicher sei begabtes . Solche Menschen haben oft eine überdurchschnittliche Intelligenz, denn um über den Sinn Ihrer eigenen Existenz nachzudenken, sind längere und konzertierte mentale Anstrengungen erforderlich.
Kreative Menschen sind laut Dabrowski auch eher geneigt, ihre eigene Existenz in irgendeiner Weise in Frage zu stellen (manchmal als Teil ihrer Arbeit), und es gibt unzählige Beispiele von Künstlern, Schriftstellern und Dichtern, die mit dieser Form der Depression gerungen haben. Große Denker, Wissenschaftler, Philosophen und Führer gehören ebenfalls zu dieser „begabten“ Gruppe und stellen sich eher den Problemen des Lebens und des Sinns.
Dabrowski theoretisierte, dass begabte Menschen sich des breiten Spektrums, das das Leben einnimmt, genauer bewusst sind. Sie sehen das unendliche Netz von Verbindungen zwischen Menschen, den Einfluss eines Menschen auf seine Umgebung und die unterschiedlichen Wege, die sich aus den Entscheidungen ergeben, denen wir gegenüberstehen. Sie sehen das alles und sie sind es intuitiv bewusst des großen Potenzials, das sie umgibt. Sie bilden idealistische Ansichten von dem, was sein könnte, die dann von der harten Realität der tatsächlich existierenden Welt erschüttert werden.
Sie sind hochsensibel zu den Ungerechtigkeiten in der Gesellschaft und der unfair und ungleiche Chancen für verschiedene Mitglieder und Gruppen. Sie sehnen sich danach, eine Kraft für das Gute zu sein, die Waage wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die zu lange einige gegenüber anderen bevorzugt hat. Was als positives Verlangen beginnt, kann schnell zu Ernüchterung und Verzweiflung führen, wenn sie die Grenzen ihres Einflusses erkennen. Sie können sich vorstellen, wie die Dinge sein könnten, aber sie können keine sinnvolle Wirkung erzielen. Dies kann letztendlich dazu führen, dass sie ihre eigene Existenz und den Sinn des Lebens in Frage stellen, falls es welche gibt.
Tragödie, mangelnder Glaube und Begabung sind nicht die einzigen Ursachen für existenzielle Depressionen, aber sie sind die Hauptursachen. Und wie bereits erwähnt, werden nicht alle, die in eine dieser Formen passen, in einen depressiven Zustand geraten. Sie sind lediglich Indikatoren für ein erhöhtes Risiko.
Anzeichen einer existenziellen Depression
Eine depressive Krise der existenziellen Art kann identifiziert werden, indem nach einigen dieser häufigen Symptome gesucht wird:
- Interesse (das an Besessenheit grenzt), tiefe Fragen über Leben, Tod, das Universum und den Zweck von allem zu stellen.
- Verlust des Interesses an so ziemlich allem anderen, weil es als bedeutungslos angesehen wird.
- Gefühle der Trennung, Trennung, Isolation und Einsamkeit (Sie unterbrechen Verbindungen zu Menschen in Ihrem Leben und Sie haben das Gefühl, dass Sie nirgendwo hineinpassen ).
- Eine Intoleranz für den Status quo der Gesellschaft.
- Funktionelle Lähmung, die durch das Fehlen von Motivation oder Inspiration verursacht wird (d. H. Sie können sich nicht dazu bringen, etwas Substanzielles zu tun).
- Gefühle, taub oder leer zu sein.
- Niedrige Energieniveaus.
- Selbstmordgedanken.
Existenzielle Depressionen können, wie die meisten anderen Arten, in verschiedenen Schweregraden auftreten. Das frühzeitige Erkennen der Anzeichen ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung und Überwindung der Krankheit.
Bekämpfung der existenziellen Depression
Haftungsausschluss: Keiner der folgenden Punkte sollte als klinischer oder professioneller Rat angesehen werden. Depressionen werden am besten von Fachleuten behandelt, und die folgenden Punkte sollen dies ergänzen.
Sprechen Sie mit jemandem: Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass alle persönlichen Verbindungen sinnlos sind, lohnt es sich, eine Gesprächstherapie zu versuchen. Die Logotherapie, eine von Viktor Frankl entwickelte Form der Psychotherapie, ist möglicherweise am besten für existenzielle Depressionen geeignet, da sie sich mit der Suche nach Sinn in unserem Leben befasst.
Akzeptiere die Unsicherheit: Eine Sache, die viele Betroffene stört, ist die schiere Menge und das Ausmaß der beteiligten Unbekannten. Kein Nachdenken oder Suchen wird Sie jemals zu einer endgültigen Antwort auf die Fragen bringen, warum und wie wir leben sollten. Die Geheimnisse um den Tod, das Weltall Der freie Wille oder Zweck wird für immer verborgen bleiben, und wenn man dies akzeptiert, kann dies die Last der unaufhörlichen Kontemplation aufheben.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können: Wahrscheinlich sind Sie zu dem Schluss gekommen, dass Ihr Einfluss auf die Welt begrenzt ist. Versuchen Sie, all die vielen kleinen Möglichkeiten in Betracht zu ziehen, die Sie können, und wirken Sie sich auf die Menschen in Ihrer Umgebung aus, anstatt sich davon unterkriegen zu lassen. Verstehen Sie, dass Ihre Reichweite zwar begrenzt sein kann, das Potenzial, sich jedoch positiv auf die darin befindlichen Personen auszuwirken, jedoch nicht besteht.
Trauern: Wenn Sie einen Verlust erlitten oder eine Tragödie erlebt haben, müssen Sie lass dich trauern . Trauere nicht nur um andere, die gegangen sind, sondern auch um jene Teile von dir, mit denen du dich nicht mehr identifizieren kannst. Existenzkrisen lassen Sie ausnahmslos Ihre Moral, Ihre Entscheidungen, Ihre Persönlichkeit und Ihr Leben in Frage stellen. Bisher müssen Sie diese loslassen, um ihren Einfluss auf Sie zu verlieren.
Umfassen Sie Unterschiede: Um das Gefühl der Trennung und Isolation anzugehen, sollten Sie die Tatsache akzeptieren und schließlich akzeptieren du bist einzigartig von allen und allem anderen. Anstatt dies als eine schlechte Sache zu betrachten, versuchen Sie, es als eine Gelegenheit zu betrachten, sich mit Entitäten zu beschäftigen, die sich von Ihren eigenen unterscheiden. Ja, Sie werden niemals in der Lage sein, sie zu sein, sich als sie zu fühlen, als sie zu sehen, aber Sie können von ihnen lernen und ihre Version der Realität besser verstehen. Nehmen Sie nicht die Existenz absoluter Fehler und Rechte an, sondern verstehen Sie die Vielfalt der Kultur und der Meinung.
Existenzielle Depressionen sind eine schwerwiegende Erkrankung, die manchmal von Angehörigen der Gesundheitsberufe übersehen oder mit einer anderen Pathologie verwechselt wird. Wenn Sie verstehen, was es ist und woher es kommt, können Sie das Problem lösen und eine wirksame Behandlung finden.
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