Stress ist ein fast unvermeidlicher Teil des Lebens.
Stress ist daher etwas, mit dem Sie in Ihrer Beziehung konfrontiert werden.
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Wenn Ihr Partner gestresst ist, besteht Ihr Instinkt darin, ihm zu helfen.
Aber wie kannst du das machen?
Egal, ob Ihr Ehemann, Ihre Ehefrau, Ihr Freund oder Ihre Freundin gestresst sind, hier finden Sie einige nützliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, Körper und Geist zu entspannen.
1. Tröste sie.
In erster Linie müssen Sie für Ihren Partner da sein, um ihn in dieser stressigen Zeit zu trösten.
Umarme sie. Lass sie auf deiner Schulter weinen. Streicheln Sie ihre Haare, während sie ihren Kopf in Ihren Schoß legen.
Körperliche Berührung ist beruhigend und kann bei den unmittelbaren psychischen Auswirkungen von Stress helfen.
Es erinnert daran, dass sie die Dinge nicht alleine durchmachen.
Manchmal reicht schon Ihre Anwesenheit aus, um sie zu trösten.
2. Versichern Sie ihnen, dass alles in Ordnung sein wird.
Stress kann uns sehr negative Gedanken machen lassen, nicht nur über die Quelle des Stresses, sondern über alle Aspekte des Lebens.
Versichern Sie Ihrem Partner, dass es eines Tages besser wird, egal was passiert.
Erinnern Sie sie daran, dass Sie nirgendwo hingehen und dass Ihre Beziehung nur noch stärker wird.
Es wird ihnen Trost bringen zu wissen, dass ihre Welt nicht auseinanderfallen wird, egal was in Bezug auf die Quelle ihres Stresses passiert.
Die einzige kleine Einschränkung besteht darin, dass der Stress Ihres Partners durch einen lebensbedrohlichen oder lebensbeschränkenden Gesundheitszustand verursacht wird. Sagen Sie ihnen in dieser Situation immer wieder, dass Sie sich jeweils einen Tag Zeit nehmen und sich gemeinsam damit auseinandersetzen werden.
3. Hören Sie zu, was sie zu sagen haben.
Ihr Partner wird sich von Ihnen mehr unterstützt fühlen, wenn Sie aufmerksam zuhören, was er zu sagen hat.
Mit anderen Worten, lassen Sie sie entlüften und fühlen Sie sich gehört.
Nur ihre Sorgen oder Frustrationen laut auszusprechen, kann oft genug sein, um ihren Stress abzubauen.
Indem Sie bestätigen, dass Sie verstehen, wie sie sich fühlen und warum sie sich so fühlen, bestätigen Sie diese Gefühle.
Abhängig von Ihrem Partner müssen Sie ihn möglicherweise anstupsen, um sich Ihnen zu öffnen und zu teilen, was er denkt und fühlt.
Ein einfaches „Gespräch mit mir“ reicht Ihrem Partner oft aus, um sich die Erlaubnis zu geben, seinen Mut zu verlieren.
4. Versuchen Sie, sie von der Quelle ihres Stresses abzulenken.
Stress neigt dazu, unseren Geist auf Hochtouren zu bringen, wenn wir die Dinge immer wieder durchgehen.
Eine gute Möglichkeit, Ihrem Partner bei den unmittelbaren Auswirkungen von Stress zu helfen, besteht darin, ihn abzulenken.
Kochen Sie das Abendessen zusammen - vielleicht probieren Sie ein neues Rezept. Bestehen Sie darauf, ihre Lieblingssendung zu sehen. Beschäftige dich an den Wochenenden.
Richten Sie ihre Aufmerksamkeit auf alles, was nicht die Quelle ihres Stresses ist.
Dies löst das Grundproblem nicht, hilft jedoch, die Stresssymptome zu lindern.
Und Sie werden erstaunt sein, wie viel Zeit, die Sie nicht damit verbracht haben, über das Problem nachzudenken, den Geist Ihres Partners fokussieren und ihn motivieren kann, eine Lösung zu finden.
Was gut ist, denn der nächste Tipp ist…
5. Helfen Sie ihnen, einen Plan zu erstellen, um die Ursache ihres Stresses anzugehen.
Stress kann einfach durch das Licht am Ende des Tunnels abgebaut werden.
Damit frage deinen Partner wenn Sie ihnen helfen können, einen Plan zu formulieren, um sich von allem zu befreien, was ihren Stress verursacht.
Teilen Sie die Dinge in kleine Schritte auf, die Ihren Partner näher an einen Ort bringen, an dem er sich über diese bestimmte Sache nicht mehr gestresst fühlt.
Fragen Sie dann, was Sie tun können, um ihnen bei diesen Schritten zu helfen.
Seien Sie sich nur bewusst, dass nicht alle Stressquellen mit einem Plan überwunden werden können.
Nehmen Sie den Kummer, jemanden zu verlieren, den Sie lieben - es gibt wirklich keine Schritte, die unternommen werden können. Sie müssen es nur laufen lassen und darauf vertrauen, dass die Zeit heilen wird.
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6. Entlasten Sie ihre Lasten.
Stress wird oft noch schlimmer, wenn wir überwältigt fühlen durch alle unsere Verantwortlichkeiten.
Sie können dazu beitragen, die Bedenken Ihres Partners zu verringern, indem Sie einige dieser Aufgaben selbst übernehmen. vorübergehend.
Gibt es Möglichkeiten, wie Sie mehr im Haus helfen können?
Könnten Sie eine zusätzliche Runde machen, um sich um die Kinder zu kümmern, damit Ihr Partner dekomprimieren kann?
Können Sie sich um etwas kümmern, das in direktem Zusammenhang mit ihrem Stress steht?
7. Seien Sie bereit, Pläne zu ändern.
In Anlehnung an den vorherigen Punkt sollten Sie in Betracht ziehen, dem aktuellen mentalen und emotionalen Zustand Rechnung zu tragen, indem Sie bereits erstellte Pläne ändern.
Vielleicht könnte diese Reise durch das Land mit einer langen Auto- oder Zugfahrt verschoben werden.
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Können Sie die Hausjagd für eine Weile in den Hintergrund rücken, bis sie an einem besseren Ort sind?
8. Erinnern Sie sie daran, worauf es wirklich ankommt.
Stress kann uns glauben machen, dass etwas wichtiger ist als es wirklich ist.
Vielleicht sind sie bei der Arbeit gestresst. Sie können von Gedanken darüber verzehrt werden.
Währenddessen vergessen sie, was im Leben wirklich wichtig ist: Dinge wie Gesundheit, Familie, die Liebe, die Sie zueinander haben, die pure Freude an der Natur.
Es ist leicht, den Reichtum in unserem Leben zu übersehen, wenn wir uns auf einen Schmerzpunkt konzentrieren. Daher ist es Ihre Aufgabe, Ihren Partner sanft daran zu erinnern, dass er immer noch auf so viele Arten gesegnet ist.
9. Eskalieren Sie nicht, wenn sie auspeitschen.
Stress kann Ihren Partner gereizter und anfälliger für Ausbrüche machen als gewöhnlich.
Dies ist keine Entschuldigung für sie, Sie schlecht zu behandeln, aber es ist ein Grund für Sie, zu versuchen, mit ihrer Situation zu sympathisieren.
Wenn und wann sie ihre Frustrationen verbal auf dich ausüben, widersetze dich dem Drang, dich zu rächen.
Verstehe, dass es nicht die wirklichen sind, die diese Dinge sagen, sondern dass ihr Stress eine große Rolle bei ihrem Verhalten spielt.
Indem Sie ruhig bleiben, fördern Sie die Deeskalation einer ansonsten angespannten Situation.
Sie werden hoffentlich eher früher als später erkennen, dass sie im Unrecht waren, und sich bei Ihnen entschuldigen.
Aber selbst wenn sie sich nicht dazu bringen können, diese Worte zu sagen, sollten sie sich mit der Zeit beruhigen.
10. Grenzen setzen und durchsetzen.
So hilfreich es auch ist, ruhig zu bleiben, wenn sie verärgert oder wütend sind, sollten Sie nicht zulassen, dass sie die Marke überschreiten.
das leben ist langweilig was zu tun ist
Ihr Stress ist kein guter Grund für sie, Sie schlecht zu behandeln - verbal, emotional oder physisch.
Sie sollten bereits einige Grenzen in Ihrer Beziehung haben, aber es kann hilfreich sein, sich und Ihren Partner daran zu erinnern, wenn sie zu nahe an der Linie liegen.
Wenn eine Grenze überschritten wird, vertrauen Sie darauf, dass es in Ordnung ist, physische Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schaffen - auch vorübergehend -, um sich zu schützen und die Dinge abkühlen zu lassen.
In diesem Fall müssen Sie anschließend mit Ihrem Partner darüber sprechen, um sicherzustellen, dass dies nicht erneut geschieht.
11. Pass auch auf dich auf.
So sehr Sie auch die harte Arbeit übernehmen möchten, die erforderlich ist, um den Stress Ihres Partners zu lindern und die Situation zu verbessern, vernachlässigen Sie sich dabei nicht.
Sie müssen auf sich selbst aufpassen, wenn Sie Ihrem Partner dabei helfen wollen.
Essen Sie also gut, trainieren Sie regelmäßig, schlafen Sie viel und gönnen Sie sich kleine Leckereien, um Ihre eigene Energie hoch und positiv zu halten.
12. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Wenn der Stress, unter dem Ihr Partner steht, zu groß wird, als dass er damit umgehen könnte oder wenn Sie alleine helfen könnten, suchen Sie die Hilfe eines professionellen Beraters.
Gehen Sie mit ihnen um moralische Unterstützung, auch wenn Sie während ihrer Termine draußen warten.
Erinnern Sie sie daran, dass es ein großer Schritt ist, zuzugeben, wenn Sie Hilfe benötigen, und dass sie weder schwach sind noch versagen, danach zu fragen.
Manchmal kann die Erfahrung eines qualifizierten Fachmanns die Anleitung und Werkzeuge liefern, die Ihr Partner benötigt, um seinen Stress und die Ursache dafür anzugehen.
Der Umgang mit einem gestressten Partner kann jede Beziehung belasten.
Sie können sich entfernen oder auf eine Weise handeln, die Sie nicht erkennen.
Möglicherweise müssen Sie doppelt hart arbeiten, um ihnen zu helfen und gleichzeitig gesund zu bleiben.
Der Schlüssel liegt darin zu wissen, dass kein Problem so groß ist, dass es nicht überwunden werden kann und dass die Dinge mit der Zeit besser werden.
Und wenn Sie diese schwierigen Momente überstehen können, wird Ihre Beziehung umso stärker.
Also, ja, entlassen Sie nicht, wie schwierig es sein kann, einen Partner zu haben, der unter enormem Stress steht, aber gehen Sie nicht davon aus, dass Sie dadurch auch voneinander getrennt werden.
Du bist bei dieser Person aus vielen Gründen - Denken Sie daran, während der Turbulenzen vor Ihnen.
