Verstehen der Phasen der Trauer und wie man über seinen Verlust trauert

Inhaltsverzeichnis

Anmerkung des Herausgebers: Diese Anleitung ist keine Bedienungsanleitung für Trauer. Dies ist weder „Trauer um Dummies“ noch ein schrittweiser Weg, dem Sie folgen müssen.

Während verschiedene Modelle besprochen werden, die die Phasen der Trauer beschreiben, die eine Person möglicherweise erlebt, werden diese bereitgestellt, um Ihnen zu helfen, zu identifizieren, was Sie fühlen, und um zu verstehen, dass es normal ist, sich so zu fühlen.

Sie können sich auf einige der unten beschriebenen Punkte beziehen oder auch nicht. Es ist so oder so in Ordnung.





Verwenden Sie diesen Leitfaden als Ausgangspunkt, um Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und persönlichen Trauererfahrungen zu erkunden.



Abschnitt 1: Eine Einführung in die Trauer

wie man nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnt

Trauer ist eine starke, oft überwältigende, natürliche Emotion, die Menschen in einer Zeit großen Verlustes erleben.

Dies kann auf den Tod eines geliebten Menschen, eine drastische Veränderung der Lebensumstände einer Person, eine schwere oder unheilbare medizinische Diagnose oder einen anderen plötzlichen oder großen Verlust zurückzuführen sein.



Die Person kann intensive Traurigkeit oder sogar völlige Taubheit verspüren, wenn sie versucht, ihren Alltag zu erledigen, kann dies jedoch aufgrund des Gewichts der Emotionen, die sie erlebt, nicht.

Trauer ist insofern einzigartig, als sie sowohl sehr persönlich als auch eine universelle Erfahrung ist. Jeder erlebt es bis zu einem gewissen Grad, obwohl die Intensität und das Ausmaß variieren können, je nachdem, was den Kummer und die emotionale Landschaft des Trauernden verursacht hat.

Es ist unglaublich wichtig, nicht zu versuchen, die Gefühle Ihrer oder Ihrer Lieben in eine hübsche kleine Schachtel zu schieben, um sie leicht verständlich zu machen. Menschen und ihre Gefühle sind dafür viel zu kompliziert, und es wird Ihnen nur gelingen, diejenigen zu entfremden und zu verärgern, die trauern.

Der folgende Leitfaden soll Ihnen einen Überblick über verschiedene Arten von Trauer, Erfahrungen und Symptome rund um Trauer, Trauermodelle, einige Tipps und Strategien zur Bewältigung sowie die Entlarvung einiger gängiger Mythen über Trauer geben.

Beginnen wir mit den verschiedenen Arten von Trauer, die eine Person erleben kann.

1.1: Die verschiedenen Arten von Trauer

Trauer kann sich je nach Person auf unterschiedliche Weise manifestieren. Es kann eine Person physisch, sozial, verhaltensmäßig oder kognitiv beeinflussen, indem es Verhaltensweisen und ihre Funktionsfähigkeit ändert.

Normaler Kummer - Normale Trauer sollte in keiner Weise als geringer angesehen werden. Es ist einfach der Name, der gewählt wurde, um die Art von Trauer anzuzeigen, die man von einer Person erwarten würde, wenn sie mit einem Verlust konfrontiert wird.

Eine Person, die normale Trauer erlebt, wird ihre Emotionen verarbeiten und den Verlust akzeptieren, wobei die Intensität nachlässt, während sie dennoch in der Lage ist, ihr Leben aufrechtzuerhalten.

Kein Kummer sollte als unwichtig oder weniger als ein anderer angesehen werden. Der Schmerz des Verlustes ist real und signifikant.

Vorausschauende Trauer - Eine Person kann vorweggenommene Trauer empfinden, wenn sie eine schwächende Diagnose für sich selbst oder einen geliebten Menschen erhält.

Verwirrung und Schuldgefühle gehen oft mit vorausschauender Trauer einher, weil die Person noch lebt.

Es ist eine Art Trauer um Pläne, die zuvor festgelegt oder erwartet wurden, und um die Emotionen, die mit dem Verlust dieser langfristigen Flugbahn und dem Wohlbefinden der Person verbunden sind.

Dies ist die Art von Trauer, die typischerweise mit Dingen wie einer Diagnose einer unheilbaren Krankheit verbunden ist.

Komplizierte Trauer - Komplizierte Trauer wird auch als traumatische oder anhaltende Trauer bezeichnet.

Eine Person kann komplizierte Trauer erleben, wenn sie sich in einem ausgedehnten Trauerzustand befindet, der ihre Fähigkeit beeinträchtigt, ihr Leben regelmäßig zu führen.

Sie können scheinbar nicht miteinander verbundene Verhaltensweisen und Emotionen aufweisen, wie z. B. tiefe Schuldgefühle, Selbstzerstörung, Selbstmord- oder Gewaltgedanken, drastische Änderungen des Lebensstils oder Drogenmissbrauch.

Dies kann daraus resultieren, dass die Person ihren Kummer vermeidet und sich nicht erlauben, die Emotionen zu fühlen dass sie fühlen müssen, um sich zu erholen.

Entrechtete Trauer - Entrechtete Trauer ist mehrdeutig und kann sich auf den Verlust von jemandem oder etwas beziehen, das Menschen möglicherweise nicht regelmäßig mit Trauer in Verbindung bringen, z. B. einem zufälligen Freund, Kollegen, Ex-Ehepartner oder Haustieren.

Dies kann auch die Art des Rückgangs umfassen, der mit chronischen Krankheiten bei einem geliebten Menschen verbunden ist, wie z. B. Lähmungen oder Demenz.

Diese Art von Trauer rührt von anderen Menschen her, die der Trauer einer Person keine angemessene Bedeutung beimessen und ihnen sagen, dass es nicht so schlimm ist, oder sie sollten es einfach aufsaugen und damit umgehen.

Chronische Trauer - Eine Person, die unter chronischer Trauer leidet, kann Anzeichen aufweisen, die typischerweise mit einer schweren Depression verbunden sind, wie z. B. anhaltende Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Taubheit und Traurigkeit.

Der Trauernde kann aktiv Situationen vermeiden, die ihn an seinen Verlust erinnern, nicht glauben, dass der Verlust eingetreten ist, oder sogar die Grundprinzipien seines Glaubenssystems aufgrund des Verlusts in Frage stellen.

Chronische Trauer kann zu Drogenmissbrauch, Selbstverletzung, Selbstmordgedanken und klinischer Depression führen, wenn sie nicht behandelt wird.

Kumulative Trauer - Kumulative Trauer kann auftreten, wenn eine Person in kurzer Zeit von mehreren Tragödien heimgesucht wird, wenn sie nicht genügend Zeit hat, um jeden Verlust richtig zu trauern.

Maskierte Trauer - Trauer kann sich auf atypische Weise manifestieren, z. B. durch körperliche Symptome oder Verhaltensweisen außerhalb des Charakters. Dies ist als maskierte Trauer bekannt. Der Trauernde weiß oft nicht, dass die Veränderungen mit seiner Trauer zusammenhängen.

Verzerrte Trauer - Ein Trauernder kann unter dem Verlust, der zu Verhaltensänderungen, Feindseligkeit, selbstzerstörerisches und riskantes Verhalten , Drogenmissbrauch oder Selbstverletzung.

Übertriebener Kummer - Diese Art von Trauer verstärkt die als normal geltenden Trauerreaktionen. Die Intensität kann mit der Zeit zunehmen.

Die Person kann Selbstverletzung, Selbstmordtendenzen, anderes riskantes Verhalten, Drogenmissbrauch, Albträume und übertriebene Ängste aufweisen. Diese verstärkte Form der Trauer kann auch dazu führen, dass latente psychiatrische Störungen auftreten.

Gehemmte Trauer - Viele Menschen fühlen sich nicht wohl, wenn sie ihren Kummer zeigen, deshalb halten sie ihn ruhig und für sich.

Dies ist an sich nicht unbedingt eine schlechte Sache, solange sie sich noch die Zeit nehmen, auf ihre eigene Weise zu trauern.

Es wird eine schlechte Sache, wenn sich die Person überhaupt nicht trauern lässt, was ihre Trauer im Laufe der Zeit noch schlimmer und schwerer zu bewältigen machen kann.

Kollektiver Kummer - Eine kollektive Trauer ist die einer Gruppe, beispielsweise wenn eine Tragödie eine Gemeinde trifft oder eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens stirbt.

Abgekürzte Trauer - Eine Person, die einen Verlust erlebt, kann etwas finden, das die Lücke füllt, die durch diesen Verlust entstanden ist, was dazu führt, dass sie abgekürzten Kummer erfährt.

Dies kann auch auftreten, wenn die Person einen langsamen Niedergang eines geliebten Menschen erlebt hat, wusste, dass ein Ende bevorsteht, und vorweggenommene Trauer erfahren hat. Die Trauer, die sie erfahren werden, nachdem der geliebte Mensch weitergegeben hat, wird als Trauer abgekürzt.

Fehlende Trauer - Fehlende Trauer tritt auf, wenn jemand einen Verlust nicht anerkennt und keine Anzeichen von Trauer zeigt. Dies kann aufgrund eines Schocks oder einer tiefen Ablehnung geschehen.

Sekundärverlust - Ein sekundärer Verlust kann bei einem Überlebenden Kummer verursachen. Sekundärverluste sind die Dinge, die indirekt aufgrund einer Tragödie verloren gehen.

Der Tod eines Ehepartners kann den Verlust von Einkommen, den Verlust seines Eigenheims, den Verlust seiner Identität und den Verlust jeglicher Pläne des Paares für die Zukunft bedeuten. Diese zusätzlichen Verluste müssen oft auch getrauert werden.

Abschnitt 2: Die Modelle der Trauer

Im Laufe der Jahre wurde Trauer von zahlreichen Menschen untersucht, die versuchten, die Gesamterfahrung zu verstehen.

Diese Studien haben der Welt verschiedene Modelle der Trauer gegeben, die versuchen, als allgemeiner Leitfaden für die damit verbundenen Emotionen und Prozesse zu dienen.

Alle Modelle der Trauer leiden unter dem gleichen fundamentalen Fehler - dass es unmöglich ist, die menschliche Erfahrung durch klinische Kategorisierungen und Wörter eng zu definieren.

Jeder erlebt Trauer anders. Jeder hat unterschiedliche Perspektiven, was Trauer für ihn ist oder nicht. Einige Menschen sehen negative Erfahrungen mehr oder weniger schwerwiegend als andere.

Somit können die Modelle wirklich immer nur als betrachtet werden allgemeine Faustregel und nichts weiter.

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Dieser Leitfaden behandelt kurz sechs verschiedene Modelle für Trauer, die alle ihre eigenen Vorzüge und Mängel haben. Denken Sie daran: Es gibt kein endgültiges Modell, das für jede Person oder Situation gilt.

Weitere Forschungen und Fortschritte in Studien zu Trauer und Trauer haben ergeben, dass viele Menschen Trauer nicht in einer Weise erleben, die sich negativ auf ihre Fähigkeit auswirkt, ihr Leben zu führen. Daher passt kein Modell zu ihnen, weil sie keine Phasen in einem greifbaren Zustand durchlaufen Weg.

2.1: Die fünf Phasen der Trauer von Dr. Elisabeth Kübler-Ross und David Kessler

Das Kübler-Ross-Modell galt ursprünglich nicht für Trauer um einen Verlust. Dr. Kübler-Ross entwickelte das Modell, um den emotionalen Prozess einer Person zu verstehen, die akzeptiert, dass sie im Sterben liegt, da ein Großteil ihrer Arbeit unheilbar Kranke betraf, und wurde auf diese Weise in ihrem Buch von 1969 vorgestellt. Über Tod und Sterben .

Erst viel später räumte sie ein, dass ihr Modell auch für den Umgang der Menschen mit Trauer und Tragödien gelten könnte.

Das Modell gewann an Mainstream-Traktion und wurde schließlich zu einem festen Bestandteil der Pop-Psychologie.

Das Kübler-Ross-Modell geht davon aus, dass eine Person, die Trauer erlebt, fünf Phasen in keiner bestimmten Reihenfolge durchläuft - Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression, Akzeptanz.

Verweigerung

Verleugnung wird allgemein als die erste der fünf Phasen der Trauer angesehen. Es kann die Form eines Schocks und einer mangelnden Akzeptanz für jede Tragödie annehmen, die wir erleben. Die Person kann sich taub fühlen, als ob sie nicht weitermachen kann oder nicht weitermachen möchte.

Es wird angenommen, dass Verleugnung dazu beiträgt, den anfänglichen Schmerzanstieg, der mit einem Verlust verbunden ist, abzumildern, so dass der Geist den Verlust akzeptieren und die damit verbundenen Emotionen in seinem eigenen Tempo verarbeiten kann.

Zorn

Wut bietet einen wertvollen Anker und eine wertvolle Struktur in einer chaotischen Zeit.

Die anfänglichen Auswirkungen eines Verlusts können dazu führen, dass sich eine Person ziellos und unbegründet fühlt. Eine trauernde Person kann ihren Ärger in verschiedene Richtungen lenken, und das ist in Ordnung.

Es ist oft nur ein Teil des Prozesses, sich mit einem unerwarteten Verlust abzufinden. Es ist wichtig, sich das zu erlauben fühle ihren Zorn , weil es irgendwann anderen verarbeitenden Emotionen weichen wird.

Verhandeln

Eine Person kann verhandeln, um zu versuchen, mit ihrem Verlust einen Sinn zu ergeben, um zu versuchen, ihr Leben so zu erhalten, wie sie es zuvor gewusst haben.

Dies kann in Form des Versuchs geschehen, mit einer höheren Macht zu verhandeln, wenn man spirituelle Neigungen hat („Gott, bitte verschone mein Kind und ich werde…“) oder mit sich selbst („Ich werde alles tun, um eine bessere Frau zu sein, wenn meine Der Ehepartner wird das einfach durchziehen. ”)

Verhandlungen sind eine natürliche Reaktion für eine Person, die darauf hinarbeitet, sich mit a auseinanderzusetzen Veränderung in ihrem Leben .

Depression

Eine so tiefe Traurigkeit wie eine Depression kann für den Verlust empfunden werden. Diese Traurigkeit ist nicht unbedingt ein Hinweis auf eine psychische Erkrankung, sondern eine weitere natürliche Reaktion auf einen großen Verlust.

Die Person kann zurücktreten, fühle mich allein und isoliert und frage mich, ob es Sinn macht, weiterzumachen.

Diese Art von Depression wird nicht navigiert oder behoben, obwohl die Antwort möglicherweise darin besteht, zu versuchen, sie zu beheben.

Wenn Sie sich erlauben, ihre Traurigkeit, eine tiefe Depression, zu spüren, können Sie ihren Weg zur Akzeptanz fortsetzen.

Annahme

Akzeptanz wird oft mit dem Gefühl verwechselt, mit einem Verlust in Ordnung zu sein. Die meisten Menschen fühlen sich mit einem ernsthaften Verlust nie in Ordnung.

Akzeptanz ist mehr, als dass wir lernen, zu funktionieren und uns vorwärts zu bewegen, selbst mit dem klaffenden Loch in unserem Leben.

Es ermöglicht uns, die verbleibenden Teile aufzunehmen und mit uns in die Zukunft zu tragen, bis wir zu einem Punkt gelangen, an dem wir anfangen, mehr Gutes als zu haben schlechte Tage nochmal.

Es bedeutet nicht, dass wir das ersetzen, was wir verloren haben, sondern dass wir uns erlauben, neue Verbindungen zu knüpfen und das Leben weiter zu erleben.

Dank der allgemeinen Akzeptanz des Kübler-Ross-Modells haben andere ähnliche Modelle ausgegliedert, die Dr. Kübler-Ross 'Originalarbeit verändern. Am beliebtesten sind die sieben Phasen der Trauer, in denen eine unbekannte Person einige zusätzliche Schritte hinzufügte (die oft variieren, je nachdem, auf welche Quelle Sie sich beziehen).

Es scheint nicht, dass dieses veränderte Modell von einer akkreditierten Person oder Institution stammt.

2.2: Die vier Traueraufgaben von Dr. J. William Worden

Eine Einschränkung des Kübler-Ross-Modells besteht darin, dass es postuliert, was eine trauernde Person durchmachen könnte, aber nicht darauf eingeht, wie die Person mit den Schmerzen umgehen und ihre Heilungsreise fortsetzen kann.

Dr. J. William Worden schlug vor, dass es vier Traueraufgaben gibt, die eine Person erfüllen sollte, um einen Punkt des Gleichgewichts mit ihrer Trauer zu erreichen.

Die vier Aufgaben sind nicht linear, nicht unbedingt an eine Zeitachse gebunden und je nach den Umständen subjektiv. Diese Aufgaben gelten im Allgemeinen für den Tod eines geliebten Menschen.

Aufgabe Eins - Akzeptiere die Realität des Verlustes.

Worden glaubte, dass das Akzeptieren der Realität des Verlustes die Grundlage aller zukünftigen Heilung ist.

Eine Person, die Schwierigkeiten hat, die Realität eines Verlusts zu akzeptieren, kann an Aktivitäten teilnehmen, die erneut bestätigen, dass der Verlust tatsächlich eingetreten ist.

Wenn beispielsweise ein geliebter Mensch stirbt, kann das Betrachten des Körpers oder das Planen der Beerdigung der Person helfen, zu akzeptieren, dass der Verlust eingetreten ist.

Aufgabe Zwei - Verarbeiten Sie Ihre Trauer und Ihren Schmerz.

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wie eine Person ihren eigenen Kummer und Schmerz verarbeiten kann.

Es gibt keine wirklich falsche Antwort, solange die Handlungen der Person ihnen helfen, tatsächlich zu verarbeiten, und nicht als Flucht aus ihrer neuen Realität verwendet werden.

Manche Leute müssen einfach rede es aus Andere benötigen eine gezieltere Therapie. Einige verwenden möglicherweise Aktionen und Aktivitäten, um sich zurechtzufinden und zurechtzukommen - beispielsweise Freiwilligenarbeit mit einer Gruppe, die mit ihrem Trauma zusammenhängt.

Aufgabe Drei - Passen Sie sich an die Welt an, ohne dass der geliebte Mensch darin ist.

Der Tod eines geliebten Menschen wird das Leben eines Menschen verändern. Das Umarmen dieser Veränderungen und das Vorantreiben können dem Trauernden helfen, mit dem Verlust fertig zu werden.

Das kann bedeuten, Dinge wie die Veränderung der Lebenssituation zu tun, zur Arbeit zurückzukehren und neue Zukunftspläne ohne ihren geliebten Menschen zu entwickeln.

Die Abwesenheit des Verstorbenen kann eine Person auf zahlreiche, unerwartete Weise beeinflussen. Je früher sie mit diesen Anpassungen beginnen können, desto einfacher wird es für sie, ihren neuen Lebensweg einzuschlagen.

Aufgabe 4 - Einen Weg finden, um eine Verbindung zu der Person aufrechtzuerhalten, die gestorben ist, während Sie Ihr eigenes Leben begonnen haben.

In der vierten Phase findet der Überlebende einen Weg, eine emotionale Verbindung zu seinem verstorbenen geliebten Menschen aufrechtzuerhalten, während er in der Lage ist, sich vorwärts zu bewegen und sein eigenes Leben zu führen.

Es geht nicht darum, den verstorbenen geliebten Menschen zu vergessen oder loszulassen, nur das nicht zu haben Schmerzen Front und Mitte, die das Leben und das Wohlbefinden des Überlebenden dominieren.

Worden betonte nachdrücklich, dass es keinen angemessenen Zeitrahmen für die Bearbeitung dieser vier Aufgaben gibt. Einige Leute könnten sie schnell navigieren, andere könnten Monate oder Jahre brauchen, um durch sie hindurchzukommen.

Menschen erleben Verluste auf verschiedene Arten und in unterschiedlicher Intensität, daher ist dies die beste Option Sei geduldig als der Überlebende ihren Weg geht.

2.3: Die vier Phasen der Trauer von Dr. John Bowlby und Dr. Colin Murray Parkes

Vor dem Kübler-Ross-Fünf-Stufen-Modell wurde das Vier-Phasen-Modell von Bowlby und Parkes weitgehend von Bowlbys Pionierarbeit in der Bindungstheorie mit Kindern inspiriert und abgeleitet.

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Dr. Bowlbys Interesse galt der schwierigen Jugend und den familiären Umständen, die eine gesunde und ungesunde Entwicklung bei Kindern beeinflussten.

Später nahm er seine Arbeit zur Bindungstheorie auf und wandte sie auf Trauer und Trauer an, wobei er davon ausging, dass Trauer ein natürliches Ergebnis des Aufbrechens einer liebevollen Bindung war.

Bowlby würde den größten Teil der Theorie und drei der Phasen beisteuern, während Parkes schließlich den Rest glätten würde.

Phase Eins - Schock und Taubheit.

In dieser Phase haben die Trauernden das Gefühl, dass der Verlust nicht real ist und dass der Verlust unmöglich zu akzeptieren ist. Die Person kann körperliche Symptome haben, die sie mit ihrer Trauer in Verbindung bringen kann oder nicht.

Eine trauernde Person, die diese Phase nicht durchläuft, wird depressionsähnliche Symptome haben, die sie daran hindern, die Phasen zu durchlaufen.

Phase Zwei - Sehnsucht und Suche.

Dies ist die Phase, in der sich die Trauernden des Verlusts ihres geliebten Menschen bewusst sind und nach Wegen suchen, um diese Lücke zu füllen. Sie beginnen vielleicht zu begreifen, dass ihre Zukunft ganz anders aussehen wird.

Die Person muss diese Phase durchlaufen, um Raum für die Möglichkeit einer neuen und anderen Zukunft zu schaffen, ohne dass der Schmerz des Verlustes ihre Existenz vollständig beherrscht.

Phase Drei - Verzweiflung und Desorganisation.

In der dritten Phase hat die Trauer akzeptiert, dass sich ihr Leben verändert hat und dass die Zukunft, die sie sich zuvor vorgestellt hatten, nicht entstehen wird.

Die Person kann Wut, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Angst und Fragen erfahren, wenn sie diese Erkenntnisse sortiert.

Das Leben mag sich so anfühlen, als würde es sich ohne ihren verstorbenen geliebten Menschen niemals verbessern, gut oder lohnenswert sein. Diese Gefühle können bestehen bleiben, wenn sie keinen Weg finden, sich in dieser Phase zurechtzufinden.

Phase vier - Reorganisation und Wiederherstellung.

Der Glaube an das Leben und das Glück kehren in Phase vier zurück. Die Trauer kann neue Lebensmuster, neue Beziehungen, neue Verbindungen etablieren und mit dem Wiederaufbau beginnen.

Sie können erkennen, dass das Leben immer noch positiv und gut sein kann, selbst mit dem Verlust, den sie mit sich tragen.

Das Gewicht der Ladung wird leichter und obwohl der Schmerz nie ganz verschwindet, dominiert er nicht mehr die Gedanken und Gefühle der Person.

Viele Trauertheoretiker, darunter Dr. Kübler-Ross, waren stark von Bowlbys Artikel von 1961 beeinflusst. Trauerprozesse , das im International Journal of Psychoanalysis erschien.

2.4: Randos sechs R-Genesungsprozesse von Dr. Therese Rando

Um Dr. Randos sechs R-Genesungsprozesse zu verstehen, muss man mit einigen Unterschieden in der Terminologie, ihren drei Trauerphasen und den sechs Prozessen, die diese Phasen durchlaufen, vertraut sein.

Dr. Rando unterscheidet Trauer von Trauer. Trauer ist eine unfreiwillige emotionale Reaktion auf einen Verlust. Trauer ist ein regelmäßiger, aktiver Prozess, bei dem die Trauer bis zu einem Punkt der Akzeptanz und Anpassung bearbeitet wird.

Sie glaubte das Vermeidung, Konfrontation und Anpassung sind die drei Phasen der Trauer, die man durcharbeiten muss.

Randos sechs R-Trauerprozesse fallen in diese drei Phasen und ermöglichen es dem Trauernden, das Ziel seiner Heilungsreise zu erreichen, dh den Punkt, an dem die Trauer der Person nicht mehr überwältigend ist und sie ihr Leben auf eine gewinnbringende und sinnvolle Weise führen kann.

Prozess 1 - Erkennen des Verlusts (Vermeidung)

Die Trauernden müssen zuerst den Tod ihres geliebten Menschen anerkennen und verstehen.

Prozess 2 - Reaktion auf die Trennung (Konfrontation)

Die Trauer muss die mit dem Verlust verbundenen Emotionen erfahren, einschließlich Identifizieren, Fühlen, Akzeptieren und diese Gefühle ausdrücken auf eine Weise, die für die Trauer Sinn macht. Dieser Prozess umfasst auch das Reagieren auf sekundäre Verluste, die mit dem primären Verlust verbunden sind.

Prozess 3 - Erinnern und neu erleben (Konfrontation)

Dieser Prozess ermöglicht es den Trauernden, nicht nur den Verstorbenen zu überprüfen und sich daran zu erinnern, sondern auch alle Emotionen zu verarbeiten, die möglicherweise vor dem Tod zwischen ihnen verweilten.

Prozess 4 - Aufgeben alter Anhänge (Konfrontation)

Die Trauernden müssen ihre Bindungen an das Leben loslassen, das sie mit dem noch anwesenden Verstorbenen geplant hatten. Dies bedeutet nicht, dass sie den Verstorbenen vergessen oder zurücklassen, sondern dass sie die Gegenwart und Zukunft loslassen, die sie sich mit der Person vorgestellt hatten.

Prozess 5 - Neueinstellung (Anpassung)

Ein Prozess der Neuanpassung ermöglicht es den Trauernden, sich in ihrem neuen Leben weiterzuentwickeln und das Alte einzubeziehen, indem sie eine andere Beziehung zu den Verstorbenen entwickeln, um neue Perspektiven der Welt einzunehmen und ihre neue Identität zu finden.

Prozess 6 - Reinvestition (Unterkunft)

Der Prozess der Reinvestition ist die Trauer, in ihr neues Leben einzutreten und in neue Beziehungen und Ziele zu investieren.

Dr. Rando glaubte, dass das Abschließen dieser sechs Prozesse über Monate oder Jahre es den Trauernden ermöglichen würde, in ihrem Leben voranzukommen.

Sie glaubte ausdrücklich, dass es für die Trauernden wichtig sei, zu verstehen, was den Verlust verursacht habe, damit sie ihn akzeptieren könnten. Das kann bei Todesfällen, die möglicherweise keinen vernünftigen Sinn ergeben, wie einer Überdosis oder, außerordentlich schwierig sein Selbstmord .

2.5: Duales Prozessmodell der Trauer von Margaret Stoebe und Henk Schut

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Beim dualen Prozessmodell der Trauer geht es weniger darum, einen Weg zu finden, um Trauer zu steuern, als vielmehr darum zu verstehen, wie eine Person Trauer in Bezug auf den Tod eines geliebten Menschen erlebt und verarbeitet.

Das Modell besagt, dass die trauernde Person während des Heilungsprozesses zwischen verlustorientierten und restaurationsorientierten Reaktionen wechseln wird.

Verlustorientierte Antworten sind das, woran Menschen normalerweise denken, wenn sie an Trauer denken. Dazu gehören Traurigkeit, Weinen, Leere, das Nachdenken über den geliebten Menschen und der Wunsch, sich aus der Welt zurückzuziehen.

Restaurierungsorientierte Reaktionen Beginnen Sie damit, die Lücken zu füllen, die der verstorbene geliebte Mensch zurückgelassen hat. Dies kann Dinge wie das Erlernen des Finanzmanagements, das Übernehmen wichtiger Aufgaben und Rollen, denen der geliebte Mensch in der Beziehung diente, das Bilden neuer Beziehungen und das Erleben neuer Dinge umfassen.

Der wichtige Faktor dieses Modells ist, dass es einige Erwartungen setzt, damit der Trauernde den Prozess steuern kann.

Ja, es wird tiefe, verlustorientierte Reaktionen geben, bei denen es für sie möglicherweise schwierig ist, in ihrem täglichen Leben zu funktionieren.

Sie können sich jedoch trösten, wenn sie wissen, dass dies Teil des Prozesses ist, dass es sich um einen Zyklus handelt, und sie werden schließlich zu wiederherstellungsorientierten Reaktionen zurückkehren.

Eine trauernde Person folgt normalerweise dem Zyklus hin und her, während sie trauert, bis sie einen Ort der Heilung erreicht.

2.6: Verlustmodell / Anpassung von Mardi Horowitz, M.D.

Das Modell des Verlusts / der Anpassung von Mardi Horowitz, M. D., wurde erstellt, um die Emotionen, Muster und Prozesse der verschiedenen Phasen der Trauer besser zu beschreiben.

Obwohl es von Menschen unterschiedlich erlebt wird, kann dieses Modell als allgemeine Richtlinie dafür dienen, was eine trauernde Person erleben kann.

Aufschrei

Der Verlust eines geliebten Menschen kann einen anfänglichen Aufschrei der Emotionen eines Überlebenden auslösen. Der Aufschrei kann nach außen oder nach innen gerichtet sein.

Äußerliche Schreie sind oft ein unkontrollierbarer Ausdruck wie ein gequälter Schrei, der zusammenbricht oder weint.

Menschen mögen die Emotionen spüren, die mit äußerlichen Aufschreien vereinbar sind, aber sie ersticken, um nicht von ihnen überwältigt zu werden. Dieser Anstieg der anfänglichen Emotionen ist vorübergehend und dauert normalerweise nicht lange.

Verleugnung und Eindringen

Nach dem Aufschrei pendelt eine Person typischerweise zwischen Verleugnung und Eindringen.

Im Kontext dieses Modells umfasst die Verweigerung Aktivitäten, die es der Person ermöglichen, den erlittenen Verlust nicht zu bewältigen. Das können Dinge sein, wie sich in ihre Arbeit zu stürzen oder so viel Verantwortung zu übernehmen, dass sie keine Zeit haben, über ihren Verlust nachzudenken.

Der Intrusionsteil ist, wenn die Person die mit dem Verlust verbundenen Emotionen so stark spürt, dass sie ihn einfach nicht ignorieren kann. Die Trauer kann schuldig fühlen wenn sie die Intensität des Verlusts nicht spüren, aber das ist in Ordnung und Teil des Gesamtprozesses.

Der Zyklus zwischen Verleugnung und Eindringen gibt dem Geist der Person die Möglichkeit, sich auszuruhen und zurückzusetzen, während er durch den Schmerz navigiert.

Durch Arbeiten

Je mehr Zeit vergeht, desto länger dauert der Wechsel zwischen Verweigerung und Eindringen.

Die Person verbringt weniger Zeit damit, über den Verlust nachzudenken, die mit dem Verlust verbundenen Emotionen beginnen sich zu beruhigen und zu köcheln, und sie werden weniger überwältigend.

Die Person wird über ihre Gefühle im Zusammenhang mit ihrem Verlust nachdenken und sie verarbeiten und anfangen, neue Wege zu finden, um vorwärts zu kommen und ihr Leben ohne ihren geliebten Menschen zu führen.

Möglicherweise beginnen sie, sich wieder im Leben zu engagieren, z. B. neue Freundschaften und Beziehungen zu suchen, neue Hobbys anzunehmen oder nach erfüllenderen Aktivitäten zu suchen, an denen sie sich beteiligen können.

Fertigstellung

Es kann Monate oder Jahre dauern, aber irgendwann wird die Person eine Zeit der Vollendung erreichen, in der sie nun mit ihrem Verlust funktionieren kann.

Das bedeutet nicht, dass sie über den Verlust hinweg sind oder ihn vollständig hinter sich lassen, sondern nur, dass die Person jetzt funktionieren und sich auf ihr Leben einlassen kann, ohne dass der Verlust ihre emotionale Landschaft dominiert.

Die Person kann immer noch Trauer erleben, die mit wichtigen Teilen der Beziehung zusammenhängt, wie Jubiläen, Geburtstagen, einem Urlaubsort oder einem Lieblingsrestaurant. Die Trauer, die sie in der Abschlussphase erleben, ist normalerweise gering und vorübergehend.

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Abschnitt 3: Tipps zur Selbstpflege bei Trauer

Es ist leicht, in eine Zeit der Depression und Selbstzufriedenheit zu geraten, wenn Sie von Trauer überwältigt sind.

Man muss sich bemühen, so viel wie möglich gute und gesunde Gewohnheiten beizubehalten, auch wenn sein Geist durch einen schwierigen Ort reist. Auf diese Weise kann die Person externe Herausforderungen minimieren, während sie um ihren Verlust trauert.

1. Sei freundlich und geduldig mit dir.

Die Grundlage für Genesung und Bewältigung ist Geduld. Der Trauerprozess wird nicht schnell gehen.

Abhängig von der Schwere der Trauer kann es Jahre dauern, bis der Schmerz so weit zurückgeht, dass er das Leben oder die Gedanken eines Menschen nicht mehr dominiert. Trauer ist ein Prozess, der Zeit braucht.

2. Pflegen Sie gesunde Selbstpflegepraktiken.

Vermeiden Sie es, in negative emotionale Bewältigungsverhalten zu verfallen. Es ist leicht, auf emotionales Essen zurückzugreifen, zu verschlafen oder in Substanz und Sucht zu schlüpfen, um damit fertig zu werden.

Seien Sie sich dieser Fallstricke bewusst und bemühen Sie sich um einen gesunden Lebensstil, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, viel Wasser trinken und einen Schlafplan einhalten.

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Arzt sind ebenfalls eine gute Idee, da Stress das Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Krankheiten machen kann.

3. Nehmen Sie die Übungsroutinen an oder setzen Sie sie fort.

Regelmäßige Bewegung bietet zahlreiche Vorteile, um nicht nur eine Person körperlich gesund zu halten, sondern auch trägt zur Linderung von Traurigkeit oder Depression bei .

Schon wenige Spaziergänge pro Woche können die körperliche und geistige Gesundheit erheblich verbessern. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie eine Übungsroutine beginnen oder drastisch ändern.

4. Verbinden Sie sich mit anderen Personen.

Community ist ein leistungsstarkes Tool, mit dem sich Menschen aus verschiedenen Lebensbereichen, die ähnliche Erfahrungen machen, verbinden können.

Sie können wertvolle Bewältigungsmechanismen und -perspektiven von anderen Menschen lernen, die ähnliche Wege gegangen sind, während Sie Unterstützung von Menschen geben und erhalten, die verstehen.

Lokale Selbsthilfegruppen oder Therapien können wertvolle Werkzeuge im Heilungsprozess sein.

Abschnitt 4: Häufige Mythen über Trauer

Mythos - Die Trauer einer Person kann leicht in ein vorhersehbares Modell passen.

Die Wahrheit ist, dass Trauer eine sehr persönliche Erfahrung ist, die von Person zu Person unterschiedlich sein wird. Einige Menschen werden tiefe Trauer erleben, andere nicht.

Die in diesem Handbuch vorgestellten Modelle dienen nur als sehr allgemeine Richtlinien dafür, was möglicherweise zu erwarten ist. Die Fachkräfte für psychische Gesundheit, die diese Art von Modellen verwenden, sind geschult und geschult, um zu verstehen, dass es keine einfache, einheitliche Lösung für die Navigation im menschlichen Zustand gibt.

Mythos - Aktive Genesung von Trauer bedeutet, einen Verlust oder einen verlorenen geliebten Menschen zurückzulassen.

Der Zweck von Trauer und Trauer besteht nicht darin, einen Verlust oder einen geliebten Menschen zurückzulassen, sondern an einen emotionalen Ort zu gelangen, an dem das Gewicht des Schmerzes die Gedanken nicht lähmt oder dominiert.

Es wird wahrscheinlich immer Schmerzen in Bezug auf einen schweren Verlust geben. Der Unterschied besteht darin, dass der Überlebende in der Lage ist, den Schmerz zu steuern, sein Leben fortzusetzen und neue Erfahrungen und Beziehungen zu knüpfen.

Mythos - Die Wiederherstellung der Trauer sollte innerhalb einer bestimmten Zeitspanne erfolgen.

Es gibt keine zeitliche Begrenzung für die Wiederherstellung der Trauer. Es kann eine Person Wochen dauern, es kann eine andere Person Jahre dauern.

Die Zeit für die Wiederherstellung der Trauer hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, die auf keine vernünftige Weise quantifiziert werden können. Man sollte es immer vermeiden, jemandem einen Zeitplan aufzuerlegen, auch seinen eigenen.

Mythos - Trauer ist es nicht wert, gefühlt zu werden. Eine Person sollte es einfach aufsaugen und damit umgehen.

Dies ist ein schrecklich zerstörerischer Mythos, der schwerwiegenderen Problemen wie Drogenmissbrauch, Sucht und klinischer Depression weichen kann.

Die Idee, dass jeder nur seinen Kummer aufsaugen und damit umgehen sollte, ist ein soziales Stereotyp, das sich negativ auf das psychische Wohlbefinden, die Fähigkeit eines Menschen auswirkt, mit seinem Verlust umzugehen und ihn zu heilen.

Der Versuch, vor der Trauer zu rennen und sich zu verstecken, endet immer schlecht. Es holt immer früher oder später auf, manchmal Jahre später. Jeder muss wissen, dass es in Ordnung ist, Trauer zu empfinden, dass es eine natürliche emotionale Reaktion auf einen Verlust ist.

Mythos - Es gibt einen Trauerprozess oder ein Trauersystem, das einer Person am effizientesten hilft, zu trauern.

Der Wiederherstellungsprozess ist für jeden unterschiedlich. Es gibt keine einheitliche Lösung. Trauerberater und Therapeuten dienen im Allgemeinen als Leitfaden, um den Überlebenden dabei zu helfen, ihre Emotionen zu steuern, Erwartungen zu setzen und die Vorwärtsbewegung zu erleichtern. Das kann von Person zu Person unterschiedlich aussehen.

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Abschnitt 5: Zum Abschluss…

Der scharfe Verlust wird irgendwann von jeder einzelnen Person gespürt. Die Menschen werden aufgrund der allgemeinen Abwanderung und des Fortschritts des Lebens von Trauer betroffen sein.

Trauer kann durch den Verlust einer Karriere, den Tod eines geliebten Menschen oder eines geschätzten Haustieres, eine signifikante Veränderung der Lebensfähigkeit eines Menschen wie eine chronische Krankheit oder einen Unfall oder sogar das Ende einer Beziehung verursacht werden.

Alles, was wir tun können, ist, unserer Trauer mit so viel Kraft und Entschlossenheit zu begegnen, wie wir aufbringen können. Manchmal fühlt sich das nicht nach viel an. Es gibt Zeiten, in denen das Gewicht so schwer ist, dass wir das Gefühl haben, nicht vorwärts zu kommen.

Das ist okay.

Sie müssen sich nicht ständig weiterentwickeln, aber renn nicht davon entweder. Manchmal muss eine Person nur eine Pause einlegen.

Geduld ist der wichtigste Teil der Trauer oder Gegenwart und des Mitgefühls für einen trauernden geliebten Menschen. Wir müssen nicht nur Geduld für uns selbst haben, sondern auch für den Überlebenden, um sich in einer sehr schwierigen Zeit zurechtzufinden. Wir alle könnten etwas mehr Geduld in unserem Leben gebrauchen.

Es kommt ein Punkt, an dem es sinnvoll ist, professionelle Hilfe zu suchen. Wenn der Schmerz des Verlustes stark und schwächend ist, kann ein Trauerberater oder zertifizierter Berater für psychische Gesundheit dem Überlebenden helfen, seinen Weg zur Genesung zu finden.

Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen oder Ihre Angehörigen zu ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen, wenn es jemandem schwer fällt, mit einem Verlust fertig zu werden.