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Wir alle machen Fehler im Leben, von kleinen Ausrutschern bis zu schlechten Entscheidungen, die große Konsequenzen haben. Sich wegen dieser Dinge schuldig zu fühlen, ist ganz natürlich, aber es ist nicht gesund, lange an dieser Schuld festzuhalten.
Um weiterzumachen, müssen Sie lernen, mit diesen Schuldgefühlen umzugehen und wir sind hier, um Ihnen zu helfen ...
Akzeptieren Sie, was passiert ist
Manchmal kann es einen großen Unterschied machen, wie Sie sich dabei fühlen, wenn Sie nur akzeptieren, was passiert ist.
Schreiben Sie auf, was passiert ist, und geben Sie so viele Details wie möglich an. Dies ist besser für größere 'Fehler', aber Sie können es jederzeit verwenden, wenn Sie befürchten, etwas falsch gemacht oder eine schlechte Wahl getroffen zu haben.
Lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, und sagen Sie es an einem sicheren Ort laut. Stellen Sie sich einen Freund vor, der es Ihnen sagt und sich Sorgen macht, dass sein Leben dadurch auseinanderfallen wird. Überlegen Sie, wie Sie reagieren würden, und helfen Sie ihnen, zu akzeptieren, was passiert ist.
Je mehr Sie über das Geschehene lesen, desto vertrauter wird es sich anfühlen, und der schreckliche Schock-Schuld-Scham-Zyklus, in dem Sie stecken, wird sich allmählich entspannen.
Rationalisieren Sie die Situation
Stellen Sie sich erneut vor, ein Freund oder eine geliebte Person würde Ihnen von etwas erzählen, das sie getan haben und für das sie sich schuldig gefühlt haben. Sie würden ihnen sagen, dass es in Ordnung ist, dass sie sich nicht mehr schuldig fühlen und weitermachen.
Rationalisieren Sie die Situation, indem Sie sie herumwirbeln - jeder, der von Ihrem Fehler oder Ihrer schlechten Entscheidung betroffen ist, hat Ihnen wahrscheinlich vergeben oder ist bereits weitergezogen.
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Während sich einige Dinge in gewisser Weise geändert haben mögen, werden die wichtigen Dinge wahrscheinlich ungefähr gleich geblieben sein.
Versuchen Sie, rational zu sein und einen Schritt zurückzutreten, um zu überdenken, was tatsächlich passiert ist.
Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn jemand etwas tun würde, das Sie betrifft - würden Sie einen Groll hegen oder würden Sie akzeptieren, dass jeder Mensch ist und manchmal Fehler macht?
Bestätigen Sie, wo Sie jetzt sind
Anstatt sich in Schuldgefühlen zu wälzen, sollten Sie proaktiv sein und darüber nachdenken, was passiert ist und was Sie dazu gebracht hat, die schlechte Entscheidung zu treffen.
Versuchen Sie, Ihre zu drehen Gefühle der Verlegenheit oder Schande in etwas Positives, das Ihnen hilft, das Gleiche nicht noch einmal zu tun.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die aktuelle Situation herauszufinden, bevor Sie mit den nächsten Schritten fortfahren.
Denken Sie darüber nach, was Sie gelernt haben
Wir alle machen Fehler, wir sind doch nur Menschen. Der schlimmste Fehler, den Sie gemacht haben, ist einer, den Sie zuvor gemacht haben. Die meisten Menschen können im Allgemeinen einmal vergeben, aber es fällt ihnen schwerer, einen wiederholten Fehler zu vergeben.
Überlegen Sie, was passiert ist und warum. Es könnte eine einfache Erklärung für Ihren Fehler geben - vielleicht waren Sie mit der Arbeit im Rückstand, vielleicht haben Sie nicht genug auf das geachtet, was Sie tun sollten, oder vielleicht haben Sie einfach nicht gut geplant.
ich möchte weinen aber ich kann nicht
Lernen Sie aus dem, was passiert ist, und finden Sie Möglichkeiten, Ihr Verhalten so anzupassen, dass es nicht noch einmal passiert.
Fühle dich nicht schuldig und verprügel dich, aber tu es Übernehmen Sie die Verantwortung für das, was passiert ist und besitzen es.
Finden Sie Wege, um mit Situationen, mit denen Sie in der Vergangenheit zu kämpfen hatten, besser umzugehen, damit Sie sich bei Ihren zukünftigen Handlungen nicht schlecht fühlen.
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Mach den nächsten Schritt
Machen Sie mit, was passiert ist, und geben Sie Ihr Bestes, um die Situation zu verbessern. Wenn Sie proaktiv Schritte unternehmen, um Ihren Fehler zu korrigieren, ändern sich Ihre Schuldgefühle und Sie werden Wege finden, sich positiver zu fühlen.
Dies kann bedeuten, dass Sie mehr Stunden in die Arbeit investieren, um zu beweisen, dass Sie verstehen, wo Sie in der Vergangenheit einen Fehler gemacht haben.
Dies kann bedeuten, dass Sie Ihrem Partner mehr Verpflichtungen auferlegen, damit er sich geschätzt fühlt.
Dies kann bedeuten, dass Sie die Initiative bei der Arbeit ergreifen und sich für mehr oder größere Projekte einsetzen, um zu beweisen, dass Sie investiert und fähig sind.
Was auch immer Sie denken, der nächste Schritt sollte das sein, was Sie anstreben sollten - es kann einige Zeit dauern, aber es wird sich am Ende lohnen.
Mit diesen Schritten beweisen Sie denjenigen, die von Ihrem Fehler betroffen waren, dass Sie es ernst meinen, die Dinge richtig zu machen, und dass Sie Respekt vor ihnen haben.
Das beweisen Sie auch du respektierst dich Dies ist ein großer Schritt in die richtige Richtung, wenn es darum geht, Schuld zu überwinden.
Vergib dir selbst
Denken Sie daran, dass die meisten anderen Menschen Ihnen entweder inzwischen vergeben haben, sich noch im Vergebungsprozess befinden oder sich aus Ihrem Leben entfernt haben.
steinkalt Steve Austin 316
Daher können Sie zu diesem Zeitpunkt nicht wirklich viel tun, um zu steuern, wie sie sich zu Ihnen fühlen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf sich selbst.
Um wirklich weiterzumachen und sich nicht mehr ständig schuldig zu fühlen, tun Sie Ihr Bestes, um sich selbst zu vergeben.
Die meisten Dinge sind nicht so schlimm, wie sie scheinen (es sei denn, wir sprechen von schwerem Verbrechen!). Versuchen Sie also, sich eine Pause zu gönnen, und stellen Sie fest, dass Sie ein Mensch sind, der einige schlechte Entscheidungen treffen muss.
Das Einzige, was schlimmer ist, als einen großen Fehler zu machen, ist, ihm zu erlauben, den Rest Ihres Lebens zu kontrollieren.
Sie müssen einen Abschluss darüber finden, was passiert ist, um davon fortzufahren - dies kann vorbei sein ein Gedankenjournal führen und Emotionen auszulassen, mit einem geliebten Menschen oder einem professionellen Berater zu plaudern oder Ihre Gefühle in etwas Proaktives und Gesundes zu lenken.
Erinnere dich an deinen Wert
Denken Sie daran, dass Sie fähig sind und dass du hast es wert !
Der Grund, warum sich Fehler so schrecklich anfühlen, ist, dass sie eher selten sind. Wenn sie die ganze Zeit passieren würden, würden Sie sich nicht so schuldig fühlen. Erinnern Sie sich also daran, dass Sie es normalerweise tun gute, vernünftige Entscheidungen treffen und dass dein Fehler ein Ausrutscher war.
Dies wird Ihnen helfen, von der Schuld abzuweichen. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie jeden Tag gut gemacht haben - Verpflichtungen, an die Sie sich gehalten haben, Termine, die Sie eingehalten haben, und Wege, die Sie eingehalten haben half anderen Menschen .
Diese Liste wird so schnell wachsen und Sie daran erinnern, dass Sie nicht Ihr Fehler sind. Sie dürfen etwas falsch machen, besonders wenn Sie auch so viele Dinge richtig machen.
Schuld zeigt, dass Sie sich um die Gefühle anderer Menschen kümmern und dass Sie mitfühlend sind. Schätzen Sie das, lernen Sie daraus und denken Sie daran, wenn Sie vorwärts gehen.
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