Sie fühlen sich betrogen. Jemand, den Sie interessieren, vielleicht hat sogar die Liebe die Bindungen des Vertrauens gebrochen und etwas getan, das Ihnen tief ins Herz schlägt.
Wie geht's? Wie können Sie diesen Verrat überwinden und heilen? Wirst du ihnen jemals vergeben können, was sie getan haben?
Unabhängig davon, ob es sich um einen Verrat durch ein Familienmitglied, einen besten Freund, einen Partner oder eine andere Person handelt, sind die Schritte, die Sie möglicherweise unternehmen, um den verursachten Schaden zu überwinden, ungefähr gleich.
1. Nennen Sie Ihre Gefühle
Verrat ist eine Tat. Die daraus resultierenden Emotionen sind das, was wir meinen, wenn wir sagen, dass wir uns 'betrogen fühlen'.
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Um sich von der Tat zu erholen, müssen Sie die Gefühle, die sie hervorgerufen hat, genauer beschreiben.
Einige der häufigsten, denen Sie begegnen könnten, sind:
Zorn - Sie wurden verletzt und eines der natürlichsten Gefühle in solchen Situationen ist Wut. 'Wie wagen sie es?! Wie konnten sie?! Sie werden dafür bezahlen! '
Traurigkeit - Sie könnten sehr leise und weinerlich werden, selbst wenn Sie einen Verrat entdecken. Dies könnte daran liegen, dass Sie ein Gefühl des Verlustes, einen Vertrauensverlust, einen Verlust der Person, von der Sie dachten, dass sie sie sind, einen Verlust der glücklichen Erinnerungen, die Sie an sie haben, einen Verlust der Zukunft, die Sie mit ihnen gesehen haben.
Überraschung - Ja, Sie sind wahrscheinlich schockiert, als Sie herausfinden, dass diese Person oder Personen Sie betrogen haben. Möglicherweise hatten Sie keine Ahnung, dass dies wahrscheinlich war.
Angst - Sie können sich über die Folgen dieses Verrats Sorgen machen. Es könnte große Umwälzungen in Ihrem Leben bedeuten und diese Unbekannten machen Ihnen Angst.
Der Ekel - Sie können es nicht einmal ertragen, darüber oder über sie nachzudenken, weil sich dadurch Ihr Magen dreht.
Unsicherheit - Sie können sich fragen und bezweifeln, ob Sie der Liebe und Fürsorge würdig sind. Immerhin hatte die Person, die Sie betrogen hat, eindeutig das Gefühl, dass Sie es nicht waren.
Schande - Sie können sich selbst die Schuld geben und sich schämen, was passiert ist und wie andere Sie jetzt sehen und behandeln können.
Einsamkeit - Dies ist dein Verrat und niemand anderes. 'Wie konnten sie möglicherweise verstehen?'
Verwechslung - Sie können möglicherweise einfach nicht verstehen, was passiert ist? Nichts davon scheint für Sie einen Sinn zu ergeben.
Es ist ein wichtiger Schritt, um festzustellen, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen. Möglicherweise spüren Sie nach einem Verrat viele oder alle davon - höchstwahrscheinlich einige gleichzeitig und schwingen hin und her, während Sie sie verarbeiten.
Zum Beispiel könnten Überraschung und Verwirrung die ersten Dinge sein, die Sie fühlen und die dann Wut und Ekel oder Traurigkeit und Angst weichen. Sie können dann zur Überraschung zurückkehren, die von Scham geprägt ist.
Es wird keinen klaren oder einheitlichen Fortschritt von einem zum anderen geben, sondern einen turbulenten Strudel von Emotionen.
2. Widerstehen Sie der Vergeltung
Bei einigen Verraten kann es zu einem überwältigenden Drang kommen, sich zu rächen.
Nicht!
Sie sind vielleicht wütend über das, was passiert ist, und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie eine Bestrafung verdienen, aber selten ist dies jemals ein produktives Unterfangen.
Wenn es eine Möglichkeit gibt, den Schmerz zu verlängern und den Heilungsprozess zu verzögern, müssen Sie Ihre Rache planen und planen.
Betrachten Sie die Analogie des Verrats als Schnitt oder Schnitt in Ihrem Körperfleisch. Bald bildet sich ein Schorf über der Wunde, aber es besteht oft der Wunsch, sie zu stoßen und daran zu pflücken. Es juckt, es tut weh und Sie haben das Bedürfnis, etwas dagegen zu tun.
Sie wissen jedoch aus Erfahrung, dass je mehr Sie einen Schorf berühren und auswählen, desto länger bleibt er und desto wahrscheinlicher ist es, dass er eine Narbe hinterlässt.
Vergeltung ist ein bisschen wie das Pflücken eines Schorfs: Sie deckt die Wunde nur noch einmal auf und verursacht weitere Schmerzen. Und je mehr Sie es tun (je mehr Sie darüber nachdenken), desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diesen Schmerz für den Rest Ihres Lebens mit sich führen.
Widerstehen Sie der Versuchung, Ihren eigenen zurückzubekommen. Die Gefühle werden irgendwann verblassen und vergehen und Sie werden froh sein, dass Sie davon abgehalten haben, Ihrem Verräter ähnliches Leid zuzufügen.
3. Nehmen Sie sich Zeit
Wenn Sie von jemandem betrogen wurden, besteht die beste kurzfristige Lösung darin, ihn so weit wie möglich physisch und elektronisch zu meiden.
Das bedeutet, sie nicht zu sehen, ihnen keine Nachrichten zu senden und ihre sozialen Medien nicht alle 5 Minuten zu überprüfen.
Ich weiß, dass Sie eine Analogie lieben werden, also hier eine andere für Sie: Stellen Sie sich die Gefühle, über die wir oben gesprochen haben, als von einem Feuer angeheizt vor. Zuerst brennt das Feuer stark und die Gefühle leuchten weißglühend in den Flammen.
Der brennbarste Brennstoff für dieses Feuer ist der Kontakt mit denjenigen, die Sie betrogen haben. Damit das Feuer ausbrennt, müssen Sie aufhören, Kraftstoff hinzuzufügen.
Sie müssen sich etwas Zeit nehmen und die Verbindung zu dieser Person trennen.
Wenn sie versuchen, Sie zu kontaktieren (und sie werden es wahrscheinlich auch tun), können Sie ihnen auf ruhige Weise sagen, dass Sie etwas Zeit und Raum benötigen, um mit dem fertig zu werden, was sie getan haben. Bitten Sie sie, Ihre Wünsche zu respektieren und Sie zu verlassen.
Ihre Gefühle werden irgendwann nachlassen, wenn das Feuer zu bloßer Glut wird. Jetzt sind Sie in einer viel besseren Position, um klar zu denken, die Ereignisse zu verarbeiten und zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist.
4. Sprechen Sie mit einem Dritten
In diesen Situationen kann es hilfreich sein, mit einem vertrauenswürdigen Vertrauten über den Vorfall und die Gefühle, die Sie dazu haben, zu sprechen.
Es kann kathartisch sein, deine Gefühle äußerlich auszudrücken und einer anderen Seele zu sagen, was gerade in deinem Kopf und deinem Herzen vor sich geht.
Entscheidend ist jedoch, mit jemandem zu sprechen, der in der Lage ist, ziemlich neutral zu bleiben.
Der Grund dafür ist, dass sie ehrliche Ratschläge und konstruktives Feedback zu Ihrem Plan für den Umgang mit der Situation geben können.
Was du nicht willst, ist ein Ja-Mann oder eine Ja-Frau, die dich anstacheln, wenn du über deinen Verräter schwärmst und schwärmst und dem Feuer, über das wir zuvor gesprochen haben, Treibstoff hinzufügst. Dies mag sich zu der Zeit gut anfühlen, aber es wird Ihnen nicht helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie darüber sprechen können, empfehlen wir Ihnen, mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero zu sprechen, der Ihnen das Ohr und den Rat bietet, den Sie benötigen. um jetzt mit einem zu chatten.
5. Untersuche den Verrat
Menschen tun aus allen möglichen Gründen verletzende Dinge, und es könnte Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wie dieser Verrat zustande gekommen ist.
War es Nachlässigkeit? Wurde es durch Schwäche verursacht? Oder war es eine absichtliche, bewusste Handlung?
Wir alle sagen oder tun manchmal etwas in Sekundenbruchteilen und bereuen es sofort. EIN leichtsinnig Verrat wie die Offenlegung persönlicher Informationen, die Ihnen jemand vertraulich mitgeteilt hat, ist zweifellos verletzend, aber es ist etwas verzeihlich.
Wenn Sie in ein Gespräch verwickelt sind, kann es leicht sein, sich nicht zu 100% auf die Wichtigkeit Ihrer Aussagen zu konzentrieren, und die Dinge können wirklich versehentlich „herausrutschen“.
Je größer die Bedeutung der Informationen ist, desto weniger leicht ist es natürlich zu glauben, dass Ihr Verräter sie versehentlich enthüllt hat. Einige Geheimnisse kommen im Gespräch einfach nicht auf natürliche Weise heraus.
Die nächste Stufe nach einem unachtsamen Verrat ist eine, die aufgrund von jemandem zustande kommt die Schwäche .
Einige Leute finden es unglaublich schwierig, bestimmte Triebe zu kontrollieren, selbst wenn sie Ihnen versprochen haben, dass sie es tun würden.
Sucht ist ein gutes Beispiel dafür. Sie können sich beispielsweise betrogen fühlen, wenn ein Partner oder ein Familienmitglied erklärt hat, dass es das Trinken aufgeben wird, nur um herauszufinden, dass es dies hinter Ihrem Rücken getan hat und dich darüber anzulügen .
Andere Leute finden es möglicherweise fast unmöglich, das, was Sie ihnen sagen, vertraulich zu behandeln. Sie müssen nur mit jemandem darüber sprechen, vielleicht um ihre eigenen Emotionen in dieser Angelegenheit zu verarbeiten.
Es sticht immer noch, wenn Sie es herausfinden, aber vielleicht können Sie Sympathie haben.
Dann gibt es Verrat, der schlicht und einfach ist beraten Handlungen, entweder aus Bosheit oder aus herzloser Gleichgültigkeit.
Vielleicht hat der Büroklatsch gehört, dass Sie über eine besonders schwierige Zeit in Ihrem Leben gesprochen haben, und sie erzählen jedem, der von Ihrem privaten Geschäft hört.
Oder vielleicht betrügt Sie Ihr Partner, ein Familienmitglied schmälert Sie vor Ihren Kindern oder ein Geschäftspartner verzichtet auf einen von Ihnen vereinbarten Deal.
Diese Handlungen werden bewusst durchgeführt, ohne zu berücksichtigen, wie Sie sich fühlen könnten.
Wenn Sie verstehen, welche davon in Ihrem Fall am zutreffendsten ist, können Sie die negativen Emotionen überwinden und den Vorfall überwinden.
6. Untersuchen Sie die Beziehung
Jemand, den Sie interessieren, hat Sie verletzt, aber wie sehr emotionaler Schmerz bist du dabei?
Es hängt alles von der Nähe dieser Beziehung ab. Nach einem Verrat werden Sie sich wahrscheinlich fragen, wie viel diese Person für Sie bedeutet.
Der Verrat durch einen Freund, von dem Sie sich getrennt haben und den Sie jetzt nicht mehr als ein- oder zweimal im Jahr sehen, wird sich ganz anders anfühlen als der Verrat durch einen Ehepartner oder Elternteil, der einen großen Teil Ihres Lebens ausmacht.
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Wie sehr Sie die Beziehung schätzen, hängt davon ab, ob Sie diese Person in Ihrem Leben behalten oder für immer fallen lassen (worüber wir später mehr sprechen werden).
7. Über Dinge nachdenken
Wenn sich der Staub etwas gelegt hat und Ihre Gefühle weniger rau sind, können Sie von einer Phase der Selbstbeobachtung profitieren.
Dies ist eine Zeit, in der Sie nach innen schauen und versuchen, den Verrat, die Folgen und die längerfristigen Folgen in Ihrem Leben zu verstehen.
Vielleicht möchten Sie unmittelbar nach Ihrem Verrat über Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nachdenken und überlegen, wie Sie versuchen könnten, ähnliche Situationen in Zukunft zu vermeiden (oder anders zu handeln, wenn Sie auf eine stoßen).
Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, schlagen einige Psychologen vor, dass Sie sich nicht darauf konzentrieren, zu fragen Warum -basierte Fragen, aber Was -basierte stattdessen.
Die Theorie, wie in diesem Artikel schön zusammengefasst geht das fragen Warum etwas ist passiert oder Warum Sie fühlten oder handelten so, hielten Sie in der Vergangenheit gefangen und grübelten über Ereignisse nach.
Es kann auch eine Opfermentalität hervorrufen, bei der Sie sich darauf konzentrieren, was Ihnen angetan wurde und wer dafür verantwortlich ist.
Was Auf der anderen Seite ist eine proaktivere Frage: Was fühle ich, was sind meine Optionen und was wird in 5 Jahren wirklich am wichtigsten sein?
Dies sind alles vorausschauende Fragen, die Sie vom Verrat weg und zu einem Ort führen können, an dem Sie heilen und sich erholen können.
Denken Sie also auf jeden Fall nach, aber versuchen Sie, eine produktive Reflexion zu erzielen, die nicht zu viel verweilt, sondern versucht, weiterzumachen.
8. Sprechen Sie mit der Person, die Sie betrogen hat
Dies ist ein großer Schritt, der Mut und Entschlossenheit erfordert. Aber was sagst du zu jemandem, der dich betrogen hat?
Wenn Sie sich bereit fühlen, lohnt es sich, mit ihnen zu sprechen und zu kommunizieren, wie Sie sich durch ihre Handlungen gefühlt haben dann und wie du dich immer noch dabei fühlst jetzt .
Ein entscheidender Tipp ist, das, was Sie zu sagen haben, so zu strukturieren, dass es sich auf Sie konzentriert und nicht auf sie. Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass sie in die Defensive geraten, und das Gespräch freundschaftlich gestalten.
Beginnen Sie Ihre Sätze also mit „Ich“ und versuchen Sie, sich an die Fakten zu halten. Zu sagen: 'Ich war schockiert und wütend, als du ...' ist besser als zu sagen: 'Du hast mich betrogen durch ...'
Wie lässt man jemanden wissen, dass man ihn mag?
Sei genau. Sie sollten all die verschiedenen Emotionen im Griff haben, die Sie erlebt haben, wenn Sie jede wie oben beschrieben benannt haben. Verwenden Sie diese Wörter, um die Auswirkungen der Handlungen dieser Person auf Sie zu vermitteln.
Nicht nur das, sondern seien Sie genau darüber, was genau Sie am meisten verletzt hat. Bist du es? fühle mich nicht mehr in der Lage, ihnen zu vertrauen , oder haben ihre Handlungen Auswirkungen auf andere Teile Ihres Lebens?
Fassen Sie alles zusammen und Sie könnten als Beispiel sagen: „Ich habe mich sehr geschämt, allein und verängstigt, als Sie unseren Kollegen von meiner Schwangerschaft erzählen - es hat mich in eine schwierige Position mit dem Chef gebracht und ich mache mir Sorgen über meine zukünftige Arbeitsplatzsicherheit. “
Wenn es Ihnen hilft, Ihre Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen, können Sie dies auch in Betracht ziehen schreibe einen Brief an diejenigen, die dich verletzt haben . Sie können es ihnen entweder zum Lesen geben oder es ihnen vorlesen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie in Situationen nervös werden, in denen Sie jemanden von Angesicht zu Angesicht konfrontieren müssen.
9. Schneiden Sie Krawatten mit Wiederholungstätern
Ob Sie sich dafür entscheiden, einen Verrat zu vergeben und die Beziehung aufrechtzuerhalten, hängt von vielen Dingen ab: der Schwere der Beziehung, wie sehr Sie die Beziehung schätzen und wie der Verrat untergegangen ist (siehe Punkt 4).
Eine Sache, die Sie jedoch berücksichtigen sollten, ist, ob dies das erste Mal war, dass sie Ihnen so etwas angetan haben - oder tatsächlich anderen Menschen, die Sie vielleicht kennen.
Wenn Sie schon einmal jemand verletzt hat oder wenn Sie eine Form haben, die Ihnen bekannt ist, sollten Sie nachdrücklich überlegen, ob es für Sie am besten ist, diese Person in Ihrem Leben zu behalten (und für andere wichtige Personen in Ihrem Leben, wie z. B. Kinder).
Im Allgemeinen wird der zweite Schlag die Beziehung und Ihre Interaktionen untereinander so viel stärker belasten, dass es am besten ist, die Zeit genau dort und dort anzurufen.
Ein dritter Schlag oder mehr, und Sie betreten das Gebiet, um sie zu aktivieren. Erreichen Sie diesen Punkt und sie werden denken, dass sie Sie verraten und damit davonkommen können.
Weitermachen
Wenn Sie sich betrogen fühlen, kann dies nicht zu schnell erledigt werden. Sie benötigen Zeit, um alles zu verarbeiten, was passiert ist. Dies hängt von den jeweiligen Ereignissen ab.
Zuerst müssen Sie nur Ihr Bestes geben, um mit dem Sturm der Emotionen im Inneren fertig zu werden und gleichzeitig den Anschein eines normalen Lebens zu bewahren. Schließlich müssen Sie sich noch um die Verantwortung kümmern.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie den anfänglichen Schock überwinden und beginnen, Ihre emotionalen Wunden zu heilen. Wenn Sie sich von der Tortur erholen, werden Sie immer weniger darüber nachdenken, und die damit verbundenen Emotionen werden verblassen.
Schließlich werden Sie in der Lage sein, den Verrat Ihrer Vergangenheit zu überlassen ... zumindest größtenteils. Sie werden vielleicht nie dazu in der Lage sein Lass los davon ganz, aber es wird Ihr Leben in keiner großen Weise mehr beeinflussen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie sich dem Verrat nähern sollen, den Sie erlebt haben?Der Heilungsprozess wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Wie oben erwähnt, kann es hilfreich sein, mit einem neutralen Dritten zu sprechen, der auf Ihre Bedenken und Gefühle hört und Ihnen Ratschläge gibt, die Ihnen dabei helfen.Warum also nicht online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero chatten, der Sie dabei unterstützen kann, herauszufinden, was Sie als Nächstes tun möchten? Einfach .
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