Trennungen sind schmerzhaft, aber wenn sie auch Betrug beinhalten, kann es schwierig sein zu sehen, wie Sie jemals darüber hinwegkommen werden.
Als ich herausfand, dass mein Ex betrogen hatte, war ich am Boden zerstört. Natürlich gab ich ihm die Schuld, aber als ich mir unsere Beziehung ehrlich ansah, stellte ich fest, dass viel falsch daran war - auch meinerseits. Ich näherte mich 30 und fühlte mich durch die Jahre, die ich verschwendet hatte, ziemlich deprimiert. Nachdem ich mir eine einwöchige Mitleidsparty gegönnt hatte, entschied ich, dass ich nicht mehr verschwenden wollte. Also habe ich Maßnahmen ergriffen, um mich weiterzuentwickeln, und festgestellt, dass ich durch den Verrat erfolgreich war.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit diesem ultimativen Verrat umzugehen und stärker zurückzukehren, falls Sie sich jemals in einer ähnlichen Situation befinden sollten:
1. Unterbrechen Sie den Kontakt mit Ihrem Ex
Dies ist ein vernünftiger Rat, auch wenn Sie nicht betrogen wurden. Wenn Sie nicht in Kontakt bleiben müssen, um logistische Probleme wie Kinder, Hypotheken, Mieten oder Rechnungen zu lösen, löschen Sie deren Telefonnummern und E-Mails aus Ihrem Leben. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nur versucht sein, ihnen eine SMS mit Fragen wie 'Warum haben Sie das getan?' Zu senden. War ich nicht gut genug? Hast du mich jemals geliebt? “- besonders nach ein paar Drinks.
Es ist unwahrscheinlich, dass die Antworten, die Sie erhalten (wenn Sie überhaupt welche erhalten), Ihnen Frieden bringen. Sie können nicht darauf vertrauen, dass sie die Wahrheit sind, und sie führen unweigerlich nur zu weiteren Fragen. Wenn Sie auf sie zurückblicken, werden sie wahrscheinlich verzweifelter klingen als beabsichtigt, und Sie werden es bereuen, sie gesendet zu haben.
Wenn Sie in Kontakt bleiben müssen, um offene Fragen zu organisieren, benötigen Sie eine gewisse Entschlossenheit und Willenskraft, um nicht in andere Themen zu verfallen. Wenn Sie glauben, dass Sie wahrscheinlich knacken werden, geben Sie einem vertrauenswürdigen Freund die Nummer Ihres Ex und löschen Sie sie von Ihrem Telefon. Dieser kann sie Ihnen dann bei Bedarf austeilen.
Wenn Ihr Ex derjenige ist, der versucht, mit Ihnen in Kontakt zu bleiben, bitten Sie ihn, zu respektieren, dass Sie Verbindungen zu ihnen abbrechen müssen - es muss nicht für immer sein (es sei denn, Sie möchten es), sondern bis Sie eingezogen sind In einem rationaleren Stadium der Trauer (siehe Punkt 3 unten) ist es am besten, die Qual nicht durch Aufrechterhaltung des Kontakts zu verlängern.
Dies gilt auch für die Kontaktaufnahme mit der Familie Ihres Ex (auch dies kann unter bestimmten Umständen schwieriger sein). Wir täuschen uns oft vor, dass wir mit unseren früheren Schwiegereltern in Kontakt bleiben, weil wir eine enge Beziehung zu ihnen hatten und dies beibehalten möchten, wenn wir in Wirklichkeit nur versuchen, mit unserem Ex in Verbindung zu bleiben und alle Informationen zu sammeln, die wir haben kann über ihr Leben ohne uns.
2. Befreunde deine Ex von Facebook (oder entferne dich vorübergehend)
Hier gibt es zwei Möglichkeiten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Willenskraft haben, sich gegen Facebook zu wehren, nachdem Sie Ihre Freunde entfreundet haben, können Sie sich möglicherweise für diesen weicheren Ansatz entscheiden. Wenn Sie wirklich selbstdiszipliniert sind, können Sie möglicherweise sogar Ihre Einstellungen ändern, damit ihre Aktivitäten nicht in Ihrem Newsfeed angezeigt werden. Vielleicht möchten Sie auch das Gleiche mit gemeinsamen Facebook-Freunden tun, die wahrscheinlich Fotos Ihres Ex mit seinen Händen über andere Frauen posten.
Dieser Ansatz erfordert jedoch eine Menge Willenskraft, und die meisten von uns wären wahrscheinlich besser dran, Option 2 zu wählen: uns für mindestens einen Monat von Facebook zu entfernen. Es erfordert immer noch ein wenig Selbstbeherrschung, da Sie Ihr Konto leicht reaktivieren können. Wenn Sie jedoch die App auch von Ihrem Telefon löschen, kann dies ausreichen, um Sie in Ihren Spuren zu stoppen, wenn Sie einen wackeligen Moment haben. Es wird sich wahrscheinlich zuerst komisch anfühlen, aber nach ein paar Tagen werden Sie sich daran gewöhnen, und es fühlt sich tatsächlich ziemlich befähigend an, zu wissen, dass Sie aktiv Schritte unternehmen, um Ihre Trauer unter Kontrolle zu bringen.
Gleiches gilt für alle anderen von Ihnen verwendeten sozialen Medien.
Zeichen, dass ein Typ dich sexuell will
Es ist fast unmöglich, sich von jemandem zu entfernen, wenn Sie regelmäßig mit ihm in Kontakt stehen und ständig mit Updates über sein Leben bombardiert werden. Die Punkte 1 und 2 sind also wirklich entscheidende Schritte, um den Ball ins Rollen zu bringen.
3. Verstehe die Stadien der Trauer
Es ist wichtig, dass Sie erkennen, dass Sie trauern. Sie trauern um den Tod einer Beziehung, und wenn Sie betrogen wurden, trauern Sie wahrscheinlich auch um die Erinnerung an die Person, die Sie zu kennen glaubten.
Kurz gesagt, die fünf Stufen der Trauer sind: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Wenn Sie sich in den ersten drei Phasen befinden, ist es am wichtigsten, unnötigen Kontakt mit Ihrem Ex zu vermeiden. Sie sind zu diesem Zeitpunkt besonders verletzlich, da Ihre Emotionen allgegenwärtig sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie betrogen wurden, da wahrscheinlich viel Verleugnung, Wut und Verhandlungen stattfinden.
Indem Sie sich der Phasen der Trauer bewusst sind, können Sie sich teilweise von der Situation lösen und sehen, dass dies ein Prozess ist, den jeder durchläuft. Es gibt Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Emotionen - Sie können sehen, was passiert, und verstehen, dass es völlig normal ist. Ja, wenn Sie sich in der Depressionsphase befinden, wird es sich vielleicht so anfühlen, als würden die Dinge nie wieder in Ordnung sein, aber wenn Sie wissen, dass dies nur eine Phase der Trauer ist, die Sie durchmachen, können Sie erkennen, dass am Ende der Phase ein Licht sein wird Tunnel.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder die Stufen in derselben Reihenfolge durchläuft und nicht jeder sie alle erlebt. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie eine Etappe verpassen oder eine Weile zwischen den Etappen hin und her springen - das ist völlig normal. Sie werden akzeptiert, wenn Sie bereit sind.
4. Spielen Sie nicht das Opfer (und hören Sie auf, die Geschichte zu erzählen).
Natürlich wurdest du schlecht behandelt und hast es verdient, wütend zu sein. Und ohne Zweifel müssen Sie mit Freunden und Familie darüber sprechen. Aber es kommt eine Zeit, in der es nicht mehr produktiv ist, jemandem und jedem zu sagen, der zuhört, wie schwer Sie es hatten und was für ein Abschaumbeutel Ihr Ex ist.
Das wiederholte Wiederholen der Geschichte dient nur dazu, zu bestätigen, dass Sie ein armes, wehrloses Opfer sind und keine Kontrolle darüber haben, wie Sie jetzt reagieren. Ja, dein Ex hat sich entsetzlich benommen, und ja, er ist schuld an seinen Handlungen. Aber Sie sind auch für Ihre Handlungen verantwortlich, und wenn Sie weitermachen und wieder glücklich werden möchten, müssen Sie dies erkennen und aufhören, den Märtyrer zu spielen.
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5. Listen Sie die Vor- und Nachteile Ihrer Ex-Beziehung auf
Sobald Sie an einem besseren Ort sind, haben Sie etwas Platz von Ihrem Ex und Sie haben aufgehört, das Opfer zu spielen. Schreiben Sie eine Liste mit den Vor- und Nachteilen Ihres Ex. Der Schlüssel hier ist, wirklich ehrlich zu sein. Offensichtlich wird die Tatsache, dass sie dich betrogen haben, genau dort oben mit den Nachteilen sein, aber die Chancen stehen gut, dass tatsächlich viele andere Dinge in der Beziehung falsch waren, und im Nachhinein wirst du feststellen, dass dein Ex nicht so perfekt war wie du gedacht hast.
In der Liste geht es nicht nur um Ex-Bashing, sondern auch um die Pluspunkte. Vorausgesetzt, Sie befinden sich in einem guten Kopfraum (tun Sie dies NICHT, wenn Sie sich in Verleugnung, Wut oder Verhandlung befinden!), Sollten Sie in der Lage sein, ein rationales Bild davon zu vermitteln, wie Ihr Ex wirklich war.
Das Schreiben dieser Liste kann wirklich hilfreich sein. Sie können sehen, dass Ihr Ex ein Mensch war, genau wie der Rest von uns. Mit all ihren Fehlern und Mängeln vermischt sind auch gute Eigenschaften. Wenn Sie dazu bereit sind, sagen Sie ein privates Dankeschön für all die guten Zeiten, die Sie geteilt haben. Wenn Sie die Schritte in diesem Artikel befolgen, können Sie sogar zu einem Punkt kommen, an dem Sie dies können Sag Danke auch für die schlechten Zeiten - denn sie werden dich am meisten lehren.
dein Verlust tut mir sehr leid
6. Listen Sie Ihre Vor- und Nachteile auf
Wenn Sie mutig genug sind, können Sie Punkt 4 noch einen Schritt weiter gehen und eine Liste Ihrer eigenen Vor- und Nachteile für Beziehungen erstellen. Es geht nicht darum, sich selbst zu verprügeln, es geht darum, weiterzumachen - und wenn Sie wirklich weitermachen wollen und eines Tages ein glückliches und glückliches Leben haben gesunde Beziehung Sie müssen Ihre Probleme besitzen, damit Sie versuchen können, zu verhindern, dass sie ihren hässlichen Kopf wieder aufrichten.
Warst du zu unsicher oder anhänglich ? Haben Sie inakzeptable Verhaltensweisen toleriert und Ihren Ex über Sie laufen lassen? Hast du dich für einen Mann entschieden, der den Ruf hat zu schummeln? Versteh mich nicht falsch, ich schlage nicht für eine Sekunde vor, dass Betrug eine angemessene Antwort auf eines dieser Dinge ist, aber es sind zwei Personen erforderlich, damit eine Beziehung funktioniert. Es ist wichtig, dass Sie sich durch das Betrügen nicht davon abhalten lassen, andere Probleme zuzugeben, die in Zukunft vermieden werden könnten.
Nehmen Sie dieses Beispiel - während Sie zusammen waren, ging Ihr Ex für immer ohne Sie aus, wurde betrunken und blieb bis zu allen Stunden draußen. Sie haben ein bisschen Aufhebens gemacht, als es passierte, aber letztendlich haben Sie ihnen jedes Mal vergeben. Schließlich werden sie zu dem Schluss gekommen sein, dass sie damit durchkommen könnten, weil Sie es ertragen, und sie haben diese Logik möglicherweise sogar auf andere Verhaltensweisen ausgedehnt.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie überlegen, welche Art von Verhalten Sie in Ihrer nächsten Beziehung tolerieren möchten. Setzen Sie einige Grenzen - Drei Schläge und du bist raus. Können Sie Ihrem nächsten Partner wirklich vertrauen, wenn er sich genauso verhält wie Ihr Ex?
7. Nutzen Sie die Trennung als Gelegenheit, um zu erkennen, dass Sie niemanden benötigen, der Sie vervollständigt
Viele von uns gehen von Beziehung zu Beziehung, ohne viel Pause dazwischen, weil wir Angst haben, allein zu sein, und weil unsere Köpfe mit märchenhaften Vorstellungen gefüllt sind, dass wir jemanden brauchen, der uns vervollständigt.
Machen Sie keinen Fehler, in der richtigen Beziehung zu sein, kann eines der schönsten Dinge der Welt sein, aber wenn Sie Ihren gesamten Grund dafür in die Hände eines anderen legen, entwerten Sie sich selbst und tragen viel zu viel Verantwortung für Ihren Ehepartner. Dies schafft Bedürftigkeit, Unsicherheit und Eifersucht in dir und kann oft sein der Grund, warum sich Ihr Partner zurückzieht und fängt an, woanders zu suchen.
Nutzen Sie die Trennung, um sich eine Auszeit zu nehmen. Finde heraus, was du gerne nur für dich tust. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in Ihrer Beziehung „zu viel“ gegeben haben. Haben Sie genug Zeit damit verbracht, Ihre Freunde, Familie und Hobbys zu sehen? Oder haben Sie Ihre ganze Zeit Ihrer Ex gewidmet, weil Sie dachten, sie wären „Ihr Leben“?
Verbringen Sie einige Zeit alleine, anstatt direkt in eine andere Beziehung zu stürzen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann es sich zunächst unangenehm anfühlen. Aber wenn Sie wirklich vermeiden wollen, einem anderen Mann wie Ihrem Ex direkt in die Arme zu laufen, müssen Sie Ihr Bedürfnis nach jemand anderem aufgeben, um Sie zu vervollständigen und Umarme deine emotionale Unabhängigkeit .
Betrüger können diese Bedürftigkeit spüren und werden sie zu ihrem Vorteil nutzen. Lesen Sie einige Philosophie- und Selbsthilfebücher - sie können ein guter Ausgangspunkt sein, um zu erkennen, dass Sie gut genug sind, so wie Sie sind.
Wenn Sie die Trennung als Gelegenheit zur Selbstentwicklung nutzen, werden Sie, wenn die richtige Person kommt, bei ihnen sein, weil Sie wollen, nicht weil Sie müssen. Und das schafft eine viel glücklichere, gesündere und sicherere Beziehung.
8. Gehen Sie zu ein paar Terminen, aber gehen Sie keine Beziehung ein
Dieser wird definitiv am besten belassen, bis Sie sich der Akzeptanzphase des Trauerprozesses nähern. Andernfalls sind Sie wahrscheinlich verwundbar und können leicht hineingezogen werden eine erholsame Beziehung mit dem falschen Typ.
Sobald sich die Dinge beruhigt haben und Sie es sich bequem gemacht haben, alleine zu sein, setzen Sie sich dort hin und gehen Sie zu ein paar Verabredungen. Lassen Sie sich von Ihren Freunden mit Leuten zusammenbringen, von denen sie glauben, dass sie gut für Sie sind - Menschen, die Ihren Ex nicht mögen. Seien Sie offen, wenn sie auf den ersten Blick nicht wie Ihr Typ erscheinen. Schließlich dachten Sie wahrscheinlich, Ihr Ex sei Ihr Typ, und sie erwiesen sich nicht als zu gut für Sie.
Wenn Sie neue Leute kennenlernen, achten Sie auf Eigenschaften, die denen Ihrer Ex ähneln, und auf Eigenschaften, die es nicht sind. Ein gutes Zeichen dafür, dass Sie weitermachen und aus Ihrer Beziehung lernen, ist, dass Sie die roten Fahnen erkennen können, wenn Sie sie sehen - wie bei Ihrem Date darüber, wie sie jedes Wochenende betrunken sind, oder wenn Sie Standpunkte ausdrücken, die denen Ihrer Ex ähneln.
Wenn Sie jemanden treffen, mit dem Sie in Verbindung stehen (der Ihr Ex nicht mag) und den Sie weiter verfolgen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nimm die Dinge langsam . Es gibt keine Eile und es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie aus den richtigen Gründen eine Beziehung eingehen.
Es kann sich so anfühlen, als wäre Ihr Leben vorbei, wenn eine Beziehung endet, und wenn Sie ebenfalls betrogen wurden, ist es einfach, den Rest Ihres Lebens damit zu verbringen, Ihrem Ex die Schuld zu geben und jeder neuen Person zu misstrauen, die Sie treffen. Wenn Sie jedoch die obigen Schritte rechtzeitig ausführen, können Sie den Herzschmerz in Heilung verwandeln und stärker als zuvor herauskommen. Wer weiß, eines Tages bist du vielleicht sogar dankbar für das, was dir die Erfahrung gelehrt hat - ich weiß, dass ich es bin.
Deshalb möchte ich mich bei Ihnen bedanken, dass Sie mich betrogen haben.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie darüber hinwegkommen sollen, betrogen zu werden? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach .
