Möchte Fühlen Sie sich wohler, wenn Sie Augenkontakt herstellen? Dies sind die besten 14,95 US-Dollar, die Sie jemals ausgeben werden.
Klick hier um mehr zu erfahren.
wie du lustige Fakten über dich selbst findest
Haben Sie Schwierigkeiten mit Augenkontakt?
Du bist nicht der Einzige.
Es spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Sozialisation, aber viele Menschen finden es zutiefst unangenehm.
Menschen neigen dazu, diejenigen, die in Gesprächen Augenkontakt herstellen und pflegen, als freundlicher, einladender, offener und vertrauenswürdiger anzusehen.
Und leider können diejenigen, die nicht mit Skepsis betrachtet werden, als nicht vertrauenswürdig oder abgeschlossen angesehen werden.
Dann gibt es den verbreiteten Mythos, dass die Ablehnung oder der flüchtige Augenkontakt als Zeichen von Unehrlichkeit und Lüge interpretiert werden kann.
In Wirklichkeit dürfen gute Lügner keine körpersprachlichen Zeichen werfen, die auf Unehrlichkeit hinweisen. Sie sind sich bewusst, dass andere auf diese Zeichen achten. Stattdessen, Sie könnten einer Person direkt in die Augen schauen wenn sie sie anlügen, in dem Wissen, dass die Person ihnen eher glaubt.
Dies ist ein Problem für Menschen, die es wirklich nicht mögen, in Gesprächen Augenkontakt herzustellen und zu halten.
Ein Mangel an Augenkontakt hat normalerweise nichts mit Charakter zu tun. Es hat mehr mit Schüchternheit, Angstzuständen, geistigen Macken oder psychischen Erkrankungen zu tun, die diese Facette der Sozialisation erschweren. Augenkontaktangst kann auch mit Neurotizismus, Psychopathie, PTBS und Autismus verbunden sein.
Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Augenkontakt herzustellen, und was können Sie tun, um es einfacher zu machen?
Was ist Augenkontaktangst?
Augenkontaktangst bezieht sich auf das Unbehagen, das eine Person empfindet, wenn sie Augenkontakt herstellt oder weiterhin in die Augen einer Person schaut.
Die Art des Unbehagens, das die Person erlebt, wird davon beeinflusst, warum sie sich so fühlt, wie sie es tut. Jeder hat unterschiedliche Komfortniveaus, wenn es um Augenkontakt geht.
Einige können leichte Beschwerden haben. Andere fühlen möglicherweise eine harte emotionale Reaktion, die sie in große Bedrängnis bringt - wie eine Person mit Autismus, die eine Überlastung und einen Zusammenbruch erlebt, oder eine Person mit Angstzuständen, die eine Panikattacke .
Augenkontaktangst kann auch durch Schüchternheit oder mangelndes Vertrauen in Menschen ohne diagnostizierbare psychische Gesundheitsprobleme verursacht werden.
Direkter Augenkontakt mit einer anderen Person führt zu spezifischen Reaktionen im Gehirn, von denen einige behindert oder problematisch sein können abhängig von der Persönlichkeit des Einzelnen .
Diese Informationsinterpretation kann aufgrund weiter gestört werden Beweise Dies deutet darauf hin, dass die verbale Interpretation auch an dieselben Teile des Geistes gebunden ist, die den Augenkontakt regeln.
Augenkontakt und Autismus
Schwierigkeiten mit dem Augenkontakt sind ein häufiges Merkmal von Autismus.
Menschen mit Autismus haben größere Aktivität in den Bereichen des Gehirns, die für die Interpretation von Gesichtsausdrücken verantwortlich sind . Sie vermeiden Augenkontakt, da dies zu sensorischer Überlastung, extremen Beschwerden und sogar Schmerzen führen kann.
Eine autistische Person kann sich auch unwohl fühlen, da Augenkontakt für viele Menschen eine intime Sache ist.
Es kann viele Emotionen hervorrufen, die für eine autistische Person aufgrund von Komplikationen der Störung schwer zu erfahren und zu verarbeiten sind.
Augenkontakt und soziale Angst
Eine Person mit sozialer Angst kann extremes Unbehagen und völlige Angst empfinden, wenn sie Augenkontakt mit anderen hat.
Die Handlung bewirkt, dass die Amygdala - der Teil des Gehirns, der für Angstreaktionen verantwortlich ist - die Person vor Gefahren warnt, wenn keine wirkliche Bedrohung besteht.
Die Person mit sozialer Angst kann alles daran setzen, Augenkontakt und Sozialisation zu vermeiden, um keine Gefühle von Unbehagen, Unrecht oder Angstzuständen zu verspüren.
Es mag überraschen, wie vielfältig Menschen mit sozialer Angst sein können. Sie sind nicht immer leise, introvertierte Menschen die um jeden Preis die Öffentlichkeit meiden.
Es gibt zahlreiche Künstler, Comedians und Musiker mit sozialer Angst, die vor Publikum auftreten, es aber in der Eins-zu-Eins-Sozialisation schwer haben.
Was ist eine angemessene Menge an Augenkontakt?
Der Sweet Spot für Augenkontakt hängt vom sozialen Umfeld ab.
In einer persönlichen Beziehung sind längere Zeiträume des Augenkontakts oft willkommen, da zwischen den Menschen eine gemeinsame Intimität besteht.
Diese Länge kann sich je nach Nähe dieser Personen erstrecken. Lässige Freundschaften sollten bei Augenkontakt leichter werden, während tiefere und intimere Beziehungen längere Blicke teilen können.
In der Berufswelt ist es besser, eine mäßige Zeitspanne anzustreben oder den Blick in Intervallen zu brechen, die sinnvoll sind, wenn Sie einen Moment benötigen, um sich zu erholen oder zurückzusetzen.
Im Idealfall sollten Sie auf die Trittfrequenz, den Fluss und das emotionale Gewicht der Situation achten.
Zum Beispiel ist es oft besser, Augenkontakt zu halten, um keinen nonverbalen Hinweis darauf zu senden, dass Ihre Position in einem ernsthaften Gespräch, Streit oder Geschäft geschäftlich weich oder schwach ist.
In ungezwungenen Gesprächen konnte man alle paar Sätze den Augenkontakt unterbrechen und wieder herstellen, und niemand würde wirklich zweimal darüber nachdenken.
woran erkennt man ob ein mann kein interesse hat
Und die Leute kümmern sich im Allgemeinen nicht viel darum, wenn Sie einem Redner nicht viel Zeit widmen, wenn Sie sich in einer Gruppe befinden.
Es braucht Zeit und Übung, aber nach einer Weile können Sie den Gesprächsfluss aufgreifen und spüren, um die richtigen Stellen zu finden, um den Augenkontakt zu unterbrechen.
Lange Blicke sind besser als harte Blicke. Eine gute allgemeine Faustregel ist etwa 5-10 Sekunden pro langem Blick.
Das könnte dir auch gefallen (Artikel weiter unten):
- 10 Vertrauens-Hacks für die sozial ungeschickte Person
- Der Leitfaden für sozial ungeschickte Personen zum Dating
- 7 Möglichkeiten, emotionale Verwundbarkeit in einer Beziehung sicher zu zeigen
- Sagen Sie diese 6 positiven Affirmationen täglich, um Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen
Wo suchen Sie eigentlich nach Augenkontakt?
Der Ausdruck 'Augenkontakt' scheint ziemlich einfach zu sein, ist es aber nicht.
Augenkontakt bedeutet nicht unbedingt, dass Sie immer und ständig in die Augen der anderen Person schauen.
Tatsächlich können Sie ähnliche soziale und nonverbale Vorteile erzielen, indem Sie in den allgemeinen Bereich der Augen oder sogar in andere Teile des Gesichts der Person schauen.
Es kann für jemanden schwierig sein, einer anderen Person direkt in die Augen zu schauen, aber sie kann sich weniger unwohl fühlen, wenn sie stattdessen auf den Nasenrücken oder direkt über ihren Augen schaut.
Wenn Sie daran arbeiten, mehr Komfort für den Augenkontakt zu schaffen, können Sie während des Gesprächs auch ein wenig umschalten.
Schauen Sie der Person für kurze Zeit in die Augen, brechen Sie Ihren Blick und schauen Sie stattdessen auf den Nasenrücken. Die Leute werden den Unterschied im Allgemeinen nicht bemerken.
Eine kleine Warnung: Sie möchten vermeiden, von ihren Augen zum Nasenrücken zu wechseln, ohne Ihren Blick zu brechen, da sie sich dann fragen, was Sie tatsächlich sehen.
Wie verringern Sie die Beschwerden bei Augenkontaktangst?
Die Fähigkeit, das Unbehagen, das sie durch Augenkontaktangst empfinden, zu verringern, hängt davon ab, warum sie es überhaupt erleben.
Schwerwiegendere Probleme wie soziale Angststörung, PTBS und Autismus müssen im Kern angegangen werden, bevor Randprobleme geändert werden können. Dies kann die Unterstützung eines zertifizierten Fachmanns oder eines geeigneten Medikaments erfordern.
Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, wie man versuchen kann, an der Angst vor Augenkontakt zu arbeiten.
Wenn Sie versuchen, solche Probleme zu lösen, ist es oft von Vorteil, langsam in das einzutauchen, was Sie unangenehm macht.
Es ist möglicherweise einfacher, Augenkontakt mit jemandem zu üben, dem Sie vertrauen, oder mit einem geliebten Menschen, wenn Sie Schwierigkeiten mit Fremden oder Autoritätspersonen haben.
Ein Video-Chat kann auch eine gute Option sein, um Augenkontakt zu üben und das Tempo der Konversation zu spüren. Diese zusätzliche technologische Schicht zwischen Menschen kann eine weichere Umgebung zum Üben bieten.
Sobald Sie mit dieser Art von Augenkontakt vertraut sind, können Sie in Gesprächen mit Arbeitskollegen und Fremden weiter üben.
Stellen Sie Augenkontakt mit anderen Personen her, bevor Sie mit ihnen sprechen. Auf diese Weise können Sie eine Gewohnheit schaffen, die zu Muskelgedächtnis und Instinkt wird, anstatt darüber nachdenken zu müssen, wie Sie interagieren werden.
Nachdem diese anfängliche Bindung hergestellt ist, können Sie zu einem angemessenen Zeitpunkt freier wegschauen oder Ihren Blick mit der Körpersprache brechen.
Im Allgemeinen ist es wichtiger, beim Hören Augenkontakt zu halten als zu sprechen. Die Leute fühlen sich möglicherweise nicht wie Sie aktiv zuhören wenn Ihre Aufmerksamkeit eindeutig woanders ist, während sie sprechen.
mia khalifa und robert sandberg
Eine gute Faustregel lautet, etwa 70% der Zeit beim Hören und 50% beim Sprechen Augenkontakt zu halten.
Sich selbst zu entwickeln ist nicht etwas, das über Nacht passiert. Es erfordert anhaltende, konsequente Anstrengungen, um diese Art von Angst zu überwinden.
Verbesserungen werden sich in der Regel über einen langen Zeitraum allmählich entwickeln - und das ist in Ordnung! Es ist in Ordnung, weil diese Art der Selbstverbesserung wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens bei Ihnen sein wird.
Augenkontakt brechen
Es gibt richtige und falsche Wege, um den Augenkontakt zu unterbrechen. Es ist niemals eine gute Idee, nach unten und weg zu schauen, da dies so interpretiert werden kann, dass es Nervosität oder Unehrlichkeit vermittelt.
Es ist niemals eine gute Idee, Ihr Telefon als Ablenkung zu verwenden und ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken als Ihrem Gesprächspartner.
Wenn Sie den Augenkontakt unterbrechen, ist es in Ordnung, zur Seite oder nach oben und weg zu schauen.
Sie können die Körpersprache auch verwenden, um den Augenkontakt zu unterbrechen, z. B. indem Sie dem Punkt der anderen Person nachdrücklich zustimmen.
Oder wenn sich eine neue Person dem Gespräch anschließt, ist dies auch ein guter Zeitpunkt, um die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
Entwickeln und verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten
Die Bedeutung eines gesunden Augenkontakts kann nicht unterschätzt werden. Viele Menschen stützen ihre Interpretationen anderer Menschen bewusst und unbewusst auf nonverbale Hinweise, wobei Augenkontakt einer der wichtigsten ist.
Es mag sachlich nicht korrekt sein, aber so neigen die Menschen dazu, sich gegenseitig zu interpretieren. Qualitativ hochwertiger Augenkontakt kann Ehrlichkeit und Integrität auf eine Weise vermitteln, die Worte nicht können.
Ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen zu konsultieren, wenn Sie aufgrund des Augenkontakts mit anderen Menschen Bedrängnis verspüren. Dies kann durch ein Problem verursacht werden, dessen Überwindung eine individuellere und professionellere Hilfe erfordert.
Könnte Ihnen diese geführte Meditation helfen? Besiege deine Angst vor Augenkontakt ? Wir denken schon.
