Haben Sie jemals das Gefühl, zu abhängig von anderen Menschen zu sein, um Ihre Stimmung zu verbessern und Sie zu unterstützen?
Es ist zwar großartig, ein Netzwerk von Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Sie lieben und für Sie sorgen, aber es ist wichtig, auf sich selbst aufpassen zu können.
Indem Sie lernen, emotional unabhängiger zu werden, finden Sie Möglichkeiten, Ihr eigenes Wohlbefinden zu verbessern.
Warum verlassen Sie sich auf andere?
Der erste Teil dieses gesamten Prozesses ist die Selbstprüfung - ein guter Weg, um wirklich alles zu beginnen!
Es ist wichtig zu wissen, woher Sie kommen, um festzustellen, wohin Sie möchten und was Sie erreichen möchten.
Schauen Sie sich zunächst an, warum Sie sich danach sehnen Beachtung oder die Genehmigung von anderen Menschen.
Es klingt klischeehaft, aber es kann etwas mit Ihrer Kindheit zu tun haben.
Wenn Sie mit geschiedenen oder getrennten Eltern aufgewachsen sind, kann dies erklären, warum Sie sich in vielen Aspekten Ihres Lebens instabil und unsicher fühlen.
Ihre früheren Freundschaften und Beziehungen können auch Aufschluss über Ihr aktuelles Verhalten geben.
Wenn Sie schon einmal dabei waren codependente Beziehungen Wenn Sie in der Vergangenheit sehr enge Freundschaften geschlossen haben, sind Sie es wahrscheinlich gewohnt, sich auf jemanden zu verlassen, der Sicherheit, Klärung und Anleitung bietet.
Selbstreflexion ist hier der Schlüssel!
Setzen Sie sich und machen Sie eine richtige Seelensuchsitzung: Wir sprechen über Notizbuch, Brainstorming, Farbcodierung - die Werke!
Während es bei diesem Prozess darum geht, Frieden in sich selbst zu finden und zu lernen, sich mit Ihrer Unabhängigkeit wohl zu fühlen, ist es immer noch in Ordnung, andere Menschen einzubeziehen.
Auf dem Weg dorthin dürfen Sie Hilfe leisten, und andere Personen müssen interessante und unterschiedliche Eingaben haben, die Aufschluss über Ihr aktuelles Verhalten geben können.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit Personen, denen Sie vertrauen und die Sie gut kennen, darüber sprechen.
Hier geht es darum, sich selbst aufzubauen, also dein enge Freunde oder Familienmitglieder werden da sein, um Sie auf Ihrem Weg zur emotionalen Unabhängigkeit zu unterstützen.
Finde Dinge, bei denen du dich gut fühlst.
Als nächstes ist es Zeit, dein eigenes Glück zu schaffen.
Wir wissen, es ist nicht so einfach, wie es sich anhört, aber es ist auch nicht so schwer, wie Sie denken!
Beginnen Sie, indem Sie Ihrer Routine jede Woche eine neue Aktivität hinzufügen.
Es ist wichtig, dass Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo angehen. Wenn Sie sich beeilen, besteht die Gefahr, dass Sie sich überfordert fühlen, ausbrennen und die ganze Idee dahinter völlig abschrecken.
Machen Sie eine Liste von Dingen, mit denen Sie sich gut fühlen, sei es körperlich oder geistig.
Vielleicht wissen Sie bereits, dass Sport für Ihre Lebenseinstellung wirklich gut ist. Fügen Sie also zunächst eine Sitzung pro Woche hinzu.
Wenn Sie im Moment nicht viel Sport treiben, machen Sie zunächst leichte Spaziergänge, um Ihren Körper daran zu gewöhnen, aktiv zu sein.
Sie können bis zu wöchentliche Läufe oder Trainingseinheiten im Fitnessstudio absolvieren oder das Schwimmen ausprobieren, wenn Sie dies eine Weile (oder jemals) nicht getan haben.
Yoga und Pilates sind wirklich schöne Möglichkeiten, sich um Ihren Körper zu kümmern und auch an Ihrer Denkweise zu arbeiten.
Es kann sein, dass Kreativität Ihnen hilft, sich gut zu fühlen - das kann Zeichnen, Malen oder Musizieren sein.
Diese Aktivitäten klingen alle recht unkompliziert und Sie werden zunächst möglicherweise nicht sehen, wie sie sich auf Sie auswirken.
Die Idee dahinter ist, dass Sie beginnen, Ihre Fähigkeiten zu realisieren… Ihr Potenzial.
Es ist so einfach Ich habe das Gefühl, dass wir in nichts gut sind oder dass wir nichts Interessantes an uns haben, und das kann dazu führen, dass wir uns mehr auf unsere Mitmenschen verlassen.
Unser Selbstwertgefühl kann wirklich von Hobbys und Interessen profitieren, und wir lernen, dass wir kann Dinge tun!
Nimm die Zeit alleine an - und nimm sie an!
Allein die Zeit ist etwas, mit dem sich viele von uns nur schwer auseinandersetzen können.
Wenn Sie sich bereits bewusst sind, dass Sie für Ihr Glück ziemlich abhängig von Ihren Mitmenschen sind, hilft es Ihnen sehr, sich mit dem Alleinsein vertraut zu machen.
Es kann sehr beängstigend und einschüchternd sein, sich mit Menschen zu umgeben, die uns Aufmerksamkeit und Bestätigung schenken, um allein zu sein.
Indem wir akzeptieren, dass wir an einigen Punkten im Leben allein sein werden, können wir Wege finden, uns damit vertraut zu machen - sogar es zu genießen -, anstatt unser Bestes zu geben, um es zu vermeiden.
Indem wir die Gefühle der Einsamkeit ablehnen, die auftauchen können, schaffen wir ein Maß an Schuld und Angst.
Dies bedeutet, dass wir uns fürchten, allein zu sein, und uns für unser Glück noch mehr auf andere Menschen verlassen.
Indem wir akzeptieren, dass wir allein sind, können wir darauf hinarbeiten, Wege zu finden, um es aktiv zu genießen.
Alleine die Zeit fühlt sich oft so beängstigend an, weil sie endlos leer ist.
Wir wissen, dass wir alleine sein werden und das ist alles, worauf wir uns konzentrieren - diese Leere.
Wenn wir Dinge planen, um diese Zeit alleine zu füllen, können wir wirklich anfangen, das Beste daraus zu machen.
Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie sich daran gewöhnen, allein zu sein, und wie viel Sie in dieser Zeit erledigen können, ob es sich um langweilige Arbeit oder Hausarbeit oder lustige Aktivitäten wie Solo-Filmabende, Kochstunden oder lautes Singen beim Einweichen handelt in der Wanne!
Überlegen Sie sich unterhaltsame Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit im Voraus füllen können, bevor Sie die große Zeit für sich alleine haben.
Auf diese Weise werden Sie sich darauf freuen, alleine zu sein, anstatt sich davor zu fürchten.
Betrachten Sie es als eine Zeit der Gelegenheit, nicht der Einsamkeit.
Es ist eine Zeit, um Dinge ohne Ablenkung aus dem Weg zu räumen, eine Zeit, um sich mit niemand anderem zu entspannen, um Sie möglicherweise zu beurteilen, eine Zeit, um an geheimen Dingen zu arbeiten, die Sie für sich behalten möchten!
Machen Sie eine Liste dieser Optionen und arbeiten Sie sich durch.
Die Zeit vergeht wie im Fluge und Sie werden sich bald darauf verlassen, dass Sie diese lustigen Solo-Sessions erstellen, Ihr eigenes Leben aufbauen und sich selbst glücklich machen, zu Ihren Bedingungen.
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Aktualisieren Sie die 'Negative'.
Nachdem Sie überlegt haben, warum Sie sich unglücklich oder ängstlich fühlen, lohnt es sich, zu versuchen, es neu zu formulieren.
Sie können sich selbst davon überzeugen, dass Sie sich nicht gut fühlen können, weil Sie unattraktiv, langweilig sind. blöd , usw.
Wenn diese „schlechten“ Dinge aus einem bestimmten Grund in Ihrem Kopf sind, untersuchen Sie das.
Es kann sein, dass jemand etwas gesagt hat, das Sie falsch interpretiert oder sogar falsch erinnert haben.
Sie erinnern sich vielleicht an eine Situation, in der Sie sich romantisch abgelehnt fühlten - es kann sein, dass Sie falsch verstanden haben, was vor sich ging, oder dass es tatsächlich einen anderen Grund dafür gab.
Vielleicht war die Person, an der Sie interessiert waren, nicht interessiert, oder vielleicht war das Timing falsch oder die Umstände waren nicht richtig für sie (sie kamen über eine Ex hinweg, wollten Single sein usw.).
Es ist natürlich, Situationen in unseren Köpfen aufzubauen und Szenarien zu erstellen, die möglicherweise nicht tatsächlich stattgefunden haben.
Es ist jedoch auch ungesund und unglaublich selbstzerstörerisch !
Wenn Sie daran arbeiten, emotional unabhängiger zu werden, ist es wichtig, die „negativen“ Situationen loszulassen, die Sie dazu bringen, sich nach Aufmerksamkeit und Beruhigung zu sehnen.
Nutze die Kraft deines Geistes für immer…
Anstatt 'Ich habe diesen Job nicht bekommen, weil ich nicht klug genug bin', sagen Sie sich, dass es daran liegt, dass Ihnen bessere Dinge bevorstehen.
Umbenennen von Dingen, die passiert sind, nachdem Sie sich beruhigt haben und rational sein können.
Es ist wirklich hilfreich, solche Dinge aufzuschreiben, da es einfach ist, sich von etwas in Ordnung zu fühlen und direkt in die ängstliche Denkweise zurückzukehren, mit der Sie begonnen haben.
Schauen Sie jedes Mal auf Ihre Liste zurück, wenn Sie sich wegen etwas, das in der Vergangenheit passiert ist, schlecht fühlen.
Sie werden schnell feststellen, dass Sie keinen Freund anrufen müssen, um über etwas (wieder!) Zu sprechen, das vor Monaten passiert ist.
Sie können einfach überprüfen dein Tagebuch , erinnern Sie sich daran, dass Sie aufgrund von Stress möglicherweise nicht rational denken, und aktualisieren Sie die Situation in einem positiveren Licht.
Erhalten Sie es schriftlich.
Wenn Sie darauf hinarbeiten, emotional unabhängiger zu werden, profitieren Sie von so vielen Vorteilen.
Es kann wirklich großartig sein, aufzuschreiben, was Sie erwarten und was Sie tun möchten.
Vieles davon ist natürlich selbsterklärend, aber das bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, sich von Zeit zu Zeit daran zu erinnern!
Erstellen Sie eine Liste, auf die Sie sich beziehen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Es wird Sie daran erinnern, worauf Sie hinarbeiten, und es wird Ihnen auch zeigen, welche Fortschritte Sie machen.
Jedes Mal, wenn Sie Ihre Liste überprüfen, können Sie weitere Dinge abhaken!
Es ist wirklich befriedigend, aktiv zu sehen, welchen Unterschied Sie in Ihrer Denkweise machen. Wenn Sie also irgendwo eine physische Liste aufschreiben, hilft Ihnen das sehr.
Sie können diese Liste auch verwenden, um ein Mantra für sich selbst zu erstellen. Beginnen Sie jeden Tag damit, die Liste vor dem Spiegel vorzulesen.
Oder warum nicht eine Audioaufnahme von sich selbst erstellen und darüber sprechen, was Sie erreichen möchten (und warum), um nachts zu spielen, während Sie einschlafen, oder als Basis für eine Meditationssitzung zu verwenden?
Diese Aktionen mögen sich etwas albern anfühlen, aber denken Sie daran, dass Sie sie für sich selbst ausführen. Nehmen Sie sich Zeit, um einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie nicht gestört werden.
Das Sprechen mit Ihrem Spiegelbild mag sich seltsam einschüchternd oder peinlich anfühlen, aber niemand sonst kann sehen oder hören! Sie werden sich früh genug daran gewöhnen ...
Manifestieren Sie, was passieren soll - visualisieren Sie das Geschehen und stellen Sie sich Szenarien vor, in denen Sie die Dinge tun können, die Sie aus dieser Praxis herausholen möchten.
Es kann sein, dass Sie sich in der Lage fühlen möchten, Entscheidungen allein zu treffen, oder dass Sie aufhören, sich auf andere zu verlassen, um Ihr Selbstwertgefühl oder Ihren Wert zu steigern.
Kommunizieren Sie offen und ehrlich.
Auch hier geht es darum, dass Sie mehr emotionale Unabhängigkeit erlangen und lernen, sich wohl und selbstbewusst zu fühlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein Einsiedler werden und jeglichen menschlichen Kontakt vermeiden müssen!
Sprechen Sie mit den Menschen, denen Sie vertrauen, darüber, wie Sie sich fühlen.
Denken Sie daran, wie Sie über diese Erfahrung sprechen - es ist wichtig, nicht auf alte Gewohnheiten zurückzugreifen, sich auf die Menschen in Ihrer Umgebung zu verlassen.
Sie können natürlich darüber sprechen, was gerade passiert. Schätzen Sie einfach, dass Sie jetzt ein neues Maß an Selbstbewusstsein haben, und tun Sie Ihr Bestes, um so autark wie möglich zu bleiben, wenn es um Ihre Gefühle geht.
Sie müssen nicht das Gefühl haben, dass Sie einen kalten Truthahn bekommen müssen - es ist immer noch in Ordnung, die Meinungen und das Engagement der Menschen in Ihrem Leben zu wollen ...
… Es geht nur darum zu lernen, ein bisschen Abstand zwischen sich und der Zustimmung anderer zu schaffen.
Eine Außenperspektive zu bekommen kann sehr hilfreich sein, wenn es um Selbstarbeit geht, so widersprüchlich das auch klingen mag!
mit wem ist trisha yearwood verheiratet
Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie ziemlich aufgeregt sind, über die Fortschritte zu sprechen, die Sie machen, oder Sie werden sich großartig fühlen, wenn ein geliebter Mensch dies kommentiert.
Teilen Sie Geschichten darüber, wie gut Sie mit der Zeit alleine umgehen, womit Sie sie füllen, und fragen Sie, welche Vorschläge sie haben.
Sehen Sie, wie andere Menschen mit ähnlichen Gefühlen oder Situationen umgehen oder umgegangen sind.
Sie werden feststellen, dass viele Menschen etwas Ähnliches durchgemacht haben oder von Zeit zu Zeit ein Gefühl der Einsamkeit oder des Bedürfnisses nach Sicherheit haben.
Das ist vollkommen natürlich und nicht etwas, das Sie auf jeden Fall beseitigen müssen, sondern etwas, das es gesund macht, wenn Sie es reduzieren.
Betrachten Sie es als Kuchen - es ist nicht jeden Tag großartig, aber es ist in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen!
Fake es bis du es schaffst .
Wir geben Ihnen Ratschläge, die in den meisten Situationen funktionieren - fälschen Sie sie, bis Sie sie geschafft haben.
Wenn alles andere fehlschlägt, sagen Sie sich, wie Sie sich fühlen, und machen Sie es positiv.
Sie können so tun, als ob Sie sich großartig fühlen, auch wenn Sie genau das tun - so zu tun.
Es ist wichtig, dass Bringen Sie sich in gute Gewohnheiten und Verhaltensmuster, und sich davon zu überzeugen, dass Sie bereits in ihnen sind, ist eine fantastische Möglichkeit, es tatsächlich zum Stehen zu bringen.
Es ist ein Satz, den wir zwar viel herausbringen, aber wir lieben ihn - 'Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten zusammen.'
Dies bedeutet wirklich etwas, wenn es um unseren Geist und unser Gehirn geht.
Wenn wir so tun, als ob wir uns wohler fühlen, unabhängiger und eigenständiger zu sein, wird unser Verstand anfangen, es zu glauben, und wir werden uns in diesem Aspekt unseres Lebens sicherer fühlen.
Wenn wir uns weiterhin so verhalten, als ob wir uns wirklich so fühlen, wird sich auch unser Gehirn neu verdrahten.
Im Laufe der Zeit bilden sich in unserem Gehirn bestimmte physische Verbindungen, die ein Verhalten mit einem anderen verbinden.
Zum Beispiel kann „Ich fühle mich heute schlecht in Bezug auf mich selbst“ schnell und stark mit „Ich muss einen Freund anrufen und eine Stunde lang telefonieren“ verknüpft werden.
Je mehr wir uns für unser eigenes Glück oder Selbstvertrauen auf andere verlassen, desto mehr lernen unsere Gehirne, dass wir diese Interaktionen „brauchen“, um diese positiven Gefühle zu erzeugen.
Indem wir jeden negativen Gedanken mit etwas Positiverem verknüpfen, z. B. „Ich kann mich zu Hause alleine entspannen und entspannen, Musik hören, die ich mag, und mein Lieblingsessen kochen“, lernen unsere Gehirne, dass wir uns emotional unterstützen können.
Diese Ersatzgedanken werden die koabhängigen durchschneiden und Sie werden stattdessen beginnen, stärkere Verbindungen zu den unabhängigen, selbstliebenden zu bilden.
