Du redest viel.
Entweder du weißt, dass du es tust, oder dir wurde gesagt, dass du es tust.
Wahrscheinlich beides.
Aber im Moment können Sie sich anscheinend nicht selbst helfen.
Sie wissen nicht, warum Sie so viel reden oder wie Sie weniger reden sollen.
Zum Glück haben wir einige umsetzbare Tipps zusammengestellt, damit Sie nicht zu viel reden.
Bevor wir jedoch zu diesen kommen, wollen wir eine sehr wichtige Frage untersuchen:
Warum rede ich so viel?
Das Verständnis der Gründe für Ihr übermäßiges Sprechen ist entscheidend, um es angehen zu können.
Sie können ein Verhalten nicht ändern, ohne zuvor die Hauptursachen verstanden zu haben.
Es gibt viele Gründe, warum eine Person so viel spricht, aber hier sind die wichtigsten.
(Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle auf Sie zutreffen, aber einige werden mit ziemlicher Sicherheit einen Akkord schlagen.)
1. Ihnen fehlt die Impulskontrolle.
Viele Menschen dominieren Gespräche einfach, weil sie nicht in der Lage sind, ihren Drang zum Sprechen zu kontrollieren.
Immer wenn ein Gesprächspartner einen Punkt macht, springen Sie mit Ihren eigenen Gedanken zurück.
Sie tun dies ohne nachzudenken und unabhängig davon, ob sie ihren Punkt beendet haben.
Ein Gedanke kommt Ihnen einfach in den Sinn, und bevor Sie die Möglichkeit hatten, sich zu fragen, ob er gesagt werden muss (zumindest sofort), haben Sie ihn gesagt.
2. Es stärkt dein Ego.
Es fühlt sich gut an, gehört zu werden.
Wenn Sie Ihre Stimme hören und Ihre Gedanken teilen, erhalten Sie eine Art Befriedigung.
In jenen Momenten, in denen Sie sprechen, erhalten Sie die Aufmerksamkeit anderer und dies gibt Ihrem Ego einen kleinen Schub.
Und weil es sich gut anfühlt, machst du immer mehr davon.
3. Du denkst, es macht dich sympathischer.
Sie glauben, dass Menschen wie Sie aufgeschlossen, gesprächig und das sprichwörtliche Leben und die Seele der Partei sind.
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Und jeder möchte von den Menschen gemocht werden, mit denen er sein Leben teilt.
Sehr oft wird Ihre gesprächige Persönlichkeit begrüßt und genossen. Sie bringen Schwung und Lebendigkeit in das Verfahren ein.
Dies macht es für Sie attraktiver, zu anderen Zeiten viel zu reden. Wenn du redest, fühlst du dich interessanter.
Und dies kann dazu führen, dass Sie in Situationen, in denen dies nicht erforderlich ist, oder zu Zeiten, in denen Ihre Worte nicht so erhebend sind, zu viel sprechen.
4. Sie geben gerne Ihre Meinung zu Dingen ab.
Jeder wird eine Meinung zu den meisten Gesprächsthemen haben, und Sie möchten Ihre Meinung Gehör verschaffen.
Dies bezieht sich auf den Ego-Schub, weil Sie ein wenig Aufsehen erregen, wenn Sie Ihre Meinung anderen mitteilen.
Das Gleiche gilt für Ratschläge an andere Personen zu den Problemen, die sie an Sie weiterleiten.
Es spielt keine Rolle, ob dieser Rat nicht angefordert wurde, Sie geben ihn trotzdem gerne weiter.
5. Du hast gerne recht.
Wenn es um Ihre Meinungen geht, du magst es die ganze Zeit recht zu haben und werde Zeit damit verbringen zu reden, um zu beweisen, dass du es bist.
Egal, ob Sie in einer Debatte / einem Streit die moralische Überlegenheit in Bezug auf etwas einnehmen oder die andere Person ausmanövrieren, Sie sprechen, bis Sie das Gefühl haben, den Punkt gewonnen zu haben.
6. Sie genießen Drama und Konflikte.
Es gibt einen Teil von Ihnen, der das kämpferische Hin und Her einer Meinungsverschiedenheit mag.
Sie haben also keine Angst davor, eine Diskussion fortzusetzen - insbesondere eine hitzige -, auch wenn sie anscheinend beendet ist.
Dies knüpft eindeutig an die beiden vorherigen Punkte an, da Sie Ihre Fersen eingraben und Ihre Position bis zum Ende verteidigen werden.
7. Du denkst laut nach.
Sie finden es einfacher, Ihre Gedanken zu organisieren und Dinge durchzuarbeiten, indem Sie darüber sprechen.
Und so finden Sie jemanden und kauen ihm das Ohr ab, um Ihre Position herauszufinden oder einen Aktionsplan auszuarbeiten.
Sie bemühen sich, die Klarheit zu erreichen, die Sie brauchen, indem Sie nur an etwas denken.
8. Sie sprechen, wenn Sie nervös sind.
Wenn Sie sich wegen etwas Sorgen machen, neigen Sie dazu, viel zu reden, um sich abzulenken und eine Art Gelassenheit wiederzugewinnen.
Egal, ob Sie jemanden kennenlernen, wenn Sie unfreiwillig im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen oder weil Sie aufgrund einer Situation wirklich Angst haben, sprechen Sie sowohl mit der Maske als auch mit Ihren Nerven.
9. Sie finden die Stille unangenehm und unangenehm.
Sie sind nie ohne irgendeinen Ton in Ihrem Leben, egal ob es sich um Hintergrundmusik, Fernsehen, den Klang der Außenwelt oder Ihre eigene Stimme handelt.
Insbesondere hassen Sie es, in der Gesellschaft einer anderen Person zu sein und eine Stille von mehr als ein paar Sekunden zuzulassen.
Sie fühlen sich unbehaglich und glauben, dass Ihr Gesprächspartner dies auch tun muss, weil Sie sich so fühlen.
10. Sie haben eine psychische Erkrankung.
Übermäßiges Sprechen kann ein Symptom für verschiedene psychische Störungen sein, wie z Bipolar , Zyklothymie , und ADHS .
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Was können Sie dagegen tun, nachdem Sie eine Vorstellung davon haben, warum Sie so viel reden?
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Tools und Vorgehensweisen, mit denen Sie weniger häufig sprechen können.
Je mehr davon Sie bearbeiten können, desto besser können Sie Ihr Gesprächsniveau moderieren.
Aber da diese Liste ziemlich viele Elemente enthält, Es kann hilfreich sein, sich auf zwei oder drei gleichzeitig zu konzentrieren.
Wenn Sie sicher sind, dass Sie sich damit vertraut gemacht haben, können Sie Ihrer Toolbox weitere Dinge hinzufügen.
1. Lernen Sie, Ihren Impuls zu kontrollieren.
Ein Mangel an Impulskontrolle war der erste Punkt auf der Liste der Gründe, warum Sie so viel reden könnten, und daher ist es sinnvoll, dass es das erste ist, was Sie versuchen, anzugehen.
Dies ist einfach, aber nicht immer einfach.
Es ist einfach, denn alles, was Sie wirklich brauchen, ist, einen Impuls zu identifizieren, bevor Sie darauf reagieren, und sich dann dafür zu entscheiden, nicht zu handeln.
Es ist nicht einfach, weil diese Dinge sehr schnell passieren - oft im Bruchteil einer Sekunde. Und weil Sie es gewohnt sind, auf einen Impuls zu reagieren.
Um Ihren Impuls zu kontrollieren, müssen Sie jedes Mal, wenn Sie den Mund öffnen, eine bewusste Pause einlegen, um zu sprechen, unabhängig davon, ob Sie spontan handeln oder nicht.
Auch wenn das Gespräch natürlich zu Ihnen zurückgekehrt ist, machen Sie trotzdem eine Pause, um sich darauf vorzubereiten, sich auf diese Weise zu verhalten.
Sei geduldig. Zunächst werden Sie wahrscheinlich neun von zehn Fällen scheitern. Mit der Zeit wird dies jedoch acht, dann sieben, bis Sie endlich dem Drang widerstehen können, jedes Mal zu sprechen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie sich dem Reden widersetzen müssen, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Momente auszuwählen und zu entscheiden, was Sie NICHT sagen möchten.
2. Übe, Menschen nicht zu unterbrechen.
Dies ist direkt mit der Impulskontrolle verbunden, bezieht sich jedoch speziell auf die Momente, in denen jemand anderes spricht und Sie darüber sprechen.
In ähnlicher Weise können Sie auch die Sätze der Leute für sie beenden, anstatt ihnen zu erlauben, den Punkt zu vervollständigen, den sie anstrebten.
In diesen Situationen können Sie auch warten, bis ein Moment der Stille eintritt, bevor Sie sprechen.
Verwenden Sie diese Stille als Zeichen dafür, dass die andere Person das Sprechen beendet hat, wenn auch nur vorübergehend, und Sie können Ihre Gedanken frei ausdrücken.
Bis zu dieser Stille tun Sie einfach Ihr Bestes, um sich auf das zu konzentrieren, was sie sagen.
wie man einem narzisstischen Ehemann entkommt
3. Vermeiden Sie es, das Gespräch zu führen.
Die Leute reden gerne über sich. Es ist fast natürlich, aber einige gehen zu weit und landen im Bereich von Konversationsnarzissmus .
Das heißt, sie möchten immer wieder ein Gespräch zu sich selbst zurückbringen, da dies ihr Lieblingsthema ist und das, über das sie am meisten wissen.
Oder wenn sie nicht besonders interessiert sind oder sich nicht mit dem beschäftigen, worüber jemand spricht, ändern sie das Thema in etwas, mit dem sie sich besser auskennen.
Sicher, Gespräche bewegen sich an verschiedenen Punkten, aber dies sollte geschehen, wenn beide Parteien davon überzeugt sind, dass sie genug über ein Thema gesprochen haben.
Mit anderen Worten, erzwingen Sie keine Änderung, wenn klar ist, dass die andere Person weiterhin über das aktuelle Thema sprechen möchte.
4. Fragen stellen.
Wenn Sie zu einem Thema nicht besonders klar sind oder keine direkten Kenntnisse darüber haben - beispielsweise wenn jemand eine Erfahrung weitergibt, die er Ihnen gemacht hat -, stellen Sie Fragen, um sie besser zu verstehen.
Dies hilft der anderen Person, den Punkt zu durcharbeiten, den sie ansprechen möchte, und ermöglicht es Ihnen, herauszufinden, wie Sie am besten reagieren können.
Indem Sie Fragen stellen, geben Sie der anderen Person die Möglichkeit zu sprechen, was bedeutet, dass Sie das Gespräch nicht so dominieren, wie Sie es sonst könnten.
Warten Sie nur auf einen geeigneten Moment, um Ihre Fragen zu stellen, anstatt die andere Person zu unterbrechen.
5. Verschieben Sie die Befriedigung auf das Zuhören.
Wir haben bereits erwähnt, dass das Sprechen mit und das Erhalten von Aufmerksamkeit von anderen dazu führen kann, dass sich eine Person besser fühlt.
Ein Ego-Schub, wenn Sie so wollen.
Nun, es ist möglich, ein ähnliches Gefühl zu bekommen, wenn man den Menschen wirklich zuhört.
Aber während das Sprechen und Beherrschen eines Gesprächs eine egoistische Form des Vergnügens ist, kann das Zuhören ein gemeinsames Vergnügen sein.
Die andere Person fühlt sich gehört und Ihrer Zeit würdig.
Sie spüren eine echte Wärme, die entsteht, wenn Sie einer anderen Person helfen und einen Moment mit ihnen teilen.
Und dieses Gefühl ist noch lohnender als ein Ego-Schub, weil es einen sehr menschlichen Instinkt erfüllt, sich zu verbinden.
Wenn Sie nur mit jemandem sprechen, teilen Sie nichts und Sie verbinden sich mit niemandem.
Um weniger zu reden, müssen Sie Ihre Denkweise von Selbstsucht zu Selbstlosigkeit ändern.
Erkennen Sie, dass das Zuhören und echte Gespräche mehr Belohnungen bieten als das alleinige Sprechen.
6. Meinungsverschiedenheiten akzeptieren.
Wenn Sie dazu neigen, während einer Meinungsverschiedenheit viel zu reden, lohnt es sich zu lernen, wie man akzeptiert, wenn andere Menschen andere Ansichten haben als Sie.
Dies bedeutet, zustimmen zu können, nicht zuzustimmen.
Sie müssen die gegensätzlichen Ansichten nicht ignorieren und sie auch nicht abwerten, indem Sie die Gründe angreifen, aus denen sie gemacht wurden.
Sie müssen auch nicht versuchen, Menschen zu Ihrer Denkweise zu konvertieren.
Die meisten Dinge, die es wert sind, diskutiert zu werden, sind subjektiver Natur. Daher sollten Sie versuchen, herauszufinden, wie eine Person zu einem anderen Ergebnis als Sie gelangen kann.
So schwierig es auch sein mag, versuchen Sie, in ihre Fußstapfen zu treten und sich vorzustellen, welche Ansichten Sie jetzt haben könnten, wenn Sie erfahren hätten, was sie im Leben hatten.
Und schauen Sie sich an, wie Sie zu dem Glauben gekommen sind, was Sie glauben und welche Faktoren dabei eine Rolle gespielt haben.
Und schließlich schauen Sie über die geäußerte Meinung hinaus und konzentrieren Sie sich auf die Person.
Sie können sehr gut jemand sein, dessen Gesellschaft Sie gerne genießen und den Sie in vielerlei Hinsicht respektieren.
Zeigen Sie ihnen eine weitere Form des Respekts, indem Sie ihnen erlauben, ihre Ansichten zu vertreten, ohne sie Ihnen gegenüber rechtfertigen zu müssen.
7. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen.
Stellen Sie beim Sprechen sicher, dass Sie zweimal darüber nachgedacht haben, was Sie sagen möchten.
Dies hängt mit der Kontrolle Ihres Impulses zusammen, geht aber noch weiter und erfordert, dass Sie den Inhalt Ihrer Worte und die möglichen Konsequenzen, die sie haben können, berücksichtigen.
Dies ist ein so großes und wichtiges Thema an sich, dass wir Ihnen empfehlen, unseren Artikel zu diesem Thema und die T-H-A-N-K-S-Methode von zu lesen Denken Sie nach, bevor Sie sprechen .
8. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl.
Wenn Sie viel sprechen, um die Bestätigung anderer Personen zu erhalten, müssen Sie wahrscheinlich einige zugrunde liegende Probleme mit geringem Selbstwertgefühl ansprechen.
Selbstwertgefühl ist im Wesentlichen die Menge, die wir die Person mögen, die wir sind. Einige Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sprechen viel, damit andere ihnen zustimmen oder ihnen zumindest zuhören können.
Dies gibt ihnen den Ego-Schub, der hilft, die zugrunde liegenden Gefühle des Unbehagens zu maskieren.
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Wenn Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, können Sie in Situationen, in denen Sie normalerweise Aufmerksamkeit und Bestätigung suchen, schweigen.
Wie im vorherigen Punkt empfehlen wir Ihnen, einen unserer anderen Artikel zu lesen Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf .
9. Übe, still zu sein.
Wenn es Ihnen unangenehm ist, mit jemandem in der Stille zu sitzen, müssen Sie in solche Situationen eintauchen, bis Sie erkennen, wie einfach es sein kann.
Und während Sie üben, mit anderen zu schweigen, müssen Sie sich ständig daran erinnern, dass sie sich aller Wahrscheinlichkeit nach überhaupt nicht unbehaglich fühlen.
Wenn sie sich genauso fühlten wie Sie, würden sie wahrscheinlich versuchen, diese Stille zu füllen, indem sie etwas sagten.
Die Tatsache, dass sie dies nicht tun, zeigt nur, dass es ihnen wahrscheinlich nichts ausmacht.
Es spielt keine Rolle, ob es sich bei der Person um jemanden in Ihrer Nähe oder um einen relativ Fremden handelt. Schweigen ist keine so schlechte Sache.
Natürlich müssen Sie nicht für immer schweigen. Sie können, wenn Sie spüren, wie sich ein neues Gespräch in Ihnen zusammenbraut - oder einen anderen Punkt, der sich auf das vorherige Gespräch bezieht - die Stille brechen und dies erhöhen.
Aber Sie sollten sich nicht verpflichtet fühlen, eine Stille mit gedankenlosem Geschwätz zu füllen.
10. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier.
Wenn Sie jemand sind, der sein bestes Denken tut, während er über ein bestimmtes Thema oder Problem spricht, können Sie die gleichen organisatorischen Vorteile erzielen, wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben.
Sie können sprechen, während Sie schreiben, aber Sie müssen kein einseitiges Gespräch mit jemandem führen, um Ihre Gedanken klar zu machen.
11. Vermeiden Sie es, Klatsch zu verbreiten.
Ob mit Freunden oder bei der Arbeit, hinter ihrem Rücken über andere Menschen sprechen ist keine Eigenschaft, die wir feiern sollten.
Und wenn Klatschen eine der Hauptmethoden ist, mit denen Sie zu viel sprechen, kann ein generelles Verbot der Verbreitung solcher Informationen die Menge, über die Sie sprechen, erheblich reduzieren.
Fragen Sie, was Sie wirklich davon haben, wenn Sie sich Klatsch hingeben, und ob es Ihnen gefallen würde, wenn andere über Sie klatschen würden.
Die vorherigen Punkte zur Impulskontrolle, zum Nachdenken, bevor Sie sprechen, und zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls sollten in dieser Hinsicht hilfreich sein.
