Wie man emotional weniger sensibel ist

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Die Welt kann ein rauer Ort sein.



Der tägliche Nachrichtenzyklus ist eine ständige Flut von Negativität und Social Media kann ein Strudel emotional aufgeladener Posts sein.

Es kann schwierig sein, sich davon nicht beeinflussen zu lassen.



Menschen sind oft in sich selbst versunken, unfreundlich und verfolgen die Mittel aktiv zu ihren eigenen Zwecken.

Es scheint nicht wirklich so, als ob die Sensibleren unter uns viel Rücksicht nehmen.

Denn ja, manche Menschen sind wirklich emotional sensibler für das Geschehen um sie herum.

Sie messen Ereignissen und den Interaktionen, die sie mit anderen Menschen haben, eine emotionalere Bedeutung bei.

Sie fühlen die Dinge tiefer als andere und können basierend auf diesen Gefühlen handeln oder reagieren.

Es ist wahr, dass diese Menschen manchmal sogar zulassen, dass ihre Emotionen sie besiegen. Sie könnten nimm die Dinge persönlich Lassen Sie Ereignisse ihren Geist belasten und lassen Sie ihre Emotionen ihre Beziehungen beeinflussen.

Läutet das für Sie?

Wenn ja, wie können Sie weniger emotional sensibel sein? Wie können Sie verhindern, dass Sie von den Ereignissen und Menschen in Ihrem Leben überwältigt und verletzt werden?

Hier sind 5 Strategien, die Sie verwenden können.

1. Schützen Sie Ihren Raum, indem Sie negative Einflüsse begrenzen

Dein Gehirn ist einem Feld sehr ähnlich. Womit Sie es düngen und was Sie darin pflanzen, bestimmt, was dort wächst.

Es wird Ihnen viel schwerer fallen, ein friedliches, positives Leben zu finden, wenn Sie sich damit umgeben Negativ , giftige Menschen.

Je mehr Negativität Sie in Ihr Gehirn pumpen, desto mehr wird es Ihre Abwehrkräfte für den Umgang mit Negativität zermürben.

Und das sind nicht nur Menschen. Dazu gehört, was Sie lesen, hören und sehen.

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Was denkst du? Lesen oder sehen Sie Dinge, die voller Wut, Negativität und Traurigkeit sind?

Social Media ist einer der schlimmsten Straftäter. Es ist eine ständige Flut von Werbung, die dazu führen soll, dass Sie sich nicht gut genug fühlen, um ein Produkt zu kaufen.

… Es ist voller Meinungsbeiträge, die die Augen der Leser entfachen und anziehen sollen, indem sie mit ihrer Angst und Wut spielen.

… Und Menschen, die miteinander kämpfen, als ob es überhaupt etwas bedeutet, ein Argument im Internet zu gewinnen.

Das ist es, was Menschen in ihren Gedanken pflanzen.

Kein Wunder, dass so viele von uns depressiv, ängstlich oder überfordert sind.

Schützen Sie Ihren Raum sollte eine Priorität sein.

Sie können negative Umstände und Menschen nicht immer vermeiden. Manchmal sind Sie mit ihnen verwandt und können keine sinnvolle Distanz zwischen Ihnen und ihnen herstellen.

Was du kann Entscheide dich dafür, dich nicht in unnötige Negativität zu verwickeln, was deinem Geist die Möglichkeit gibt, den Stimulationsangriff, dem er ständig von externen Quellen ausgesetzt ist, zu verarbeiten und zu beruhigen.

Es lohnt sich auch, eine Prüfung des Personenkreises durchzuführen, mit dem Sie Ihre Zeit verbringen.

Sind sie positive Einflüsse? Sind sie deine Cheerleader? Helfen sie dir zu wachsen? Tun Sie dasselbe für sie?

Oder sind sie negativ? Abnehmer? Menschen, die Ihre Gefühle und Ihr Wohlbefinden nicht berücksichtigen?

Es könnte an der Zeit sein, einige dieser negativen Menschen gehen zu lassen.

Sie werden weniger emotional empfindlich, weil Sie sich von den Situationen distanzieren, in denen Sie sich emotional aufgeladen fühlen.

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2. Akzeptiere, dass du immer nur ein Beobachter anderer bist

Persönliche Beziehungen und Freundschaften können viele negative Gefühle hervorrufen, die in Ihrem Geist und in Ihrem Leben Aufruhr verursachen.

Menschen neigen dazu, unordentliche Kreaturen mit viel Positivem und Positivem zu sein negative Eigenschaften über sie.

Aber egal, wer die Person in Ihrem Leben ist, ob sie ein Freund, ein Geschwister, ein Liebhaber, ein Elternteil oder ein Kind ist - Sie sind immer nur ein Beobachter ihres Lebens.

Sie können ihre Entscheidungen nicht für sie treffen, Sie können ihre Verwirrung und ihren Schmerz nicht auf sich nehmen und Sie können Ihre Zeit nicht damit verbringen, sich über ihre Entscheidungen hinwegzusetzen.

Sie können nur Unterstützung leisten, wenn Sie dazu aufgefordert werden, und versuchen, sie zu einer positiven, erfolgreichen Lösung zu führen.

Letztendlich sind ihre Entscheidungen für gut und schlecht ihre eigenen.

Es braucht Zeit und Übung, um diese Art von Denkweise erfolgreich anzuwenden, aber sobald Sie dies tun, haben die Worte und Handlungen anderer weniger emotionale Auswirkungen auf Ihren eigenen mentalen Zustand.

Es versteht sich, dass die andere Person, egal was Sie tun oder nicht tun, das tun wird, was sie für am besten hält, was möglicherweise nicht immer eine positive Entscheidung ist oder von einem gesunden Ort kommt.

Manchmal sind diese schlechten Entscheidungen auf Angst, Unsicherheit oder persönliche Probleme zurückzuführen, die sie nicht in sich selbst gelöst haben.

Was auch immer es ist, Sie haben immer noch keine Kontrolle über ihre Gedanken und Gefühle. Und die Leute werden manchmal schlechte Entscheidungen treffen.

3. Sie müssen nicht über alles Meinungen haben

Je mehr du dich engagierst, desto mehr emotionale Energie bringst du in dich hinein und erschaffst sie in dir.

In Zeiten sozialer Medien, in denen anscheinend jeder eine Meinung zu etwas hat, kann es viel gesünder sein, keine Meinungen zu jeder einzelnen Kleinigkeit zu formulieren, über die die Leute sprechen.

An der Oberfläche mag das wie reine Apathie erscheinen, ist es aber nicht.

Wenn Sie sich eingehender mit einem Thema befassen, werden Sie feststellen, dass es in der Regel viel mehr Details und Überlegungen gibt, die die Leute entweder nicht für wichtig halten oder die sie nicht einbeziehen, weil dies ihre eigenen Argumente entgleist.

Manchmal kann ein einzelnes Detail den gesamten Kontext eines Arguments oder einer Meinungsverschiedenheit verändern. Es ist sehr schwierig, eine fundierte Meinung zu allem und jedem zu haben.

Das Verzichten auf Meinungen über unnötige Dinge und das Üben von Schweigen über emotional aufgeladene Themen bringt viel mehr Frieden mit sich, was Ihnen mehr Energie gibt, sich mit den Dingen zu befassen, mit denen Sie keine andere Wahl haben, als sich zu befassen.

Stille ist ein enormes Werkzeug für innerer Frieden .

Nicht nur, weil Sie keinen Lärm machen, sondern weil Sie nicht in unproduktive Argumente verwickelt werden.

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Sie haben nicht mehr das Bedürfnis, Ihre Position zu verteidigen.

Sie haben nicht mehr das Gefühl, dass Sie die Position eines anderen angreifen sollten.

Und Sie verschwenden keine wertvolle emotionale Energie mehr für Dinge, die Sie nicht beeinflussen können.

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4. Arbeiten Sie, um Überdenken und außer Kontrolle geratene Gedanken zu begrenzen

Die Qualität des emotionalen Friedens eines Menschen stimmt mit seiner Denkweise überein.

Eine Person, die Situationen überdenkt oder ihre Gedanken in ferne Spekulationen laufen lässt, nimmt mehr emotionale Energie auf als nötig.

Dies beeinträchtigt die natürlichen Abwehrkräfte und die Fähigkeit, die greifbaren Probleme, die sie haben werden, abzuschütteln.

Ja, man sollte auf jeden Fall über Möglichkeiten nachdenken und versuchen, darüber nachzudenken, wie Situationen in ihrem Leben verlaufen können - aber es gibt eine Linie, in der diese Art des Denkens von produktiver Planung zu unproduktiver Spekulation übergeht.

Das Üben des Überdenkens ist relativ einfach, aber nicht einfach.

Es wird komplizierter, wenn Sie psychische oder emotionale Gesundheitsprobleme haben, die das Überdenken aufrechterhalten.

Die Kontrolle dieser Gedanken sollte mit der Zeit und Übung einfacher werden.

Wenn Sie psychische oder emotionale Gesundheitsprobleme haben, die Ihren Geist in diese Richtungen lenken, benötigen Sie möglicherweise medizinische Hilfe, um sie unter Kontrolle zu bringen.

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Eine einfache Möglichkeit, Überdenken zu vermeiden, besteht in Planung und Ablenkung.

Wenn Sie etwas haben, über das Sie nachdenken oder an dem Sie arbeiten müssen, planen Sie einen bestimmten Zeitblock dafür ein, tun Sie dies innerhalb dieses Blocks und verdrängen Sie es anschließend aus Ihrem Kopf.

Wenn Sie es aus Ihrem Kopf verdrängen können, müssen Sie die eigenen Gedanken ablenken und in etwas eintauchen, das mehr mentalen Fokus erfordert.

Das können Hobbys, Lernen, Lesen, Kunst sein, was auch immer.

Nur etwas, das mentalen Fokus erfordert, in den Sie Ihre Energie einfließen lassen können, anstatt in die Gedanken, über die Sie nachdenken.

5. Setzen Sie sich mehr Unbehagen aus und erkunden Sie andere Perspektiven

Eine großartige Möglichkeit, die emotionalen Auswirkungen der Dinge, die Sie stören, zu verringern, besteht darin, in sie einzutauchen, um zu sehen, worum es bei ihnen geht.

Dazu müssen Sie sich unangenehmeren Situationen und Dingen aussetzen.

Diese Dinge können viel Angst und Unruhe über Ihren Kopf bringen, wenn Sie nicht vollständig verstehen, worum es geht.

Aber sobald Sie dies tun, können Sie anfangen, Dinge mehr für das zu sehen, was sie sind, und weniger für das, was Sie oder andere denken Sie sind.

Darüber hinaus können Sie so die Emotionen anderer Menschen effektiver durchschauen.

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Warum fühlen sie die Gefühle, die sie ausdrücken?

Warum machen sie das, was sie machen?

Warum stehen sie darüber in Konflikt mit Ihnen oder anderen? was sie leidenschaftlich lieben ?

Es kann eine großartige Möglichkeit sein, mehr darüber zu erfahren, was andere Menschen motiviert und antreibt, und dabei zu helfen, die Dinge in Ihrem eigenen Kopf ruhiger zu machen.

Aber und natürlich gibt es ein Aber, dieser Weg ist nicht einfach und zahlt sich nicht schnell aus.

Es braucht Zeit, um wirklich einzutauchen, sich wissen zu lassen, dass Sie mit den Gefühlen, die Sie erleben, einverstanden sind, und einen Weg zu finden, um zu sortieren, was um Sie herum geschieht.

Das Vermeiden der Dinge, die Sie am emotionalsten machen, ist oft schlimmer, weil das Vermeiden zu einer eigenen angstauslösenden Erfahrung wird.

Es kann viel besser sein, Kritik zu suchen und andere Standpunkte zu erkunden, um sich vertraut zu machen und diese Dinge ihrer Macht zu berauben.

Es lehrt Sie auch, dass nicht jede Kritik gültig ist.

Sicher, manche können es sein. Konstruktive Kritik ist immer eine gute Sache, denn es bedeutet, dass die Person Ihnen etwas Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt hat, um zu versuchen, Ihnen beim Wachsen und Verbessern zu helfen.

Aber viel Kritik ist nicht konstruktiv.

Manchmal bläst nur jemand heiße Luft oder redet, um sich reden zu hören - und diese Art von Kritik sollte ignoriert werden.

Und Sie lernen ziemlich schnell, dass diese Art von Menschen es nicht wert sind, Ihre wertvolle Zeit und emotionale Energie zu verschwenden, weil sie Ihnen Ihren Frieden rauben, wenn Sie es zulassen.

Wenn Sie aufhören möchten, so emotional zu sein und so emotional auf Dinge zu reagieren, können Sie viel Schlimmeres tun, als den obigen Ratschlägen zu folgen.

Obwohl Sie sich bis zu einem gewissen Grad mit Ihrer Sensibilität auseinandersetzen müssen, können Ihnen die 5 oben genannten Tipps dabei helfen, diese Sensibilität so zu verwalten, dass Ihr tägliches Leben nicht so stark beeinträchtigt wird.