Selbstpflege ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Wir leben in einer geschäftigen, anspruchsvollen Welt, die viel Belastbarkeit erfordert, um nicht auszubrennen.
Wenn wir absichtlich in dieser Hektik leben, müssen wir uns um die verschiedenen Teile von uns kümmern, die sich negativ auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken können.
Emotionale Selbstpflege ist ein Teil der Aufrechterhaltung und des Wachstums zu einer gesünderen Person.
Emotionale Selbstpflege deckt einen bestimmten Abschnitt dieses größeren Bildes ab. Es behandelt die Art und Weise, wie wir uns selbst fühlen, wie wir uns in Bezug auf die Welt fühlen und wie wir mit Stress umgehen.
Emotionale Selbstpflege beinhaltet auch, wie wir mit anderen Menschen interagieren, welche Art von Energie wir in unseren Raum lassen und welche Grenzen wir uns selbst und anderen setzen.
Der Zweck der emotionalen Selbstpflege besteht darin, sicherzustellen, dass wir unsere emotionalen Reserven nicht erschöpfen, während wir versuchen, mit allem Schritt zu halten, was das Leben auf uns wirft.
Das kann ein extremer Balanceakt sein, wenn Sie der Typ sind, der einen Großteil seiner emotionalen Energie im Leben verbringt.
Eltern, Betreuer, Sozialarbeiter und Unternehmer geben außergewöhnlich viel emotionale Energie ab.
Emotionale Selbstpflege wird am besten regelmäßig praktiziert, da dadurch verhindert wird, dass Ihre Reserven zu niedrig werden.
Betrachten Sie einen Krug Wasser. Wenn Sie ein einzelnes Glas Wasser einschenken, ist es viel einfacher, den Krug wieder mit etwas Wasser aufzufüllen.
Wenn Sie jedoch den Krug leeren und in mehrere Gläser Wasser gießen, benötigen Sie viel mehr Zeit und Wasser, um den Krug wieder aufzufüllen.
Diese emotionalen Selbstpflegestrategien können Ihnen helfen, Ihren Krug für den nächsten Guss aufzufüllen.
1. Lernen Sie, 'Nein' zu sagen.
Das Wort „Nein“ ist ein entscheidendes Instrument zum Schutz Ihrer emotionalen Energie und Ihres Wohlbefindens.
Die Leute werden einfach nehmen und nehmen und nehmen, ohne wirklich darüber nachzudenken oder zu verstehen, wie es Sie beeinflusst.
Und sie tun es möglicherweise nicht einmal, weil sie eine negative Person sind oder bedeuten, dass Sie Schaden anrichten.
Sie sind möglicherweise nur in ihren eigenen Problemen verloren und wissen nicht, wie viel sie wirklich nehmen.
Ihre Fähigkeit, Nein zu sagen, wird Sie davon abhalten, sich selbst zu überfordern.
In Verbindung stehender Artikel: Wie man Nein zu Menschen sagt (und sich nicht schlecht fühlt)
2. Lernen Sie, Grenzen zu setzen und durchzusetzen.
Grenzen helfen, gesunde Beziehungen zu pflegen und aufrechtzuerhalten.
Die Wahrheit ist, dass eine Person, die sich um Ihr Wohlergehen kümmert, Ihnen keinen Schaden zufügen will. Sie wollen dir nicht zu viel wegnehmen.
Das Problem ist, dass sie auch Ihre Gedanken nicht lesen oder wissen können, wann sie zu viel nehmen, es sei denn, Sie können eine Grenze angeben und durchsetzen.
Die Leute werden gegen Grenzen drängen, um zu sehen, wo die Linie ist, aber das ist nicht unbedingt ungesund.
Sie können pushen, weil sie einfach nicht herausgefunden haben, was noch akzeptabel ist und was nicht.
Was wollen Männer von einer Frau?
Grenzen schützen Ihr emotionales Wohlbefinden. Machen Sie sie klar und bleiben Sie bei ihnen.
3. Akzeptiere dich als wer du bist.
Es ist eine große Kraft, sich selbst als das zu akzeptieren, was Sie sind, sowohl gut als auch schlecht.
Und seien wir ehrlich, wir haben alle einige Aspekte von uns, die sowohl gut als auch schlecht sind.
Sie können großartige Dinge für andere Menschen tun, haben aber ein kurzes Temperament und wenig Geduld für Fehler.
Oder vielleicht meinst du es gut und versuchst, das Richtige für andere zu tun, aber du bist faul und willst nicht wirklich so viel wie möglich tun.
Der Schlüssel, um diese Probleme zu beheben und sich nicht darüber hinwegzureißen, besteht darin, alle Aspekte von sich selbst zu akzeptieren.
Wenn Sie Ihr Schlechtes nicht mit Ihrem Guten akzeptieren, schaffen Sie emotionale Turbulenzen in sich selbst, indem Sie nicht ehrlich mit sich selbst leben.
Auf der anderen Seite müssen manche Menschen lernen, ihr Gutes mit ihrem Schlechten zu akzeptieren.
Sie haben keine Probleme, sich für all die negativen Dinge, die sie als solche wahrnehmen, niederzureißen, aber es fällt ihnen möglicherweise schwer zu akzeptieren, dass sie auch gute Dinge sein können.
4. Lernen Sie, Komplimente anzunehmen.
Fühlen Sie sich unbehaglich, wenn Sie ein Kompliment erhalten?
Denken Sie, dass das Lob unfair oder unnötig ist?
warum bin ich nicht gut genug für ihn
Haben Sie das Bedürfnis, einer Person ein Kompliment zu machen, um diese Unbeholfenheit zu zerstreuen?
Sie müssen keines dieser Dinge tun.
Ein Kompliment annehmen akzeptiert, dass jemand anderes positiv über eine Sache denkt, die Sie getan haben.
Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist zu lächeln und zu sagen: 'Danke.'
Und rate was? Je mehr Sie das tun, desto weniger unangenehm und unangenehm wird es sich anfühlen.
Die Gefühle der Person, die das Kompliment macht, sind gültig. Stören Sie nicht Ihr emotionales Gleichgewicht, indem Sie daran arbeiten, sich davon zu überzeugen, dass dies nicht der Fall ist.
5. Entschuldigen Sie sich nicht, es sei denn, Sie meinen es ernst.
Die Entschuldigung für Nicht-Themen untergräbt Ihr Selbstbewusstsein und untergräbt das Vertrauen anderer Menschen in Ihr Wort.
Wenn Sie sich für jedes kleine Problem oder für Dinge entschuldigen, die Ihnen nicht wirklich leid tun, werden die Menschen um Sie herum Ihrem Wort nicht vertrauen, wenn es ernst ist.
Sich für Dinge zu entschuldigen, für die Sie sich nicht entschuldigen müssen, bedeutet, eine Last der Verantwortung zu übernehmen, die möglicherweise nicht Ihnen gehört.
Das ist wertvolle emotionale Energieverschwendung und mehr Stress für Sie.
In Verbindung stehender Artikel: Entschuldige dich nicht! Hör auf, so viel Entschuldigung zu sagen + Was soll ich stattdessen sagen?
6. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie diese benötigen.
Fühlst du dich frustriert? Überwältigt? Können Sie nichts herausfinden?
Gönnen Sie sich die Gnade, falsch zu sein, oder bitten Sie jemanden um Hilfe, der Ihnen helfen kann.
Es ist keine Schande, Hilfe zu suchen, wenn Sie verwirrt sind oder keine Lösung für Ihr Problem finden.
Sie können möglicherweise nicht alles wissen. Das Leben wäre so langweilig, wenn wir alle alles wüssten!
Es gibt so viele andere Menschen mit einer Vielzahl von Perspektiven, Erfahrungen und Kenntnissen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
Suche nach ihnen! Es wird Ihre Reise einfacher machen.
Und Sie werden ihnen höchstwahrscheinlich selbst einige wertvolle Lektionen beibringen können!
In Verbindung stehender Artikel: Wie man um Hilfe bittet, ohne sich unbehaglich oder lästig zu fühlen
7. Vermeiden Sie es, sich selbst nach Ihren Emotionen zu beurteilen.
Leichter gesagt als getan!
Wie können Sie sich nicht für die Gefühle beurteilen, die Sie haben?
Wie können Sie sich wegen einer bestimmten Emotion nicht schuldig, traurig oder schlecht fühlen?
Ein einfacher (aber nicht einfacher!) Ansatz besteht darin, die Emotionen zu spüren und sie dann loszulassen.
Je länger Sie sich mit der Emotion beschäftigen, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, ihr andere Emotionen zuzuweisen, die nicht unbedingt dorthin gehören.
Nehmen Sie sich Zeit, um die Emotionen zu spüren, überlegen Sie wirklich, was sie für Sie bedeuten und warum Sie sie erleben.
Und wenn Sie das herausgefunden haben, zwingen Sie die Emotionen heraus und weg, indem Sie sich auf andere Aktivitäten einlassen oder über andere Dinge nachdenken.
Lass dich nicht aufhalten.
8. Akzeptiere, dass du ein fehlerhafter Mensch bist.
Das Leben ist schwer. Unsere besten Pläne können durch unvorhergesehene Umstände oder weil wir einen Fehler gemacht haben, in Stücke gerissen werden.
Das ist nur ein Teil des Lebens!
Es ist in Ordnung, dass einige Ihrer Pläne nicht geklappt haben. Es ist in Ordnung, dass die Dinge nicht ganz so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben. Und es ist auch in Ordnung, dass Sie versagt haben, obwohl Sie Ihr Bestes gegeben haben, um erfolgreich zu sein
Anzeichen dafür, dass du von einem Mann benutzt wirst
Oder vielleicht haben Sie nicht Ihr Bestes gegeben und es ist immer noch fehlgeschlagen. Das passiert auch.
Akzeptiere es und bemühe dich, es beim nächsten Mal besser zu machen.
Der Plan hat nicht geklappt? Machen Sie einen neuen Plan, versuchen Sie es erneut.
Jeder Misserfolg ist eine Gelegenheit, neue Dinge zu lernen. Je mehr Sie lernen, desto besser können Sie Ihre Strategie verfeinern und optimieren, bis die Dinge so laufen, wie Sie es möchten.
Indem Sie diese Fehler akzeptieren und wissen, dass Sie nicht perfekt sind, erhalten und schützen Sie Ihre wertvolle emotionale Energie.
Menschen belasten sich regelmäßig wegen ihrer Schwächen, und das ist wirklich nicht notwendig.
Es wird das Ergebnis überhaupt nicht ändern, also lass es los. Bemühen Sie sich, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, während Sie daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen.
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