Eine Entschuldigung ist ein mächtiges Werkzeug bei richtiger Anwendung.
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Das Problem ist, dass Menschen in ein Muster der Überentschuldigung geraten können, was zu einer negativen Wahrnehmung der Person führt, die sagt: 'Es tut mir leid.'
Das Ändern dieser Gewohnheit kann ein mächtiges Werkzeug sein helfen, Selbstwertgefühl aufzubauen Vertrauen und stärken unsere Beziehungen zu anderen Menschen.
Es gab mehrere Studien zu Entschuldigungen und Überentschuldigung, die einige interessante Fakten gezeigt haben.
Frauen entschuldigen sich häufiger als Männer, nicht weil Männer zögern, 'Es tut mir leid' zu sagen, sondern weil Männer nicht glauben, dass sie öfter etwas falsch gemacht haben als Frauen.
Es stellt sich heraus, dass Frauen im Allgemeinen eine niedrigere Schwelle für das haben, was sie als beleidigendes Verhalten betrachten.
Dieses Verhalten berücksichtigt nicht die Lebensumstände, die den Zwang auslösen können oder sagen müssen: 'Es tut mir leid.'
Überlebende von häuslichem Missbrauch, Überlebende von Kindesmissbrauch, Menschen mit Angststörungen und Überlebende von Traumata können sich ebenfalls übermäßig entschuldigen ein Bewältigungsmechanismus um Schaden oder unangenehme Gefühle zu vermeiden.
Verhaltensweisen, die diesem Überlebenden in einer schlechten Position gedient haben, können sich außerhalb dieser Situationen negativ auf sein persönliches und berufliches Leben auswirken.
An diesem Punkt wird es zu einer unerwünschten Gewohnheit, die geändert werden sollte, damit sie weiter heilen und wachsen können.
Die negativen Wahrnehmungen von Menschen, die sich zu sehr entschuldigen
Wenn Sie sich für Dinge entschuldigen, für die Sie keine Verantwortung haben, die Sie nicht kontrollieren können, oder für die kleinen Dinge im Leben, entstehen negative Wahrnehmungen in den Köpfen anderer.
1. Es untergräbt echte Entschuldigungen, die wichtig sind.
Wir alle machen Fehler im Leben. Eine Entschuldigung mit geändertem Verhalten ist eine der sichersten Möglichkeiten, beschädigte Brücken zu reparieren.
Eine Person, die zu viele oberflächliche Entschuldigungen anbietet, untergräbt ihre echten Entschuldigungen.
Die Person, bei der man sich entschuldigt, glaubt möglicherweise nicht, dass der Entschuldiger echt ist, da sie für so viele oberflächliche Dinge 'Es tut mir leid' sagt.
Es schadet dem Gewicht des eigenen Wortes und seiner Glaubwürdigkeit.
2. Es beeinflusst das Selbstwertgefühl der Person.
Das zu häufige Entschuldigen wirkt sich indirekt auf das Unterbewusstsein einer Person aus.
Sie sagen sich konsequent und ständig, dass sie im Weg sind oder sich die Mühe machen, besonders wenn sie Dinge tun, wie sich für das Bestehen zu entschuldigen.
3. Andere Menschen verlieren den Respekt vor dem Entschuldiger.
Ehrlich gesagt ist es ärgerlich, jemandem zuzuhören, der sich ständig für nichts entschuldigt.
Es kann Reaktionen von Ärger, Ekel oder Verachtung hervorrufen, weil die Person, die sich entschuldigt, als zerbrechlich oder schwach abschneidet.
Die Leute sehen übermäßiges Entschuldigen fast so, als würden sie übermäßiges Vertrauen sehen. Es ist ärgerlich, nicht echt und sie haben möglicherweise nicht das Gefühl, dass sie der Person vertrauen können, dass sie offen und ehrlich ist.
4. Es kann die Wahrnehmung von Inkompetenz fördern.
Die Menschen schauen nicht unbedingt tief in ihre Umgebung. Eine Person, die sich zu sehr entschuldigt, kann als inkompetent angesehen werden, denn warum sollten sie sich so oft entschuldigen, wenn sie nicht ständig Dinge durcheinander bringen?
Dies ist eine Wahrnehmung, die schwerwiegende negative Folgen für das persönliche und berufliche Leben haben kann.
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4 Tipps, um nicht mehr so viel zu entschuldigen
Die Gewohnheit, sich zu sehr zu entschuldigen, zu ändern, hängt davon ab, warum sich die Person überhaupt zu sehr entschuldigt.
Wenn es von einem Ort kommt, an dem Angstzustände oder nicht geheilte Schäden durch traumatische Erlebnisse gelindert werden, muss die Person möglicherweise einen zertifizierten Psychologen aufsuchen, um an den zugrunde liegenden Problemen zu arbeiten, die sie verursachen.
Nur das Verhalten zu ändern, das mit dem Schaden verbunden ist, heilt den noch vorhandenen Schaden nicht, was dazu führen kann, dass diese Muster später wieder auftauchen.
Eine Änderung der Gewohnheit erfordert möglicherweise eine Therapie, um die Probleme zu lösen, die sie verursachen.
Abgesehen davon, wie können wir daran arbeiten, die Gewohnheit zu ändern?
1. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie sagen: 'Es tut mir leid.'
Beurteilen Sie, wann Sie sich tatsächlich entschuldigen. Fragen Sie sich: „Gab es einen Grund für mich, mich zu entschuldigen? War ich verantwortlich für das, wofür ich mich entschuldigt habe? “
Mit diesem Wissen können Sie jetzt auf zukünftige Momente wie diesen achten, die unweigerlich kommen werden.
2. Sei still und Erst denken, dann sprechen .
Versuchen Sie, sich nicht zu entschuldigen, wenn Sie sich in Momenten befinden, in denen Sie es normalerweise tun würden.
Schweigen Sie und überlegen Sie, was Sie zu vermitteln versuchen, ob Sie verantwortlich sind oder nicht, wie ernst ein Problem ist und ob Sie sich entschuldigen müssen oder nicht.
Halten Sie inne und denken Sie über die Situation nach und darüber, ob Sie ein Problem oder einen Schaden verursacht haben, für den eine Entschuldigung erforderlich ist.
3. Überlegen Sie, was Sie tatsächlich zu kommunizieren versuchen.
Die Worte 'Es tut mir leid' stehen oft für komplexere Gedanken und Emotionen.
Überlegen Sie, ob diese beiden Wörter genau das widerspiegeln, was Sie der anderen Person mitteilen möchten.
Gibt es andere Gedanken oder Emotionen, die tatsächlich versuchen, an die Oberfläche zu kommen?
Wenn ja, ist es jetzt an der Zeit, diese Gefühle auszusprechen, anstatt sich zu entschuldigen.
Dies hilft Ihnen dabei, Ihr eigenes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aufzubauen und Respekt gegenüber Ihren Kollegen aufzubauen.
das Gefühl, dass ich nicht dazugehöre
4. Wiederholen, bis es zur Gewohnheit wird.
Drei kleine Schritte!? So einfach kann es sicher nicht sein!
Sie haben Recht.
Es ist nicht so.
Das Ändern einer Gewohnheit ist ein Prozess, der einfach, aber nicht einfach ist.
Es erfordert, die vorherige Gewohnheit zu unterbrechen und diese Gewohnheit durch ein anderes Verhalten zu ersetzen und dies mehrmals zu tun, bis es automatisch wird.
Es geht darum, welche Handlungen Sie üben und bereit sind, zu üben, bis sie zur zweiten Natur werden.
Es ist eine Verpflichtung, da es ungefähr zwei Monate dauert eine neue Gewohnheit bilden .
Was soll ich sagen anstatt 'Es tut mir leid'
Es ist hilfreich, die Achtsamkeit zu verbessern, wenn Sie 'Es tut mir leid' sagen. Die Auswahl der Wörter, durch die sie gegebenenfalls ersetzt werden sollen, ist jedoch auch ein wichtiger Bestandteil der Änderung der Gewohnheit.
Welche Wörter Sie wählen, hängt davon ab, in welchem Szenario Sie sich befinden und welche Relevanz sie haben.
Entschuldigen Sie sich nicht für das Vorhandensein. Ersetzen Sie 'Es tut mir leid' durch Aussagen wie 'Entschuldigung', nachdem Sie fortfahren, und lassen Sie mich Ihnen aus dem Weg gehen.
Oder gehen Sie einfach aus dem Weg, ohne etwas zu sagen. Dafür können oder sollten Sie sich nicht entschuldigen.
Verwenden Sie Dank und andere Formen der Dankbarkeit, um die Wahrnehmung des Gesprächs zu ändern.
Anstatt von, 'Es tut mir leid, dass ich mir Zeit nehme.' benutzen, 'Vielen Dank für Ihre Zeit.'
Anstatt von, 'Dieser Fehler tut mir leid.' benutzen, 'Ich weiß es zu schätzen, dass du diesen Fehler entdeckt hast.'
Anstatt von, 'Es tut mir leid, ich bin zu spät.' benutzen, 'Danke für deine Geduld und das Warten auf mich!'
Das impulsive 'Es tut mir leid' ist etwas herausfordernder, da Sie es nicht unbedingt durch irgendetwas ersetzen möchten.
Es gibt einige Leute, die es nur aus Reflex sagen und nur daran arbeiten müssen, es nicht so oft oder zu unangemessenen Zeiten zu sagen.
Entschuldigen Sie sich nicht für Dinge, die nicht in Ihrer Verantwortung liegen oder die Ihnen nicht leid tun. Diese Grenze ist wichtig, um respektvolle und respektlose Menschen voneinander zu trennen.
Respektvolle Menschen werden diese Grenze verstehen und bereit sein, sie zu berücksichtigen, da sie ein wichtiger Teil Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit ist.
Quellen:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
