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Haben Sie jemals keine Worte gefunden, um zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen?
Warst du dir jemals nicht sicher, was du fühlst?
Ja, das Bedürfnis, sich auszudrücken, ist der Menschheit inhärent.
Das Leben ist kompliziert und bringt sowohl schöne als auch schreckliche Erfahrungen mit sich. Die Erfahrungen, die wir gemacht haben, prägen unsere Welt, unsere Persönlichkeit, die Art und Weise, wie wir Dinge wahrnehmen, wie wir mit Menschen interagieren, wie wir vertrauen und wie wir handeln.
Die Fähigkeit, Ihre Gefühle und Emotionen in Worten auszudrücken, ist so wichtig, um sich verständlich zu machen.
Immerhin gibt es auf diesem Planeten über sieben Milliarden Menschen. Das sind sieben Milliarden unterschiedliche Wahrnehmungen, die durch die Erfahrungen und Interaktionen dieser Menschen hervorgerufen wurden.
Das Ausdrücken Ihrer Gefühle durch Worte ist notwendig, um Brücken zu anderen Menschen zu schlagen, egal ob sie Fremde sind, die sich in Freunde verwandeln, die Bindungen der Liebe stärken oder mit Familie, Freunden oder anderen geliebten Menschen durch die Welt navigieren.
Die Fähigkeit zu artikulieren, wie Sie sich fühlen, ist auch wichtig, um sich selbst und die Art und Weise, wie Sie mit der Welt interagieren, zu verstehen. Es ist viel einfacher Stärken und Schwächen identifizieren oder mögliche Probleme, wenn Sie Ihre Emotionen in Worte fassen können.
Wie machst du das?
1. Erstellen Sie eine Umgebung, in der Sie können kritisch denken und Informationen verarbeiten.
Es gibt bestimmte Umgebungen, in denen es schwierig sein wird, Qualitätsüberlegungen anzustellen.
Suchen oder schaffen Sie also zunächst einen Raum für sich selbst, in dem Sie mit Ihren Gedanken sitzen und alles verarbeiten können, was Sie trainieren möchten.
Was eine gute Denkumgebung ausmacht, kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Einige Menschen bevorzugen Ruhe und Frieden, andere bevorzugen weißes Rauschen oder sogar Musik.
Es hilft auch, wenn Ihre Umgebung Sie in den richtigen mentalen Raum versetzen kann, um die Emotionen zu spüren, die Sie ausdrücken möchten.
Ein Schreibtrick, der Ihnen helfen kann, in den richtigen mentalen Raum zu gelangen, besteht darin, Kopfhörer aufzusetzen und Musik zu hören, die die Art von Emotionen widerspiegelt, über die Sie schreiben möchten.
Wenn es etwas Trauriges ist, höre traurige Musik. Wenn es etwas Wütendes ist, hören Sie wütendere Musik. Kopfhörer sind optimal, da sie andere Ablenkungen übertönen und Ihren Gedankengang unterbrechen.
Das Anhören eines bestimmten Songs, den Sie in einer Schleife gut kennen, kann ebenfalls hilfreich sein. Da Sie die Wörter zu dem Song bereits kennen, können Sie sich auf die Musik konzentrieren und Ihren Geist davon befreien, tatsächlich darüber nachzudenken, was Sie gerade hören. Dies gibt Ihrem kreativen Geist mehr Raum zum Funktionieren und Fließen.
2. Schreiben Sie mit Stift und Notizblock frei.
Freies Schreiben ist eine Übung, mit der Schriftsteller helfen Selbstzweifel überwinden , Apathie und Schreibblockade.
Im Wesentlichen setzt sich der Autor einfach hin und beginnt, alles zu schreiben, was ihm in den Sinn kommt, und lässt seinen Geist dahin gehen, wo er will, anstatt zu versuchen, ihn auf einem bestimmten Weg zu einem konkreten Ziel zu fahren.
Das gibt dem Autor die Möglichkeit, Spinnweben wegzublasen und die kreativen Säfte zum Fließen zu bringen, ohne sich um technische Perfektion sorgen zu müssen.
Sie müssen sich beim freien Schreiben keine Gedanken über Grammatik, Struktur oder sogar das Schreiben vollständiger Sätze oder Gedanken machen.
Wir werden diesen Ansatz nur ein wenig ändern, um unsere Gefühle auszudrücken.
Anstatt Ihren Geist loszulassen, wohin er will, versuchen Sie, ihn in die allgemeine Richtung zu lenken, in die Sie sich gerade fühlen, und schreiben Sie alles auf, was zu Ihnen kommt.
Auf diese Weise erhalten Sie hoffentlich ein oder zwei Seiten mit relevanten Informationen, die Sie sortieren können, um zu verfeinern, was Sie ausdrücken möchten.
Es gibt Zeiten, in denen die Wörter schwerer zu finden sind als andere. Geben Sie sich mindestens eine Stunde Zeit, um sich hinzusetzen, den Kopf frei zu bekommen und zu arbeiten.
Sie sollten für diese Übung einen Stift und Papier verwenden. Das physische Schreiben ist viel langsamer und bewusster als das Tippen. Es wird Sie dazu zwingen, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Wörter artikulieren können, während Sie sie auf eine Weise schreiben, die sich von der Eingabe unterscheidet.
Tagebuch schreiben sollte aus den gleichen Gründen auch mit Stift und Papier durchgeführt werden.
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3. Verwenden Sie das, was Sie geschrieben haben, um das, was Sie zum Ausdruck bringen müssen, in einem einzigen Satz zu verfeinern.
Die Arbeit zur Artikulation Ihrer Gefühle beginnt mit der Identifizierung der Quelle dieser Gefühle.
Sie möchten so nah wie möglich an die Wurzel des Problems heranrücken und es in Form eines einzigen Satzes ausdrücken können.
Warum ein einziger Satz?
Ziel ist es, zu klären, wo das Problem tatsächlich liegt, damit es leicht an die Zielgruppe weitergegeben werden kann - oder sogar für Sie selbst, wenn Sie nicht vorhaben, laut darüber zu sprechen.
Sie sollten einen anständigen Informationsblock über die Emotionen haben, die Sie ausdrücken möchten. Schauen Sie sich an, was Sie kostenlos geschrieben haben, und versuchen Sie, die Wurzel der Emotionen zu identifizieren.
Wenn Sie beispielsweise aufgrund von Beziehungsproblemen in der Beratung sind, ist es nicht ganz klar, dass Sie Beziehungsprobleme haben. Es wird mehr Verfeinerung erfordern, um dem Problem tatsächlich auf den Grund zu gehen, damit es behoben werden kann.
Auf der anderen Seite, wenn Sie bis zu „ Ich habe nicht das Gefühl, meinem derzeitigen Partner vertrauen zu können Sie haben dann einen prägnanten Ort, um nach einer Ursache und Lösung für dieses Problem zu suchen.
Wenn Sie diesen Satz mit der Zielgruppe in Verbindung bringen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie eine unterschiedliche Wahrnehmung von Ereignissen oder Gefühlen in Bezug auf das Geschehene haben. Auf diese Weise können Sie Gemeinsamkeiten finden und mit der Bearbeitung des Problems beginnen.
4. Analysieren Sie die Gesamtsituation und stellen Sie fest, ob das, was Sie sagen möchten, gesagt werden muss.
Es gibt viele Leute da draußen, die verlangen, dass Sie Ihre Wahrheit sagen, sich nicht zurückhalten und sicherstellen, dass Ihre Stimme gehört wird.
Im Allgemeinen ist das kein schrecklicher Rat. Es gibt jedoch Vorbehalte.
Nehmen wir zum Beispiel an, Amy stammt aus einer dysfunktionalen Familie. Mama und Papa sind keine großartigen Leute, Geschwister sind es giftig .
Amy erkennt, dass etwas mit ihrer Familiendynamik sehr falsch ist und erkennt, dass ihre Toxizität und Dysfunktion wahrscheinlich die Ursache für ihre Angst und Depression ist.
Sie kann sich entscheiden, zur Therapie zu gehen, um dies herauszufinden, es als Problem zu identifizieren und sich dem Problem zu stellen.
Aber wird es ihr helfen oder schaden, diese Enthüllungen zu äußern? Was kann sie davon profitieren?
Schlimmer noch, wenn sie manipulative Familienmitglieder hat, können sie ihre eigenen Gefühle als Waffe gegen sie einsetzen.
Sie kann sich endlich dazu entschließen stehe für sich selbst auf , und ein manipulative Eltern kann das umdrehen, um sie als „undankbar für unsere Opfer“ zu bezeichnen und es als Hebel zu nutzen, um die Wahrnehmung anderer Familienmitglieder oder Freunde zu beeinflussen.
Es ist gut und gesund, einen Weg zu finden, sich auszudrücken und zu sagen, was Sie zu sagen haben. Manchmal bleibt dieses Wissen jedoch am besten in Ihrem Kopf oder im Vertrauen eines zertifizierten Beratungsbüros für psychische Gesundheit, in dem es nicht als Waffe eingesetzt werden kann Sie.
Nehmen Sie sich wirklich Zeit, um zu analysieren, was Sie durch die Offenlegung Ihrer Emotionen erreichen können, denn es gibt viele Menschen auf der Welt, die dies nur als Schwäche ansehen, um daraus Kapital zu schlagen und es auszunutzen.
Manchmal ist es besser zu schweigen, damit giftige Menschen Ihre eigenen Schwächen und Schwachstellen nicht gegen Sie einsetzen können.
Wir würden gerne glauben, dass Amy in einer Position wäre, in der sich die Menschen um sie herum interessieren und auf eine Lösung hinarbeiten möchten, die diese Gefühle umgibt, wenn sie involviert sind, aber das ist nicht immer der Fall.
Einige Leute sind nur gemein und unhöflich und es ist ihnen egal, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken, und sie sehen keinen Grund, ihren Ansatz oder ihre Sichtweise zu ändern.
Zusammenfassend können Sie auf jeden Fall die Übungen in diesem Artikel verwenden, um Ihre Gefühle in Worte zu fassen. Es liegt dann an Ihnen, ob Sie dies mit anderen teilen und mit wem Sie es teilen.
Poesie über das Leben von berühmten Dichtern
In der Lage zu sein, Ihre Emotionen zu verstehen und auszudrücken, ist ein wertvolles Instrument, um Wege zu finden, mit ihnen umzugehen (vorausgesetzt, sie stören Sie in irgendeiner Weise).
Schaffen Sie also die perfekte Umgebung, um Ihre Gefühle zu untersuchen, und verwenden Sie Musik und Schrift, um die genauen Elemente zu verfeinern, die Sie in Ihrem Kopf klarstellen möchten. Dann entscheiden Sie, ob Sie Ihre Erkenntnisse mit der Welt teilen möchten oder nicht und wie Sie vorgehen sollen.
Könnte Ihnen diese geführte Meditation helfen? Drücken Sie Ihre Gefühle leichter aus ? Wir denken schon.
