Trauerbesuche in vielen Formen und nach eigenem Zeitplan. Egal wie sehr wir glauben, darauf vorbereitet zu sein, wir sind es nicht, und wenn es aus der Ferne zuschlägt - wo wir seine Auswirkungen sehen können, aber nicht direkt betroffen sind - kann es schwierig sein, die Lücke zwischen dem Erfordernis zu schließen helfen und den Trauerprozess eines anderen respektieren.
Wir wollen uns für unsere Lieben nicht nutzlos fühlen, aber wir wollen uns nicht unverbunden fühlen. Es ist ein kniffliger Tanz aus kontraintuitiven Rhythmen, veränderten Taktarten und nie ganz zu wissen, wohin oder ob wir unsere setzen sollen Hände.
Ein paar einfache Faustregeln können helfen.
1. Verschärfen Sie nicht
Wenn Sie jemanden ständig daran erinnern, wie sehr etwas weh tun muss oder wie schrecklich seine Situation ist, scheinen Sie vielleicht aufmerksam und sympathisch zu sein, aber vertrauen Sie mir, er ist sich seines Schmerzes bewusst.
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Versuche nicht die gut gemeinte Stimme des Untergangs zu sein. Lösen Sie stattdessen andere Spannungen, mit denen die trauernde Person möglicherweise konfrontiert ist: Nehmen Sie zusätzliche Aufgaben im Haus wahr, halten Sie sie gefüttert oder sorgen Sie für harmlose, aber bestätigende Ablenkungen, z. B. wenn Sie sie von Zeit zu Zeit aus dem Haus holen oder einen Duft zulassen, durch den sie sich gerne windet Umgebung. Kleine Gesten des Mitgefühls können mehr Sympathie zeigen als ein Dutzend verbaler Erwähnungen.
2. Seien Sie aufmerksam, aber klammern Sie sich nicht
Traurigkeit ist gesund, natürlich und lebenswichtig für den Heilungsprozess, aber sie braucht den Raum, in dem sie keimen kann, wenn sie von Nutzen sein soll. Leider leben viele von uns in Gesellschaften, die solche Angst vor den Realitäten der Traurigkeit haben (selbst die einfachste Realität: nicht alles läuft gut), dass wir unbewusst darauf trainiert sind, Traurigkeit zu vermeiden, zu leugnen oder zu verbannen, anstatt zu sehen In diesem emotionalen Zustand geben wir uns alle Mühe, Trauer schnell in einen Anschein von Glück zu verwandeln. Wir sind blitzschnell da, um dieses leise Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen.
Dies kann den schädlichen Effekt haben, dass der Trauerprozess fälschlicherweise beschleunigt wird, was kaum mehr als ein Rezept für einen Zusammenbruch irgendeiner Art in naher Zukunft ist. Unterstellen Sie sich nicht als automatischer Traurigkeitsblocker, sondern beobachten Sie das Bedürfnis Ihrer Lieben nach Einsamkeit, beobachten Sie, wann sie sich an Sie wenden, und seien Sie bereit, auf beide zu reagieren.
3. Sagen Sie niemals 'Sie werden darüber hinwegkommen'.
Hat diese Behauptung jemals mehr getan, als jemandem ins Herz zu schlagen? Es ist bis zur Beleidigung nutzlos. Jeder Verlust, sei es der Tod des Goldfisches Ihres Geliebten, die Scheidung eines alten College-Freundes, der Tod des Lieblingslehrers Ihres Kindes oder das Herausfinden der Heldengeschichten über die Heldentaten von Tante Edith während des Krieges, wurde erfunden, um Ihr jugendliches Selbstvertrauen zu stärken. verdient den Respekt von existieren dürfen . Schnelles und einfaches Löschen ist genauso schlimm wie glückliche Gesichter auf alles zu werfen.
Ja, nach einer gewissen Zeit der Trauer gibt es eine Möglichkeit, dies zu sagen, aber die Neigung für die meisten besteht darin, es zu beschleunigen. Der Himmel verbietet jedem, sich länger als zehn Sekunden emotional unwohl zu fühlen. Sie denken vielleicht, dass Sie hilfreich sind, indem Sie sie daran erinnern, dass es noch hellere Tage gibt, aber ein schweres Herz interessiert sich mehr für die Gegenwart als für eine Zukunft, die sich um sich selbst kümmert. Dieses Herz muss in seinen tiefsten Knochen in der Gegenwart wissen, dass es einen weichen Raum gibt, in dem es liegen kann, wenn es nicht alleine stehen kann.
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4. Zügeln Sie Ihre Begeisterung
Selbst der aufmerksamste von uns wird in eine unzeitgemäße Explosion guter Nachrichten verfallen, wenn das Glück auf uns zukommt, und glauben Sie mir, der trauernden Person will sich für dich glücklich zu fühlen, will um an Ihren großartigen Neuigkeiten teilzuhaben ... aber im wahrsten Sinne des Wortes nicht. Die Gehirnrezeptoren sind nicht dafür da.
Wenn Sie also glauben, dass Sie ihre Stimmung verbessern, indem Sie Licht werfen und auf sie funkeln, lösen Sie wirklich Mikromigräne und Mini-Panikattacken aus. Messen Sie eine Zeit und eine Methode, um zu versuchen, die Gruppenglücksbatterien eines geliebten Menschen wieder zu aktivieren.
5. Passen Sie die Erwartungen an
Ein trauerndes Kind wird keine Hausaufgaben machen wollen. Ihr trauernder Bürokumpel kümmert sich weniger um die Maximierung der Synergie. Menschen erholen sich von Dingen entsprechend ihrer individuellen Elastizität. Wenn Sie es gewohnt sind, dass Person X in Zeiten der Not Ihr Fels ist, verstehen Sie, dass Felsen ihre eigenen Bedürfnisse haben. Es ist unlogisch zu erwarten, dass jemand so geschickt in der Unterteilung ist, dass seine Produktivität, sein Engagement und / oder sein Interesse nach einem Verlust nicht wesentlich schwanken. Wir sind nicht so gebaut.
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6. Lass sie weinen
Das beinhaltet Elemente des Mitgefühls Wir haben bisher gelernt, stehen aber auch als eigenständige Einheit. Dies ist nicht 'Lass sie weinen, sondern versuche den Fluss zu lenken', sondern 'Lass sie weinen'. Sie. Weinen.
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Hören Sie auf, Karotten zu hacken, und lassen Sie sie in der Küche ihre Gesichter in Ihre Schulter drücken, bis der Moment vergeht. Nehmen Sie Ihren Kollegen zum Mittagessen mit, und wenn das Wasserwerk beginnt, verlängert sich die „Mittagspause“ entsprechend. Es ist solch ein Segen, wenn ein geliebter Mensch weiß, dass er die Gnade hat zu weinen, solange der Geist fließt, ob bei Ihnen oder in der Privatsphäre, in der Sie ihn mitfühlend verlassen haben. Tränen sind wunderbare Heiler, wenn der emotionale Raum ihren Job machen darf.
7. Verstehe
Nicht jeder Verlust ist ein großer Verlust. Das bedeutet nicht, dass Sie ihn herabsetzen müssen. Nicht jeder Verlust ist ein verheerender Verlust. Das bedeutet nicht, dass es niemanden betreffen sollte. Und sicherlich gibt es Zeiten, in denen Sie nicht einmal feststellen können, dass überhaupt ein Verlust aufgetreten ist. Bitte wissen Sie, dass es nicht immer an Ihnen liegt, zu bestimmen, was trauerwürdig ist und was nicht.
Verstehe, dass die Relativitätstheorie des Universums in erster Linie das Bedürfnis nach Mitgefühl schafft: Wir müssen in der Lage sein, die Welten außerhalb von uns selbst zu sehen. Ein Lieblingsspielzeug, das vermisst wird, kann für den Realitätssinn eines Menschen genauso verheerend sein, als würde er für den Rest seines Lebens nie einen Kuss vor dem Schlafengehen von seiner Mutter bekommen. Erweitern Sie Ihr Herz, um zu sehen, wie sich Leben, Liebe und Verlust verflechten.
8. Improvisieren
Dies bedeutet, bereit zu sein, die Regeln entsprechend den Diktaten der Situation zu zerreißen. Oder Mix-and-Match. Überlegen Sie sich selbst mitfühlende Richtlinien. Wenn der Anblick von blauen Tellern einen geliebten Menschen schmerzhaft an die blaue Wasserschale erinnert, aus der sein außer Kontrolle geratener Hund getrunken hat, starten Sie eine Party. Drei Teller und fertig, einer für Sie, zwei für Ihren Liebsten. Vielleicht ist die Promotion nicht wie erwartet gelandet und hat sowieso etwas über die Situation zum Feiern gefunden, auch wenn 'Feiern' Knallen bedeutet Büroraum auf Netflix mit einer großen Tüte Popcorn, um riesige Krüge Wein aufzusaugen.
Was auch immer Sie tun, um zu helfen, wissen Sie, dass Ihre Lieben nicht erwarten, dass Sie sie oder ihre Situation verbessern. Sie suchen nach einer bestimmten Art von Anerkennung, die viel zu oft übersehen wird: dass sie Menschen sind und Menschen verletzt werden. Viel. Das bringt uns schön zu unserer letzten Regel ...
9. Sei geduldig
Was auch immer der Verlust ist, was auch immer der Ausdruck von Schmerz oder Trauer ist (es sei denn, es ist extrem und gefährlich), Sei geduldig , sei präsent und respektvoll. Alle Dinge vergehen ... aber dann kommen sie wieder, vielleicht das nächste Mal direkt bei dir. Das Leben ist so lustig. Der Kreislauf des Mitgefühls endet nie, aber darin liegt ein gewisses Maß an Komfort.
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