17 Fragen, die Sie beantworten müssen, wenn Sie sich ausgeschlossen oder ausgeschlossen fühlen

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Wir Menschen sind gesellige Wesen.



Wir gedeihen, weil wir starke Gruppenbindungen schaffen, und wir haben in der Savanne überlebt, weil wir uns zusammengeschlossen und uns gegenseitig beschützt haben.

Dies ist zwar eine sehr vereinfachte Sichtweise der menschlichen Evolution, hilft aber zu erklären, warum es sich so schrecklich anfühlt, wenn eine Gruppe, zu der wir gehören sollten, uns nicht einschließt.



Kein Mann oder keine Frau ist eine Insel. Sie sind Teil aller Arten von sozialen Gruppen, unabhängig davon, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht.

Auf einer sehr einfachen Ebene gehören Sie zu einer Familiengruppe. Ob biologisch oder adoptiert, die meisten von uns gehören einer Familieneinheit an, unabhängig von ihrer Form oder Gestalt.

Und während wir uns durch das Leben bewegen, schieben wir uns in verschiedene soziale Gruppen hinein und aus ihnen heraus.

Wir bauen Freundschaftsgruppen auf, sind Mitglieder einer Schuljahresgruppe oder studieren alle den gleichen Abschluss an der Universität.

Wir ziehen an den Arbeitsplatz und stellen fest, dass soziale Gruppen und Dynamiken immer noch eine sehr große Rolle spielen.

Während unseres gesamten Lebens, von der Kindheit bis ins hohe Alter, schließen wir uns häufig aktiv kirchlichen Gruppen, Komitees oder Sportteams an.

Und es gibt nichts Schöneres als das Gefühl, einbezogen zu sein. Sich in einer Gruppe willkommen und zu Hause zu fühlen, ist eine wunderbare Sensation.

Auf der anderen Seite ist es kein gutes Gefühl, weggelassen zu werden.

Es kann Rückblenden auf den Spielplatz und das Gefühl des bevorstehenden Untergangs auslösen, als Sie realisierten, dass Sie der letzte sein würden, der für eine Sportmannschaft ausgewählt wurde.

Unabhängig davon, ob wir dazu neigen, gut in Gruppen zu passen oder nicht, fühlen wir uns alle in dem einen oder anderen Aspekt unseres Lebens an dem einen oder anderen Punkt ausgeschlossen.

Ausgeschlossen zu sein kann dazu führen, dass Sie sich traurig, wütend, nervös, ängstlich oder eine ganze Reihe anderer Emotionen fühlen.

Es kann ein guter Tag werden ein schlechter und beeinflussen Sie Ihr Selbstwertgefühl.

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Da es eine Erfahrung ist, die die meisten von uns machen, wenn wir Kinder sind, kann das Gefühl der Ausgrenzung dazu führen, dass wir uns zurückziehen und auf kindliche Weise auf die Situation reagieren.

Es ist daher wichtig, mit den Werkzeugen ausgestattet zu sein, um Situationen wie diesen auf gesunde Weise zu begegnen, Klarheit darüber zu erlangen, die Gründe dafür zu berücksichtigen und mit ihnen umzugehen.

Beginnen wir damit, wie Sie genau feststellen können, warum Sie sich ausgeschlossen fühlen.

7 Fragen, die Sie stellen müssen, um herauszufinden, warum Sie sich ausgeschlossen fühlen

Das wichtigste zuerst. Sie müssen über Ihre Gefühle nachdenken und versuchen zu verstehen, warum Sie sie fühlen.

Diese Fragen sollen Ihnen helfen, genau zu verstehen, warum Sie sich ausgeschlossen fühlen, damit Sie sicherstellen können, dass es wirklich Gründe dafür gibt, wie Sie sich fühlen, und dass Sie Signale nicht falsch interpretieren.

1. Wer lässt dich aus?

Genau wer ist es, der dich so fühlen lässt? Ist es eine ganze Gruppe oder nur bestimmte Mitglieder davon?

2. Warum denkst du das?

Was genau hat Ihnen das Gefühl gegeben, ausgeschlossen zu werden?

Wurden Sie von einem bestimmten Ereignis ausgeschlossen, z. B. wenn Sie keine Einladung zu einer Party erhalten, zu der anscheinend alle anderen gehen?

Oder war es eine Abfolge kleiner Dinge, die sich angesammelt haben, damit Sie das Gefühl haben, nicht einbezogen zu werden?

Ist es nur ein quälendes Gefühl, dass Sie Ihren Finger nicht richtig darauf legen können?

3. Wurde etwas offen gesagt oder wurde alles impliziert?

Ist tatsächlich jemand herausgekommen und hat etwas gesagt, das deutlich macht, dass Sie absichtlich ausgelassen werden?

4. Könnte es ein Fehler gewesen sein?

Sind Sie sicher, dass Sie absichtlich ausgelassen wurden, oder könnte dies nur jemandem in den Sinn gekommen sein oder die Textnachricht oder Einladung wurde nie gesendet?

5. Wie lange geht das schon so?

Ist das etwas, was schon eine Weile so ist, oder ist es etwas, das Sie erst kürzlich erlebt haben? Was hat sich geändert?

6. Überreagieren Sie?

Ihre Gefühle und Ihre Reaktion darauf mögen durchaus gerechtfertigt sein, aber Sie könnten auch aus einem Maulwurfshügel einen Berg machen.

Ist Ihre Reaktion auf das, was passiert ist, vernünftig oder führen Ihre Unsicherheiten oder Paranoias dazu, dass Sie schlecht auf die Situation reagieren?

7. Wenn Sie absichtlich weggelassen werden, was könnten die Gründe dafür sein?

Wenn Sie festgestellt haben, dass es sich nicht nur um ein Missverständnis handelt, überlegen Sie, warum Sie dies für richtig halten.

Ist es ein Ergebnis von etwas, das Sie getan haben, oder ist es das Problem eines anderen?

Hat das mit der Leistungsdynamik innerhalb einer Gruppe zu tun? Versucht jemand, die Kontrolle über eine Situation zu behalten?

Wird jemand da sein, mit dem Sie eine schwierige Beziehung haben? Versucht ein anderes Mitglied der Gruppe, Sie vor einer unangenehmen Situation zu retten?

Sei ehrlich zu dir selbst und geben Sie zu, ob irgendetwas in Ihrem Verhalten die Menschen in Ihrer Umgebung dazu veranlassen könnte, negativ zu reagieren.

Springen Sie nicht immer zu den schlechtesten Schlussfolgerungen, sondern denken Sie an mildernde Umstände, die die Leute zu der Annahme veranlasst haben könnten, dass es am besten ist, Sie bei dieser Gelegenheit nicht einzubeziehen ... zum Nutzen aller.

10 Fragen, die Sie stellen müssen, um mit Ihren Gefühlen umzugehen

Nachdem Sie genau herausgefunden haben, was los ist, ist es an der Zeit, voranzukommen und daran zu arbeiten und aus der Situation zu lernen.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken.

1. Gibt es jemanden, mit dem Sie zur Unterstützung sprechen können?

Sie müssen nicht alleine mit diesen Gefühlen umgehen.

Gibt es jemanden, dessen Rat Sie fragen könnten, der nicht direkt mit der Situation verbunden ist und der Ihnen seine Perspektive auf die Dinge geben könnte?

2. Würde es helfen, es aufzuschreiben?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle jemand anderem gegenüber zu verbalisieren, kann es hilfreich sein, sie auf Papier zu bringen.

Lassen Sie all Ihre Gefühle und Frustrationen los und artikulieren Sie genau, was Sie an der Situation stört.

3. Wolltest du wirklich trotzdem dabei sein?

Sei ehrlich zu dir selbst. Möchten Sie wirklich Teil dieser Clique bei der Arbeit sein?

Wolltest du wirklich wirklich zu dieser Party gehen?

Wenn Sie zugeben, dass Sie nicht wirklich interessiert sind, können Sie herausfinden, warum es Sie immer noch so sehr stört.

4. Wie können Sie die Situation positiv gestalten?

Jede Wolke hat einen Silberstreifen und all diesen Jazz. Es ist Zeit, die Situation auf den Kopf zu stellen.

Wenn Sie von bestimmten Personen ausgeschlossen werden, werden Sie vielleicht erkennen, wer Ihre wahren Freunde wirklich sind, und Sie werden sie mehr schätzen.

Vielleicht können Sie die Zeit verbringen, die Sie bei einer Veranstaltung verschwendet hätten, bei der Sie wirklich lieber nicht an einem neuen Hobby teilnehmen würden.

5. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies unbeabsichtigt gewesen sein könnte, lohnt es sich, mit den beteiligten Personen zu sprechen?

Menschen machen Fehler. Wenn Sie glauben, dass Sie unbeabsichtigt ausgelassen wurden, können Sie immer nur fragen.

Es mag ein etwas unangenehmes Gespräch sein, aber wenn Sie über die Gründe nachdenken, tun Sie sich selbst einen Gefallen und fragen Sie, damit Sie die Luft reinigen und weitermachen können.

6. Wie können Sie aus der Situation lernen?

Jede negative Erfahrung ist eine Chance zu wachsen. Wie können Sie aus dem, was passiert ist, lernen, um zu verhindern, dass es in Zukunft passiert?

7. Hast du einen Groll?

Die einzige Person, die davon betroffen sein wird, dass Sie einen Groll hegen, sind Sie.

Habe keine schlechten Gefühle gegenüber den Menschen, die dich ausgeschlossen haben. Nehmen Sie, was Sie können, aus der Situation, vergeben Sie ihnen und fahren Sie fort.

Morgen ist ein neuer Tag.

8. Ist dies eine Gelegenheit, Ihren sozialen Horizont zu erweitern?

Ist das ein Segen in der Verkleidung?

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Dieses Gefühl der Ausgrenzung könnte Sie dazu bringen, neue Freunde zu finden oder andere Menschen bei der Arbeit zu erreichen.

9. Wie können Sie für Ihr Glück weniger auf andere angewiesen sein?

Wenn die Handlungen anderer Sie unglücklich machen, was könnten Sie dann tun? emotional unabhängiger werden ?

Das Gefühl, ausgeschlossen oder ausgeschlossen zu sein, zeigt, dass Sie Bedingungen für Ihr emotionales Wohlbefinden setzen. Die Bedingung, dass eine bestimmte Person oder Gruppe Sie akzeptiert und einschließt.

Können Sie daran arbeiten, um die Auswirkungen ähnlicher Umstände in Zukunft zu verringern?

10. Könnten Sie in Zukunft der Anstifter sein?

Wenn Sie immer darauf warten, dass andere Leute Vorschläge machen, und niemals selbst die Initiative ergreifen, ist es unvermeidlich, dass sie eines Tages aufhören zu fragen.

Welchen Plan könnten Sie mit Ihrer Familie, Ihrer Freundschaftsgruppe oder Ihren Arbeitskollegen machen, an denen alle beteiligt sind?

Je mehr Sie andere Personen einbeziehen, desto mehr andere Personen werden Sie einbeziehen.

Du bist mehr wert

Denken Sie immer daran, dass Sie, selbst wenn Sie sich in einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Kontext ausgeschlossen fühlen, sehr viel zu geben haben und sich niemals weniger als fühlen sollten.

Sie sollten nicht Ihre Zeit damit verschwenden, bestimmte Menschen dazu zu bringen, Sie einzubeziehen, sondern Ihre Energie darauf konzentrieren, echte Beziehungen aufzubauen und stattdessen andere einzubeziehen.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie gegen das schreckliche Gefühl tun sollen, ausgelassen zu werden? Sprechen Sie noch heute mit einem Berater, der Sie durch den Prozess des Wohlbefindens führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.

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