Wenn Sie ein Empath oder eine hochsensible Person sind, kann es so aussehen, als ob Ihre persönliche Welt ständig von der Energie und den Gefühlen Ihrer Mitmenschen heimgesucht wird. Dies kann Sie zermürben und Sie von Ihrer eigenen Lebenskraft befreien, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Deshalb ist es so wichtig, alle unten beschriebenen Bewältigungsmechanismen zu nutzen.
Ihre gebende Natur und Ihre stark abgestimmten Sinne sind Geschenke an diese Welt, aber ohne die richtige Pflege laufen sie Gefahr, verloren zu gehen. Wenn Sie ein Empath sind, fordere ich Sie dringend auf, diese Liste für die Zeiten griffbereit zu halten, in denen das äußere Universum Ihrem inneren Universum schadet.
1. Identifizieren Sie die Abflüsse und Energizer
Das erste und wichtigste, was Sie als Empath tun können, ist herauszufinden, wann und wie Ihre Energie kommt abgelassen und ebenso die Dinge, die dich energetisieren.
Mit diesem Wissen können Sie versuchen, Situationen, Orte und sogar Menschen zu vermeiden, die Ihre Energie verbrauchen, und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie genügend Zeit damit verbringen, die Dinge zu tun, die Ihre Geschäfte auffüllen.
Es mag einfach klingen, aber das Eindämmen des Flusses und das Erhöhen des Flusses sind wesentliche Elemente, damit Empathen nicht nur überleben, sondern auch gedeihen können.
2. Erstellen Sie einen Schild
Es muss einige Situationen geben, die Sie als hochsensible Person lieber vermeiden möchten, aber aufgrund ihrer Bedeutung für Ihr Leben einfach nicht können. Wichtige Arbeitsfunktionen, große Familientreffen und andere gesellschaftliche Ereignisse können Menschen und Energien betreffen, mit denen Sie nur schwer umgehen können.
Da sie etwas notwendig sind, muss man einen Weg finden, mit solchen Umständen umzugehen und eine Energieschild ist eine Möglichkeit, das zu tun.
Es erfordert Anstrengung und Übung von Ihrer Seite, aber schließlich können Sie eine mentale Barriere bilden, die das einlässt, was Sie einlassen möchten, aber alles Negative ablenkt. Sie müssen sich nur eine Blase vorstellen, die Ihr Wesen umgibt - eine Lichtblase ist eine gute Möglichkeit, darüber nachzudenken. In dieser Blase befindet sich Ihre Welt, in der Sie sich nach innen konzentrieren und Ihr Gleichgewicht finden können, während sich alles andere außerhalb befindet.
Wenn Sie spüren, dass Ihre Energie von anderen Menschen oder dem Anlass verbraucht wird, können Sie sich in Ihre Blase zurückziehen und den Fluss stoppen. Alles hängt davon ab, dass Sie sich bewusst sind und was in Ihnen steckt.
3. Beobachten Sie Ihre Gedanken
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich einen Schild zu bauen Verhindern Sie, dass negative Gedanken und Gefühle in Ihren Geist eindringen Das nächstbeste ist, sorgfältig auf Ihre Gedanken zu achten, um deren Quelle zu identifizieren.
Anzeichen dafür, dass er seine Gefühle für dich versteckt
Wenn Sie beispielsweise wütende Gedanken haben, fragen Sie sich, ob dies Ihre Wut ist oder etwas, das Sie von einem anderen absorbiert haben. Sobald Sie herausgefunden haben, wessen Gefühl es ist und woher es kommt, können Sie einen Dialog in Ihrem Kopf beginnen, um eine Lösung zu finden.
Fragen Sie sich, was der Ärger Ihnen zu sagen versucht - vielleicht haben Sie das Gefühl, dass im gegenwärtigen Moment etwas in Ihrem Leben fehlt, oder vielleicht finden Sie das Verhalten einer anderen Person inakzeptabel.
Gehen Sie eine kurze Frage-und-Antwort-Sitzung durch, um zu sehen, ob etwas getan werden kann Lass den Zorn los und dann mach es.
Identifikation ist hier der Schlüssel - herauszufinden, was der Gedanke Ihnen zu sagen versucht und woher er kommt, ist ein sicherer Weg, ihn entweder zu besitzen oder zu zerstreuen.
4. Wiederholen Sie positive Bestätigungen
Empathen sind normalerweise sehr offen und geben Menschen, aber das heißt nicht, dass sie immer positiv bleiben. Weil du fühlst, was um dich herum ist, kannst du unter Traurigkeit und Trauer leiden, die nicht deine sind. Um positiv zu bleiben, kann es hilfreich sein, eine Auswahl positiver Affirmationen zur Hand zu haben, um sich von der Negativität zu entfernen und zurück zum Licht zu schwimmen.
5. Erdung
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie eine stärkere Verbindung zur Erde haben als die meisten Menschen, und Sie können dies zu Ihrem Vorteil nutzen, wenn Sie wissen, wie.
Mit etwas Übung ist es möglich, die Energie und Gefühle, die Sie möglicherweise haben, niederzuschlagen und auf die Erde zu senden, wo sie absorbiert werden. In ähnlicher Weise kann die Verbindung positive Schwingungen nach oben und in Ihre Mitte senden.
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Es kommt darauf an, diese Verbindung zwischen Ihnen und der Erde zu identifizieren und zu stärken.
6. Vergib
Echte Vergebung ist der Prozess, durch den negative Energie, die im Inneren aufgestaut wurde, freigesetzt und auf ihrem Weg gewinkt wird.
Egal, ob es sich um eine Person oder etwas anderes handelt, das in Ihrer Vergangenheit passiert ist, solange Sie an dem Schmerz festhalten, wird es Sie weiterhin Ihrer Lebenskraft berauben. Nur wenn Sie sich davon lösen, können Sie den Heilungsprozess beginnen.
Als sensible Seele werden Sie sich wahrscheinlich mehr als die meisten anderen daran gewöhnen und verletzen - es ist ein Nebenprodukt Ihrer Fürsorge und Ihrer Natur -, daher ist es für Sie besonders wichtig zu wissen, wann und wie Sie vergeben sollen.
Und vergiss es nicht vergib dir selbst - sowohl für Dinge, die Sie vielleicht getan haben, als auch dafür, dass Sie sich von anderen verletzen lassen.
7. Katharsis
Empathen haben oft beschäftigte Köpfe, die versuchen, mit den vielen Emotionen umzugehen, die sie täglich bombardieren. Es kann vorkommen, dass Sie so in Ihre Gedanken verwickelt sind, dass Sie es versäumen, die Gefühle, die Sie haben, zu verarbeiten und zu bereinigen, stattdessen werden sie gespeichert und beeinflussen Sie weiterhin.
Katharsis tritt auf, wenn Sie sich die Gefühle am lebendigsten fühlen lassen - weinen, wenn Sie traurig sind, lachen, wenn Sie glücklich sind, und schreien, wenn Sie wütend sind. Das sind alles Ausdruck von Emotionen , aber sie sind auch so viel mehr. Sie werden zu Auslässen für die aufgestaute Energie, ob positiv oder negativ.
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Haben Sie also keine Angst, die Emotionen zu verkörpern, wenn auch nur vorübergehend, damit Sie sie verarbeiten und überwinden können.
8. Planen Sie etwas 'Sie Zeit'
Viele der Tipps in dieser Liste werden am besten alleine geübt, weshalb es wichtig ist, sich genügend Zeit zu geben, um genau das zu tun.
Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie anderen Menschen nein sagen müssen. Ihr Wohlbefinden hat eine hohe Priorität und Ihre Familie und Freunde werden das Beste aus Ihnen herausholen, wenn sie Ihnen zuerst erlauben, alleine zu sein.
Egal, ob Sie zwei Abende pro Woche oder eine Stunde vor dem Schlafengehen pro Nacht einplanen, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit für sich alleine in Ihr Tagebuch eintragen.
Grundlegende Empathie-Lektüre (Artikel weiter unten):
- 4 Zeichen Sie sind ein intuitiver Empath (nicht nur ein Empath)
- Die dunkle Seite der Empathen
- 11 Kämpfe Empathen Gesicht täglich
- 7 Zeichen Sie sind ein extrovertierter Empath
- Im Kopf einer hochsensiblen Person
- Wie man empathisches Zuhören verwendet, um großartige persönliche Beziehungen zu pflegen
9. Erstellen Sie einen sicheren und einladenden Ort
In direktem Zusammenhang mit dem vorherigen Punkt, dass Sie alleine sind, können Sie Ihre Energien wiedererlangen und Ihr Gleichgewicht viel schneller wiederfinden, wenn Sie einen komfortablen Ort zum Entspannen schaffen.
Empathen profitieren mehr als andere Menschen von einem Ort, der ausschließlich der Entspannung dient. Egal, ob es sich um ein Schlafzimmer, ein Badezimmer oder einen anderen Ort handelt, schauen Sie nicht fern, organisieren Sie Ihr Leben nicht und nehmen Sie keine Anrufe entgegen - zu keiner Zeit. Machen Sie es zu einem Ort nur zur Erholung.
10. Gut essen
Es mag seltsam klingen, aber hochgradig abgestimmte Personen haben viel mehr Kontakt mit der Nahrung und Ernährung, die sie in ihren Körper geben. Wenn du Mist isst, fühlst du Mist.
In diesem Sinne sollten Sie versuchen, sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu halten. Indem Sie die richtige Mischung aus frischem Obst und Gemüse, Fleisch, Hülsenfrüchten und ein paar kleinen Leckereien (in Maßen) essen, helfen Sie dabei, Ihre Energiespeicher effektiv aufzufüllen.
11. Meditation & Yoga
Körper und Geist geschmeidig und flexibel zu halten, kann einem Empath die zusätzlichen Bewältigungsfähigkeiten verleihen, die er benötigt, um in der Welt um ihn herum zu navigieren. Die Vorteile, die sich aus Praktiken wie Meditation, Yoga und anderen ähnlichen Künsten ergeben, sind niemals zu unterschätzen, und dies gilt nicht mehr als für einen Empath.
12. Raus in die Natur
Die Verbindung zwischen einem Empath und der Erde wurde bereits besprochen, daher sollte es Sie nicht überraschen, dies zu lernen Die Natur in ihrer ganzen Pracht zu sehen, ist für sie ein mächtiger Heiler .
Die Natur ist voller lebendiger Energie. Wenn Sie sich nur für kurze Zeit in sie eintauchen, können Sie diese Energie aufsaugen und sich neu beleben.
Daniel Moder Julia Roberts Kinder
13. Ändern Sie Ihre Perspektiven auf Menschen und Energie
Als hochsensible Person kann es manchmal rätselhaft sein, andere Menschen zu beobachten und zu erleben. Sie sind in Bezug auf Fürsorge und Freundlichkeit auf der obersten Ebene, und wenn Sie Menschen sehen, die nachlässiges oder verletzendes Verhalten zeigen, kann dies Sie sehr beunruhigen.
Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie versuchen, sich aus Ihrem Kopf zu entfernen und diese anderen Menschen nicht als böse oder böse, sondern als fehlgeleitet oder verletzend zu beobachten.
Sehr oft tun dies diejenigen, die am anderen Ende des Spektrums als Sie agieren, aufgrund ihrer Erziehung oder eines Traumas, das sie in ihrer Vergangenheit erlitten haben. Sie sind möglicherweise einfach nicht in der Lage, sich die Welt so vorzustellen, wie Sie es tun, und behandeln sie oder die Menschen darin daher nicht so, wie Sie es tun.
Indem Sie Ihre Sicht auf diese Menschen und ihre Energien ändern, können Sie ihre Wirkung auf Sie durch reines Verständnis verringern. Sie können sogar feststellen, dass Sie Liebe und Sympathie für sie erfahren können, wo Sie einmal Verwirrung und Frustration erlebt haben.
14. Reinige deine Chakren
Ihre Chakren sind Ihre spirituellen und energetischen Zentren in Ihrem Körper, und es ist von größter Bedeutung, diese frei von schädlicher Negativität zu halten.
die Schuld für jemand anderen übernehmen
Ein beliebtes und wirksames Mittel, um dies zu tun, ist die Verwendung von Aromatherapie und / oder Verschmieren. Die Kraft des Duftes wird seit Tausenden von Jahren genutzt und Düfte wie Salbei und Lavendel können dazu beitragen, Ihre Chakren von allem zu befreien, was sie daran hindern könnte, optimal zu wirken.
Einige glauben auch, dass bestimmte Kristalle verwendet werden können, um negative Energie aus Ihrer Umgebung und aus sich selbst zu absorbieren.
15. Sei dankbar für deine Geschenke
Ein Empath sein oder eine hochsensible Person mag manchmal wie eine Bürde erscheinen, aber es ist tatsächlich ein großes Geschenk. Sie können die Lebensfreude und den Eifer des Lebens in hohem Maße erleben und eine, die viele andere Menschen nur schwer erreichen können.
Nur indem Sie sich für Ihre Fähigkeiten bedanken, können Sie den Verjüngungsprozess unterstützen. Ihr Dank ist selbst eine positive Energie, die das Negative verdrängen und Sie mit Gelassenheit zurücklassen kann.
16. Grenzen setzen
Manchmal gibt es Menschen in Ihrem Leben, die, ohne es zu wissen, in Ihre Energiezone gelangen - diese Blase von früher in diesem Artikel. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Grenzen setzen wann und wo sie gebraucht werden.
Diese Grenzen können physisch, gesprächig, zeitlich und viele andere Dinge sein, je nachdem, wie eine Person in Ihre Energie eindringt.
Seien Sie fest mit diesen Grenzen und lassen Sie Ihre nicht Fürsorge für die Natur Lass dich mit deiner Wache unten.
17. Verantwortung übernehmen
Wenn Sie glauben, dass sich die Welt ändern sollte, um Ihren sensiblen Verhaltensweisen gerecht zu werden, werden Sie zutiefst enttäuscht sein, wenn Sie erfahren, dass dies niemals der Fall sein wird.
Stattdessen müssen Empathen etwas Verantwortung übernehmen für ihr eigenes Wohlbefinden und die vorherigen Tipps sollten es Ihnen ermöglichen, dies zu tun.
Sie sollten wissen, dass Ihr Frieden und Ihre Freude Produkte sind, die Sie selbst geschaffen haben, während Sie die Welt wie kein anderer fühlen, aber auch in der Lage sind, sie zu verwalten. Sei befähigt, glaube an dich selbst und übe, übe, übe. Nichts ist einfach, wenn Sie eine einfühlsame Seele haben, aber alles ist erreichbar.
