Es ist also Zeit für eine Herausforderung.
Sie haben das Bedürfnis, einige Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Sie sind zu Recht der Meinung, dass es immer Raum für persönliche Verbesserungen und Wachstum gibt ...
… Und Sie wollen es weiter versuchen besser dich solange du lebst.
Wir sind alle wunderbar und wir sind alle etwas Besonderes und wir müssen uns alle akzeptieren und lieben, wer wir sind.
Das heißt aber nicht, dass es falsch ist, weiter zu wollen Erfinde dich selbst neu Nur ein wenig, um Ihre Gewohnheiten, Eigenschaften und Denkweise zu optimieren und zu formen, jeden Tag Ihres Lebens zu lernen und zu wachsen.
Wenn Sie persönliches Wachstum im Kopf haben und Ihre Bemühungen effektiv kanalisieren möchten, ist eine 30-Tage-Herausforderung möglicherweise eine gute Taktik für Sie.
Warum 30 Tage?
Sie fragen sich vielleicht, warum 30-Tage-Herausforderungen eine gute Idee für persönliches Wachstum sind oder für neue Gewohnheiten bilden .
Keine Sorge, es ist nicht nur eine Figur, die ich aus der Luft gerissen habe.
Ein Zeitraum von 30 Tagen kann hilfreich sein, um sich auf vielfältige Weise neue, nützliche Verhaltensweisen beizubringen.
Erstens ist ein Monat eine gute Zeit, um sich psychologisch gesehen auf etwas einzulassen.
Deshalb werden so viele einmonatige Kampagnen wie Veganaury oder Stoptober durchgeführt.
Ihre Herausforderungen müssen nicht am Anfang eines Kalendermonats beginnen, aber Sie finden es möglicherweise hilfreich, sich auf etwas einzulassen.
Wie wir alle wissen, vergeht ein Monat, sodass Sie sich nicht auffordern, sich für einen unvorstellbar langen Zeitraum auf irgendetwas festzulegen.
Es ist wichtig, dass erreichbare Ziele setzen Wenn Sie sich auf die Selbstverbesserung konzentrieren und ein Monat nicht zu viel ist, um sich selbst zu fragen.
Ein Monat gibt Ihnen genug Zeit, um mit dem herumzuspielen, was Sie in Ihr Leben einführen möchten.
Außerdem haben Sie Zeit, die anfängliche Aufregung und Begeisterung zu überwinden und herauszufinden, ob dies für Sie wirklich von Vorteil ist und ob Sie es langfristig in Ihr Leben integrieren möchten.
Last but not least sagen sie, dass es drei Wochen oder länger dauert, bis ein neues Verhalten zur Gewohnheit wird. Wenn Sie sich also für volle 30 Tage festlegen, haben Sie die Möglichkeit, die Extrameile zu gehen und diese Änderung wirklich in Ihren Lebensstil zu integrieren.
Wer weiß, bis die 30 Tage abgelaufen sind, ist es möglicherweise Teil Ihrer Lebenseinstellung oder Ihres Tagesablaufs geworden, ohne dass Sie mehr bewusst darüber nachdenken müssen.
Denken Sie, dass 30-Tage-Herausforderungen eine gute Möglichkeit für Sie sein könnten, Dinge in Ihrem Leben durcheinander zu bringen?
Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen könnten, als Person zu wachsen.
30-Tage-Herausforderungen, um etwas zu tun
1. Zufällige freundliche Handlungen
Tun Sie jeden Tag etwas für jemanden. Umfassen Sie die Zufälligkeit.
Hinterlassen Sie eine Notiz auf einem Spiegel, damit die nächste Person weiß, dass sie fantastisch aussieht.
Wege, um dein Leben zu vereinen
Hinterlassen Sie jemandem ein Lieblingsbuch mit einer herzlichen Notiz.
Kaufen Sie ein Mittagessen für die Person hinter Ihnen in der Warteschlange.
Viel Spaß damit und sehen Sie, wie viele Tage Sie im Laufe des Monats aufhellen können.
2. Meditation
Meditiere 30 Tage lang jeden Tag nur 10 Minuten lang.
Verwenden Sie eine App oder YouTube-Videos, um Ihnen zu helfen, oder setzen Sie sich buchstäblich hin, atmen Sie tief durch und sehen Sie, wohin Ihr Geist Sie führt.
30 Tage sind mehr als genug Zeit, um die unglaublichen Auswirkungen zu entdecken, die regelmäßiges Meditieren auf Ihre Denkweise haben kann.
3. Andere beglückwünschen
Machen Sie es sich zur Aufgabe, Ihren Mitmenschen einen ganzen Monat lang ein Kompliment zu machen.
Mach es echt. Wenn Sie jemandes Hemd mögen, sagen Sie es ihm. Wenn Sie der Meinung sind, dass sie bei einer Präsentation großartige Arbeit geleistet haben, behalten Sie sie nicht für sich.
Sieht deine Mutter hübsch aus? Sieht Ihr Partner besonders sexy aus?
Entfessle die Komplimente! Sie werden sich wunderbar fühlen, und das wird sich auf Sie auswirken.
4. Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind
Suchen Sie sich einen Notizblock oder ein Tagebuch und schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind.
Tun Sie es entweder als erstes am Morgen, um Ihren Tag gut zu beginnen, oder als letztes in der Nacht, um zu überlegen, warum es ein fantastischer Tag war.
5. Unordnung beseitigen
Unter einem Berg von Dingen ertrinken? Geben Sie geistigen Raum frei, indem Sie physischen Raum freimachen.
Machen Sie es sich zur Aufgabe, jeden Tag fünf Dinge auszuwählen, die Sie für wohltätige Zwecke spenden möchten, jeden Tag fünf Dinge bei eBay aufzulisten, jeden Tag eine Schublade oder einen Bereich Ihres Hauses in Angriff zu nehmen oder sogar 30 Taschen mit unerwünschten Dingen für wohltätige Zwecke zu spenden, bevor der Monat abgelaufen ist .
Minimalismus ist gut für Ihre geistige Gesundheit und Sie werden erstaunt sein, wie befreiend es sein kann, all diese unerwünschten Besitztümer loszuwerden.
6. Erreichen Sie wichtige Personen in Ihrem Leben
Möchten Sie besser mit den Menschen in Kontakt bleiben, die Ihnen am meisten bedeuten?
Haben Sie zu viele Freundschaften auf der Strecke gelassen?
Jetzt ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.
Senden Sie 30 Tage lang jeden Tag eine Nachricht an einen dieser Menschen und sehen Sie, in welche dieser alten Freundschaften Sie Leben einhauchen können.
7. Essenszubereitung
Ihre 30 Tage müssen nicht unbedingt am Monatsanfang beginnen. Für die Zubereitung von Mahlzeiten kann es jeder Sonntag im Monat sein.
Fordern Sie sich heraus, an einem Sonntag für die kommende Woche zu kochen, damit an diesen geschäftigen Wochentagen und Nächten gesunde Mittag- und Abendessen auf Sie warten.
Das spart Ihnen Zeit und Geld und hält Sie der Versuchung aus dem Weg.
8. Lesen vor dem Schlafengehen
Fordern Sie sich heraus, jeden Abend mindestens 15 Minuten lang zu lesen Vor dem zu Bett gehen und sehen Sie, ob Sie ein Buch bis Ende des Monats fertigstellen können.
Wählen Sie ein Buch, von dem Sie wissen, dass Sie es absolut lieben werden, und entdecken Sie das unglaubliche Gefühl wieder, von einer Geschichte total begeistert zu sein.
9. Genug Schlaf bekommen
Das mag ansprechend klingen, ist aber leichter gesagt als getan.
Sie werden nicht in der Lage sein, viele positive Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen, wenn Sie nicht ausgeruht sind.
Machen Sie Ihre Herausforderung eine halbe Stunde früher als gewöhnlich ins Bett oder ruhen Sie sich 30 Tage lang jede Nacht acht Stunden lang aus, und Sie sind bereit, sich der Welt zu stellen.
10. Selbstpflege
Sei nett zu dir selbst 30 Tage lang jeden Tag.
Denken Sie darüber nach, wie hart Sie mit sich selbst sind und was Sie wirklich brauchen, um erfolgreich zu sein.
Entscheide, dass du einen ganzen Monat lang Dinge für dich selbst tun wirst, egal ob du gut isst, trainierst oder dich selbst behandelst.
11. Mit neuen Leuten reden
Sprechen Sie 30 Tage lang jeden Tag mit einem Fremden.
Dies ist besonders gut für diejenigen, die dazu neigen, schüchtern oder insular zu sein, ohne die Menschen um sie herum zu bemerken.
Seien Sie die Person, die in einem Zug oder in der Warteschlange bei Starbucks ein Gespräch aufnimmt. Einige Leute werden nicht so gut reagieren, aber die Mehrheit wird es tun.
12. Ein neues Hobby
Wenn es ein Hobby gibt, das Sie ausprobieren wollten, aber Sie nicht sicher sind, ob es für Sie ist, ist es jetzt an der Zeit, es auszuprobieren.
Setzen Sie sich 30 Tage lang dafür ein, bevor Sie entscheiden, ob es langfristig Teil Ihres Lebens sein soll oder nicht.
Sie wissen nie, was Sie lernen oder wen Sie treffen könnten.
13. Dating
Wenn Sie Single sind und noch nicht zusammen sind, aber gerne jemanden finden würden, der etwas Besonderes ist, sollten Sie sich 30 Tage lang dort hinstellen.
Melden Sie sich für ein Online-Dating-Profil an. Gehen Sie zu Singles-Events. Bitten Sie Ihre Freunde, Sie einzurichten. Lächle diesen attraktiven Kerl in deinem Töpferkurs an und schau, was passiert.
Sie könnten jemanden finden, der etwas Besonderes ist, aber Sie könnten es einfach tun Erfahren Sie mehr über sich und die Dinge, die Ihnen wichtig sind.
14. Karriereentwicklung
Wenn Sie mit Ihrer Karriere ein bisschen in Schwierigkeiten sind, tun Sie 30 Tage lang jeden Tag etwas, egal ob klein oder bedeutsam.
Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf. Wenden Sie sich an einen Kontakt auf LinkedIn. Nehmen Sie an einem Webinar teil. Für einen Job bewerben. Melden Sie sich für einen Kurs an. Kaufen Sie ein relevantes Buch.
Was auch immer es ist, tun Sie jeden Tag etwas, um sich beruflich weiterzuentwickeln, und bis zum Ende des Monats wird diese Dynamik zur neuen Norm.
15. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Tun Sie etwas, das Sie einen Monat lang jeden Tag erschreckt.
Geh alleine zum Abendessen aus. Buchen Sie ein Ticket für einen Solo-Urlaub. Aus einem Flugzeug springen. Begrüßen Sie die Frau, die Sie in Ihrem Spanischabendkurs attraktiv finden.
Was auch immer es ist und wie unbedeutend es auch erscheinen mag, verlassen Sie jeden Tag Ihre Komfortzone. Jenseits Ihrer Komfortzone geschieht die Magie.
16. Absichtliches Zuhören
Machen Sie einen Deal mit sich selbst, dass Sie 30 Tage lang wirklich sind werde zuhören an jede Person, mit der Sie ein Gespräch führen.
Machen Sie das, was sie sagen, zu Ihrem alleinigen Fokus in diesem Moment. Kein Überprüfen Ihres Telefons. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie zum Abendessen haben. Machen Sie sich keine Sorgen um Ihre To-Do-Liste.
Sie bekommen, was Sie geben, und Sie werden feststellen, dass die Leute sich mehr für das interessieren, was Sie zu sagen haben.
17. Eine Morgenroutine
Hast du morgens eine Routine?
Jetzt ist es an der Zeit, eine zu implementieren!
Stellen Sie fest, wie Ihre Morgen aussehen werden. Überprüfen Sie Ihr Telefon mindestens eine halbe Stunde nach dem Aufwachen nicht, damit Sie sich nicht mit all diesen E-Mails befassen müssen, bevor Ihr Gehirn wirklich in Gang ist.
Wachen Sie 15 Minuten früher auf. Yoga machen. Laufen gehen. Frühstücken Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie. Schreiben Sie Ihr Tagebuch.
Was auch immer es ist, machen Sie es beruhigend und konsistent und prüfen Sie, ob es sich auf Ihre Denkweise auswirkt.
18. Eine Abendroutine
Gleiches gilt für Ihre Abende. Wenn Sie eine Routine haben, können Sie sich entspannen und besser schlafen.
Verabschieden Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen von Ihren elektronischen Geräten. Lesen. Schreiben. Strecken. Sprechen Sie mit Ihrem geliebten Menschen. Bis zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen.
19. Die Pomodoro-Methode
Wenn Sie mit Aufschub und Produktivität zu kämpfen haben, warum nicht die Pomodoro-Methode für die nächsten 30 Tage in Ihr Leben einführen?
Sie müssen sich 25 Minuten lang auf eine Aufgabe konzentrieren und dann eine 5-minütige Pause einlegen.
Nach vier 25-minütigen Blöcken machen Sie eine 30-minütige Pause und so weiter und so fort.
Stellen Sie sicher, dass Sie 30 Tage lang so arbeiten, und prüfen Sie, ob dies Ihre Leistung steigert oder Sie effizienter macht.
20. Bloggen
Wenn Sie aus beruflichen Gründen oder für ein Leidenschaftsprojekt bloggen müssen oder einfach nur etwas zu sagen haben, widmen Sie jeden Tag 30 Minuten dem Schreiben.
Ziel ist es, mindestens einen Beitrag pro Woche fertigzustellen und zu veröffentlichen.
Sie sollten in der Lage sein, 30 Minuten aus Ihren Tagen herauszuholen, und ein ganzer Monat ununterbrochenen Schreibens bedeutet, dass die Arbeit an Ihrem Blog zur Norm wird.
30-Tage-Herausforderungen, um nichts zu tun
1. Negative Sprache verwenden
Hören Sie 30 Tage lang auf, die Dinge negativ zu gestalten.
Sprechen Sie nicht darüber, warum Sie etwas nicht tun können oder sollten.
Sie müssen sich nicht auf Ihre Schwächen konzentrieren oder seufzen und sagen: 'Ich bin nur eine schwache / selbstsüchtige / faule Person.'
Wann immer Sie sich mit negativer Sprache erwischen, überlegen Sie, wie Sie das, was Sie zu sagen haben, neu gestalten können, um eine positive Wendung zu erzielen.
2. Fluchen
Ein bisschen Fluchen hat noch nie jemanden verletzt, aber wenn Sie denken, dass Sie übermäßig schwören oder andere Leute dies kommentiert haben, versuchen Sie, 30 Tage lang kalt zu werden.
Es ist eine fantastische Möglichkeit, kreativer mit Ihrem Sprachgebrauch umzugehen und einige neue und interessante Wörter zu lernen, da Sie sich verschiedene Möglichkeiten einfallen lassen müssen deine Gefühle ausdrücken .
3. Beschwerde
Beschwerden nützen niemandem, am allerwenigsten Ihnen.
Beschwerden konzentrieren Ihren Geist auf das Negative und tun nichts, um die Situation tatsächlich zu lösen.
Führen Sie also ein 30-tägiges Beschwerdeverbot ein. Sie dürfen immer noch negative Dinge kommentieren, aber Sie werden feststellen, dass Sie sich auf den Silberstreifen konzentrieren oder einen Weg finden müssen, um vorwärts zu kommen und Dinge neu zu gestalten.
Eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, besteht darin, ein Haargummi, ein Gummiband oder ein Armband am Handgelenk zu tragen und die Handgelenke jedes Mal zu wechseln, wenn Sie sich beschweren.
4. Lügen
Wenn Sie sich 30 Tage lang vom Lügen verbieten, können Sie erkennen, wie viele kleine Notlügen du erzählst es jeden Tag.
Nicht jeder ist daran schuld, aber viele von uns erfinden die Wahrheit weit mehr, als wir uns bewusst sind.
Völlige und vollständige Ehrlichkeit kann schwierig sein, aber sie kann auch befreiend sein und sowohl persönliche als auch berufliche Beziehungen wirklich verbessern.
5. Konstruktive Kritik ablehnen
Kämpfst du dazu? Nehmen Sie konstruktive Kritik an Bord ?
Neigen Sie dazu, defensiv zu werden, oder betrachten Sie es als persönlichen Angriff?
Dies wird eine schwierige Frage sein, aber versprechen Sie sich, dass Sie 30 Tage lang bewusst eine bessere Einstellung zu konstruktiver Kritik haben, die Ihnen in den Weg kommt.
Versuchen Sie, den Menschen für ihr Feedback zu danken und sie um Ideen zu bitten, wie Sie sich verbessern können.
Wenn Sie mit den Aussagen nicht einverstanden sind, bitten Sie sie um Klärung in a höflich nicht aggressive Art und Weise.
Sehen Sie, wie viel Sie im Laufe eines Monats verbessern können, indem Sie alles an Bord nehmen und daran arbeiten, anstatt Ihren Kopf in den Sand zu stecken.
6. Klatschen
Klatschen ist ein sehr menschliches Verhalten, das uns zusammenhält, aber es gibt eine Grenze, die wir allzu oft überschreiten.
Klatsch ist negativ und schädlich, wenn wir über eine Person lachen, Unwahrheiten weitergeben oder etwas kommentieren, das uns wirklich nichts angeht.
Versprechen Sie sich, dass Sie 30 Tage lang den Chat mit dem Wasserkühler vermeiden oder das Thema wechseln, wenn Dinge auftauchen, von denen Sie tief im Inneren wissen, dass Sie nicht darüber diskutieren sollten.
7. Dating
Während einige Leute davon profitieren könnten, sich dort draußen aufzuhalten, könnten andere davon profitieren, eine Pause vom Dating zu machen und Zeit für sich selbst zu verbringen.
Wenn Sie sich von der Dating-Szene ein wenig erschöpft fühlen oder von Beziehung zu Beziehung springen, könnte eine 30-tägige Herausforderung ohne Datum genau das sein, was Sie brauchen.
Es kann Ihnen eine kleine Perspektive geben und Ihnen ermöglichen, herauszufinden, was Sie von einer romantischen Beziehung erwarten.
8. Dating-Apps
Eine Alternative zum vollständigen Verzicht auf Dating wäre das Aufgeben von Dating-Apps.
Wenn Sie sich auf Apps verlassen, um sich mit potenziellen Liebesinteressen zu verbinden, ignorieren Sie möglicherweise unbewusst die IRL-Möglichkeiten (im wirklichen Leben).
Löschen Sie die Apps für einen Monat und versuchen Sie, Menschen persönlich zu treffen.
Während Sie immer die Grenzen respektieren, führen Sie Gespräche mit Menschen, die Sie attraktiv finden.
Gehen Sie auf altmodische Weise auf jemanden in einer Bar zu. Sie werden wahrscheinlich einen angemessenen Anteil an Ablehnung erleben, aber Sie werden überrascht sein, welche Menschen Sie treffen und welche Verbindungen Sie herstellen.
9. Netflix
Ja, ich war dort. 30 Tage ohne Netflix (oder andere Streaming-Dienste).
Bist du dabei?
Verbringen Sie die Zeit damit, auf den Bildschirm geklebt zu werden, mit denen zu sprechen, die Sie lieben, Bücher zu lesen oder an dieser Nebenbeschäftigung zu arbeiten.
10. Online einkaufen
Dies ist eine hervorragende Übung zur Selbstkontrolle für alle, die zu viel Zeit und Geld für Online-Einkäufe aufwenden.
Gönnen Sie Ihrer Kreditkarte eine 30-tägige Pause. Wenn Sie das Bedürfnis nach einer Einzelhandelstherapie verspüren, gehen Sie persönlich.
11. Soziale Medien
Dies ist eine weitere große Herausforderung, insbesondere für Menschen unter tausend Jahren.
Nehmen Sie sich einen Monat frei von Twitter, Instagram, Facebook oder der Social-Media-Plattform Ihrer Wahl.
Sie werden erstaunt sein, was Sie mit all der Zeit tun können, die Sie normalerweise mit dem Scrollen verbringen.
Soziale Medien können unsere geistige Gesundheit extrem schädigen und Beziehungen Daher könnte eine erweiterte Entgiftung durch soziale Medien wirklich von Vorteil sein.
12. Elektronik vor dem Schlafengehen
Machen Sie es sich 30 Tage lang zur Regel, dass Sie mindestens 30 Minuten lang keine Bildschirme betrachten, bevor Sie auf das Heu treffen.
Heck, wenn Sie eine Herausforderung mögen, machen Sie es eine Stunde.
Wenn Sie dies einen Monat lang tun, wird es mit etwas Glück zur Gewohnheit, und Sie werden viel besser schlafen, wenn Sie Ihre E-Mails nicht direkt vor dem Lichtausfall abrufen.
13. Essen gehen oder zum Mitnehmen
Wenn Sie zu viel Geld für Essen ausgeben oder ständig essen, als wären Sie im Urlaub, brechen Sie die Gewohnheit ab, indem Sie sich 30 Tage lang das Essen verbieten.
Möglicherweise müssen Sie bei gesellschaftlichen Anlässen kreativ werden, essen, bevor Sie ausgehen, oder einfach mit Ihren Freunden etwas trinken.
Ein ganzer Monat bedeutet, dass Sie gezwungen sind, Ihr Kochrepertoire zu erweitern und kreativer in der Küche zu werden.
Es wird eine Feuertaufe sein, aber hoffentlich haben Sie am Ende nicht das Bedürfnis, so oft auswärts zu essen.
14. Trinken
Wenn Sie Alkohol trinken, wie mäßig er auch sein mag, kann Ihnen ein Monat Pause niemals schaden und Ihnen möglicherweise viel Gutes tun.
Wenn Sie Alkohol über einen längeren Zeitraum meiden, können Sie abnehmen, besser essen, besser schlafen und sich im Allgemeinen besser fühlen.
Warten Sie nicht auf den trockenen Januar. Fordern Sie sich ab heute zu 30 Tagen ohne Alkohol heraus.
15. Rauchen
Einige Menschen werden wirklich Schwierigkeiten haben, beim Rauchen einen kalten Truthahn zu bekommen, aber für andere ist dies der einzige Weg.
30 Tage ohne Zigaretten werden für jemanden, der tabaksüchtig ist, schwierig sein, aber es gibt jede Menge Hilfe für jeden, der versucht aufzuhören.
Wenn dies ein großer Kampf ist, probieren Sie 30 Tage lang eine E-Zigarette anstelle Ihrer üblichen Zigaretten. Vaping ist auf lange Sicht weit weniger gesundheitsschädlich.
Wenn Sie aufhören wollten, prüfen Sie, ob eine 30-Tage-Herausforderung der Schlüssel sein könnte.
16. Zucker
Wir werden es vielleicht nicht bemerken, aber die meisten von uns sind zuckersüchtig.
30 Tage ohne zu bleiben ist eine weitere schwierige Herausforderung, die sich jedoch auszahlt.
Dies ist eine unglaubliche Übung zur Selbstkontrolle. Probieren Sie es aus und beweisen Sie sich selbst, wie stark Ihre Willenskraft ist.
17. Koffein
Wie viele Tassen Kaffee brauchen Sie, um den Tag zu überstehen? Wie viele Tassen Tee kommen Sie durch? Wie wäre es mit Energy Drinks?
Wie klingt ein Monat ohne Koffein?
Ja, dies ist eine andere, mit der viele Menschen wirklich zu kämpfen haben, aber bis 30 Tage vergangen sind, sollten Sie sich von Ihrem Vertrauen in Koffein befreit haben.
18. Fertiggerichte
Wenn Sie viele Fertiggerichte essen, muss ich Ihnen nicht sagen, dass diese oft recht ungesund sind.
Es ist jedoch schwierig, Ihre Essgewohnheiten ohne wirkliche Motivation zu ändern. Machen Sie diese Motivation zu 30 Tagen, ohne dass ein Fertiggericht in Sicht ist.
Ziehen Sie den Stecker aus der Mikrowelle und holen Sie die Kochbücher heraus. Sie tun sowohl Ihrer Gesundheit als auch Ihrem Bankguthaben einen Gefallen.
19. Zu allem Ja sagen
Es kann sehr schwer sein, Nein zu Dingen zu sagen, zu denen uns die Leute auffordern.
Aber wir müssen vorsichtig sein, uns zu dünn auszubreiten und uns zu überdehnen, damit wir am Ende nichts mehr zu geben haben.
Seit 30 Tagen übe, nein zu sagen .
Warum hat er mich für eine andere Frau verlassen?
Sagen Sie Nein zu Arbeiten, für die Sie weder Zeit noch Lust haben. Lehnen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen ab, zu denen Sie lieber nicht gehen möchten. Lehnen Sie einfach höflich ab, und niemand wird beleidigt sein.
Am Ende des Monats werden Sie feststellen, dass Sie keine Angst vor dem Wort 'Nein' haben müssen.
20. Gemein zu dir selbst sein
Ich möchte, dass Sie sich 30 Tage lang genauso gut behandeln wie andere Menschen.
Seien Sie ehrlich, Sie würden niemals jemanden so kritisieren, wie Sie es selbst tun. Du bist noch nie so hart für andere.
Wenn Sie also für den nächsten Monat versucht sind, sich selbst zu beschimpfen, fragen Sie sich ehrlich, ob Sie einem Freund oder Kollegen dasselbe sagen würden.
Wenn nicht, sag es dir nicht.
Zeigen Sie sich den gleichen Respekt und die gleiche Rücksichtnahme, die Sie einen ganzen Monat lang jedem anderen entgegenbringen würden.
Wie bei allen oben genannten Herausforderungen sollten Sie am Ende dieser Zeit wirklich als Person gewachsen sein, sich von einem negativen Verhaltensmuster befreien und sich frei machen, um weiter zu gedeihen.
Sie sind sich noch nicht sicher, welche Herausforderung für Sie richtig ist? Möchten Sie Änderungen anderer Art vornehmen? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
