Eifersüchtig kann eine schwierige Sache in einer Beziehung sein. Ein bisschen davon kann Ihre Zuneigung zueinander wecken, aber zu viel kann Sie auseinander drücken.
Wir verbinden es oft mit einer neuen Beziehung, aber selbst wenn Sie verheiratet sind, verschwindet Eifersucht nicht unbedingt einfach.
Eifersucht ist oft verbunden mit Vertrauensprobleme und ist etwas das ihr beide muss daran arbeiten, unter Kontrolle zu kommen, um eine starke und blühende Zukunft zu haben.
Wenn Eifersucht außer Kontrolle gerät, kann dies nicht nur zu heftigen Auseinandersetzungen führen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Egal, ob es Ihnen schwer fällt, mit einem eifersüchtigen Ehepartner umzugehen, oder ob es Ihre eigene Eifersucht ist, die Sie besiegt, versuchen Sie, gemeinsam einige Bewältigungsmechanismen zu finden, um die Kontrolle zurückzugewinnen, bevor sich die Risse in Ihrer Beziehung zu vergrößern beginnen.
Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie mit Eifersucht in Ihrer Ehe umgehen können.
Wie man mit einem eifersüchtigen Ehepartner umgeht
Wenn Ihr Mann oder Ihre Frau eifersüchtig ist, versuchen Sie, die Situation mit den folgenden Tipps anzugehen.
1. Hören Sie ihnen zu.
Wenn Sie sich von Ihrem Ehepartner angegriffen fühlen, weil er eifersüchtig ist, kann es schwierig sein, nicht zu reagieren und defensiv zu werden. Auch wenn ihre Anschuldigungen sind falsch Wenn Sie sie ignorieren, wird das Problem nicht behoben.
Eifersucht kommt von einem Ort der Angst und des Mangels an Selbstwertgefühl. Wenn Sie Ihrem Ehepartner zuhören und ihn ermutigen, über seine Gefühle zu sprechen, finden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit das wahre Herz des Problems.
Unabhängig davon, ob Sie den Gefühlen Ihres Partners zustimmen oder nicht, sind deren Emotionen bis zu einem gewissen Grad gültig, und Sie sollten sich gegenseitig den Respekt geben, gehört zu werden.
Zeigen Sie ihnen, dass Sie sich interessieren und ihre Gefühle ernst nehmen und gemeinsam daran arbeiten möchten.
Wenn Sie darüber sprechen, was ihre Reaktion und ihre Erfahrungen in der Vergangenheit ausgelöst hat, woher diese Unsicherheitsgefühle stammen, können Sie beide die Situation besser verstehen. Mit diesem Wissen können Sie Auslöser besser vermeiden und ähnliche Situationen in Zukunft verhindern.
2. Gehen Sie der Wurzel auf den Grund.
Eifersucht kann oft auf eine verletzende Erfahrung in der Vergangenheit eines Menschen zurückgeführt werden und ist ein Abwehrmechanismus, um zu verhindern, dass er sich wieder in derselben schwierigen Position befindet.
Ihr Ehepartner wurde möglicherweise in einer früheren Beziehung betrogen, was dazu führte, dass er zu dem schlimmsten Schluss kam, wo Ihre Loyalität liegt.
Wenn die Dinge zwischen Ihnen ruhig und freundlich sind (d. H. Nicht während eines eifersüchtigen Ausbruchs), nutzen Sie die Gelegenheit, um mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, ob Eifersucht in ihren Beziehungen schon immer ein Thema war, und prüfen Sie, ob sie mit einem bestimmten Ereignis in Verbindung gebracht werden kann.
Wenn Sie zurückblicken, um die Wurzel des Problems zu finden, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Reaktionen Ihres Partners weniger mit Ihrer Beziehung zu tun haben mehr mit einem vergangenen Schmerz zu tun, von dem sie sich nie erholt haben.
Mit diesen Informationen haben Sie und Ihr Partner nun einen Ausgangspunkt, an dem Sie arbeiten können, wenn Sie ihre Probleme mit Eifersucht angehen. Sie haben beide jetzt ein besseres Verständnis dafür, was ihre Eifersucht verursacht, und die Fähigkeit, Situationen vorzubeugen, in denen Ihr Partner ausgelöst werden könnte.
3. Geben Sie ihnen keinen Grund, eifersüchtig zu sein.
Es klingt einfach, aber wenn Sie wissen, dass Ihr Partner leicht eifersüchtig wird, verschlimmern Sie die Situation nicht.
Sie werden es nicht immer richtig machen, aber wenn Sie sicherstellen, dass Sie diese zusätzlichen Anstrengungen unternehmen, um sie von Ihrem Engagement zu überzeugen, kann dies den Unterschied darin ausmachen, wie sicher sie sich bei Ihnen fühlen.
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Melden Sie sich bei ihnen, wenn Sie ohne sie ausgehen. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie es kaum erwarten können, zu sehen, wann Sie zu Hause sind. Kleine Aktionen wie diese verhindern, dass Ihr Ehepartner überdenkt und zu den schlechtesten Schlussfolgerungen gelangt, wenn er nichts von Ihnen gehört hat.
Es mag zunächst so aussehen, als würden Sie sie sehr beruhigen, aber je wohler sie sich fühlen, desto mehr Vertrauen werden sie in Ihre Aufrichtigkeit und desto weniger wird es notwendig sein, sie zu beruhigen.
4. Lassen Sie die Dinge nicht eskalieren.
Ihre Anschuldigungen mögen völlig unfair sein und Sie werden sich angegriffen und defensiv fühlen, aber wenn Sie sie im Zorn zusammenbringen, wird sich die Situation nur verschlimmern.
Sich zu verteidigen ist nicht das, was Ihr Ehepartner hören möchte, wenn er sich in einen emotionalen Zustand versetzt hat und glaubt, Sie seien untreu gewesen. Wenn sie Sie beschuldigen, wird alles, was Sie sagen, um ihnen zu widersprechen, es nur noch schlimmer machen und sie werden es sehen, wenn Sie Ihre Handlungen verteidigen.
Niemand gewinnt jemals einen Kampf, es ist immer eine Situation, in der Sie beide verletzt werden.
Wenn die Spannungen zunehmen und sich erhitzen, nutzen Sie die Gelegenheit, um ihnen ruhig zu sagen, dass Sie sich um sie kümmern, und erkennen Sie ihre Gefühle an.
Wenn die Situation immer noch angespannt ist und Ihr Ehepartner nicht zuhören möchte, Schlagen Sie vor, dass Sie sich beide etwas Zeit nehmen, um sich zu beruhigen, bevor Sie zurückkommen, um darüber zu sprechen, was sie so verärgert hat.
Sie bekämpfen Feuer nicht mit Feuer, stellen Sie also sicher, dass Sie die Situation abkühlen, bevor Sie daran arbeiten, sie zu lösen.
5. Seien Sie geduldig.
Die Dinge werden sich nicht über Nacht ändern. Wenn Ihr Ehepartner von Natur aus eifersüchtig ist, ist dies ein tief verwurzeltes Verhalten, dessen Änderung einige Zeit in Anspruch nimmt.
Sie werden beide immer noch etwas falsch machen und Eifersucht wird weiterhin in Ihrer Ehe vorhanden sein, selbst wenn Sie sich bereit erklärt haben, daran zu arbeiten, sie zu überwinden. Es ist wichtig, wie sehr Sie beide es zu einem Problem werden lassen.
Seien Sie geduldig mit Ihrem Partner und Erkennen Sie, ob Änderungen vorgenommen werden, und nicht, wie groß diese Änderungen sind.
Setzen Sie produktive Schritte ein, um gemeinsam daran zu arbeiten, und entscheiden Sie sich vielleicht dafür zeigen mehr Zuneigung zueinander , mehr Zeit miteinander zu verbringen oder sich die Mühe zu machen, mehr Kontakt zu haben.
Es ist eine Lernkurve, die Sie beide durchlaufen müssen und die nicht sofort behoben werden kann. Seien Sie also geduldig, erkennen Sie die Bereiche, die allmählich besser werden, und feiern Sie, wie weit Sie gekommen sind und nicht, wie weit Sie gehen müssen.
6. Therapie vorschlagen.
So sehr Sie Ihrem Partner helfen und versuchen möchten, eine Lösung zwischen Ihnen zu finden, manchmal ist Verhalten wie starke Eifersucht zu tief, als dass einer von Ihnen es alleine schaffen könnte.
Niemand hat eine Bedienungsanleitung für eine Ehe und wir sind nicht darauf geschult, mit den auftretenden Problemen umzugehen. Wir können nur das Beste tun, was wir können.
Wenn Ihr Partner wirklich Probleme hat, seine Eifersucht in den Griff zu bekommen, und Sie nicht sicher sind, was Sie dagegen tun sollen, schlagen Sie vor, dass er einen Therapeuten aufsucht oder dass Sie gemeinsam zur Paarberatung gehen (wir empfehlen Relationship Hero für die Online-Beratung -).
Therapeuten werden für solche Situationen geschult. Sie kennen die richtigen Fragen und wissen, wie sie verhindern können, dass Diskussionen zu einem Streit eskalieren. Sie können Ihnen Anleitungen geben, wie Sie mit schwierigen Situationen umgehen können, in denen Eifersucht zum Problem wird, und sie stoppen, bevor sie sich verschlimmert.
Wenn Sie Hilfe suchen, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht mit Ihrer eigenen Beziehung umgehen können. Sie zeigt, dass Sie sich dafür einsetzen, dass die Dinge funktionieren und Sie sich verbessern. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, und lassen Sie Stolz oder Verlegenheit einer glücklichen Zukunft im Wege stehen.
Wie man kein eifersüchtiger Ehepartner ist
Wenn es Ihre Eifersucht ist, die zwischen Ihnen und der glücklichen und gesunden Ehe steht, die Sie wollen, versuchen Sie, einige dieser Ratschläge an Bord zu nehmen und auf eine weniger eifersüchtige Denkweise hinzuarbeiten.
1. Gib zu, dass du eifersüchtig bist.
Das Erkennen und Eingestehen, dass Sie eifersüchtig sind, ist der erste Schritt, um zu verhindern, dass eine Situation außerhalb Ihrer Kontrolle eskaliert.
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Selbstverleugnung deutet darauf hin, dass Sie nicht in Kontakt mit Ihren Gefühlen sind oder wirklich ehrlich zu sich selbst sind. Wenn Sie nicht ehrlich zu sich selbst sein können, was das Problem wirklich ist, können Sie nicht vollständig damit weitermachen.
Versuchen Sie zu vermeiden, dass Emotionen Sie überwältigen und als verbale Angriffe auf Ihren Partner auftreten. Versuchen Sie stattdessen zu artikulieren, wie Sie sich wirklich fühlen, damit Sie und Ihr Ehepartner das Problem besser verstehen und beheben können.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle. Wenn Sie Ihren Partner weiter ansprechen oder versuchen, ihm die Schuld dafür zu geben, wie Sie sich fühlen, werden Sie beide defensiv und nichts wird gelöst. Wenn Sie sich weigern, Ihren Anteil am Problem anzuerkennen, werden Sie nur weiter auseinander gerissen.
Sich selbst zu verstehen und offen für Ihre Gefühle zu sein, ist der erste und wichtigste Schritt, um Ihre Beziehung von Misstrauen und Negativität zu befreien und zu einer gesünderen und glücklicheren Ehe zu gelangen.
2. Denken Sie über Ihre Eifersucht und Ihr Verhalten nach.
Wir geben anderen schnell die Schuld, wenn wir verärgert sind. Wenn Ihre Eifersucht jedoch ein wiederkehrendes Problem zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner ist, haben Sie sich jemals die Zeit genommen, darüber nachzudenken, ob es sich eher um ein 'Sie' -Problem als um 'Sie' handelt. ?
Wir sagen nicht, dass Ihr Ehepartner keine Rolle dabei spielt, und es kann sein, dass er Ihnen nicht den Respekt entgegenbringt, den Sie verdienen, und eine Reaktion von Ihnen hervorruft.
Aber wenn Eifersucht ein fester Bestandteil Ihrer vergangenen und gegenwärtigen Beziehungen war, könnte es sein, dass Sie Ihre Ehe wegen Ihrer eigenen inneren Ängste sabotieren.
Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wann Ihre Eifersucht begann - war es, nachdem jemand Sie betrogen oder im Stich gelassen hat? Hat Ihr Selbstwertgefühl einen Schlag bekommen und es fällt Ihnen seitdem schwer, Menschen zu vertrauen?
Selbstreflexion hilft Ihnen, sich wieder mit Ihren inneren Gedanken und Gefühlen zu verbinden und Ihre Verhaltensmuster klarer zu verstehen.
Überlegen Sie, ob Sie automatisch zu den schlechtesten Schlussfolgerungen über Ihren Ehepartner gelangen oder Szenarien in Ihrem Kopf erstellen, ohne vorher von ihnen zu hören. Sie könnten Ihren Partner zum Scheitern bringen, ohne einen wirklichen Beweis dafür zu haben, dass es Grund für Sie gibt, besorgt oder eifersüchtig zu sein.
Wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Freund oder sogar einem Therapeuten sprechen, können Sie diese Gedanken besser formulieren, aussprechen und sich selbst besser verstehen.
Das Lernen, sich selbst wieder zu heilen und zu lieben, könnte die positive Veränderung sein, die Sie brauchen, um Ihre Eifersucht von innen heraus zu beheben.
3. Besprechen Sie Ihre Auslöser.
Eifersucht kommt nicht von ungefähr, und Menschen neigen dazu, auf bestimmte Auslöser emotionaler zu reagieren als andere.
Wenn Sie herausfinden, was diese Auslöser sind, ob es Ihr Partner ist, der Sie in einer Nacht nicht benachrichtigt oder Ihnen nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, können Sie Ihre Emotionen ansprechen, bevor sie außer Kontrolle geraten.
Wenn Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, was Ihre Auslöser sind und woher sie stammen, können Sie ihm zeigen, dass Sie sich für die Arbeit an Ihrer Beziehung engagieren. Dies ist ein produktiver Schritt, um Ihre Eifersucht auf die Ursache in den Griff zu bekommen.
Wenn Sie das Gefühl haben, ausgelöst zu werden, erkennen Sie es und nutzen Sie dieses Selbstbewusstsein, um zu entscheiden, wie Sie reagieren werden. Geben Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, ob es sich wirklich lohnt, eifersüchtig zu werden, oder ob es nur ein Auslöser ist, der Sie besiegt.
Sie werden bald in der Lage sein, einen emotionalen Auslöser von einem echten Problem in Ihrer Ehe zu unterscheiden und besser darauf vorbereitet zu sein, Ihre Emotionen in Zukunft zu verwalten.
4. Respektieren Sie die Grenzen Ihres Ehepartners.
So sehr Sie zwei Personen in einer Beziehung zusammen sind, sind Sie dennoch zwei Personen, die gleichermaßen Anspruch auf ihre eigene Privatsphäre haben.
Warum suche ich die Zustimmung von anderen?
Es gibt einen Unterschied zwischen Geheimhaltung und Privatsphäre, und die Achtung der letzteren ist wichtig, damit das Vertrauen zwischen Ihnen wächst.
Dies bedeutet, dass es einige Grenzen geben muss, um sicherzustellen, dass Sie einander das Maß an Privatsphäre geben, das Sie verdienen.
Das Überprüfen von Telefonen, E-Mails oder sozialen Medien, insbesondere ohne die Erlaubnis Ihres Ehepartners, ist eine Verletzung seiner Privatsphäre. Sobald Sie diese Grenze überschritten haben, brechen Sie das Vertrauen zwischen Ihnen, das manchmal unmöglich zurückzugewinnen ist.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner untreu ist, sprechen Sie mit ihm. Erlaube deinen Gefühlen nicht, dich zu besiegen und gib es auf, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Wenn Sie sich irren, könnten Sie Ihr Vertrauen und Ihre Beziehung für immer verlieren.
5. Schließen Sie Ihr Verhalten kurz.
Meistens eifersüchtig zu werden, führt zu einer Konfrontation oder einem Streit mit Ihrem Ehepartner. Argumente sind keine ganz schlechte Sache, aber sie können hässlich und verletzend werden, wenn Sie sie zulassen.
Je mehr giftige Konflikte Teil Ihrer Beziehung werden, desto mehr schadet sie ihr, bis sie endgültig gebrochen werden.
Es ist leicht, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu verlieren, insbesondere wenn Sie eifersüchtig sind. Bevor es diesen Punkt erreicht, versuchen Sie, sich physisch aus der Situation zu entfernen.
Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um zu atmen und Ihre Gefühle zu beruhigen, können Sie wieder klar denken und die Situation mit einer besseren Einstellung angehen. Sie geben sich die Zeit, Ihre Gedanken zu verarbeiten und nicht nur auf Ihre Eifersucht zu reagieren.
Wenn Sie sich diese wenigen Momente gönnen, können Sie Ihre Gefühle besser artikulieren, Ihnen und Ihrem Ehepartner helfen, sich klarer zu verstehen und einen Weg zu finden, die Situation ohne großen Kampf positiv zu lösen verletzende Worte .
6. Lerne dich selbst zu lieben.
Eifersucht kann von einem Mangel an Selbstwertgefühl und der Angst davor herrühren du bist nicht gut genug in irgendeiner Weise und dass Ihr Partner Sie für jemand anderen verlassen wird.
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Wenn Sie lernen, sich selbst zu lieben, werden Sie darauf vertrauen, dass Sie die Liebe und Aufmerksamkeit Ihres Partners mehr als wert sind, und es gibt keinen Grund für ihn, sich anderswo umzusehen.
Fangen Sie an, Selbstliebe in Ihren Alltag zu integrieren. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, nehmen Sie sich Zeit für eine Hautpflege und gönnen Sie sich ein Hobby.
Was auch immer Sie sich gut fühlen lässt, fangen Sie an, mehr davon zu tun. Sagen Sie jeden Tag positive Affirmationen, um sich an all Ihre besten Eigenschaften zu erinnern, und versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen.
Du bist einzigartig du und das ist etwas, das gefeiert werden sollte. Erlauben Sie sich, am hellsten zu glänzen, indem Sie Ihr größter Fan sind, und Sie werden aufhören, sich Gedanken darüber zu machen, was alle anderen denken.
Sobald Sie sich in sich selbst wohl fühlen, werden Sie bald sehen, wie sich diese positive Einstellung auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirkt, einschließlich Ihrer Ehe, und Eifersucht wird viel weniger ein Problem.
Wenn sie ungelöst bleiben, kann sie eifersüchtig eine Ehe ernsthaft beschädigen und sogar zerbrechen.
Das Leben mit der ständigen Gefahr eines eifersüchtigen Ausbruchs wird Sie beide unter Druck setzen und es schwierig machen, Ihr Vertrauen und Ihren Respekt für einander zu entwickeln.
Die Ehe ist eine Verpflichtung, die Sie für den Rest Ihres Lebens miteinander eingehen, und das ist eine lange Zeit, um unter der Belastung zu leben, die Eifersucht verursacht.
Es ist etwas, das angegangen werden muss, damit Sie beide sich vollständig entspannen und Ihre gemeinsame Ehe genießen können. Zu erkennen, ob Sie oder Ihr Ehepartner Schwierigkeiten mit Eifersucht haben, ist der erste Schritt, um diese zu überwinden.
Es liegt nicht nur an einem von Ihnen, die Dinge zu reparieren, die Sie beide in die Zeit und Mühe investieren müssen, um daran zu arbeiten. Wenn Sie zusammenkommen, um an Ihren Problemen zu arbeiten, stärken Sie Ihr gegenseitiges Engagement.
Mit gegenseitiger Unterstützung können Sie alles überwinden und die glückliche, dauerhafte Beziehung aufbauen, die Sie beide verdienen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie tun sollen, um zu verhindern, dass Eifersucht Ihrer Ehe schadet? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach .
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