Fühlen Sie sich durch Ihren Partner klein, dumm und wertlos?
Stehlen sie dein Selbstvertrauen weg?
Wenn ja, haben Sie es wahrscheinlich mit einer Herabsetzung Ihrer Beziehung zu tun.
Lassen Sie uns untersuchen, was Herabsetzen bedeutet, wie es sich manifestiert und was Sie dagegen tun können.
Was genau ist Herabsetzung?
Sie haben das Wort wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es kann schwierig sein zu wissen, was Herabsetzung in einer realen Situation wirklich bedeutet.
Bevor wir einige Beispiele für herabwürdigendes Verhalten und Sprache durchgehen, wollen wir uns der Kernbedeutung zuwenden.
Das Herabsetzen wird im Wesentlichen dazu gebracht, sich unbedeutend zu fühlen. Menschen, die uns herabsetzen, können sich herablassen und uns (manchmal in der Öffentlichkeit) untergraben, damit wir uns minderwertig fühlen.
Herabsetzen ist ein sehr ungesundes Verhalten, aber es kann von Zeit zu Zeit als scheinbar triviale kleine Ausgrabungen und kleine Niederlagen beginnen. Im Laufe der Zeit wird es zur Gewohnheit und kann sehr ärgerlich sein, dies zu erleben, insbesondere in einer Beziehung von einem Partner, den wir lieben und dem wir vertrauen.
Woher weiß ich, ob ich herabgesetzt werde?
Wenn Sie sich regelmäßig erniedrigt oder entlassen fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner Sie herabsetzt.
Herabsetzen kann sich durch Sprache und Handlungen manifestieren wie:
1. Dich demütigen.
Ihr Partner tut möglicherweise alles, damit Sie sich vor anderen Menschen dumm fühlen oder aussehen.
Dies kann alles sein, vom Nennen und Necken bis hin zur Beleidigung und Untergrabung von allem, was Sie sagen.
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Vielleicht versucht Ihr Partner, Sie albern zu machen, indem er Ihnen bestimmte Dinge sagt, oder er geht noch einen Schritt weiter und spielt Ihnen Streiche.
Diese Form der Herabsetzung wird Sie gedemütigt und verwirrt fühlen lassen. Es ist unfaires Verhalten von irgendjemandem, geschweige denn von einem geliebten Menschen.
2. Dich kritisieren.
Ihr Partner beginnt möglicherweise mit einem Feedback oder einer konstruktiven Kritik, die jedoch schnell zu erniedrigendem und verletzendem Verhalten führen kann.
Wenn Sie sich aufgrund des Verhaltens Ihres Partners oft wertlos, langweilig oder unattraktiv fühlen, werden Sie von ihm herabgesetzt.
Sie machen möglicherweise Bemerkungen darüber, wie Sie sich anders kleiden müssen oder wie Sie nicht gut genug sind, um die gewünschte Beförderung zu erhalten.
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3. Sie beleidigen.
Ihr Partner kann anfangen, Ihre Entscheidungen in Frage zu stellen und unhöfliche Kommentare zu ihnen abzugeben, Ihre Freunde und Familie zu beleidigen und Sie dafür zu verurteilen, dass Sie sich um sie kümmern.
Sie können Sie aufwickeln und degradieren und unfaire Kommentare zu Ihrem Aussehen, Ihrer Arbeit und Ihrer Entscheidung abgeben, bestimmte Dinge wie Putzen oder Sport zu treiben.
4. Dich entlassen.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass jedes Mal, wenn Sie ein Problem ansprechen, es sofort abgewiesen wird. Ihr Partner könnte versuchen, Ihre Gefühle stark zu entkräften oder sie zu trivialisieren.
Als solches fühlen Sie sich möglicherweise sehr einsam und isoliert oder müssen sich sogar fragen, ob Sie dramatisch sind oder nicht und müssen es einfach so abweisen, wie sie es getan haben.
Hinweis: Dies sind nicht die einzigen Formen, die sich herabsetzen können. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig klein fühlen (herabsetzen = klein sein!), Herabsetzt Ihr Partner Sie.
Dieses Verhalten ist emotional missbräuchlich und nicht akzeptabel.
Möglicherweise haben Sie sich sogar so an diese Art von Verhalten gewöhnt, dass Sie es nicht mehr als Herabsetzung identifizieren. Dies ist ein Zeichen dafür, dass es viel zu lange gedauert hat, als dass es sich für Sie beide normal und gewohnheitsmäßig anfühlt.
Möglicherweise haben Sie bereits zuvor versucht, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wurden jedoch entlassen oder hatten das Gefühl, dass Sie mit Gas beleuchtet wurden und sich die Frage stellten, ob Sie sich das alles nur in Ihrem Kopf ausgedacht haben oder nicht.
Dies ist der Zeitpunkt, an dem es an der Zeit ist, Änderungen vorzunehmen, da Sie es nicht verdienen, sich so zu fühlen - niemand tut dies.
Warum schmälert mich mein Partner?
Obwohl es keine Entschuldigung für diese Art von Verhalten gibt, gibt es einige Erklärungen, die für Sie möglicherweise sinnvoll sind, warum sich Ihr Partner so verhält.
1. Sie sind unsicher.
Es ist seltsam, aber viele Leute, die andere herabsetzen, sind selbst sehr unsicher.
Sie schikanieren andere Menschen, damit sie sich so schlecht und unbedeutend fühlen, wie sie sich fühlen, und wenn sie dich herabsetzen, versuchen sie, sich besser zu fühlen, indem sie dich auf ihr Niveau bringen.
2. Sie müssen sich unter Kontrolle fühlen.
Einige Menschen haben Kontrollprobleme und haben möglicherweise das Gefühl, dass ihr Partner zu unabhängig von ihnen ist.
Sie werden vielleicht eifersüchtig darauf, dass Sie Freunde und einen erfolgreichen Job haben, und möchten die Kontrolle über Sie und Ihr Leben haben, damit Sie sie nie verlassen.
Sie werden dich herabsetzen und dich unten halten, damit sie die Kontrolle darüber haben, wie du dich fühlst, und sicherstellen können, dass du dich in dieser Beziehung mit ihnen gefangen fühlst.
3. Der Grund spielt eigentlich keine Rolle ...
Sie werden nie genau wissen, warum Ihr Partner Sie herabsetzt, und es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, dies herauszufinden.
Manche Menschen handeln aus Gründen, die wir nie verstehen könnten, und wir müssen entweder unser Bestes geben, um mit ihnen Lösungen zu finden, oder uns von ihnen entfernen, wenn es zu schwierig wird.
einfache Dinge, die du tun kannst, wenn dir langweilig ist
Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass sich jemand auf diese Weise verhält, und Sie werden sich erschöpfen, wenn Sie versuchen, herauszufinden, um welches es sich handelt.
Akzeptieren Sie stattdessen, was passiert, verstehen Sie, dass Ihre Gefühle gültig und wichtig sind, und tun Sie, was Sie tun müssen, um sich glücklich und sicher zu fühlen.
Wie kann ich mit einer Herabsetzung in einer Beziehung umgehen?
Sobald Sie festgestellt haben, dass Ihr Partner Sie herabsetzt, möchten Sie sich wahrscheinlich sofort darum kümmern.
Es ist wichtig, zuerst über Ihren Ansatz nachzudenken, um sicherzustellen, dass Sie nicht so aussehen, als würden Sie sie konfrontieren oder angreifen.
1. Fahren Sie es herunter.
Wenn Ihr Partner anfängt, Sie herabzusetzen, ist es in Ordnung, einfach zu sagen, dass Sie nicht einverstanden sind oder dass Sie es nicht mögen, wenn er sich so verhält. Viele von uns sind so sehr davon betroffen, dass wir vergessen, uns auszudrücken.
Ihr Partner kümmert sich (hoffentlich!) Um Sie, auch wenn er sich so verhält, und kümmert sich darum, dass er Sie verärgert hat.
Wenn sich ihr Verhalten im Laufe der Zeit weiterentwickelt hat, kann es sich für Sie beide so normal anfühlen, dass keiner von Ihnen es mehr in Frage stellt.
Wenn Sie ihnen sagen, dass Sie mit dem, was sie sagen, nicht einverstanden sind oder dass Sie sich dadurch schlecht fühlen, wird dies ein Weckruf für sie sein und Sie sollten den Kreislauf der gewachsenen Toxizität stoppen im Laufe der Zeit.
2. Sei geduldig.
Wir wissen, dass es unfair erscheint Sie muss geduldig mit der Person sein, die dich aufregt!
Das Herabwürdigungsverhalten Ihres Partners, das sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit entwickelt hat und leider nicht über Nacht verschwindet.
Wenn dies für sie zu einem tief verwurzelten Verhalten geworden ist, kann es eine Weile dauern, bis sie die wahren Auswirkungen verstanden haben und weitere Zeit, um sich anzupassen und aus dieser Gewohnheit herauszukommen.
Niemand kann über Nacht etwas beenden und erwartet, dass es nie zu einem Ausrutscher kommt. Versuchen Sie also, geduldig mit Ihrem Partner umzugehen und darauf zu vertrauen, dass er sich bemüht, etwas zu ändern.
3. Kommunizieren Sie offen.
Geben Sie Ihrem Partner wieder etwas Zeit, um sich von dieser Gewohnheit zu lösen. Sie können diesen Prozess unterstützen, indem Sie ehrlich sagen, wie Sie sich dabei fühlen.
Je mehr Sie sie daran erinnern, wie Sie sich fühlen, wenn sie Sie herabsetzen, desto mehr werden sie daran denken, aufzuhören.
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Sicher, sie sollten es trotzdem wissen und in der Lage sein, ihr Verhalten als Erwachsener zu überwachen, aber wir alle brauchen manchmal eine helfende Hand.
Lassen Sie Ihren Partner immer wieder wissen, wie Sie sich fühlen, und arbeiten Sie gemeinsam an Lösungen.
Anstatt nur zu schreien oder sich aufzuregen, können Sie Dinge wie 'Ich fühle mich unwohl, wenn Sie mich in der Öffentlichkeit beleidigen' oder 'Bitte trivialisieren Sie keine Dinge, über die ich verärgert bin' sagen.
Dies ist kein Widerspruch, aber es lässt sie wissen, wie Sie sich fühlen und warum Sie sie bitten, ihr Verhalten zu ändern.
4. Versuchen Sie, Licht daraus zu machen.
Der beste Weg, um Mobber zu stoppen, besteht darin, sie daran zu hindern, zu sehen, dass ihr Verhalten Sie beeinflusst.
Wenn Ihr Partner Sie herabsetzt, versuchen Sie, einen Witz daraus zu machen, wenn Sie glauben, dass dies helfen könnte. Wenn Sie darüber scherzen, haben Sie mehr Kontrolle und schließen die Konversation ab und schalten sie von negativ auf neutral um.
Wenn sie dir sagen, dass dein Outfit schrecklich ist, scherze darüber, wie du es für eine Wette trägst.
Es mag albern erscheinen, aber je mehr Sie auf positive, lustige Weise zurückschieben, desto eher werden sie erkennen, dass sie Sie nicht so beeinflussen, wie sie es wollen, und sie werden sich ein wenig zurückziehen.
5. Sprechen Sie mit Ihren Lieben.
Das Vertrauen in unsere Lieben kann bei vielen Problemen helfen, und die Herabsetzung einer Beziehung ist nicht anders.
Wählen Sie Personen, die ausschließlich Ihre Freunde sind, nicht diejenigen, mit denen Ihr Partner möglicherweise auch befreundet ist. Dies macht es für den Freund weniger unangenehm und bedeutet, dass Sie wirklich ehrlich sein können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Ihr Partner herausfindet, was Sie gesagt haben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie in Frage stellt, ob etwas passiert oder nicht, kann es sehr nützlich sein, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, und dessen Gedanken zu erfahren.
Manchmal müssen wir jemanden sagen hören, dass unsere Gefühle gültig sind, besonders wenn unser Partner uns das Gefühl gibt, dass dies nicht der Fall ist!
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Ihr Freund kann Ihnen auch einen kleinen Vertrauensschub geben, wenn Sie anfangen, Ihren Wert in Frage zu stellen, und wird Sie daran erinnern, wie großartig Sie sind, wenn Ihr Partner dies nicht tut.
6. Machen Sie eine Pause.
Es ist schwer, sich aus einer Beziehung eine Auszeit zu nehmen, aber es ist wichtig, das Beste für Sie zu tun. Und wenn Sie sich regelmäßig herabgesetzt oder entlassen fühlen, ist das Beste für Sie wahrscheinlich eine kleine Pause.
Möglicherweise müssen Sie Ihren Partner um eine Pause bitten, um zu erkennen, wie ernst die Dinge sind.
Wir würden vorschlagen, andere Dinge vor diesem auszuprobieren, da dies eher ein letzter Ausweg ist.
Sich von einem Partner zu entfernen, selbst wenn es nur ein paar Wochen oder einen Monat dauert, ist wirklich schwierig - besonders wenn die Beziehung bereits giftig ist. Sie könnten Sie dazu bringen, diese Entscheidung in Frage zu stellen und Sie davon zu überzeugen, dass Sie „verrückt“ oder falsch sind.
Um sicherzustellen, dass Sie diese Wahl treffen, sprechen Sie vorher mit einem geliebten Menschen darüber. Sie werden Sie daran erinnern, warum Sie dies tun, wenn Ihr Partner Sie dazu bringt, es in Frage zu stellen, und sie werden da sein, um Ihnen Gesellschaft zu leisten und Ihnen in dieser Pause Liebe zu zeigen.
Sie werden vielleicht erkennen, dass die Pause dauerhaft sein muss, aber im Idealfall wird Ihr Partner erkennen, wie sehr er Sie liebt und Sie schätzt, und wird bereit sein, einige Änderungen vorzunehmen und sein Verhalten auf gesunde Weise anzupassen.
* *
Von einem Partner herabgesetzt zu werden, kann langsam beginnen, kann sich aber leicht aufbauen und es wird sehr schwierig, mit ihm zu leben.
Es gibt Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrem Partner an dessen Verhalten arbeiten können, einschließlich der Arbeit mit einem professionellen Paartherapeuten. Letztendlich müssen Sie jedoch entscheiden, wie Sie sich fühlen und was Sie tun möchten - auch wenn dies das Weggehen beinhaltet.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie gegen die Herabsetzung Ihrer Beziehung tun sollen? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach .
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