Eine toxische Beziehung beschränkt sich nicht nur auf den Bereich der Romantik. Es ist möglich, giftige Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und manchmal zu Menschen zu haben, mit denen Sie nur teilweise verbunden sind.
'Giftig' wird als Sammelwort verwendet, um viele dysfunktionale und / oder missbräuchliche Beziehungen zu beschreiben.
Im Allgemeinen ist eine toxische Beziehung ungesund und in irgendeiner Weise schädlich für die Teilnehmer.
Sich von diesen toxischen Beziehungen zu distanzieren ist wichtig, um ein gesundes, erfülltes Leben zu schaffen. Sie können einfach keine Wunden heilen, die Sie tragen, und als Person wachsen, ohne aus diesen giftigen Beziehungen herauszukommen, die Sie verletzen.
Wie machst du das?
1. Bitten Sie einen zertifizierten Psychologen um Hilfe.
Es kann schwierig sein, aus einer toxischen Beziehung herauszukommen, insbesondere wenn sie missbräuchlich ist.
Angenommen, Sie werden versuchen, eine giftige oder missbräuchliche Beziehung zu beenden. In diesem Fall sollten Sie zuerst mit einem zertifizierten Berater für psychische Gesundheit sprechen, um Ihren Ausstieg zu planen.
Häusliche Gewalt ist häufig, wenn eine Person versucht, einer giftigen und missbräuchlichen Beziehung zu entkommen. Zu Ihrer Sicherheit ist es am besten, sich einen professionellen Einblick zu verschaffen, bevor Sie etwas unternehmen.
Sicherheit ist nicht der einzige Grund, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt Gründe, warum Sie in eine toxische Beziehung verwickelt waren und beschlossen haben, so lange in dieser Beziehung zu bleiben, wie Sie es getan haben. Diese Gründe wurzeln oft in schmerzhaften Dingen wie einer traumatischen Vorgeschichte oder einem schlechten Selbstvertrauen.
Dies sind keine Probleme, die jeder einfach mit den Fingern schnippen und beheben kann. Sie müssen wirklich herausfinden, warum Sie überhaupt in der toxischen Beziehung waren, damit Sie die Ursache beheben können.
Es kann auch nicht etwas Offensichtliches sein. Betrachten Sie eine romantische Beziehung. Du triffst jemanden, du verstehst dich, er ist großartig! Und sie sind schon lange großartig!
Aber nach und nach hören sie auf, so großartig zu sein. Sie fangen an zu picken, zu urteilen und zu versuchen, dich zu kontrollieren. Bevor Sie es wissen, versuchen Sie, Ihren Kopf über die Funktionsstörung und Toxizität der Beziehung zu halten.
Möglicherweise haben Sie beschlossen, dieser Person den Vorteil des Zweifels an so vielen Dingen zu geben, dass Sie sich nur entschuldigen, wie sie Sie behandelt. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es kann jedem passieren.
Ein Fachmann kann Ihnen helfen, diese und weitere Dinge zu identifizieren und Sie gleichzeitig aus der toxischen Beziehung herauszuführen.
2. Organisieren und drücken Sie Ihre Gefühle bezüglich des toxischen Verhaltens aus.
Über toxisches Verhalten zu sprechen ist der beste Weg, um bekannt zu machen, dass Sie ein Problem mit dem Verhalten der Person haben.
In einer gesunden Beziehung sollten Sie in der Lage sein, Ihre Bedenken zur Sprache zu bringen und sie von der anderen Person respektieren zu lassen. Die Art und Weise, wie die andere Person auf Ihre Gefühle reagiert, sagt Ihnen viel darüber aus, ob die Beziehung heilbar ist.
Wenn sie sich weigern, Sie anzuhören oder mit Wut oder Drohungen zu antworten, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass die Beziehung nicht gerettet werden kann.
Sie sollten auch darauf achten, dass sich die Schuld verschiebt. Anstatt die Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen, werden sie versuchen, sie auf Sie zu übertragen.
Auf der anderen Seite können Sie es möglicherweise erneut mit der Person versuchen, wenn sie akzeptiert, dass ein Problem vorliegt, und sie bereit ist, die Arbeit zur Behebung des Problems zu investieren.
Höchstwahrscheinlich benötigen sie Hilfe von außen von einem Berater, da die meisten Menschen diese Art von Verhalten nicht selbst korrigieren können.
3. Unterbrechen Sie die Kommunikation mit der Person.
Angenommen, Sie entscheiden, dass es notwendig ist, die toxische Beziehung zu beenden, besteht der nächste Schritt darin, die Kommunikation mit der Person zu unterbrechen oder einzuschränken.
Je mehr Kommunikation Sie haben, desto länger wird es dauern, bis Sie von der Beziehung geheilt sind und weitermachen.
Eine vollständige Unterbrechung der Kommunikation ist nicht immer möglich. Möglicherweise haben Sie Kinder, sind durch die Familie verbunden oder haben gemeinsame Aufgaben, bei denen Sie mit ihnen kommunizieren müssen.
Wenn ja, können Sie die verwenden Gray Rock Methode . Kurz gesagt, halten Sie es professionell, kurz und auf den Punkt. Lassen Sie sich nicht in Diskussionen verwickeln und unterhalten Sie keine „Was wäre wenn“ von der anderen Person.
Wenn es sich um eine romantische Beziehung handelt, flirten Sie nicht und üben Sie keine sexuellen Aktivitäten mit ihnen aus. Halten Sie einen Abstand zwischen Ihnen, damit Sie beide die richtige Zeit zum Heilen haben.
4. Geben Sie sich Zeit und Erlaubnis zum Heilen.
Springe nicht direkt in eine andere Beziehung von einer giftigen.
Manche Menschen haben die schlechte Angewohnheit, von Beziehung zu Beziehung zu springen, weil sie Angst haben, allein zu sein oder sich unvollständig zu fühlen, wenn sie nicht in einer sind.
Diese Art von Verhalten kann der Grund sein, warum Sie überhaupt eine toxische Beziehung eingehen und diese tolerieren.
Nach dem Ende einer Beziehung brauchen Sie Zeit, um sich heilen zu lassen. Viele Menschen, die sich in toxischen Beziehungen befinden, haben auch das Gefühl, den Kontakt zu verlieren, wer sie sind oder was für sie wichtig ist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder mit dem vertraut zu machen, was Sie sind, was Sie schätzen und was Ihnen Glück bringt.
Es ist auch eine ausgezeichnete Zeit, um alte Hobbys oder andere Aspekte von sich selbst aufzugreifen, die Sie aufgrund der toxischen Beziehung möglicherweise vernachlässigen.
5. Verweilen Sie nicht in der Beziehung.
Das Verweilen in der Beziehung öffnet die Tür für einen Rückfall. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr Chancen geben Sie Ihrem Gehirn, sich an alle positiven Dinge über die andere Person zu erinnern und das Negative zu übersehen.
Jeff Bezos Frau und Kinder
Unser Gehirn hat die schlechte Angewohnheit, das zu tun. Wir möchten uns an die positiven Dinge erinnern, die uns der Person nahe gebracht haben, aber gleichzeitig minimieren wir ihre negativen Aspekte.
Lassen Sie sich nicht auf die giftige Beziehung ein, wie die Dinge waren oder wie sie hätten sein sollen. Jetzt geht es nur noch darum, dass Sie sich entschieden haben, sich zu distanzieren und zu heilen. Konzentriere dich darauf.
Wenn nötig, wenden Sie sich an Freunde, Familie oder Unterstützung, wenn Sie feststellen, dass Ihre Entschlossenheit schwankt.
Sie können mit diesen Gefühlen auch durch Journaling oder Schreiben umgehen. Viele finden es ein therapeutischer Weg, einen Brief an die Person zu schreiben und ihn dann zu zerstören, um ihre Emotionen zu verarbeiten.
6. Ersetzen Sie die toxische Beziehung durch positive.
Sobald Sie etwas Zeit hatten, um zu wachsen und Ihre Wunden zu heilen, können Sie sich darauf konzentrieren, Ihre menschliche Erfahrung mit positiveren Beziehungen abzurunden.
Vielleicht möchten Sie einige soziale Aktivitäten aufnehmen oder neue Hobbys finden, die Ihnen helfen, positivere Menschen kennenzulernen und Ihre Kreise zu vergrößern.
Je weniger Zeit Sie in der emotionalen und mentalen Belastung einer toxischen Beziehung verlieren, desto mehr Zeit haben Sie für sich selbst und positive Beziehungen.
Sie können auch mögen ...
- Bewältigungsmechanismen beim Zurücklassen eines narzisstischen Partners
- Wie man nach einer narzisstischen Beziehung effektiv kommuniziert
- Wie man Krawatten mit giftiger Familie schneidet: 6 Schritte zu tun
- Wie man giftige Eltern erkennt (+ 6 Schritte zum Umgang mit ihnen)
- Warum Sie NIEMALS eine Paartherapie mit einem Narzisst versuchen sollten
