Wie man nach einer narzisstischen Beziehung effektiv kommuniziert

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Das Lernen, zu kommunizieren und sich sicher zu fühlen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, sind zwei Bereiche der narzisstischen Missbrauchswiederherstellung, die viel Engagement und Übung erfordern.

Wenn ein Überlebender eines narzisstischen Missbrauchs neue Beziehungen eingeht, sei es romantisch oder auf andere Weise, fühlen sie sich im Allgemeinen oft gelähmt von dem Gedanken, zu empfindlich zu sein oder überreagiert zu haben.



Dies führt oft dazu, dass Dinge unter den Teppich gekehrt werden und erneut gelernt wird, Ihre Bedürfnisse an die letzte Stelle zu setzen, wozu Sie die vorherige Beziehung zu einem Narzisst gezwungen hat.

Wenn es darum geht, neue Gewohnheiten in neuen Beziehungen zu entwickeln, sind Angst vor Kommunikation und Selbstausdruck häufig Symptome von Identitätsverlust und PTBS. Beide beinhalten eine bedingte Reaktion, um Ihre Gedanken und Meinungen für sich zu behalten.

Bevor wir eintauchen, ist es wichtig, dass Sie sich möglicher Auslöser bewusst sind irgendein neue Beziehung nach narzisstischem Missbrauch. Dies liegt daran, dass solche Auslöser möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun haben und mehr damit, ob Sie es mit einem anderen Manipulator zu tun haben könnten.

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Oft fühlen sich Menschen hypervigilant, wenn sie manchmal ausgelöst werden, weil sie es mit einer anderen narzisstischen Person zu tun haben. Da sie jedoch gelernt haben, ihre Intuition zu ignorieren, ist dies für sie keine rote Fahne.

Für diesen Artikel habe ich diese beiden Hindernisse, Identitätsverlust und PTBS, in zwei Abschnitte unterteilt, um ein Ziel zu erreichen: Erfahren Sie, wie Sie nach einer narzisstischen Beziehung eine gesunde Kommunikation wiederherstellen können.

Lassen Sie uns über jede Barriere gehen und was zu tun ist.

1. Identitätsverlust nach narzisstischem Missbrauch

Identitätsverlust ist unvermeidlich, wenn man sich in einer emotional missbräuchlichen und manipulativen Beziehung befindet.

Menschen vergleichen das Leben mit einem Narzisst oft mit dem Leben in einem Kult - aber mit noch mehr Isolation.

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In einem Kult haben Sie Kameraden, die dieselbe missbräuchliche Erfahrung teilen. Mit narzisstischem Missbrauch sind Sie jedoch völlig allein.

Genau wie in einem Kult ist es schwierig, das gesamte Spektrum des Identitätsverlusts zu verstehen, bis Sie die toxische Beziehung endgültig verlassen haben.

Die Kontrolle des Narzisstens über die Gedanken seines Ziels ist manchmal so subtil, streng und tief verwurzelt, dass der Überlebende Schwierigkeiten hat, das Leben selbst zu verwalten, nachdem er sich zu erholen beginnt.

Ich habe einige Beispiele für Identitätskrisen zusammengestellt, um herauszufinden, ob bei Ihnen ein Identitätsverlust auftritt, damit Sie anfangen können, sich selbst auszugraben.

Wie Narzisstinnen einen Identitätsverlust herstellen, um Sie zu manipulieren und zu kontrollieren

Wie können Sie also den Unterschied zwischen gesundem Einfluss und psychologischer Manipulation erkennen? Nun, es ist normalerweise nicht offensichtlich.

Narzisstinnen wollen nicht, dass du darüber nachdenkst dich selber Sie wollen, dass du nachdenkst für Sie .

Der Narzisst hat mehrere Ressourcen in seiner Werkzeugkiste, um dieses Ziel zu erreichen.

- Traumabindung: Achterbahnen chronischer Kämpfe (Sie sind natürlich immer der Böse) und flüchtiger Momente künstlichen Mitgefühls, um eine auf Trauma basierende Bindung zu festigen. Abgesehen von Verantwortlichkeiten wie Kindern und Rechnungen sind diese kurzen Momente scheinbarer Liebe das, was Sie davon abhält, zu gehen.

- Kognitive Empathie: Sich objektiv in dich einfühlen, um deine Gedanken zu manipulieren. Diese Empathie ohne Mitgefühl ist eine Voraussetzung für Folter. (Lesen Sie meinen vollständigen Artikel dazu: Wie der Narzisst dich mit kognitiver Empathie verletzt )

- Auferlegung von Schuld und Wertlosigkeit: Wenn Sie versuchen, eine Meinung zu äußern - selbst zu gutartigen Dingen wie Kleidung -, liegen Sie falsch. Und selbst wenn Sie sich nicht irren, wird der bloße Akt der Meinungsbildung den Narzisst beleidigen. Dies führt Sie zu der Annahme, dass Ihre Gedanken falsch sind, und Sie müssen dem Narzisst zuhören, um sich beraten zu lassen.

Ein völliger Identitätsverlust geschieht nicht über Nacht. Aber im Laufe der Zeit setzt der Narzisst diese Taktik schrittweise um, um sowohl Ihre Selbstwahrnehmung als auch die Welt um Sie herum langsam zu zerstören.

7 Identitätskrisensymptome, die darauf hinweisen, dass Sie unter Identitätsverlust durch einen Narzisst leiden

Ein Narzisst wird alles tun, um jede Meinung, jeden Standpunkt, jeden Gedanken, den Sie haben, zu entfernen, bis Sie einen vollständigen Identitätsverlust erreicht haben. Sie werden eine Erweiterung von ihnen.

Diese Identitätskrisensymptome können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie durch einen Narzisst einem Identitätsverlust ausgesetzt sind.

  1. Sie Mühe, über dich selbst zu sprechen außerhalb der oberflächlichen Etiketten, die der Narzisst an Ihnen angebracht hat.
  2. Sie haben das Gefühl, dass Ihrem Leben ein wirklicher Zweck oder eine Motivation fehlt - aber du glaubst nicht, dass du solche Dinge verdienst.
  3. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, Sie fragen sich, was der Narzisst sagen würde oder willst du sagen.
  4. Sie fühlen Sie sich in Panik oder unwohl, wenn Sie nicht da sind vom Narzisst - was ist, wenn Sie etwas tun oder sagen? falsch ?
  5. Du fühlst dich wie du bist Leben auf Autopilot . Du bist ein passiver Zuschauer in deinem eigenen Leben geworden.
  6. Du denkst nicht an dich selbst als geändert Person, aber buchstäblich eine völlig andere Person. Sie Erkenne die Person, die du warst, nicht und Sie können sich für Ihr altes 'freieres' Selbst schämen.
  7. Sie Konzentrieren Sie sich stark auf Ihr Aussehen weil der Narzisst dich zwingt oder es der einzige greifbare Teil von dir ist, von dem du wissen kannst, dass er ohne Zweifel existiert.

Diese Symptome sind keine vollständige Liste von Beispielen für Identitätsverlust, aber sie sollten Ihnen eine gute Vorstellung geben, wenn Sie darunter leiden.

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Wenn bei Ihnen Symptome einer Identitätskrise auftreten, ist es wichtig zu verstehen, dass inspiriertes Handeln der einzige Weg ist, um Ihre verlorene Identität wiederherzustellen.

Lassen Sie uns nun diskutieren, wie PTBS Probleme mit einer effektiven Kommunikation verursachen und Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen kann.

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2. C-PTBS

Opfer narzisstischen Missbrauchs verlassen im Allgemeinen ihre toxischen Beziehungen zu PTBS. Dieses Akronym steht für Complex Post-Traumatic Stress Disorder und ist auch als Narcissistic Abuse Syndrome bekannt.

Während PTBS aus einem verheerend stressigen Ereignis resultiert, resultiert PTBS aus einem anhaltenden psychischen Trauma in einer Umgebung, in der das Opfer glaubt, dass es keine Fluchtmöglichkeit gibt. Es gibt ein wahrgenommenes Gefühl der Hilflosigkeit und das eigene Selbstgefühl wird im Laufe der Zeit vernichtet.

Nehmen wir an, Judy ist in einer Beziehung mit einem Narzisst. Aufgrund der Gehirnwäsche, des Zusammenbruchs ihrer Freundschaften und des ständigen verbalen Missbrauchs glaubt sie jetzt, dass sie wertlos ist und niemand anderes sich für sie interessieren würde.

Außerdem wurde sie die letzten beiden Male, als sie versuchte zu gehen, verfolgt, belästigt und eingeschüchtert, bis sie zurückkam. In ihren Gedanken gibt es kein Entrinnen. Sie leidet an PTBS.

Unbehandelt kann C-PTSD zu anderen Symptomen und Zuständen führen, die alle Lebensbereiche betreffen. Diese beinhalten:

  • Unfähigkeit, mit Stress umzugehen
  • Essstörungen
  • Drogen- und Alkoholabhängigkeit
  • Beschädigte Beziehungen zu anderen
  • Eine negative Lebenseinstellung
  • Depression
  • Verkrüppeltes Selbstwertgefühl
  • Panik wird zu Ihrem emotionalen Grundzustand
  • Verlust der Karriere und Verlust des Wunsches, produktiv zu sein

Heilung von Identitätsverlust und Wiederherstellung gesunder Kommunikationsfähigkeiten nach narzisstischem Missbrauch

Genau wie der Narzisst Ihre Identität langsam abbricht, ist es ein langsamer und kontinuierlicher Prozess, Ihr Selbstbild zu heilen und Ihre Kommunikationsfähigkeiten wiederherzustellen. Integrieren Sie diese Punkte in Ihre Strategie zur Heilung von Identitätsverlust.

Umgib dich mit unterstützenden Menschen.

Geh zurück zu den Leuten, die der Narzisst dich gezwungen hat, wegzuschieben - sie werden es verstehen. Die meisten bestätigen Ihre Erfahrung und Sie können ihre positiven Persönlichkeitsmerkmale auf gesunde Weise aufnehmen.

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Tu etwas, was der Narzisst immer gesagt hat, dass du es nicht kannst.

Vielleicht ist dies ein Hobby, eine Karriere oder etwas, das Sie schon immer erleben wollten. Tu etwas, nur weil dein inneres Kind raus will.

Der Narzisst hat dich so lange zurückgehalten. Es ist Zeit, zu Ihren eigenen Bedingungen zu leben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht aus Trotz handeln.

Langsam bewegen.

Zunächst fällt es Ihnen möglicherweise schwer, mit anderen Menschen zu kommunizieren und Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Es ist in Ordnung, noch nicht alles über sich selbst zu wissen. Dies alles ist Teil der Heilung von Identitätsverlust.

Wenn Sie sich zu schnell bewegen, könnten Sie in eine andere toxische Situation geraten oder sich ungesunden Bewältigungswerkzeugen zuwenden.

Grenzen setzen und sich behaupten.

Es gibt viele Narzisstinnen und andere missbräuchliche Menschen da draußen. Es ist wichtig zu wissen, wo Ihre Grenzen liegen, und sich daran zu halten.

Wo werden Sie die Grenze zwischen einer gesunden Beziehung und dem Verlust der Selbstidentität ziehen? Was ist mit der Unterscheidung zwischen konstruktiver Beratung und missbräuchlicher Kritik?

Nehmen Sie an einem Programm zur Wiederherstellung Ihrer Identität teil.

Der Wiederaufbau Ihres Lebens und Ihrer inneren Identität nach narzisstischem Missbrauch kann sich überwältigend und beängstigend anfühlen. Aber das muss nicht sein.

Beyond No Contact ist ein Schritt-für-Schritt-Kurs und eine Community, in der Sie hochwirksame Heilmethoden und neue Lebensstrategien erlernen, damit Sie das Leben beginnen können, das Sie leben sollen, und Ihre Fähigkeit zur effektiven Kommunikation zurückgewinnen können.

Wenn Sie endlich 'keinen Kontakt' haben und sich vom Missbrauch des Narzissten befreien, werden Sie sich unwohl fühlen.

Zitate über das Finden von Frieden im Chaos

Der Narzisst hat Sie so lange in Abhängigkeit von ihrer Zustimmung, ihren Gefühlen und ihrem Wohlbefinden manipuliert, dass sich die Heilung Ihres Selbstbildes selbstsüchtig und unnatürlich anfühlt.

Es ist nicht. Heilung von Identitätsverlust ist möglich und absolut notwendig, um sich ein für alle Mal vom Narzisst zu befreien.

Eine kurze Notiz von Steve, Gründer und Herausgeber von A Conscious Rethink: Ich habe einige Jahre mit Kim gearbeitet und viele Leute auf ihre Programme verwiesen. Ich kann sie als eine der erfahrensten Lehrerinnen im Bereich der Wiederherstellung narzisstischen Missbrauchs wärmstens empfehlen. Wenn Sie das Gefühl haben, auf Ihrem Weg zur Genesung spezifischere Hilfe zu benötigen, zögern Sie nicht, an einem ihrer beiden Programme teilzunehmen: Beyond No Contact und The Essential Break Free Bootcamp. Sie werden dein Leben verändern.

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