Jeder Tag ist voller Herausforderungen und Hindernisse, die es zu überwinden gilt. Wir sind auf allen Seiten von unserer Verantwortung, unseren Wünschen und Bedürfnissen betroffen.
Das Bewältigen der Herausforderungen des Lebens ist selbst unter unberührten Bedingungen schwierig, aber wenn der Geist einer Person gegen sie arbeitet, wird es noch schwieriger.
Der Zustand unserer Stimmungen, Emotionen und wie sie sich verändern, kann diese Herausforderungen noch schwieriger machen. Einige gemeinsame verstehen Ursachen für Stimmungsschwankungen kann uns besser helfen, unser Leben zu genießen und etwas Frieden zu finden.
Aber bevor wir darauf eingehen, müssen wir eine Klarstellung vornehmen ...
Menschen neigen dazu, die Wörter 'Stimmung' und 'Emotion' als austauschbar zu behandeln. Dies sind eigentlich zwei verschiedene Dinge.
Eine Stimmung ist tendenziell länger und tiefer als eine Emotion, und Emotionen können von dieser Stimmung ausgehen oder auch nicht. Man könnte sich fast eine Stimmung vorstellen, als wäre es eine Umgebung, während Emotionen Faktoren in dieser Umgebung sind.
Betrachten Sie das folgende Beispiel:
Die Umgebung der Arktis ist kalt. Da es kalt ist, erwarten Sie Wetter wie Schnee. Richtig? Wenn die Stimmung einer Person (kalte Umgebung) positiv ist, erwarten Sie Emotionen (Wetter wie Schnee) wie Glück, Freude und Aufregung.
ich bin nicht gut genug für sie
Die Umgebung einer Person kann sich aus verschiedenen internen und externen Gründen verändern (Stimmungsschwankungen). Und mit dieser Stimmungsänderung kommen verschiedene Emotionen.
In der Sahara wird es wahrscheinlich nicht schneien, und wenn doch, wird es wahrscheinlich kurz sein. In der Zwischenzeit ist es auch unwahrscheinlich, dass eine Person mit einer negativen Stimmung über einen längeren Zeitraum glücklich oder erfreut ist.
Welche Eigenschaften suchst du bei einem Freund?
Das ist eine super vereinfachende Erklärung, die Dinge wie Geisteskrankheiten oder Stimmungsstörungen nicht berücksichtigt. Fügen Sie der Mischung eine Geisteskrankheit hinzu und es wird viel komplizierter.
Es soll nur zeigen, dass es einen Unterschied zwischen einer Stimmung und einer Emotion gibt, damit wir einige häufige Ursachen für Stimmungsschwankungen besser verstehen können.
Dinge wie…
1. Schlafstörungen
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil von Wellness und Wohlbefinden. In den tiefsten Schlafphasen produziert unser Gehirn Chemikalien, die die Stimmung und die Emotionen ausgleichen, und füllt sie wieder auf.
Gestörter oder unruhiger Schlaf bedeutet, dass das Gehirn nicht die richtige Zeit hat, um diese Chemikalien wieder aufzufüllen.
Eine Person mag sich den ganzen Tag über gut fühlen, aber aus irgendeinem Grund bricht ihre Stimmung später am Nachmittag oder Abend unerklärlicherweise zusammen. Das liegt daran, dass ihnen die Chemikalien ausgehen.
Guter Schlaf ist nicht nur gut für die Bewältigung von Stimmungsschwankungen geeignet, sondern auch die Grundlage für das Management von psychischer Gesundheit und Stimmungsstörungen.
Was auch immer Sie tun können, um Ihre Schlafqualität zu verbessern, wird wahrscheinlich zumindest einen gewissen Nutzen bringen.
Vermeiden Sie Koffein und Zucker spät am Tag, stellen Sie nach Möglichkeit eine konstante Schlafenszeit ein, arbeiten Sie um Ihren Tagesrhythmus herum und legen Sie Ihre Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weg.
Dies sind nur einige der Aspekte einer guten Schlafhygiene, die es Ihnen ermöglichen wach auf und fühle mich erfrischt nicht nur körperlich, sondern auch emotional.
2. Der Stress des Lebens
Stress belastet eine Person schwer. Jemand, der viel Zeit damit verbringt, sich um Finanzen, Leben, Arbeit, Familie und alle damit verbundenen Verantwortlichkeiten zu kümmern, kann sich selbst finden abgenutzt und erschöpft , was dazu führen kann, dass die Stimmung schwingt.
Stress kann sich auch darauf auswirken, wie wir schlafen, was wir essen und trinken und wie wir uns darüber fühlen, was um uns herum vor sich geht.
Wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Stress reduzieren und bewältigen können, können Sie einen gleichmäßigeren Stimmungszustand beibehalten. Das kann bedeuten, dass man seinen Lebensstil ändert, einen neuen Job findet, neue Freunde finden und Verringerung der Mediensättigung. Meditation kann ein guter Anfang sein.
3. Die Menschen um dich herum
Die Menschen, mit denen wir in unserem täglichen Leben interagieren, fallen in eine von drei Kategorien - sie addieren sich entweder zu uns, subtrahieren von uns oder tun beides nicht.
Ich liebe dich, aber du weißt es nicht
Die meisten Menschen werden zwischen diesen Kategorien wechseln, wenn das Leben schwindet. Manchmal brauchen sie Ihre Unterstützung, manchmal brauchen Sie ihre Unterstützung, und manchmal ist alles in Ordnung und niemand braucht Unterstützung.
Die Menschen, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen, werden Ihr Leben beeinflussen, ob Sie es mögen oder nicht. So ist es halt.
Beispiel: Wenn Sie einen Partner haben, der ständig wütend oder unbeständig ist, können Sie sich nicht entspannen. Sie werden sich ständig am Rande fühlen und auf Eierschalen laufen, was Stress verursacht und Stimmungsschwankungen verursachen kann.
Jeder sollte Überprüfen Sie regelmäßig den Freundeskreis Sie bleiben in ihrer Nähe, um sicherzustellen, dass diese Menschen nicht zu viel nehmen oder nichts Positives beitragen.
wie kann man einer freundin mitteilen, dass sie dir gefällt
Und machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass das Fehlen von Schlechtem Gutes bedeutet - es tut es nicht. Alles was es braucht ist eine einfache Ja oder Nein Frage - trägt diese Person positiv zu meinem Leben und Wohlbefinden bei?
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4. Medikamente oder Behandlungen
Gesundheitsprobleme und deren Behandlung können auch Stimmungsschwankungen verursachen, insbesondere wenn die Behandlungsrichtung nicht korrekt eingehalten wird.
Es ist kein wirkliches Geheimnis, dass ein schlechtes Gedächtnis oder eine schlechte Frustration dazu führen kann, dass eine Person die Einnahme von Medikamenten wie angewiesen vergisst oder ignoriert, insbesondere wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung leben.
Es ist wichtig, den Behandlungs- oder Medikationsplan gemäß den Anweisungen des Arztes einzuhalten. Es bietet nicht nur die beste Gelegenheit für eine sinnvolle Genesung, sondern hilft auch dabei, die Dinge glatt und ausgeglichen zu halten.
5. Bewegungsmangel
Übung bietet so viele große Vorteile! Einschließlich, aber nicht beschränkt auf die Unterstützung des emotionalen und Stimmungsausgleichs durch Bereitstellung eines Endorphin-Boosts.
Ein sitzender Lebensstil wirkt sich nicht nur negativ auf die körperliche Gesundheit aus, sondern auch negativ auf die geistige Gesundheit und trägt zu negativen Stimmungen und Depressionen bei.
Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Stimmung zu heben und sie an einem ziemlich stabilen Ort zu halten. Selbst ein einfacher halbstündiger Spaziergang, dreimal pro Woche, fördert die geistige und körperliche Gesundheit erheblich.
Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, Sport in Ihren Zeitplan aufzunehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
6. Ungesundes Essen und Trinken
Essen und Trinken sind Treibstoff, um die menschliche Maschine in Bewegung zu halten. Die Qualität und Art der Speisen und Getränke, die wir in unseren Körper geben, tragen sowohl zu unserer körperlichen als auch zu unserer geistigen Gesundheit bei.
Dinge wie hochverarbeitete und Fastfood sind von geringerer Qualität und können dazu führen, dass sich eine Person schlechter fühlt, was sie anfälliger für Stimmungsschwankungen macht. Gleiches gilt für Getränke wie Alkohol, Soda und andere koffeinhaltige Getränke sowie Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt oder Sportgetränke.
Das soll nicht heißen, dass all diese Dinge absolut aus dem eigenen Leben herausgeschnitten werden sollten, aber man sollte überlegen, welche Art von Kraftstoff sie ihrem Körper liefern, und sich dafür entscheiden, häufiger gesündere Lebensmittel zu essen.
7. Saisonale Veränderungen und Wetter
Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Stimmung einer Person durch wechselndes Wetter oder Jahreszeiten beeinflusst wird.
Sonnenschein hilft dem Körper, wertvolles Vitamin D und zu produzieren Serotonin Beides kann dazu beitragen, dass man sich besser fühlt. Bedeckter Himmel und saisonale Veränderungen reduzieren den Sonnenschein und können sich daher negativ auf die Stimmung oder Stabilität auswirken.
Es funktioniert jedoch nicht für alle so. Während es häufiger vorkommt, dass Menschen in der Herbst- und Wintersaison launischer und depressiver werden, wenn der Himmel bewölkter ist, gibt es Menschen, die auf dem Weg in den Frühling etwas Ähnliches erleben.
wie erkenne ich einen fliegenden Affen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Stimmungen und Emotionen Ihre Lebensfähigkeit negativ beeinflussen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, was Sie gerade erleben.
Es kann alles Mögliche sein, von der Notwendigkeit einiger Änderungen des Lebensstils bis hin zu einer nicht diagnostizierten Krankheit, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihr Leben zu genießen, insbesondere wenn Ihre Stimmungsschwankungen Störungen in Ihrem täglichen Leben verursachen.
