Wir alle wissen, wenn sich etwas einfach nicht richtig anfühlt.
Ob es sich um eine Situation handelt, mit der wir konfrontiert sind, oder um eine Beziehung, die nicht so gut passt, wie wir es uns vorstellen, oder nur um ein allgemeines Gefühl von Langeweile.
Sie wissen das wahrscheinlich bereits, da Sie dies lesen und herausfinden möchten, warum Sie nicht glücklich sind und was Sie dagegen tun müssen.
Unabhängig davon, was Sie gerade durchmachen, ist eine solide Selbstbeobachtung wahrscheinlich angebracht.
Obwohl Sie wahrscheinlich schon einmal auf den Begriff 'Seelensuche' gestoßen sind, haben Sie ihn möglicherweise als New-Age-Quest-Rede abgetan und nicht wirklich ernst genommen.
Die Sache ist, Seelensuche ist nicht unbedingt eine Essen, beten, lieben Mission, dein selbstsüchtigstes Selbst zu finden.
Sicher, es kann sein, dass Sie wirklich Lust haben, einen nepalesischen Berg hinauf zu wandern Finde dich selbst , aber sein Wesen ist etwas viel Erreichbareres.
Letztendlich besteht es darin, sich hinzusetzen und wirklich darüber nachzudenken, wie Sie sich zu etwas fühlen.
Dies kann sein, damit Sie mehr Klarheit über eine Situation oder eine Maßnahme haben, die Sie ergreifen müssen, oder sogar nur um zu verstehen, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten.
Die Phrase selbst mag ein bisschen schuppig klingen, aber es ist tatsächlich ein wirklich solider Weg, um die Klarheit zu erreichen, die Sie suchen.
Warum ist Seelensuche wichtig?
Aus einem sehr einfachen Grund: Die meisten Menschen sind es unehrlich mit sich selbst über verschiedene Dinge, weil es schmerzhaft ist, sich schwierigen Wahrheiten zu stellen.
Wir möchten Beschwerden so weit wie möglich vermeiden und ziehen es im Allgemeinen vor, den Status Quo beizubehalten, als tief zu graben und ehrlich zu sein, warum wir unglücklich oder unerfüllt sind.
Manchmal sagen die Leute, dass sie nicht wissen, warum sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten oder warum sie sich so fühlen, wie sie es tun.
Sie könnten sehr ängstlich und depressiv sein und das 'Warum' mit einer abweisenden Bemerkung abwischen, weil sie die Sache nicht wirklich zugeben wollen.
Gleiches gilt für Entscheidungen über Karrieren, Beziehungen usw.
Die Seelensuche ermutigt uns, ehrlich mit uns selbst - und anderen - darüber zu sein, was wir wirklich fühlen.
Über das, was wir wirklich tun wollen und wer wir wirklich sein wollen.
Über unsere aufrichtigen Ziele, Wünsche, Abneigungen, Freuden, Sorgen und alles dazwischen.
Wenn wir all diese Dinge ehrlich zu uns selbst und anderen zugeben können, können wir ein authentischeres Leben führen.
Und ein Leben mit der Wahrheit ist weitaus erfüllender als ein Leben, in dem wir so tun, als wären wir etwas, was wir nicht sind, um andere Menschen glücklich zu machen.
Was bedeutet es wirklich für die Seelensuche?
Stellen Sie sich vor, Sie diagnostizieren ein Problem direkt an der Quelle.
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Wenn Sie mit der Programmierung vertraut sind, entspricht dies der Fehlerbehebung bei einem Problem, um die Ursache eines Codefehlers zu ermitteln.
Wenn sich etwas nicht so verhält, wie es sollte, oder Ihnen nicht die erwarteten Ergebnisse liefert, gibt es einen Grund dafür: Es ist Ihre Aufgabe, es zu finden und dann zu entscheiden, wie es gelöst werden soll.
Gleiches gilt für einen medizinischen Ansatz. Wenn Symptome auftreten, liegt es an uns, eine Unmenge Fragen zu stellen, um festzustellen, was sie verursacht.
So wie Halsschmerzen alles von Allergien bis hin zu Mandelentzündung bedeuten können, kann ein „nicht ganz richtiges“ Gefühl in Bezug auf eine Situation, Entscheidung oder ein Verhalten aus verschiedenen Quellen stammen.
Um die Ursache des Problems zu ermitteln, müssen Sie Ihren Blick nach innen richten.
Dies kann besonders schwierig sein, wenn Sie betäubt oder unterteilt sind, um sich nach einer Depression weiter vorwärts zu bewegen.
Sie haben sich vielleicht gerade mit einer Situation bis jetzt abgefunden und aufgehört, darüber nachzudenken, wie unerfüllt sie für Sie ist.
Aber um den göttlichen Anais Nin zu paraphrasieren: Möglicherweise ist der Tag gekommen, an dem das Risiko, in einer Knospe fest zu bleiben, schmerzhafter ist als das Risiko, dass es blüht.
Wie sucht eine Seele?
Ich weiß, dass ich die Leute ständig ermutige, in ihre Tagebücher zu schreiben, aber das hat einen guten Grund: Dies ist immens hilfreich, um Rätsel und persönliche Probleme zu lösen.
Dies ist eine dieser Zeiten, in denen es immens hilfreich ist, alle Ihre Gedanken zu Papier zu bringen.
Wenn Sie all dies aufschreiben, werden Ideen in einen greifbareren Bereich gebracht, sodass Sie sie im Laufe der Zeit sortieren können, anstatt sich nur in Gedankenspiralen zu verlieren.
Es gibt Ihnen auch einen guten Ausgangspunkt, auf den Sie zurückgreifen können: Sie können immer wieder zu diesen Journalseiten zurückkehren, um zu sehen, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben, oder notieren, ob Sie rückwärts gerutscht sind.
Hast du dein Tagebuch und einen Stift? Ausgezeichnet. Lass uns anfangen.
1. Erden Sie sich
Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schultern von Ihren Ohren weg zu senken.
Wenn Sie sich gestresst haben, sind sie wahrscheinlich etwa einen Fuß höher als sie jetzt sein sollten.
Gleiches gilt für Ihre gegen den Gaumen gepresste Zunge und / oder zusammengebissene Zähne.
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Atme noch ein paar Mal tief durch. Machen Sie sich eine Tasse Tee (oder Knochenbrühe oder etwas anderes, das beruhigend und beruhigend ist).
Wenn es einen ruhigen Raum gibt, den Sie nach draußen gehen können, tun Sie das. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, nur auf die natürliche Welt um Sie herum zu achten, während Sie langsam Ihr leckeres Getränk genießen.
2. Schalten Sie Ihr Telefon aus / melden Sie sich von allen sozialen Medien ab
Jetzt ist nicht die Zeit für Ablenkungen. Keine Angst, hier etwas zu verpassen.
Sie konzentrieren sich auf das, was Ihnen wichtig ist. Vermeiden Sie daher Ablenkungen, indem Sie sich von all Ihren Social-Media-Konten abmelden.
Stellen Sie Ihr Telefon und / oder Tablet in einen anderen Raum. Schließen Sie die Tür ab, wenn Sie müssen.
Legen Sie alles weg, was es Ihnen ermöglicht, Ihre Aufmerksamkeit von der eigentlichen Aufgabe abzuwenden oder auf andere Weise abzulenken.
All diese Ablenkungen haben dazu beigetragen, dass Sie vermeiden konnten, genau das zu tun, was Sie gerade tun, was auf eine greifbare Lösung hinarbeitet. Nicht selbst sabotieren.
3. Sehen Sie sich eine Situation an, die Sie beunruhigt
Egal, ob Sie der Typ sind, der 'harte Liebe' oder eine sanftere Hand bevorzugt, jetzt ist es an der Zeit, ehrlich zu sich selbst zu sein.
Komm schon, Liebes. Was tut dir weh?
Was macht dich unglücklich? Unerfüllt? Verwirrt?
Wenn Sie dies für eine Schritt-für-Schritt-Anleitung lesen, haben Sie wahrscheinlich bereits eine teilweise Antwort darauf.
Es ist in Ordnung, zunächst etwas vage zu sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genau wissen können, was Sie nervös macht.
Das ist schließlich Teil des Seelensuchprozesses. Wenn du alle Details wüsstest, wärst du nicht auf dieser inneren Suche, oder?
Schreiben Sie einige Sätze auf, die beschreiben, wie Sie sich gerade fühlen. Und dann noch ein paar, um sie zu erweitern.
Es ist in Ordnung, wenn sie vage und zufällig sind: Vertrauen Sie darauf, dass Klarheit entsteht, auch wenn es im Moment wie ein völliges Chaos erscheint.
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4. Schreiben Sie alles auf, was Sie glücklich / dankbar macht
Ja, es ist eine andere Liste!
Dies ist der Punkt, an dem Sie absolut alles aufschreiben, was Sie glücklich und / oder dankbar macht.
Zeit mit Freunden, Sonnenschein, Ihren tierischen Begleitern, ein Lieblingsessen, das sich wie ein fröhliches Flusspferd in einem Bad räkelt, bis Sie beschnitten sind ... schreiben Sie alles auf.
Absolut alles, was dein Herz mit Licht und Dankbarkeit erfüllt. Schreiben Sie es auf, auch wenn es albern, jugendlich oder nachsichtig erscheint.
Was auch immer Sie zum Lächeln bringt und Licht in Ihrem Herzen entzündet, muss auf diese Liste gesetzt werden, auch wenn es Stunden und mehrere Seiten dauert.
Achten Sie beim Schreiben darauf, wie Sie sich bei jedem Artikel fühlen. Setzen Sie ein Sternchen (*) oder ein anderes fröhliches kleines Symbol neben diejenigen, die Sie mit der größten Freude erfüllen.
Wenn wir uns gestresst oder verloren fühlen, verbringen wir oft viel mehr Zeit damit, uns auf alles zu konzentrieren, was schief geht oder uns aufregt, als auf die Aspekte unseres Lebens, die uns Freude machen.
Am Ende halten wir Dinge (und Menschen) für selbstverständlich, anstatt alle Güte zu feiern.
Eine konkrete Liste vor uns zu haben, erinnert uns daran, wie viel es gibt, dankbar dafür zu sein, wie viel uns unermessliches Glück bringt.
5. Notieren Sie sich, was auf Ihrer 'Happy' -Liste fehlt
Dieser Teil ist etwas kniffliger und zweifellos der Teil dieses Prozesses, dem Sie sich entziehen wollten.
Greifen Sie jetzt nicht nach Ihrem Telefon und machen Sie sich keinen Snack - es ist Zeit, das schwere Heben ohne Vermeidung durchzuführen.
Nehmen Sie ein Stück Papier, damit Sie in Ihrem Tagebuch nicht hin und her blättern müssen.
Was auch immer es nicht zu Ihrer Liste 'Das ist großartig und ich freue mich, es in meinem Leben zu haben' geschafft hat, wird auf dieses Blatt geschrieben.
Sei ehrlich, auch wenn es schwierig ist.
(Es wird schwer)
Wenn Sie die nicht glücklich machenden Gegenstände / Personen auf diese Liste schreiben, fühlen Sie sich möglicherweise ein wenig in Konflikt geraten.
Wenn Ihnen die Namen einiger Personen in den Sinn kommen, fühlen Sie sich möglicherweise verpflichtet, sie auf Ihre 'glückliche' Liste zu setzen, weil sie Familienmitglieder sind oder Sie sie schon immer gekannt haben oder jedes andere * sollte *, das Ihnen in den Sinn kommt.
Hier geht es nicht darum, den Schein zu wahren oder etwas vorzutäuschen. Hier geht es darum, real und ehrlich zu werden, was in Ihrem Leben funktioniert und was nicht, damit Sie einige feste Änderungen zum Besseren vornehmen können.
Halten Sie Taschentücher griffbereit, da es dabei zweifellos zu emotionalen Umwälzungen kommen wird und Sie diese möglicherweise benötigen.
Machen Sie ähnliche Symbole / Sterne neben den Elementen auf dieser Liste wie im vorherigen, nur dass Sie diesmal neben den Dingen / Personen / Situationen markieren, die Sie am meisten gestresst, unglücklich oder auf andere Weise hohl fühlen lassen .
Diese markierten Elemente auf der Liste „nicht glücklich“ müssen noch etwas genauer untersucht werden, was ebenfalls schwierig sein wird… aber sehr notwendig.
6. Seien Sie ehrlich darüber, warum Sie sich nicht glücklich / erfüllt fühlen
Gehen Sie nacheinander alle Punkte auf der 'blergh' -Liste durch und versuchen Sie herauszufinden, warum diese Situationen / Dinge / Menschen Sie nicht glücklich machen.
Niemand außer Ihnen wird diese Liste sehen, sodass Sie den Takt überspringen und brutal ehrlich sein können.
Fühlen Sie sich frei, sich zu verzweigen, zu kritzeln und zufällige Wörter zu schreiben - was auch immer Ihnen hilft, zu klären, warum genau Sie darüber nicht besonders glücklich sind.
Wenn Sie mit Ihrer Beziehung zu kämpfen haben und nicht genau wissen, was Sie daran stört, denken Sie über verschiedene Szenarien nach, die Sie verärgert haben.
War Ihr Partner nachlässig? Oder dich ausnutzen?
Haben Sie versucht, eine Fassade zu erhalten, die Ihrer Meinung nach attraktiver ist, aber sind Sie nicht wirklich der, der Sie sind?
Sind Sie immer noch von dieser Person angezogen?
Bleiben Sie aus Komfort und Sicherheit zusammen oder weil Sie es wirklich genießen, zusammen zu sein?
Stellen Sie ähnliche Fragen, wenn sich die Sternchen neben den Namen Ihrer Freunde, Ihrer Karriere, Ihren Hobbys und sogar Ihren Haustieren befinden.
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7. Überlegen Sie, welche Schritte erforderlich sind, um Ihre Situation zu ändern
Wenn Sie ein klareres Bild davon haben, warum Sie nicht glücklich sind, überlegen Sie, was Sie tun müssen, um echte Änderungen vorzunehmen.
Wenn Sie beispielsweise Spaß an Ihrer Arbeit haben, sich aber bei der Arbeit unerfüllt fühlen, überlegen Sie, warum und was Sie tun müssen, um dies zu beheben.
Bist du dort gelangweilt? Haben Sie das Gefühl, dass Sie bei der Arbeit mehr herausgefordert werden müssen? Okay, das ist ein guter Anfang.
- Welche Herausforderungen würden Sie brauchen oder wollen?
- Suchen Sie mehr Verantwortung?
- Fühlen Sie sich von Kollegen nicht respektiert? Würde eine Beförderung das ändern?
- Werden Ihre Fähigkeiten erkannt / an ihr größtes Potenzial gewöhnt?
- Haben Sie wirklich großartige Ideen, von denen Sie wissen, dass sie die Dinge verbessern würden?
- Was würde Ihre Leidenschaft bei diesem Job wieder aufleben lassen?
Tauchen Sie tief ein und stellen Sie sich jede Frage, die Ihnen in den Sinn kommen könnte. Wenn Sie diese Fragen stellen, erhalten Sie ein klareres Bild möglicher Lösungen für alles, was Ihnen am Herzen liegt.
8. Machen Sie einen Plan für echte Veränderungen
Lassen Sie uns ein wenig auf dem vorherigen Beispiel aufbauen: Sie haben sich bei der Arbeit nicht herausgefordert gefühlt, also haben Sie angerufen und keine wirklichen Anstrengungen unternommen.
Wenn Sie einige großartige Ideen haben, die Sie umsetzen möchten, schreiben Sie sie auf und erstellen Sie einen wirklich soliden kritischen Pfad, der beschreibt, wie Sie sie ins Spiel bringen würden.
Seien Sie detailliert darüber, wie diese Ideen dem Unternehmen sowohl sofort als auch langfristig zugute kommen können.
Fragen Sie als nächstes Ihren Vorgesetzten / Manager, ob Sie etwas Zeit mit ihm buchen können, um all dies zu besprechen.
Einige Leute werden nervös oder eingeschüchtert, wenn sie mit ihren Vorgesetzten sprechen, da dies normalerweise mit Negativität verbunden ist, aber das ist nicht nötig! Gehen Sie positiv und enthusiastisch auf sie zu und sie werden dies zweifellos gleich wieder widerspiegeln.
Das Erstellen solcher Pläne funktioniert für jeden Aspekt Ihres Lebens, den Sie verbessern möchten, von Ihren Beziehungen zu Ihrem Zuhause über Ihre Gesundheit / Fitness bis hin zu Ihrem kreativen Leben.
Sobald Sie diese tiefe Seelensuche durchgeführt und entschlossen haben Warum du bist unglücklich, der Weg, den du erschaffst, kann - und wird - dich aus dem Sumpf der Traurigkeit zurück in den Sonnenschein führen.
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Dies wird nicht über Nacht geschehen. Seien Sie also realistisch in Bezug auf Zeitziele.
Wenn Sie 50 Pfund abnehmen möchten, denken Sie daran, dass diese nicht über Nacht aufsprangen: Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater und einem Trainer zusammen und versuchen Sie, sie auf die gesündeste Art und Weise zu verlieren.
Wenn Ihre Beziehung eine Weile schlecht gelaufen ist, wird sie sich nicht innerhalb einer Woche auf magische Weise ändern. Beide Partner müssen in echte Veränderungen investiert werden. Ziehen Sie daher eine Paartherapie in Betracht, wenn Sie beide beschließen, die aktuellen Probleme gemeinsam zu lösen.
Was sollten Sie vermeiden?
In erster Linie ist es am besten zu vermeiden, einfach so weiterzumachen, wie Sie es waren, da dieser aktuelle Weg Ihnen offensichtlich nicht die Erfüllung und das Glück bietet, die Sie suchen.
Beachten Sie beim Erstellen und Erstellen von Listen die Themen, die Sie vermeiden möchten oder die Ihnen Angst machen.
Dies sind die wichtigsten Punkte, auf die Sie sich konzentrieren sollten, da dies die empfindlichen Stellen sind, von denen Sie unbedingt wegkommen möchten.
Sie könnten geneigt sein, Ihre Energie in einige Bereiche zu stecken, die unangenehm und relativ einfach zu reparieren sind. Und das ist in Ordnung ... für jetzt.
Sie sind nicht das eigentliche Problem (um das Sie vielleicht tanzen, weil es verdammt schwer zu klären sein wird), aber kleine Änderungen können dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, um die großen Dinge zu erledigen.
Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihrer Flugantwort nachzugeben. Wenn Sie dies tun, bleiben Sie genau dort, wo Sie sind, und das ist nicht der Ort, an dem Sie sein möchten, oder?
Ja, Veränderungen sind beängstigend, und wichtige Änderungen, von denen Sie wissen, dass sie notwendig sind, können die Menschen in Ihrer Nähe verletzen, insbesondere wenn sie mit den Dingen genau so vertraut sind, wie sie sind.
Aber Sie kennen das alte Sprichwort inzwischen: 'Komfortzonen sind großartig, aber nichts wächst jemals in ihnen.'
Du suchst deine Seele nach einem Grund.
Tun Sie sich nicht die grobe Ungerechtigkeit, all diese harte Arbeit zu leisten, um Ihre Antworten zu suchen und sie dann zu ignorieren, denn das ist einfacher.
