Lebensqualität ist kein festes Konzept. Eine gute Lebensqualität wird für jeden Menschen anders aussehen, weil wir alle unterschiedliche Prioritäten haben und unterschiedliche Dinge wollen.
Was auch immer Ihre Vorstellung davon ist, wenn Sie dies lesen, suchen Sie wahrscheinlich nach Wegen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Und genau dafür gibt es viele Möglichkeiten.
Wählen Sie aus den folgenden Tipps aus und nehmen Sie die Ratschläge mit, die Sie wirklich ansprechen.
Aber was ist eigentlich Lebensqualität?
Im Großen und Ganzen bedeutet eine gute Lebensqualität, die Welt um Sie herum genießen zu können.
Es geht darum, genug Geld zu haben, um Ihren Lebensstil zu unterstützen (so bescheiden dieser Lebensstil auch sein mag) und die Zeit zu haben, Ihre Umgebung in Gesellschaft von Menschen zu genießen, die Sie lieben.
Sie sind vielleicht die reichste Person der Welt, haben aber eine weitaus geringere Lebensqualität als jemand mit Mindestlohn, wenn Sie nur arbeiten und sich Sorgen machen, anstatt sich die Zeit dafür zu nehmen die kleinen Dinge im Leben genießen .
Es geht darum, den Alltag zu genießen, ohne sich um die Vergangenheit oder die Zukunft sorgen zu müssen.
21 Tipps zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität:
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Lebensqualität verbessert werden könnte, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie dies erreichen können.
1. Verbringen Sie einige Zeit in der Natur.
Die Tatsache, dass viele von uns ihr Leben so getrennt von der natürlichen Welt leben, ist in der Tat unnatürlich.
Wir sind Tiere und haben uns in den afrikanischen Ebenen weiterentwickelt. Wir sind nicht dafür gedacht, in den konkreten Dschungeln zu leben, die unsere Städte sind.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen und verbinden Sie sich wieder mit der natürlichen Welt. Geh raus in eine Grünfläche. Fühle das Gras zwischen deinen Zehen. Umarme einen Baum. Spazieren gehen. Legen Sie sich mit einem Buch auf eine Decke.
Schalten Sie einfach die hektische moderne Welt komplett ab und tauchen Sie in alle natürlichen Dinge ein.
2. Sei sozial, aber respektiere deine eigenen Grenzen.
Einige von uns brauchen mehr soziale Zeit als andere, und soziale Interaktion kann für viele Menschen überwältigend sein.
Aber versuchen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren besten Freunden und Ihrer Familie zu verbringen. Eine gute Zeit mit den Menschen, die Sie am meisten schätzen, ist eine großartige Medizin für die Seele.
Fühlen Sie sich andererseits nicht unter Druck gesetzt, sozial zu sein, nur um sozial zu sein.
Es kann auch eine enorme Steigerung Ihrer Lebensqualität sein, nein zu sagen. Wenn Sie lieber bei einem Film bleiben möchten, als zu der Party zu gehen, zu der Sie eingeladen wurden, sagen Sie einfach nein.
Sei dir selbst treu und nutze deine soziale Energie für die Menschen, die dir am wichtigsten sind.
3. Rufen Sie jemanden an, den Sie lieben.
Möglicherweise können Sie nicht alle für Sie wichtigen Personen persönlich sehen, aber Sie können sie trotzdem anrufen.
Rufen Sie die Person an, die immer ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert, mit der Sie jedoch nicht genug sprechen. Sicher, schreiben Sie anderen, dass sie in Kontakt bleiben sollen, aber unterschätzen Sie nicht, wie viel besser es ist, jemanden anzurufen oder per Video anzurufen.
Im Leben dreht sich alles um Verbindungen. Arbeiten Sie also an Ihrer Verbindung mit den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben, und es wird Sie bestimmt glücklicher machen.
4. Finden oder entwickeln Sie ein Hobby, das Sie lieben.
Gibt es ein Hobby, das du liebst, für das du aber nie Zeit hast? Sie müssen sich die Zeit dafür nehmen. Schnitzen Sie diese Auszeit. Priorisieren Sie es.
Oder haben Sie noch nie die Zeit gefunden, um herauszufinden, was Ihre Leidenschaft überhaupt ist? Erkunden Sie, was es sein könnte. Probieren Sie viele verschiedene Dinge aus. Lerne eine neue Fähigkeit.
Ein Interesse und eine Leidenschaft außerhalb von Beruf und Familie zu haben, ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil.
5. Priorisieren Sie guten Schlaf.
Gut ausgeruht zu sein ist eines der wichtigsten Dinge für eine gute Lebensqualität. Es ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, haben Sie nicht die Energie, um aktive, produktive Tage aufrechtzuerhalten.
Der Schlaf reguliert auch die Hormone, die mit Ihrer Stimmung verbunden sind, und hält Sie im Gleichgewicht, sodass ein Mangel an Schlaf zu Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit führen kann.
6. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
Neben dem Schlaf ist Ihre Ernährung einer der grundlegendsten Aspekte einer guten Lebensqualität. Sie sind wirklich das, was Sie essen, und Sie benötigen hochwertigen Kraftstoff, wenn Sie sich am besten fühlen möchten.
Wenn Sie sich nicht gut fühlen, ist es wirklich schwer, das Leben zu genießen.
Eine gute Ernährung ist voller frischem Obst und Gemüse und enthält nur minimale verarbeitete Lebensmittel.
7. Aber berauben Sie sich nicht.
Auf der anderen Seite kann eine zu strenge Ernährung zu weit in die andere Richtung führen.
Wenn Sie ab und zu gutes Essen, köstliche Leckereien genießen und Ihrem Verlangen nachgeben, wird Ihre Lebensqualität enorm gesteigert.
Kleine Dinge wie ein Besuch in Ihrem Lieblingsrestaurant oder das Kochen eines besonderen Frühstücks können Ihre Stimmung wirklich verbessern.
Wie bei vielen Dingen im Leben ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts der Schlüssel.
8. Trinken Sie genug Wasser.
Sehr wenige von uns trinken so viel Wasser, wie wir sollten, aber es ist so wichtig für Ihre Gesundheit und das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers.
Stellen Sie also sicher, dass Sie immer eine wiederverwendbare Wasserflasche dabei haben, und nehmen Sie den ganzen Tag über einen Schluck.
9. Holen Sie sich etwas Sonne.
Unser Körper braucht Vitamin D, und die beste Quelle dafür ist direktes Sonnenlicht. Verbringen Sie also jeden Tag etwas Zeit im Freien, auch wenn es bewölkt ist, aber auf jeden Fall, wenn es sonnig ist.
Und seien wir ehrlich, was kann man nicht lieben, wenn man im Sonnenschein rauskommt? Es kann Ihre Sorgen lindern und Sie im gegenwärtigen Moment erden.
10. Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag.
Sport verbessert die Durchblutung und sorgt dafür, dass Sie sich energetischer fühlen. Sie fühlen sich in Körper und Geist besser. Wenn Sie Ihre Muskeln stärken, ist es für Sie weniger anstrengend, Ihren Alltag zu erledigen.
Wenn Ihr Job sitzend ist, müssen Sie dem Training noch mehr Priorität einräumen. Etwas so Einfaches wie ein morgendlicher Spaziergang kann den Unterschied für Ihre Gesundheit und Ihren Geisteszustand ausmachen.
Aber wenn Sie können, ist ein richtiges Herz-Pump-Training der beste Weg, um diese Endorphine wirklich zum Fließen zu bringen.
11. Schonen Sie den Alkohol.
Ein oder zwei Drinks hier und da zu einem besonderen Anlass oder einfach nur als Belohnung zu genießen, kann Ihre Lebensqualität verbessern.
Aber alles muss in Maßen sein. Vielleicht versuchen Sie nur ein oder zwei Mal pro Woche zu trinken.
Wenn Sie sich eine Auszeit von Alkohol gönnen, können Sie erkennen, wie viel Alkohol Sie körperlich und geistig zu sich nehmen können, und eine gesündere Beziehung zu ihm aufbauen.
12. Lebe im Moment.
Es macht absolut keinen Sinn, über Dinge nachzudenken, die in der Vergangenheit passiert sind, oder sich Gedanken darüber zu machen, wie die Dinge in der Zukunft laufen könnten.
Sei im Moment präsent. Lebe das Leben mit allen Sinnen und schwelge in dem, was du erlebst. Sie werden nie wieder einen Tag leben, konzentrieren Sie sich also auf das Hier und Jetzt.
13. Meditiere.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, im Moment zu leben, versuchen Sie es mit Meditation.
Machen Sie eine geführte Meditation oder sitzen Sie einfach 10 Minuten und hören Sie den Geräuschen um Sie herum zu und beobachten Sie, wie Ihre Gedanken vorbeiziehen.
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Sorgen zu lindern, was unweigerlich Ihre Lebensqualität verbessert.
14. Planen Sie Ihre Zeit.
Zu streng an einem Plan festzuhalten oder zu viel einzudrücken, kann negativ sein, aber eine vernünftige Planung Ihrer Auszeit kann Ihnen helfen, sich weniger von Ihrer To-Do-Liste überwältigt zu fühlen und mehr Kontrolle zu haben.
Struktur und Routine klingen vielleicht nicht nach guten Wegen, um eine gute Lebensqualität zu fördern, aber sie sind dem Stress einer chaotischen Existenz vorzuziehen.
Vergessen Sie nicht, auch Ausfallzeiten einzuplanen.
15. Verwandeln Sie Ihren Wohnraum.
Wir verbringen viel Zeit in unseren Häusern. Wenn wir sie so schön wie möglich machen, kann dies einen großen Unterschied für unsere Lebensqualität bedeuten. Und es muss nicht schwierig oder teuer sein. Vielleicht brauchen Sie nur ein bisschen Kreativität.
Aber bevor Sie die Pinsel herausholen, beginnen Sie mit dem Entstören. Organisieren Sie Ihre Sachen und spenden Sie unnötige Dinge, die Sie belasten.
Gehen Sie alle Mari Kondo zu sich nach Hause, und Sie werden sich dafür umso leichter fühlen.
16. Umzug.
Dies wird nicht für alle eine Möglichkeit sein und ist eine große Frage, aber wenn Sie sich in Ihrem Zuhause nicht glücklich fühlen, versuchen Sie, an einen Ort zu ziehen, an dem Sie sich besser fühlen.
Sie könnten entscheiden, dass irgendwo mit mehr Licht, etwas mehr Platz, einem Garten oder umgeben von Grünflächen die Lebensqualität, die Sie führen, erhöht wird. Und dies zu erreichen ist möglicherweise nicht so teuer, wie Sie denken.
Ich mag es nicht, mit Leuten zusammen zu sein
17. Dankbarkeit üben.
Möglicherweise müssen Sie nicht einmal etwas an Ihrem Leben ändern, um eine bessere Lebensqualität zu genießen.
Es könnte nur darum gehen, Ihre Perspektive zu ändern.
Machen Sie eine Liste von allem, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Oder eine Mini-Liste mit Dingen, für die Sie am Ende eines jeden Tages dankbar sind.
18. Lachen.
Treffen Sie sich mit Ihren Freunden zum Kichern. Sehen Sie sich einen lustigen Film an oder hören Sie sich einen Comedy-Podcast an. Buchen Sie Tickets für eine Stand-up-Nacht.
Lachen kann Ihren Stress senken und Ihr Immunsystem stärken, daher sollte die Kraft des Lachens niemals unterschätzt werden.
19. Geh weg.
Wenn Sie können, planen Sie ein Wochenende oder sogar einen Tagesausflug in der Nähe. Ein Szenenwechsel kann einen enormen Schub geben, und das Entdecken neuer Orte ist ein großer Anreiz für den Geist.
Seien Sie nur vorsichtig, dass Sie sich nicht über Ihren Alltag ärgern und sich nur die Stunden bis zu Ihrer nächsten Pause wünschen.
20. Sei dir selbst treu.
Sie werden nie wirklich glücklich oder entspannt sein, bis Sie anfangen sich selbst treu sein ohne sich um die Meinung anderer zu sorgen.
Hören Sie sich Ihren Bauch an - wenn sich etwas für Sie nicht richtig anfühlt, tun Sie es nicht. Verbeuge dich nicht vor Gruppenzwang und lass dich nicht auf andere Weise manipulieren.
einundzwanzig. Beenden Sie Social Media.
Social Media ist für Vergleichskrankheiten schrecklich. Wenn Sie also weniger Zeit auf diesen Plattformen verbringen, kann dies einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität leisten.
Lebe das Leben zu deinen Bedingungen, ohne dir Gedanken darüber zu machen, wie alle anderen beschlossen haben, ihr Leben zu leben.
Sie sind sich noch nicht sicher, wie Sie Ihre Lebensqualität verbessern können? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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