Social Media kann manchmal äußerst überwältigend sein - und niemand ist vor seinen negativen Auswirkungen gefeit.
Es scheint, als ob wir überall, wo wir uns wenden, von Herzschmerz, Trauma und dem allgemeinen Gefühl überschwemmt sind, dass die Welt in einem Handkorb zur Hölle fährt.
Menschen, die die meiste Zeit auf Websites wie Facebook, Instagram und Twitter verbringen, berichten häufig von einer Menge Angst und Depressionen.
Wenn ein Mädchen dich küsst, mag sie dich?
Und können Sie ihnen wirklich die Schuld geben?
Wenn Sie durch Ihre Feeds scrollen, werden Sie zweifellos auf Bilder oder Videos stoßen, die Sie nicht sehen können, auf Beiträge, die emotional auslösen, und auf Anzeigen, bei denen Sie sich unzulänglich fühlen.
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die sich aus einer Pause in den sozialen Medien oder einem vollständigen Abbruch ergeben.
1. Sie können sich nicht negativ mit den Posts anderer vergleichen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass viele Menschen sehr vorsichtig sind, was sie in ihren Social-Media-Profilen veröffentlichen.
Sie möchten nur die positivsten Aspekte ihres Lebens teilen.
Dieses scheinbar mühelose Selfie, das jemand veröffentlicht - was dazu führen kann, dass sich andere wiederum hässlich und unangemessen fühlen -, ist wahrscheinlich eines von etwa 100, die sie aufgenommen haben.
Und dann wurde es mit verschiedenen Filtern digital manipuliert, bis es absolut erstaunlich aussah.
Die ach so entzückenden Fotos des glücklichen, tief schlafenden und äußerst zufriedenen Babys Ihres Freundes, auf denen Sie sich wie ein schrecklicher Elternteil fühlen?
Ja, das sind die Besten der Besten: wahrscheinlich ein paar Tausend, die genommen werden, wenn die Kleine kreischt, kotzt und die Familie tagelang wach hält.
Viele Leute, die zur Inspiration durch Instagram scrollen, vergessen, wie viel Aufwand darauf verwendet wird, dass diese Bilder perfekt aussehen.
Darüber hinaus denken sie im Allgemeinen nicht an die Zeit und die Ressourcen, die für verschiedene Projekte aufgewendet werden.
Dies kann zu den oben genannten Gefühlen der Unzulänglichkeit führen - dass ihre eigene Kreativität, kulinarischen Vorbereitungen, körperlichen Workouts usw. niemals zu etwas führen, das so gut ist wie das, was andere Leute posten.
Sie werden ihre eigenen Bemühungen sabotieren oder Zeitvertreibe aufgeben, die sie lieben, denn was ist der Sinn, wenn alle anderen so viel besser sind als sie?
Halt.
Halt halt halt. Jetzt sofort.
Wenn dies überhaupt Ihre Einstellung war, treten Sie einen großen Schritt zurück und erinnern Sie sich, was für ein spektakulärer, begabter, leuchtender Stern Sie sind.
Sie können nicht fehlerhaft oder 'nicht gut genug' sein, weil es nur ein SIE gibt.
Als solches kannst du nicht mit anderen verglichen werden: Du bist fantastisch und perfekt, genau weil du oder wie du gerade bist.
Legen Sie den Hörer auf und gehen Sie spazieren, machen Sie den Kopf frei und machen Sie sich keine Gedanken darüber, was andere tun, tragen, denken oder sagen.
Feiern Sie einfach eine Weile, okay? Okay.
Gutes Gespräch.
2. Sie fühlen sich möglicherweise weniger einsam und depressiv.
Eine im Journal of Social and Clinical Psychology veröffentlichte Studie zeigten einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Einsamkeit und Depression.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht alle Details darüber wissen, was im Leben aller anderen vor sich geht, aber müssen Sie letztendlich wirklich alles wissen?
Viele Leute bleiben wegen FOMO in den sozialen Medien: F. Ohr ODER f M. issing ODER aus.
Sie befürchten, dass sie sich von ihrer Community distanzieren, nicht zu Veranstaltungen usw. eingeladen werden, wenn sie nicht auf dem Laufenden gehalten werden.
Manche Menschen werden depressiv, wenn sie Fotos von Versammlungen sehen, zu denen sie nicht eingeladen wurden.
Sie fühlen sich traurig und abgelehnt, weil sie ausgelassen wurden oder weil andere das Gefühl hatten, dass sie einfach nicht „gut genug“ waren, um einzuladen.
Vieles davon hat mit unrealistischen Erwartungen zu tun.
Wir werden nicht immer zu jeder Veranstaltung eingeladen, die von jeder Person in unseren erweiterten sozialen Kreisen veranstaltet wird.
Nur weil wir mit jemandem auf Facebook befreundet sind, heißt das nicht, dass er verpflichtet ist, uns zu seiner Hochzeit einzuladen.
Einige Menschen werden auch sehr depressiv, wenn alle in ihren sozialen Gruppen Lebenserfahrungen teilen, die sie nicht haben oder nicht haben können.
Zum Beispiel könnte eine Frau, die Schwierigkeiten mit der Empfängnis hat, depressiv werden, dass sie nicht an Mamagruppen mit denen teilnehmen kann, die früher ihre engsten Freunde waren.
Sie kämpft nicht nur mit ihrer eigenen Fruchtbarkeitsreise, sondern fühlt sich auch von denen ausgeschlossen, mit denen sie glaubte, eine starke Bindung zu haben.
Die Dinge ändern sich im Laufe der Zeit sehr, und Freundschaften schwinden je nach unseren Lebenserfahrungen.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht in Ihrem sozialen Umfeld zu sein, versuchen Sie, sich einem neuen anzuschließen.
Es gibt unzählige Meetup-Gruppen in nahezu jeder erdenklichen Nische, von Wildfutter-Futtersuche bis hin zu Schmiedekunst, LARPing, Weinherstellung und vielem mehr.
Probieren Sie sie aus, und Sie werden feststellen, dass Sie viel mehr Spaß und persönliche Erfüllung haben als jemals zuvor, während Sie stundenlang in Ihrem IG-Feed scrollen.
3. Sie befreien sich von potenziell schädlicher Hassrede.
Ein besonders negativer Aspekt von Social Media ist die immer kreativere Hassrede, die aus allen Richtungen herumwirbelt.
Viele Menschen - insbesondere diejenigen mit anonymen Social-Media-Konten - halten es für angebracht, bei Menschen im Internet wirklich schreckliche Dinge auszuspucken, die sie wahrscheinlich niemals zu ihren Gesichtern sagen würden.
Dies kann von der Verspottung einer Person wegen ihrer persönlichen Vorlieben bis zur Androhung von Gewalt reichen.
Viele Menschen, die es wagen, Meinungen zu äußern, die von der aktuellen obligatorischen Erzählung abweichen, finden sich wieder '' doxxed ” : Ihre persönlichen Daten werden veröffentlicht, mit dem rachsüchtigen Aufruf zum Handeln, dass andere sich an den Geschäftssitz, die Schule usw. dieser Person wenden, um sie „stornieren“ zu lassen.
Grundsätzlich kann eine abweichende Meinung im Internet Ihre gesamte Karriere, sogar Ihr Leben, gefährden.
Es ist sowohl bedrückend als auch deprimierend zu fühlen, dass Sie Ihre Überzeugungen nicht frei ausdrücken können, ohne Angst vor schwerwiegenden Auswirkungen zu haben.
Daher ist es kein weiter Sprung zu sehen, wie jemand, der solchen Hass und Vitriol online erlebt, große Angst haben könnte, möglicherweise auf der Empfängerseite zu sein.
Noch schädlicher ist es für sensible Menschen, so viel Hass herumwirbeln zu sehen und das Gefühl zu haben, dass die ganze Welt nur eine schäumende Senkgrube ist.
Wie Sie sich vorstellen können, könnte dies für Jugendliche und Jugendliche besonders entmutigend sein.
Sie haben es nicht nur mit ihren eigenen emotionalen Maesltromen zu tun, sondern wenn sie online mit einem Meer von Grausamkeit und Missbrauch konfrontiert werden, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass die Existenz hier einfach zu schmerzhaft ist, um damit fertig zu werden.
Betrachten Sie die Ergebnisse Für Erwachsene ist es schwierig genug, online durch Ozeane der Hassreden, Grausamkeiten und Mobbing zu navigieren, insbesondere wenn sie hochsensibel sind, wie Empathen ... … Stellen Sie sich vor, wie es für einen jungen Menschen ist, der keine vollständige Vorstellung davon hat, wie die Welt funktioniert, oder die richtigen Bewältigungsmechanismen, um mit dem umzugehen, was er sieht. Soziale Medien können absolut qualvoll sein, und dennoch wird von den Menschen erwartet, dass sie sich auf alles einstellen und sich dessen bewusst sind, was im Leben anderer Menschen vor sich geht, sowie über Weltnachrichten und darüber hinaus. Wie ist das gesund? Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Person heute an einem einzigen Tag mehr Nachrichten ausgesetzt ist, als eine Person aus der viktorianischen Zeit in einem Jahr gehört hätte. Es ist einfach zu überwältigend, über jede schreckliche Sache auf der ganzen Welt zu wissen, jede Stunde und jeden Tag. Dadurch wirkt die Welt wie ein schrecklicher Ort und wir fühlen uns machtlos, etwas zu tun, um zu helfen. Was können wir angesichts so vieler Schmerzen und Zerstörungen wirklich tun? Sicher, Bewusstsein ist wichtig, damit wir uns gegenseitig beim Aufbau einer besseren Welt unterstützen können, aber es ist schwierig, das Nötigste aufzubauen, um etwas zu erledigen, wenn Sie auf dem Boden liegen, weil immer alles schrecklich ist. Wenn Sie sich für positive Veränderungen engagieren, sich aber von all dem Hässlichen überwältigt fühlen, denken Sie an den Satz 'global denken, lokal handeln'. Ziehen Sie sich zu viele Informationen über all die schrecklichen Folgen zurück, die Tausende von Kilometern von Ihnen entfernt sind, und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Community. Wo sind die schwierigen Stellen? Was sind deine Stärken? Wie kannst du helfen? Bewältigen Sie lokale Probleme und Projekte, bei denen Ihr Input und Ihre Energie effektiv eingesetzt werden können. Auf diese Weise können Sie echte Veränderungen beobachten und sich positiv auf diejenigen in Ihrem erweiterten Kreis auswirken. Der Welleneffekt wird breiter, da jeder, der sich in Ihrer Umgebung besser und stärker fühlt, dazu beiträgt, andere zu stärken und ihnen zu helfen. Und so führen kleine Anstrengungen zu großen, lang anhaltenden, positiven Veränderungen. Es ist überraschend einfach, jemanden nach dem zu beurteilen, was er in den sozialen Medien teilt. Eine Meinung, ein Foto, eine Neuigkeit… sogar ihre Verwendung (oder der Missbrauch von Hashtags) - sie alle haben das Potenzial, uns dazu zu bringen, schlecht über diese Person nachzudenken. Wir können schnell zulassen, dass die Beiträge anderer Einfluss darauf haben, wie wir über sie denken und fühlen. Und das ist eine Schande, wenn wir sonst jemanden mögen und seine Gesellschaft genießen könnten. Nur weil sie ihre Unterstützung für eine Sache oder eine politische Bewegung zum Ausdruck gebracht haben, mit der Sie nicht einverstanden sind, sind sie keine schlechte Person. Und das bedeutet nicht, dass Sie in der realen Welt nicht mehr gut mit ihnen auskommen können. Wenn Sie Social Media beenden, haben Sie nicht mehr die Möglichkeit, diese negativen Ansichten von Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen aufzubauen. Und dies kann Ihre persönlichen Beziehungen zu ihnen verbessern. Bevor die sozialen Medien richtig in Fahrt kamen, kommunizierten die Menschen mit Freunden und Familien per E-Mail, SMS und Telefonanrufen. Heutzutage nutzen die meisten Menschen ihre Online-Plattformen, um massenhaft und nicht einzeln mit anderen zu kommunizieren. Wenn Sie Social Media beenden, sind Sie im Grunde genommen nicht mehr auf dem Laufenden. Wenn Sie sich von diesen Plattformen entfernen, ist es unwahrscheinlich, dass die meisten Menschen, mit denen Sie täglich kommunizieren, alles daran setzen, Sie über alles, was gerade passiert, auf dem Laufenden zu halten. Schließlich ist es einfach, einen Beitrag zu veröffentlichen und auf Kommentare zu antworten, da sich alle in einem Bereich befinden und auf einmal bearbeitet werden können. Dies kann ein großer Vorteil für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein. Wenn Sie versuchen, sich von giftigen Menschen zu distanzieren, kann sich eine Unterbrechung der sozialen Medien für eine Weile von ihnen befreien. Schließlich könnte es für sie zu unpraktisch sein, sich die zusätzliche Zeit zu nehmen, um Sie mit ihrem Drama zu beschäftigen, sodass es einfacher ist, Sie einfach in Ruhe zu lassen. Dies funktioniert besonders gut bei NarzisstInnen, da sie leichteren Zielen nachgehen, um ihre Aufmerksamkeit und Anbetung zu erlangen! Kündigen Sie ihnen nur nicht an, dass Sie aufhören, da sie es entweder persönlich nehmen oder es als Herausforderung betrachten, Sie mit ihren persönlichen Problemen in Verbindung zu halten. Sind Sie bereit, Social Media zu beenden? Wie Sie hier gesehen haben, gibt es viele wirklich gute Gründe, es zu beenden (oder zumindest eine längere Pause einzulegen). Beginnen Sie damit, selbst zu bestimmen, wie viel Zeit Sie an einem durchschnittlichen Tag in sozialen Medien verbringen. Stellen Sie dann Timer ein, um Ihre Verwendung einzuschränken. Reduzieren Sie diese Zeit entweder jeden Tag oder alle paar Tage - was auch immer für Sie am besten funktioniert. Sie werden zweifellos feststellen, dass Sie ein gutes Stück Zeit zum Arbeiten haben, jetzt, wo Sie nicht endlos scrollen. Dieses Mal müssen Sie sich mit Dingen füllen, die Sie glücklich machen. Nehmen Sie das kreative Projekt auf, das Sie vor langer Zeit beiseite gelegt haben. Machen Sie lange Spaziergänge oder Radtouren. Einen Garten pflanzen. Es gibt Tausende von Dingen, die Sie tun können, um Wunder für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu wirken. Wenn Sie bereit sind, können Sie auf Ihren Social-Media-Websites eine Ankündigung machen, um die Leute darüber zu informieren, dass Sie eine Pause einlegen. Geben Sie ihnen alternative Möglichkeiten, um mit Ihnen in Kontakt zu bleiben, z. B. Ihre E-Mail-Adresse oder Telefonnummer, und sehen Sie, was passiert. Die Menschen, die sich wirklich um Sie kümmern, werden Wert darauf legen, mit Ihnen in Kontakt zu bleiben. Was die anderen betrifft, ist dies eine perfekte Gelegenheit, Ihr soziales Netzwerk auf das Wesentliche zu beschränken, nicht wahr? Denken Sie abschließend daran, dass Sie nicht ganz aufhören müssen, wenn Sie sich unwohl fühlen, und dass Sie jederzeit zurückkehren können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen oder wollen. Machen Sie dies zu Ihren eigenen Bedingungen möglich, wenn Sie dazu bereit sind. 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