Wenn Sie sich in den letzten Jahrzehnten zu irgendeinem Zeitpunkt mit persönlichem Wachstum, Selbsthilfe und / oder spirituellen Websites befasst haben, werden Sie wahrscheinlich auf Hinweise auf Visualisierungstechniken stoßen.
Das Konzept ist einfach: Stellen Sie sich vor, was Sie wirklich wollen, und stellen Sie sich vor, wie Sie in diesem Szenario präsent sind.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten unbedingt in ein Haus in Strandnähe umziehen. Jeden Tag nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren, und verbringen die ganze Zeit damit, sich in diesem Strandhaus zu visualisieren.
Sehen Sie, wie Sie darin herumlaufen und auf den Balkon treten, um das Wasser zu beobachten. Stellen Sie sich vor, wie es dekoriert ist, und tauchen Sie mitten in diese Visionen ein.
Viele verschiedene philosophische Traditionen bringen die Idee zum Ausdruck, dass Ihre Gedanken Ihre Realität erschaffen. Die Theorie hier lautet also, dass Sie durch die Festlegung solider Zeit und Energie für die Visualisierung dieser Dinge in die Realität umgesetzt werden können.
Nun, wir sagen nicht, dass das Vorstellen von Dingen sie nur dazu bringt, wie Magie zu sein ...
Sie müssen noch arbeiten, um dies zu erreichen die Arten von Zielen, die Sie setzen , aber da Sie bereits gesehen haben, wie Sie sie erreicht haben, ist Ihre Denkweise besser darauf abgestimmt, sie zu verwirklichen.
So visualisieren Sie
Sie visualisieren Dinge wahrscheinlich tausendmal am Tag, ohne es zu merken.
Wenn Sie sich in einem Arbeitstreffen befinden und sich Gedanken darüber machen, was Sie zum Abendessen machen werden, visualisieren Sie.
Der Ort in Ihrem geistigen Auge, an dem all diese Bilder und Ideen versickern, ist Ihre Leinwand.
Haben Sie Probleme, sich mit dieser Idee zu beschäftigen?
Okay, denken Sie an das Gesicht Ihrer Mutter oder Ihres Kindes. Oder eine perfekte rote Rose.
Kannst du es mental „sehen“? Nicht mit deinen Augen - es wird nicht in der Luft vor deinem Gesicht materialisieren - sondern irgendwie ... über dir, im Äther?
Hier passiert die Magie. Auf dieser mentalen Leinwand können Sie sich vorstellen (visualisieren!), Was Sie sich im Leben am meisten wünschen.
Wenn Sie dies jeden Tag tun, programmieren Sie Ihren Geist neu, um zu akzeptieren, dass dies bereits Realität ist! Sie decken es nur auf, um es zu ermöglichen.
Nun kann es einen Stolperstein geben, Ihre eigene Visualisierungspraxis zu etablieren…
Ungefähr 1-3% der Bevölkerung leiden an einer Krankheit, die als bezeichnet wird Aphantasie , was buchstäblich die Unfähigkeit ist, mentale Bilder zu visualisieren.
Diese Menschen sind nicht in der Lage, visuelle Bilder in ihrem geistigen Auge zu erzeugen: Es ist, als hätten sie nicht einmal eines.
Wenn Sie in diese Kategorie fallen, ist das absolut in Ordnung: Sie müssen sich nur auf externe Bilder anstatt auf mentale verlassen.
In Ihrem Fall profitieren Sie von der Erstellung eines Vision Board . Sammeln Sie Bilder über das Ziel oder den Gegenstand, den Sie manifestieren möchten, und verteilen Sie sie auf einer Pinnwand, Leinwand oder sogar direkt an Ihrer Wand.
Anstatt Ihren Fokus nach innen zu richten, konzentrieren Sie sich stattdessen auf dieses Board.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jeden Tag Zeit einplanen, um sich darauf zu konzentrieren. Das zu bekommen, was Sie im Leben wollen, erfordert Engagement und Ausdauer, und das beginnt mit einer täglichen Meditationspraxis.
Wofür kann Visualisierung verwendet werden?
In einem Wort? Etwas.
Menschen verwenden Visualisierungstechniken, um eine beliebige Anzahl von Zielen zu erreichen, von Lebens- / Karriererichtungen bis hin zu Beziehungen, Gesundheit / Wohlbefinden und kreativen Projekten.
Hier ist eine Liste von nur wenigen Dingen, die durch Visualisierung erreicht werden können:
- Innerer Frieden (Stress- und Angstminderung, Linderung von Depressionen)
- Karriereerfüllung (einen Traumjob erreichen, eine Beförderung bekommen)
- Gesunde Beziehungen (ihren Seelenverwandten finden, das Verhältnis zu Kindern verbessern)
- Ein abgeschlossenes kreatives Projekt (ein Buch schreiben, eine Skulptur schaffen)
- Bildungsziele (zurück zur Schule, Abschluss)
- Körperveränderungen (Heilung von Krankheit / Verletzung, Erreichen von Fitnesszielen)
- Gewünschte Gegenstände (neues Auto, Traumhaus)
- Reisen (durch Paris spazieren, die Chinesische Mauer sehen usw.)
Wenn Sie sich Dinge als tatsächlich geschehen vorstellen und sich in diesen Tagtraum hineinprojizieren, sieht Ihr Gehirn dies als real an.
Als solches programmiert es Ihre Neuronen so, dass sie alles tun, was getan werden muss, um dies zu erreichen.
Es klingt wie etwas aus einem Science-Fiction-Film, aber wenn man sich Dinge als Realität vorstellt, entstehen neue neuronale Bahnen im Kopf… wie neue Erinnerungen, die so real sind wie alles, was wir im täglichen Leben erlebt haben.
Dies kann die Motorik, die Wahrnehmung und sogar körperliche Veränderungen beeinträchtigen.
Olympia-Athleten setzen seit langem Visualisierungstechniken ein, um ihre Fähigkeiten zu verbessern und im Wettkampf Siege zu erzielen.
Betrachten Sie dieses Zitat aus a Artikel der New York Times 2014 ::
Alpine Skifahrer, darunter Lindsey Vonn aus den USA, simulieren mit ihren Händen den Weg ihrer Skier. Andere Skifahrer schieben beide Hände nach vorne, oft während sie kurz vor dem Start die Stöcke greifen, und sehen, wie sie die Strecke mit eigenen Augen fahren.
Indem sie visualisieren, was sie tun und wie sie sich verhalten, führen sie ihren Geist (und damit auch ihren Körper) durch Testläufe.
Interessanterweise neigen diejenigen, die sich schlechte Dinge vorstellen, dazu, sie auch unbewusst in die Realität umzusetzen…
Jacqueline Hernandez, eine olympische Snowboarderin, sagte, dass sie nicht aufhören könne, sich vorzustellen, während des Trainings zu fallen, nachdem sie einen schweren Sturz erlitten hatte, der ihr den Arm brach.
Ratet mal, was während ihres Qualifikationslaufs passiert ist? Ja. Sie fiel und musste ins Krankenhaus.
Deshalb müssen Sie sich auf das Positive konzentrieren und Ihr Gehirn trainieren, um nur das bestmögliche Ergebnis zu visualisieren.
Immer wieder stellen Sie sich gute Dinge vor: Erreichen Sie Ihre Ziele, schwelgen Sie in guter Gesundheit, essen Sie Eis in Florenz.
Was auch immer Sie erreichen möchten, gießen Sie jeden Tropfen goldenen Lichts in Ihr Wesen, um es als bereits geschehen zu visualisieren.
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Was willst du? (Was Sie wirklich, wirklich wollen?)
Das Wichtigste zuerst: Was möchten Sie manifestieren?
Sicher, fast jeder hat eine Reihe von Dingen, die er gerne tun oder haben möchte, aber von allen sind ein oder zwei Dinge, die mehr hervorstechen als alle anderen?
Was steht ganz oben auf Ihrer Bucket-Liste?
Okay. Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit und stellen Sie sich vor, dass dies tatsächlich stattgefunden hat.
Wenn Sie davon träumen, an einen bestimmten Ort zu reisen, sehen Sie sich dort wirklich. Gehen Sie an einem Strand in Amalfi spazieren? Fühlen Sie den Sand unter Ihren Zehen und blicken Sie auf das blaue Mittelmeerwasser.
Arbeiten Sie in Ihrer Traumkarriere? Okay, genial. Was trägst du zur Arbeit? Wie kommt man dort hin? Wie sieht Ihr Büro aus? Welche Güte hilfst du, in die Welt zu bringen?
Seien Sie sehr genau, was Sie sich vorstellen, und stellen Sie sicher, dass es positiv ist.
Versuchen Sie beim Visualisieren, so viele Sinne wie möglich zu verwenden:
- Kannst du etwas um dich herum riechen?
- Was kannst du hören
- Wie ist die Textur Ihrer Kleidung?
- Bist du mit anderen Menschen zusammen und sprechen sie mit dir?
- Was sagen dir deine Gefühle?
Wenn Sie Zweifel oder Negativität verspüren, lassen Sie es los. Lassen Sie einfach Ihren Zweifel durch Sie hindurchgehen, ohne Sie zu beeinflussen. Nur Sie bleiben zusammen mit dem erstaunlichen Ziel, das Sie sich vorstellen.
Das Visualisieren von beschissenen Dingen, die immer und immer wieder passieren, ist in keiner Weise gut für Sie ... und könnte sie sogar zum Leben erwecken.
Konzentrieren Sie sich also auf Freude und Leistung!
Visualisierung für Gesundheit und Wellness nutzen
Studien haben gezeigt, dass die Visualisierung Ihres Körpers, der bestimmte Aktionen ausführt, Ihnen dabei helfen kann, diese Aktionen einfacher auszuführen.
Wenn Trainings- und Fitnessziele ganz oben auf Ihrer Liste stehen, können Sie genau das erreichen, wenn Sie sich vorstellen, schwerere Gewichte zu heben oder einen Marathon zu absolvieren.
Es ist erwiesen, dass es fast möglich ist, sich vorzustellen, wie der eigene Körper stärker wird so effektiv wie das eigentliche Gewichtheben .
Klingt komisch, aber der Körper glaubt tatsächlich, was wir uns vorstellen! Sprechen Sie über die Nutzung der Kraft von positives Denken fit werden.
Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Vision Board hilfreich ist, veröffentlichen Sie eine Reihe von Fotos, die Sie inspirieren, und konzentrieren Sie sich jeden Tag für eine Weile auf diese.
Atme tief durch und Erdung Energie Arbeit und visualisieren Sie dann, was Sie erreichen möchten.
Tägliche oder wöchentliche Erfolgsziele für Fitness und Gewichtsverlust sind normalerweise effektiver als große Ziele.
Dies liegt daran, dass Sie sich bestätigt und erfolgreich fühlen, wenn Sie diese Meilensteine erreichen, die Sie dann weiter zum größeren Endziel führen.
Willst du 50 Pfund verlieren? Stellen Sie sich vor, Sie verlieren diese Woche 1 Pfund. Dann nächste Woche wieder und so weiter. Möchten Sie einen 10-km-Marathon laufen? Laufen Sie diese Woche 1 km und nächste Woche 1,25 km.
Du wirst dahin kommen!
Obwohl durch die Visualisierung nicht nachgewiesen wurde, dass schwerwiegende Krankheiten verschwinden, handelt es sich um eine unschätzbare Zusatztherapie um die Heilung zu unterstützen.
Insbesondere Meditation und Visualisierung können Ihr Immunsystem stärken, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, alle möglichen Dinge abzuwehren.
Wenn Sie noch nichts von Psychoneuroimmunologie (PNI) gehört haben, probieren Sie es aus. Der Begriff wurde in den 1970er Jahren von den Ärzten Nicholas Cohen und Roberd Ader geprägt und basiert auf der Tatsache, dass die Aktivierung neurologischer Prozesse durch unseren Geist unser Immunsystem in Schwung bringt.
Arbeiten Sie an Ihrem Immunsystem, und eine Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens werden mit Sicherheit folgen.
Einige Menschen haben sogar schnellere Heilungsperioden erlebt, als sie sich vorstellten, dass gebrochene Knochen schneller zusammenstricken oder chirurgische Schnitte gut heilen.
Visualisierungstechniken zur Reduzierung von Angst und Furcht
Fast jeder hat mit irgendeiner Art von Angst oder Furcht zu tun, mit verschiedenen Schweregraden.
Es kann Situationsangst geben (z. B. wenn der Zahnarzt einen Hohlraum füllt), allgemeine Angst (eine ständige Unterströmung von Sorgen, die Sie die meiste Zeit auf dem Laufenden hält) und sogar zufällige Ängste, die aus dem Nichts zu kommen scheinen.
Ich kannte einmal eine Frau, die Angst vor Schmetterlingen und Motten hatte, weil sie überzeugt war, dass sie in ihre Augen fliegen und sie dauerhaft mit ihrem Flügelstaub blenden würden.
Das würde in den Bereich zufälliger Ängste oder Ängste fallen, die möglicherweise keine Grundlage für vergangene Traumata haben, sondern nur eine Person ohne bestimmten Grund plagen.
Eine großartige Visualisierungstechnik zur Linderung von Angst und Furcht ist die Blasenmeditation…
Sie stellen sich vor, Sie sitzen ruhig in einem sicheren Raum. Wenn etwas, das Ihnen Angst macht, in Ihnen aufsteigt, stellen Sie es sich klar vor und stellen Sie sich vor, wie es in einer Blase eingeschlossen ist.
Jetzt sehen Sie, wie diese Blase von Ihnen wegdriftet. Sie können Luft darauf blasen, wenn Sie ihm helfen möchten, sich zu entfernen, aber stellen Sie es sich wirklich klar vor.
Beobachten Sie, wie es immer höher steigt und weiter weg driftet, bis Sie es nicht mehr sehen können.
Wenn diese Angst erneut auftritt, wiederholen Sie diesen Vorgang.
Es kann eine Weile dauern, bis eine bestimmte Angst Sie nicht mehr stört, aber diese Visualisierungstechnik hilft exponentiell.
Wenn Sie dies jeden Tag (sogar mehrmals am Tag) tun, werden Sie bald feststellen, dass das, was Sie ängstlich macht, nur noch sehr wenig Einfluss auf Sie hat.
Zeichen, dass du eine unattraktive Frau bist
Wie funktioniert die Visualisierung? Gibt es etwas, was ich nicht tun sollte?
Letztendlich ist die Idee, dass auf einer bestimmten Ebene in diesem wunderbaren mehrdimensionalen Universum, durch das wir gerade tummeln, das, was Sie wollen, bereits geschehen ist.
Du hast es schon.
Jetzt müssen Sie sich HIER in diesem Bereich vorstellen, wie es Ihnen passiert, damit sich die Türen öffnen können, um Ihnen diese Realität näher zu bringen.
Wie bereits erwähnt, ist es wirklich wichtig, dass Sie Ihre Gedanken positiv und positiv halten konzentrierte sich auf Ihr Ziel : Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, sich über Ihre Ängste zu ärgern oder was Sie nicht wollen, werden Sie nicht die Dinge tun, die Ihre Ziele in die Realität umsetzen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem befinden entspannt , positiver Zustand, wenn Sie beginnen. Wenn es hilft, können Sie vorher eine geführte Meditation durchführen, die Ihnen hilft im gegenwärtigen Moment sein .
Ideal ist es, dies morgens als erstes oder kurz vor dem Schlafengehen zu tun. Oder wann immer Sie das Gefühl haben, die wenigsten Unterbrechungen zu haben ...
… Nur wenige Dinge sind so frustrierend wie eine tiefe Visualisierungsmeditation, nur um jemanden an Ihre Schlafzimmertür klopfen zu lassen oder Sie mit einer Reihe von Fragen zu unterbrechen.
Beginnen Sie mit etwas Kleinem, aber Wichtigem für Sie. Konzentrieren Sie sich jeden Tag darauf mit Hilfe Ihres Moodboards (oder Pinterest-Boards oder sogar E-Mail-Erinnerungen).
Benimm dich, als wäre es schon passiert, und du hilfst nur, dass es passt.
Am wichtigsten ist, entspannen Sie sich und haben Sie Freude. Machen Sie sich darüber keine Sorgen und machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie etwas richtig machen oder nicht.
Sei sanft mit dir selbst und konzentriere dich auf die wunderbaren Dinge, die du manifestieren willst.
