Scheint Ihr innerer Monolog zu einem negativen, kampflustigen Stöhnen zu gehören, das sich über alles beschwert und Sie regelmäßig beleidigt?
Wenn ja, sind Sie nicht allein: Die meisten von uns sind in der Regel unsere eigenen schlechtesten Kritiker und für uns selbst weitaus härter als für andere.
Es ist auch schwierig, positiv zu bleiben, wenn wir allen möglichen schrecklichen Nachrichten und aus allen Richtungen ausgesetzt sind, sei es in unseren Social-Media-Feeds, im Fernsehen oder auch nur von unseren Mitarbeitern diskutiert. Unsere internen Monologe spiegeln tendenziell die Härte wider: Wir können entmutigt werden leicht oder das Gefühl, dass nichts wert ist, getan zu werden, weil die Welt sowieso explodieren wird, warum also die Mühe machen, etc.
Tun Sie dies regelmäßig? Haben Sie festgestellt, dass solch ein negatives Selbstgespräch hilfreich ist? Oder fühlen Sie sich dadurch noch beschissener?
Wie erkennt man, ob ein Mann bei der Arbeit dich mag?
Das Ändern dieser Stimme in eine Stimme, die unterstützender und ermutigender ist, erfordert einige Anstrengungen - insbesondere, wenn Sie sich angewöhnt haben, ein Wermutstropfen zu sein -, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Einstellung an etwas Positiveres und Erhebenderes anzupassen.
Behandeln Sie sich so sanft und liebevoll, wie Sie ein Kind behandeln würden
Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Sie sich geistig beschimpfen oder beleidigen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie, welche Auswirkungen dies auf ein sechsjähriges Kind hätte. Wenn es hilft, halten Sie ein Foto von sich in diesem Alter in der Nähe und schauen Sie auf Ihr eigenes Gesicht, Ihre eigenen Augen.
Würde das kleine Gesicht zucken zusammen bei so verletzenden Worten?
Würden diese Augen zerreißen?
Würde dieses Kind den Kopf hängen lassen? Schande und Schmerzen weil jemand, der sie lieben und pflegen sollte, ihnen gegenüber grausam ist?
Was verursacht Ressentiments in einer Beziehung?
Natürlich sind wir gelegentlich mit den Kleinen frustriert, aber wir erkennen auch, dass sie versuchen, die Welt um sie herum herauszufinden, und dass sie sanft, mit Ermutigung und Beruhigung angesprochen werden müssen.
Denken Sie daran, dass Ihr inneres Kind ein Teil von Ihnen ist und immer noch Freundlichkeit und Sanftmut braucht. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas vermasselt zu haben, versuchen Sie, den Humor in der Situation zu finden, und lassen Sie ihn los.
Ebenso, wenn Sie feststellen, dass Sie es sind Überwältigt fühlen Gönnen Sie sich eine Auszeit und gönnen Sie sich die dringend benötigte Selbstpflege. Erinnern Sie sich daran, präsent zu bleiben, und beachten Sie, dass es Ihnen in diesem Moment, diesem Atemzug, gut geht.
Negativität durch Positivität ersetzen
Finden Sie, dass Sie sich mit den negativen Aspekten des Lebens befassen, anstatt die Freude und Schönheit um Sie herum zu erkennen?
Was ist Loyalität in einer Beziehung?
Lassen Sie uns daran arbeiten.
Nimm ein Notizbuch und einen Stift. Dies ist nichts, was Sie auf Ihrem Telefon ausdrücken möchten - der Ansatz sollte viel fundierter und menschlicher sein, da wir viel zu viel Zeit mit der Verbindung zu unserer Elektronik verbringen.
Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie in etwas Negatives verwickelt sind, Ihre Abwärtsspirale zu stoppen und suchen Sie stattdessen nach einem positiven Aspekt. Wenn Sie eine finden, die Ihr Herz ein wenig aufhellt, schreiben Sie sie auf. Dieses Notizbuch wird all den großartigen, optimistischen Dingen gewidmet sein, an die Sie denken können, anstatt all dem seelenzerstörenden Mist, durch den Sie normalerweise waten.
Sind Sie wegen eines Aspekts Ihres Körpers depressiv? Schreiben Sie etwas auf, in dem Sie erstaunlich sind: Sie sind weit mehr als die Summe Ihres Aussehens, und ob Sie stark, freundlich oder künstlerisch talentiert sind, Sie haben wunderbare Eigenschaften, die andere an Ihnen schätzen und die die Welt ausmachen ein besserer Ort.
Hast du eine traurige Geschichte über Tiermissbrauch gehört? Schreiben Sie stattdessen eine wunderbare Geschichte auf, auf die Sie gestoßen sind, oder notieren Sie, wie Sie sich durch Ihre eigenen Tiergefährten fühlen. Hat Ihr Hund oder Ihre Katze etwas Lustiges getan? Wurden Sie von sanften Stößen Ihres Meerschweinchens geweckt? Schreib das auf.
Reduzieren Sie Ihre Exposition
Beachten Sie in der nächsten Woche, wo Sie am stärksten von Negativität betroffen sind. Sobald Sie dies getan haben, können Sie Schritte unternehmen, um diese aus Ihrem Leben zu entfernen, was Wunder bewirken wird, um Ihre Stimmung zu heben.
Finden Sie, dass Ihre Facebook-, Instagram- und Twitter-Feeds voller Empörung und Horrorgeschichten sind? Folgen Sie diesen Berichten nicht und ersetzen Sie sie durch solche, die sich auf ermutigende, erfreuliche Nachrichten, Fotos von niedlichen Tierbabys und Geschichten über Menschen konzentrieren, die einen positiven Unterschied in der Welt bewirken.
Gibt es negative Menschen in Ihrem Leben, die Sie schlecht behandeln oder Entleere deine Energie ? Sie können versuchen, mit ihnen über die Situation zu sprechen und sie bitten, ihr Verhalten Ihnen gegenüber zu ändern. Wenn sie jedoch narzisstisch sind oder in ihrer eigenen depressiven Spirale gefangen sind, werden sie es wahrscheinlich tun auf dich projizieren und ärgern Sie sich am Ende darüber, dass Sie sogar behaupten, dass ihre Handlungen Negativität verursachen. Stattdessen ist es besser, nicht zu viel Zeit mit ihnen zu verbringen.
wie alt ist ric flair der wrestler
Ist es nicht besser, mit Leuten zusammen zu sein, die dein Licht befeuern, dich wieder energetisieren, dich ermutigen und dir ein erstaunliches Gefühl für dich geben? Beobachten Sie einfach, was mit Ihrem inneren Monolog passiert, wenn Sie dies tun.
Das könnte dir auch gefallen (Artikel weiter unten):
- 'Ich bin in nichts gut' - Warum dies eine GROSSE Lüge ist
- 20 Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst nicht respektieren (und wie Sie aufhören können)
- Erkennen eines Minderwertigkeitskomplexes (und 5 Schritte zu seiner Überwindung)
- Wie Sie sich selbst vergeben: 17 No Bullsh * t-Tipps!
- 9 der besten Selbsthilfebücher
- 11 Dinge, die positive Menschen täglich tun
Ergreifen Sie positive Maßnahmen
Nur wenige Dinge können einen Menschen so sehr stören wie in seinen eigenen Köpfen gefangen zu sein. Wir sind jeden Tag so viel Negativität ausgesetzt - sowohl von innen als auch von außen -, dass es schwierig sein kann, sich aus einer Denkweise der Viktimisierung und des Leidens zu befreien.
Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, uns durch Maßnahmen zu stärken, auch wenn es sich um etwas Kleines handelt. Was hat Mutter Teresa gesagt? „Nicht jeder von uns kann großartige Dinge tun. Aber wir können kleine Dinge mit großer Liebe tun. “ Das ist ziemlich genau und jeder von uns hat die Fähigkeit, etwas für einen anderen zu tun, auch wenn es zu diesem Zeitpunkt klein erscheint.
Verwenden Sie alle Fähigkeiten, die Sie haben, und setzen Sie sie für eine Sache ein, für die Sie sich stark fühlen. Bist du ein großartiger Schriftsteller? Schreiben Sie einen Brief an Ihren lokalen Politiker oder schreiben Sie im Namen von Wohltätigkeitsorganisationen wie Amnesty International. Kannst du stricken? Mit übrig gebliebenen Garnsträngen können Hüte für Neugeborene, Nester für verlassene Vogelbabys, Deckenquadrate für Flüchtlingsfamilien oder sogar warme Kleidung für verwaiste Kinder gestrickt werden.
Wenn du. .. hast ein Gefühl des Sinns Sie haben automatisch einen größeren Wert in Ihren eigenen Augen - Sie können nicht anders, als eine Leichtigkeit des Geistes zu spüren, weil Sie etwas Gutes in der Welt tun… und dieses Gute wird sich in der Art widerspiegeln, wie Sie sich selbst sehen (und mit ihm sprechen) .
dean ambrose verlässt wwe grund
Sie können Ihre innere Stimme wählen
Hast du von Viktor Frankl gehört? Er war ein Arzt und Psychiater, der ein Buch mit dem Titel schrieb Die Suche des Menschen nach Bedeutung. Lassen Sie sich jedoch nicht vom Titel denken, dass es sich nur um Männer handelt: eher um 'die Menschheit'.
Es wurde 1946 geschrieben, nachdem Frankl mehrere Jahre in Konzentrationslagern verbracht hatte: zuerst Auschwitz, dann Dachau. Er schrieb es aus der Perspektive eines Psychotherapeuten, als er die Schrecken des Konzentrationslagerlebens erlebte und alle seine Lieben verlor, während er inhaftiert war.
Eines der Zitate aus diesem Buch lautet wie folgt:
Alles kann einem Mann genommen werden, außer einer Sache: der letzten menschlichen Freiheit - unter bestimmten Umständen die eigene Einstellung zu wählen, den eigenen Weg zu wählen.
Er hatte ganz recht. Es liegt wirklich an uns zu entscheiden, wie wir auf diese Welt reagieren: wie wir denken, auf welche Gedanken wir uns einlassen und welche Maßnahmen wir ergreifen müssen. Es kann schwierig sein, sich von negativen Selbstgesprächen zu befreien. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, haben Sie bereits Ihren ersten Schritt in Richtung einer gesünderen, glücklicheren und positiveren Denkweise getan.
