Wurde die Liebe, die Sie einmal zu Ihrem Partner empfunden haben, durch die zerstörerische Präsenz von Ressentiments in Ihrer Beziehung untergraben?
Du bist nicht allein.
Ressentiments sind eine der häufigsten Herausforderungen für Paare.
Es eitert oft leise im Hintergrund und macht sich in bissigen Kommentaren, emotionalem Rückzug und allgemeiner Reibung zwischen den Partnern bemerkbar.
Was können Sie tun, um die Kluft zwischen Ihnen zu heilen, bevor sie sich in Abgründe verwandeln?
Das werden wir in diesem Artikel untersuchen.
wie Sie Ihre Familie verlassen und ein neues Leben beginnen können
Aber zuerst eine Definition.
Was ist Ressentiments?
Ressentiments sind das schlechte Gefühl, das Sie jemandem gegenüber haben, wenn Sie glauben, dass er Sie ungerecht behandelt hat.
Es ist nicht ganz dasselbe wie wütend oder verärgert zu werden, wenn dich jemand wirklich schlecht behandelt.
Es ist eher ein wahrgenommenes Unrecht in Bezug auf die Handlungen, Worte oder sogar die Überzeugungen einer anderen Person über etwas.
Ressentiments haben Komplexitätsebenen, die sich im Laufe der Zeit aufbauen.
Etwas, das jemand tut, kann Sie anfangs nerven, aber Sie ärgern sich nicht sofort darüber.
Doch im Laufe der Zeit verstärken sich wiederholte Fälle derselben Sache zusammen mit Ärger durch andere Dinge zu dem Ressentiment, das Sie heute empfinden.
Was verursacht Ressentiments in einer Beziehung?
Manchmal ist es nur so, dass Ihr Partner etwas anders macht als Sie und nicht das Bedürfnis hat, seine Verhaltensweisen zu ändern - und Sie ärgern sich darüber.
Manchmal ist es nur so, dass Sie sich nicht angehört fühlen oder dass Ihr Partner Ihre Probleme oder Bedenken nicht ernst nimmt.
Ressentiments können sogar auf ein Bedauern zurückzuführen sein, das Sie als von Ihrem Partner verursacht empfinden - z. Umzug in eine neue Stadt, damit sie einen neuen Job annehmen können oder KEIN anderes Kind bekommen, weil Ihr Partner dies nicht möchte.
Dies kann bei Eltern vorkommen, bei denen sich eine Mutter / ein Vater, die zu Hause bleiben, für all die Dinge, die sie / er tut, nicht geschätzt oder geschätzt fühlt.
Es kann in Beziehungen wachsen, in denen der Mann erwartet, dass die Frau die geschlechtsstereotypen Rollen von Köchin, Putzfrau usw. übernimmt.
Ressentiments führen oft zu einem Mangel an praktischer und emotionaler Ausgewogenheit. Sie haben das Gefühl, dass Pflichten und Verantwortlichkeiten nicht gleichermaßen geteilt werden. Oder Sie glauben, dass Sie Ihrem Partner mehr emotionale Unterstützung bieten als Ihnen.
Was macht Ressentiments mit Beziehungen?
Obwohl Ressentiments eine deutliche Emotion für Wut sind, manifestiert sie sich oft als Wut in Ihrem Handeln gegenüber und in der Behandlung Ihres Partners.
Wenn Sie Ungerechtigkeit wahrnehmen oder glauben, dass Ihr Partner auf eine Weise gehandelt hat, die Sie für unbefriedigend halten, schlagen Sie auf ihn ein.
Leider wird Ihr Partner Sie wahrscheinlich dafür ärgern. Sie werden die Dinge zweifellos anders sehen und Ihr Angriff auf sie ist ein Grund für sie, sich dann ungerecht behandelt zu fühlen.
Und so entsteht eine vorweggenommene Herangehensweise an Konflikte, wenn sich jeder von Ihnen über die Position, die der andere einnimmt, verletzt fühlt.
Eine häufige Folge davon ist der emotionale Rückzug beider Partner in einem Akt der Sturheit und Selbstsabotage der Beziehung.
Keiner ist bereit, der Erste zu sein, der dem anderen gegenüber wahrhaft liebevolle Zärtlichkeit zeigt, oder sich für die Angst zu entschuldigen, dass dies die Akzeptanz von Schuld darstellt.
Und je länger dies dauert, desto intensiver wird der Groll.
Wie gehen Sie vor, um den Groll zu bekämpfen, den Sie beide empfinden, um Ihre Beziehung zu retten?
Hier sind einige Schritte, die Sie ausführen können beide nehmen.
1. Fragen Sie, ob Ihre Erwartungen an Ihren Partner realistisch sind.
Niemand ist perfekt. Nicht dein Partner. Nicht du.
Sicherlich gibt es keinen perfekten Freund, keine perfekte Freundin, keinen perfekten Ehemann oder keine perfekte Ehefrau.
Sie möchten vielleicht, dass sie alles sind, was Sie sich jemals erhofft und geträumt haben, aber sie sind nur Menschen.
Erwarten Sie einfach zu viel von ihnen?
Beruht Ihre Abneigung gegen sie teilweise darauf, dass sie Ihrer Vision, was ein großartiger Partner sein sollte, nicht gerecht werden?
Vielleicht machen sie nicht die Art von romantischen Gesten, die Sie brauchen, um sich geliebt zu fühlen.
Oder sie können nicht alle Dinge tun, die Sie von ihnen verlangen, weil sie keine Zeit haben oder nicht wissen, wie.
Vielleicht ist ihr Sexualtrieb nicht so hoch wie deins.
Manchmal müssen Sie einfach akzeptieren, dass Ihr Partner nicht immer auf die idealste Weise denken oder handeln wird.
Sie werden Dinge tun, die dich irritieren oder dich verdammt verwirren. Dies ist nur ein unvermeidlicher Schmerzpunkt, der auftritt, wenn zwei Menschen ihr Leben miteinander teilen.
2. Fragen Sie, ob Sie die Kontrolle loslassen müssen.
Wie oben erwähnt, ist ein häufiger Grund für Ressentiments die Zeit, in der Ihr Partner etwas ganz anderes tut als Sie.
Sie haben eine ganz bestimmte Art, Dinge zu tun - eine Art, die Sie für die beste halten.
Aber Ihr Partner denkt anders. Zumindest sehen sie etwas nicht als große Sache an.
Und obwohl Sie sie wiederholt gefragt haben, bemühen sie sich, Ihren Wünschen zu entsprechen.
Vielleicht ist es an der Zeit zu akzeptieren, dass Ihre Art, etwas zu tun, nicht die einzige ist.
Sicher, Sie können Ihre Müslischale nach dem Gebrauch direkt in die Spülmaschine stellen, aber sie lassen sie in der Spüle.
Oder sie schalten den Fernseher für Hintergrundgeräusche ein, auch wenn sie ihn nicht wirklich sehen, während Sie Ruhe bevorzugen.
So schwer es auch sein mag, Sie müssen die Tatsache anerkennen, dass keiner von Ihnen Recht hat und keiner von Ihnen Unrecht hat.
Sie haben ihre Wege, Sie haben Ihre Wege und es ist fast unvermeidlich, dass diese von Zeit zu Zeit aneinander reiben.
Sie können nicht erwarten, dass immer Dinge zu Ihren Bedingungen stehen. Ihr Partner hat Gewohnheiten, von denen viele so tief verwurzelt sind, dass sie schwer zu brechen sind.
Natürlich können sie auch nicht erwarten, dass die Dinge immer ihren Weg finden. Es muss ein Gleichgewicht bestehen (darüber werden wir später sprechen).
Es ist wichtig zu wissen, dass der Himmel nicht fallen wird, wenn Sie das Leben nicht mehr fest im Griff haben und wissen möchten, wie Dinge getan werden sollen.
Lassen Sie Ihren Partner manchmal etwas auf seine Weise tun und sehen Sie, dass die Dinge in der Regel gut funktionieren.
3. Oder fragen Sie, ob Sie durchsetzungsfähiger sein müssen.
Es ist durchaus vernünftig, einige Bedürfnisse zu erwarten und erfüllt zu werden
Aber wenn Sie dies Ihrem Partner nicht sehr deutlich machen, werden Sie wahrscheinlich oft enttäuscht - und ärgerlich.
Wenn Sie der Typ sind, der Konflikte vermeidet und Ihre Wünsche nicht gut ausdrücken kann, ist es Zeit, dass Sie Ihre durchsetzungsfähige Stimme finden.
Wenn sich Ihr Partner um Sie kümmert, wird er sein Bestes geben, um die Dinge zu berücksichtigen, die für Sie am wichtigsten sind.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich nur mit Dingen behaupten, die Sie wirklich für wichtig halten.
Wenn Sie zu viele Anfragen nach Dingen stellen, die unbedeutend erscheinen, hat Ihr Partner möglicherweise das Gefühl, dass Sie sie nerven.
Deshalb müssen der vorherige und dieser Punkt als einer betrachtet werden. Sie müssen wissen, welche Prioritäten Sie in Bezug darauf haben, wie Ihr Partner handeln soll.
Wissen, wann man loslässt und wann man spricht und gehört wird.
Natürlich müssen Sie sich auch der Bedürfnisse und Wünsche Ihres Partners bewusst sein, die nur zumutbar sind.
Es muss Geben und Nehmen sein.
4. Versuchen Sie, ein besseres Gleichgewicht in Ihrer Beziehung zu finden.
Wenn Ihre Abneigung gegen Ihren Partner hauptsächlich auf einen vermeintlichen Mangel an Fairness bei der täglichen Verantwortung zurückzuführen ist, ist es wahrscheinlich an der Zeit, dass Sie sich damit befassen.
Sie sollten jedoch nicht über Nacht mit massiven Veränderungen rechnen - auch wenn sie sich einig sind, dass ein Ungleichgewicht besteht (und dies möglicherweise nicht).
Wenn Sie derzeit den Eindruck haben, dass die Aufteilung 70/30 beträgt, versuchen Sie, jeweils kleine Schritte auszuführen, damit Sie 65/35, dann 60/40 usw. erreichen.
Möglicherweise erreichen Sie nie eine saubere 50/50-Aufteilung, und es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie damit leben können.
Gleiches gilt für Emotionen…
Wenn Sie das Gefühl haben, die ganze Zeit große Unterstützung zu geben, indem Sie aktiv zuhören und mit Ihrem Partner zusammen sind, kann es schwierig sein, wenn er sich nicht revanchiert.
Aber so sehr sie sich in dieser Hinsicht verbessern und öfter für Sie da sein können (und sie sollten sich bemühen, sich zu verbessern), sind manche Menschen in solchen Dingen einfach nicht gut.
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer derjenige sind, der sich zuerst entschuldigt oder den Dialog nach einer Meinungsverschiedenheit beginnt, müssen Sie diese Rolle möglicherweise akzeptieren, anstatt zu versuchen, Ihren Partner zu wechseln.
Möglicherweise liegen ihnen Probleme zugrunde, die sie daran hindern, ihre Verwundbarkeit zu zeigen - zumindest bis jemand anderes zuerst seine Wache gesenkt hat.
Ja, streben Sie ein besseres Gleichgewicht zwischen praktischen und emotionalen Dingen an, aber erwarten Sie keine vollständige Gleichstellung - das ist selbst in den gesündesten Beziehungen selten.
Was auch immer Sie tun, halten Sie keine Punktzahl. Schließlich bist du ein Team, kein Gegner.
5. Versuchen Sie, ihre Fehler zu akzeptieren.
Wie bereits erwähnt, ist niemand perfekt.
Wir haben alle Mängel - mehr als wir zugeben möchten.
Ein Teil einer gesunden Beziehung ist jemanden akzeptieren, für den er ist nicht wer du willst, dass sie sind.
Sie können sich nicht dafür entscheiden, nur die besten Eigenschaften Ihres Partners zu lieben. Man muss sie ganz lieben, Warzen und alles.
Ob sie emotional unreif, gereizt, vergesslich, rücksichtslos oder eines von unzähligen weniger als wünschenswerten Dingen sind, versuchen Sie zu akzeptieren, dass diese ein Teil von ihnen sind.
Sicher, Sie können sie ermutigen, an sich selbst zu arbeiten, um einige ihrer Fehler zu beheben, aber Sie müssen diejenigen akzeptieren, die sie (noch) nicht verbessern können.
Vermeiden Sie gleichzeitig, eine Position moralischer Überlegenheit einzunehmen.
So einfach es auch sein mag, die Fehler in anderen zu erkennen, es kann weitaus schwieriger sein, die Fehler in uns selbst zu erkennen.
Wenn Sie eine heiligere Denkweise annehmen als Sie, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Partner entfremden und ihm sogar emotionalen Schaden zufügen, indem Sie ihm die Schuld für Ihre Beziehungsprobleme geben.
Denken Sie daran, dass Sie sich akzeptiert fühlen möchten, wer Sie sind. Dies ist ein großer Teil der Offenheit und Verletzlichkeit gegenüber einer anderen Person.
Wenn Sie andere nicht als solche akzeptieren können, wie können Sie dann erwarten, dass sie dieselbe Höflichkeit zeigen?
6. Berücksichtigen Sie alle positiven Aspekte Ihres Partners.
Wenn Sie sich bemühen, die Fehler Ihres Partners zu akzeptieren, kann es äußerst hilfreich sein, stattdessen über alle positiven Eigenschaften nachzudenken.
Oft hängt das allgemeine Gefühl des Gefühls, das Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt gegenüber Ihrem Partner haben, von den Gedanken ab, die Ihnen durch den Kopf gehen.
Wenn diese Gedanken von all den Dingen verzehrt werden, die Ihr Partner nicht richtig gemacht hat, fühlen Sie sich ihnen gegenüber negativ.
Wenn diese Gedanken von den schönen Dingen sind, die Ihr Partner getan hat, oder von den Eigenschaften, die Sie an ihnen am meisten mögen, fühlen Sie sich ihnen gegenüber positiv.
Versuchen Sie also in Zeiten, in denen Ressentiments Ihren Geist füllen, ihn auszurotten, indem Sie sich auf die guten Punkte Ihres Partners konzentrieren.
Erkennen Sie all die Dinge, für die Sie in Ihrer Beziehung dankbar sein müssen. All diese Dinge, die Sie wirklich schätzen.
Fordern Sie alle Gedanken heraus, warum Sie sich die Mühe machen sollten. und 'sie kümmern sich nicht wirklich um mich', indem sie Gegenbeweise vorlegen, die Ihnen Anlass zur Sorge geben und beweisen, dass sie sich um mich kümmern.
7. Übe Vergebung und Empathie.
Denken Sie daran, dass die Definition von Ressentiments ein Gefühl der Ungerechtigkeit beinhaltet. Es basiert auf dem Gefühl, Unrecht zu haben.
Es sollte daher nicht überraschen, zu entdecken, dass Vergebung von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie aufhören wollen, Ihren Partner zu ärgern.
Vergebung besteht aus zwei Teilen. Die erste besteht darin, sich nicht für das Fehlverhalten zu rächen.
Dies trägt dazu bei, die Eskalation von Ressentiments zwischen beiden Parteien und den Rückzug voneinander zu verhindern, als dies häufig der Fall ist.
Die zweite ist die emotionale Seite, die komplizierter ist und mehr Zeit in Anspruch nimmt.
Aber mit dem Üben wird es einfacher.
Ein Teil des Prozesses besteht darin, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen, um zu verstehen, warum er auf eine bestimmte Weise gehandelt hat (oder weiterhin handelt), die zu einem Gefühl der Ungerechtigkeit führt.
Es kann eine Herausforderung sein, Dinge mit den Augen Ihres Partners zu sehen, wenn Sie sie ablehnen. Wenn Sie jedoch einfach den Kontext der Situation betrachten und fragen können, warum sie das getan haben (oder tun), was sie getan haben, können Sie der Wahrheit einen Schritt näher kommen Verständnis und schließlich Vergebung.
Aber versuchen Sie nicht zu lange bei den Dingen zu verweilen. Wenn Sie sie immer wieder in Ihrem Kopf wiederholen, wird dies nur die emotionale Seite der Vergebung verzögern.
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8. Akzeptieren Sie, dass alle Probleme haben - auch Ihr Partner.
Nur sehr wenige Menschen haben in ihrem Leben keine Probleme.
Und um ehrlich zu sein, die meisten von uns jonglieren gleichzeitig mit einer ganzen Reihe von Themen.
Kein Wunder, dass wir kämpfen. Wir alle.
Wenn Sie akzeptieren, dass auch Ihr Partner Probleme hat, können Sie ihn etwas lockerer machen und weniger emotional durch die Dinge ausgelöst werden, die er tut oder nicht tut, was Ihnen das Gefühl der Ungerechtigkeit gibt.
Und wenn Sie schon dabei sind, gönnen Sie sich eine Pause, um sich so zu fühlen, wie Sie es tun. Es ist verständlich, auch wenn es nicht wünschenswert ist.
Wenn Sie und Ihr Partner nur ein bisschen mehr Geduld und Mitgefühl miteinander haben können, würden Sie diese Ressentiments erheblich reduzieren.
9. Arbeite an dir.
Ihr Partner spielt eine große Rolle in Ihrem Leben, aber dies rechtfertigt nicht den emotionalen Einfluss, den Sie ihm auf Sie gewähren.
Wenn Sie sie aus irgendeinem Grund ablehnen, könnten Sie vielleicht versuchen, an Ihrem eigenen mentalen und emotionalen Wohlbefinden zu arbeiten, um emotional unabhängiger zu sein.
Dies bedeutet, dass Sie Ihre eigene Quelle des Glücks und der Liebe sein können. Und Sie werden nicht so sehr von dem betroffen sein, was Ihr Partner tut.
Dies ist besonders hilfreich, wenn Ihr Partner emotional nicht verfügbar oder unreif ist.
Sie können sich möglicherweise nicht darauf verlassen, dass sie so wachsen, wie Sie es möchten, aber Ihre Selbstarbeit kann bedeuten, dass Sie sich stattdessen auf sich selbst verlassen können.
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10. Sprechen Sie mit Ihrem Partner.
Unabhängig davon, welchen der oben genannten Tipps Sie befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie lernen, richtig mit Ihrem Partner zu kommunizieren.
Zu viele Menschen erwarten von ihren Partnern, dass sie ihre Gedanken lesen können. Dies ist oft zwecklos, da die Menschen höchstwahrscheinlich in ihre eigenen Gedanken und Probleme verwickelt sind.
Sie müssen also offen und ehrlich sein, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen.
Wenn Sie frustriert sind über etwas, das sie getan oder nicht getan haben, sagen Sie es ihnen.
Wenn Sie gemeinsam eine große Entscheidung treffen, äußern Sie Ihre Bedenken hinsichtlich ihrer besonderen Präferenz. Verstecke sie nicht, um den Frieden zu bewahren.
Indem Sie diese Art von Dingen frühzeitig ansprechen, können Sie sich mit ihnen befassen und verhindern, dass sie jemals zu Ressentiments werden.
Ein praktischer Tipp ist die Verwendung von Ich-Aussagen, wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle besprechen. Vermeiden Sie die Verwendung von 'Sie' -Anweisungen, die nur dazu dienen, die andere Person defensiv zu machen.
Sagen Sie zum Beispiel: 'Ich fühle mich einsam und möchte mehr Wochenenden zusammen verbringen' und nicht: 'Sie sind immer mit Ihren Freunden unterwegs, und dadurch fühle ich mich nicht geschätzt.'
Der erste drückt aus, wie Sie sich fühlen, bietet aber auch eine positive Lösung. Ihr Partner sollte wenig Grund haben, Ihrem Vorschlag nicht zuzustimmen.
Die zweite drückt auch aus, wie Sie sich fühlen, aber dies geschieht auf negative Weise, die Ihrem Partner die Schuld gibt. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie konstruktiv reagieren.
Wenn Sie über Frustrationen sprechen, die Sie möglicherweise mit ihnen haben, kann es hilfreich sein, die Situation zu zerstreuen, indem Sie sie fragen, welche Ressentiments sie gegen Sie haben könnten.
Auf diese Weise gestalten Sie das gesamte Gespräch als eine gemeinsame Anstrengung, um die Probleme zu überwinden, mit denen Sie in Ihrer Beziehung konfrontiert sind.
Sie zeigen sich bereit, Verantwortung zu übernehmen, und dies kann sie offener machen, auch ihren gerechten Anteil zu übernehmen.
11. Sprechen Sie mit einem Beziehungsberater.
Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, im Umgang mit Ihren Problemen ruhig und positiv zu kommunizieren, kann es hilfreich sein, einen externen Mediator zu haben.
Beziehungsberatung kann bis zu einem gewissen Grad den Druck abbauen, da Sie jemanden dort haben, der beiden Parteien zuhört.
Aufgrund ihrer Ausbildung und Erfahrung kann ein Berater möglicherweise maßgeschneiderte Ratschläge zur Annäherung an einen bestimmten Knackpunkt geben.
Zumindest kann die Anwesenheit einer dritten Person ein angenehmeres Umfeld für Gespräche bieten.
Schließlich ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in Wut geraten, wenn sich jemand anderes im selben Raum befindet - jemand, den Sie nicht sehr gut kennen.
12. Sei keine Fußmatte.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass gute Beziehungen ein bisschen Geben und Nehmen beinhalten.
Wenn Sie sich über Ihren Partner ärgern, weil es den Anschein hat, als wären die Waagen fest zu seinen Gunsten gekippt, müssen Sie sich fragen, ob sie sich so stark verändern können, dass Ihre Gefühle nachlassen.
Lassen Sie sich nicht ausnutzen und vermeiden Sie es, in eine mitabhängige Beziehung zu geraten, in der Sie die Rolle des Betreuers übernehmen.
So sehr Sie Ihren Partner auch lieben mögen, Sie können ihn nicht ändern - nur er kann sich selbst ändern, wenn er möchte.
Wissen, wann es in Ihrem besten Interesse ist, die Beziehung zu beenden. Nicht jede Liebe kann dauern, und das ist in Ordnung.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie gegen den Groll tun sollen, den Sie gegenüber Ihrem Partner empfinden?Wenn Sie in einer Beziehung solche unerwünschten Gefühle haben, kann es schwierig sein, sie alleine zu überwinden. Aber das musst du nicht. Ob alleine oder als Paar, Sie profitieren von einem Gespräch mit einem ausgebildeten Beziehungsberater. Sie können wirklich dazu beitragen, eine Beziehung zu retten, die in die falsche Richtung geht.Warum also nicht online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero chatten, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden? Einfach .
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