Einsamkeit ist eine komplexe Emotion, und wenn Sie sagen, dass Sie sich in Ihrer Ehe „einsam“ fühlen, kann dies verschiedene Dinge bedeuten.
Vielleicht fühlen Sie sich ungehört oder ungeliebt oder von Ihrem Partner getrennt, ohne die Nähe, die Sie früher geteilt haben.
Was ist mit Cody Rhodes passiert?
Wahrscheinlich haben Sie es nicht kommen sehen, und die Einsamkeit, die Sie jetzt in Ihrer Ehe erleben, hat sich auf Sie eingeschlichen.
Möglicherweise handelt es sich um eine kürzlich erfolgte Erkenntnis, oder Sie haben sich monatelang oder sogar jahrelang von Ihrem Partner getrennt gefühlt.
Physisch magst du nicht allein sein, aber emotional ist niemand in Sicht.
Sie fühlen sich von Ihrem Partner entfernt, da Sie sich beide in getrennte Teile des Gebiets zurückgezogen haben, das Sie teilen.
Trösten Sie sich mit der Tatsache, dass dies häufiger vorkommt, als Sie sich vorstellen können, und noch besser mit dem Wissen, dass Sie Schritte unternehmen können, um die spezielle Verbindung wiederherzustellen, die Sie dazu gebracht hat, den Knoten zu knüpfen.
Die Wahrheit ist, dass eine Ehe oder eine stabile, langfristige Beziehung Sie nicht vor Einsamkeit schützt.
In einer Studie Aus den Niederlanden erlebten zwischen 20% und 25% der verheirateten Erwachsenen über 64 Jahre eine mäßige bis starke emotionale oder soziale Einsamkeit.
Aber Einsamkeit kann unabhängig von Ihrem Alter und der Dauer Ihrer Ehe zu einem Problem werden.
Wie geschieht Einsamkeit?
Wie wurde die enge und liebevolle Verbindung, die Sie und Ihr Partner in jenen frühen Tagen hatten, durch Gefühle der Isolation und sogar der Entfremdung ersetzt?
Wie ist dein bester Freund ein Fremder geworden?
Isolation lässt sich am besten mit einem bösartigen Krebs vergleichen, der Ihre Ehe langsam verdirbt. Anfangs ist es oft schmerzlos, aber wenn Sie die Toxizität erkennen, hat sich die Infektion ausgebreitet.
Bevor Sie wissen, was passiert ist, können Sie feststellen, dass Ihre Beziehung von Distanz und Langeweile erdrosselt ist.
Im schlimmsten Fall kann eine Ehe, wenn sie vom Sauerstoff der physischen und emotionalen Nähe ausgehungert ist, der unheilbaren Krankheit erliegen, bevor sie überhaupt diagnostiziert wird.
Die meisten von uns sind soziale Wesen, die sich nach Intimität sehnen. Als Erwachsene suchen wir natürlich nach dieser Intimität in der Ehe.
Mit zunehmender Vertrautheit entwickelt sich jedoch die gewohnheitsmäßige Geschäftigkeit und Müdigkeit des Familienlebens, und die gegenseitige Wertschätzung nimmt ab. Es ist sehr leicht für ein Paar, Schritt für Schritt auseinander zu driften.
Die Beziehung läuft auf zwei getrennten Spuren in derselben Richtung, aber unabhängig voneinander.
Es gibt ein Gefühl von Ausgrenzung, Distanz und wenig Intimität.
Sie essen zusammen, schlafen zusammen, teilen sich eine Couch, um fernzusehen, und erziehen dieselben Kinder, fühlen sich aber gleichzeitig allein.
Es mag Sex geben, aber die Liebe fehlt. Es wird geredet, aber keine wirkliche Kommunikation, Verbindung oder Verständnis.
Die Zeichen der Einsamkeit in einer Ehe
Das Wissen um die verräterischen Anzeichen von Einsamkeit in einer Ehe kann helfen, das Problem im Keim ersticken zu lassen.
Schauen Sie sich diese Liste an und prüfen Sie, ob sie für Ihre eigene Situation relevant ist.
- Sie fühlen sich von Ihrem Ehepartner ungehört oder missverstanden.
- Gedanken wie 'Wen interessiert das?' oder 'Was ist der Sinn?' oft in den Sinn kommen.
- Sie scheinen nicht in der Lage zu sein, Ihrem Ehepartner zu gefallen oder seine Erwartungen an Sie zu erfüllen.
- Sie haben das Gefühl, Ihr Partner ist von Ihnen losgelöst und geht seinen eigenen Weg.
- Sie leugnen die Realität der Situation und geben anderen vor, dass alles in Ordnung ist, obwohl Sie tief im Inneren wissen, dass dies nicht der Fall ist.
- Sie vermeiden es, über das Problem zu sprechen, anstatt es anzusprechen und sich selbst und Ihrem Ehepartner unvermeidlichen Schmerz zuzufügen.
6 Möglichkeiten, Einsamkeit in einer Ehe zu überwinden
Nur weil Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen, bedeutet dies nicht, dass Sie eine einfache Fahrkarte zum Scheidungsgericht haben.
Sie müssen auch nicht nur den Status Quo akzeptieren.
Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie Sie sich wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden, die Kanäle für echte Kommunikation wieder öffnen und die Nähe und Intimität wiederfinden können, die Sie suchen.
1. Checken Sie zuerst bei sich ein.
Denken Sie daran, dass Sie eine Einzelperson sind, nicht nur ein halbes Paar.
Schauen Sie sich Ihr eigenes Leben außerhalb Ihrer Beziehung an. Hat die Arbeit ihren Tribut gefordert? Haben Sie Schlafstörungen gehabt?
Nehmen Sie sich etwas Zeit, an der Ihr Mann / Ihre Frau nicht beteiligt ist. Nehmen Sie sich einen Tag frei, nehmen Sie ein Bad, gehen Sie zu einem Tanz- / Übungskurs, meditieren Sie.
Sich selbst zu ernähren ist genauso wichtig wie Ihre Ehe zu pflegen, auch wenn dies Ihr oberstes Ziel ist.
Wenn Sie sich auf sich selbst und Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren, erhalten Sie Kraft und Belastbarkeit, wenn Sie Schritte unternehmen, um die Nähe wiederzugewinnen, nach der Sie sich in Ihrer Ehe sehnen.
2. Machen Sie den ersten Schritt.
Es ist sehr leicht zu glauben, dass Sie der einzige sind, der sich in Ihrer Ehe verletzt und isoliert fühlt.
Tatsächlich besteht jede Chance, dass Ihr Ehepartner das gleiche Gefühl der Einsamkeit verspürt.
Wenn jede Partei glaubt, dass die andere die wachsende Kluft bemerken sollte - 'sie würden sehen, ob sie sich wirklich darum kümmern' -, ist es sehr leicht, dass Stolz und Sturheit in die Quere kommen und die Dinge in eine Pattsituation geraten.
Jemand muss den ersten Schritt machen, um die geöffnete Kluft zu überwinden.
Dieser Jemand kann genauso gut du sein.
Aber es muss keine dramatische Geste sein, es ist besser, wenn es nicht so ist. Babyschritte sind alles, was benötigt wird.
Wenn Sie unterwegs sind, legen Sie einfach Ihre Hand in die Ihres Ehepartners oder geben Sie einen Überraschungskuss, während er mit der einen oder anderen Aufgabe beschäftigt ist (es könnte auch eine kluge Idee sein, ihm bei der Erledigung der Aufgabe zu helfen).
Oder nehmen Sie die Hand Ihres Partners, während Sie gemeinsam fernsehen.
Es wird eine wichtige Erinnerung an Ihre frühere Zweisamkeit sein. Ihr Partner wird häufig und mit aufrichtiger Zuneigung wiederholt und sollte sich hoffentlich revanchieren.
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3. Öffnen Sie den Dialog erneut.
Die Kommunikation in einer Ehe kann leicht zu einer „Transaktion“ werden, bei der nur die praktischen Notwendigkeiten von Kindern, Finanzen, Arbeit, Hausarbeit usw. besprochen werden.
Versuchen Sie, verschiedene Themen in die Gespräche beim Abendessen einzuführen, anstatt die alltäglichen Dinge.
Versuchen Sie herauszufinden, wie sich Ihr Partner zu tieferen Themen fühlt, außer wie es den Kindern geht und wer die Stromrechnung bezahlen wird.
Wenn Sie Ideen einbringen, müssen Sie sich nicht abmühen - wir haben alles für Sie. Lassen Sie sich von unserem Artikel inspirieren: 115 Fragen an Ihren Lebensgefährten, um ein Gespräch zu beginnen
Halten Sie es leicht und machen Sie Spaß, und achten Sie darauf, dass es sich nicht wie ein Verhör anfühlt.
Und vergessen Sie nicht, ihre Antworten anzuhören. Ihre Ansichten können Sie überraschen und Ihnen einen besseren Einblick in die Person geben, von der Sie glauben, dass Sie sie so gut kennen.
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4. Sei ehrlich und zeige deine Gefühle.
Eine gute Möglichkeit, mit jemandem in Kontakt zu treten, der dich liebt, ist von Zeigen Sie Ihre Verwundbarkeit .
Wenn Ihr Gefühl der Isolation wächst, ist es einfach, Barrieren zu errichten, indem Sie stark und unabhängig sind, was die Kluft nur vertieft.
Das Zeigen Ihrer wahren Gefühle kann eine Offenbarung für Ihren Partner sein. Es kann sein, dass sie sehr wörtlich sind und nicht mit einer intuitiven Natur gesegnet sind. Vielleicht brauchen sie Dinge, die formuliert sind, um zu verstehen, wie Sie sich wirklich fühlen.
Aber seien Sie sicher, dass Sie nicht anklagend sind. Dies ist leicht möglich, wenn Sie sich verletzt und ausgeschlossen fühlen. Schlagen Sie sie nicht mit 'Warum können Sie nicht sehen, dass ich einsam, isoliert und frustriert bin?'
Eine bessere Möglichkeit, das Gespräch zu eröffnen, besteht darin, etwas zu sagen wie: 'Ich fühle mich in letzter Zeit sehr einsam. Ich vermisse dich. Es wäre wunderbar, wenn wir uns an diesem Wochenende etwas Zeit nehmen könnten. “
Vielleicht müssen Sie einen Babysitter bekommen oder bestehende Pläne neu organisieren. Nur Ideen herumzuwerfen hilft Ihnen, näher zu kommen. Aber seien Sie sicher, dass Sie auf sie einwirken - Reden ist billig, aber Handeln erfordert Anstrengung.
Vermeiden Sie es, zu sagen, wenn Sie Ihre Gefühle preisgeben: „ Sie lass mich fühlen. ' Das wird sie in die Defensive führen und wahrscheinlich Gegenangriffe ausführen.
Gestalten Sie das Gespräch stattdessen aus der Perspektive des Wie Sie Gefühl.
5. Verbringen Sie Zeit miteinander.
Es ist überraschend, wie einfach es ist, selbst für ein wirklich 'paarweises' Paar, im Laufe der Zeit auseinander zu driften.
Das Leben hat eine Art, sich einzuschleichen und einen Keil fest zwischen Mann und Frau zu setzen, besonders wenn Sie beide arbeiten und es Kinder gibt, die gepflegt und unterhalten werden müssen
Wenn Kinder Vorrang haben, kann eine Ehe leicht die zweite Geige spielen und letztendlich fühlt sich ein Partner ignoriert, nicht geschätzt und ausgeschlossen.
Wenn Sie dem Mix einen anspruchsvollen Arbeitsplan hinzufügen, ist dies ein Rezept für Aufteilung, Ausschluss und Isolation.
Mit den sozialen Medien Schritt zu halten, ist eine weitere Sache, die sich in ein paar Minuten auffrisst (lesen Sie: Wie soziale Medien Beziehungen beeinflussen können )
Wir sind so beschäftigt damit, online mit Menschen zu interagieren und Kontakte zu knüpfen, auf Kosten der Zeit mit denen, die wir lieben, und teilen unser Leben tatsächlich rund um die Uhr.
Die Planung in einer regulären Verabredungsnacht ist der ideale Weg, um zu zeigen, dass Sie das Unternehmen des anderen schätzen und es schätzen, Zeit miteinander zu verbringen.
Legen Sie alle Verletzungen beiseite, die Sie möglicherweise hegen, und schlagen Sie vor, etwas zu tun, das Sie als Paar früher genossen haben.
Das Bezahlen eines Darstellers zusätzlich zum Bezahlen eines Abends kann kostspielig sein, aber betrachten Sie es als Investition in Ihre Beziehung.
In Wirklichkeit müssen Sie das Haus jedoch nicht einmal verlassen. Machen Sie einfach eine Zusage, Zeit miteinander zu verbringen, nachdem die Kinder im Bett liegen, auch wenn sie nur auf der Couch fernsehen, ohne andere Ablenkungen, insbesondere Telefone.
Das anschließende Teilen von Meinungen zu dem, was Sie gesehen haben, ist eine gute Möglichkeit, die Fernsehzeit zu einer kommunikativeren Aktivität zu machen.
Wenn die Abende mit Kindern und Terminkalendern einfach zu schwierig sind, versuchen Sie, sich zum Mittagessen zu treffen, während die Kinder in der Schule sind, oder trinken Sie sogar gemeinsam einen Kaffee. Schon fünfzehn Minuten sind genug.
Ein Spaziergang durch den Park, das gemeinsame Kochen einer Mahlzeit - die Art von Dingen, die Sie zu Beginn getan haben - sind weitere Möglichkeiten, um die Nähe wiederzugewinnen.
Oder wenn Sie etwas mehr Zeit haben, weil Ihre Kinder das Nest geflogen sind, können Sie es versuchen als Paar ein neues Hobby finden .
Was auch immer in Ihren Zeitplan passt und Ihnen die Möglichkeit gibt, zusammen zu sein.
Nehmen Sie sich nicht nur ein paar Mal Zeit zu Priorität, aber das Priorität.
6. Überbrücken Sie die physische Lücke.
Eine Sache, die auf der Strecke geblieben sein könnte, ist körperliche Intimität und Zuneigung.
Diese Barrieren, von denen wir früher gesprochen haben, sind oft emotional, aber dieselben Wände ermöglichen es Ihnen, vor physischem Kontakt zurückzuschrecken, obwohl Sie sich nach dem Komfort sehnen, den er mit sich bringt.
Wenn sich Ihr Partner genauso einsam fühlt wie Sie, hat er seine eigene Rüstung und schafft ein weiteres Hindernis zwischen Ihnen.
Es kann sein, dass Sie beim Sex immer noch Befreiung finden, aber dass dies eher ein mechanischer, gewohnheitsmäßiger Akt als ein Akt der Liebe ist.
Und das Problem dort liegt in dem Groll, der sich gegen diese automatischen Reaktionen aufbaut, wenn die Zärtlichkeit fehlt.
Dinge zu tun, wenn deine Brut
Spontane körperliche Zuneigung, weit weg vom Schlafzimmer und ohne versteckte Agenda, helfen dabei, die Barrieren abzubauen und die Nähe zwischen Ihnen wiederherzustellen.
Die Chancen stehen gut, dass sie auch dazu beitragen, die sexuelle Intimität zu verbessern.
Wenn Sie zusammen unterwegs sind, nehmen Sie die Hand Ihres Partners. Oder legen Sie einen Arm um ihre Schultern oder Taille, wenn sich das richtig anfühlt.
Achten Sie auf Küsse auf Wiedersehen und Hallo und machen Sie sie warm und von Herzen, anstatt kaum bemerkt und automatisch.
Kleine Gesten, große Wirkung.
Schlussfolgern…
Es ist wirklich schrecklich, sich in Ihrer Ehe einsam zu fühlen, aber die Wahrheit ist, dass selbst die besten Beziehungen Zeiten durchlaufen, in denen sich einer oder beide Partner isoliert oder ausgeschlossen fühlen.
Es ist auch eine Tatsache, dass alle Ehen aktiv und energisch gepflegt, mit Liebe und gemeinsamer Intimität aufrechterhalten werden müssen.
Es sollte kein Gefühl des Versagens geben, sich selbst zu finden, wo Sie jetzt sind, nicht zuletzt, weil Sie die Absicht haben, die Kluft zu heilen, die dazu geführt hat, dass Sie auseinander gewachsen sind.
Jetzt haben Sie einige Tools, mit denen Sie Ihre Partnerschaft wiederherstellen können.
Es ist immer hilfreich, sich daran zu erinnern, dass wir alle fehlerhafte Menschen sind und die perfekte Ehe eine Fiktion ist, keine Tatsache.
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