An manchen Tagen fühlen wir uns alle nur ein bisschen unwohl ...
Vielleicht fühlen wir uns gehetzt oder vergesslich, oder wir werden leicht überwältigt und fühlen uns aus irgendeinem Grund ziemlich ditsy.
Nun, dieser Grund könnte eine beliebige Anzahl von Dingen sein.
Wir haben 10 häufige Ursachen für das Gefühl der Streuung sowie die Behebung und Lösung dieser Probleme zusammengefasst.
1. Du bist ausgebrannt.
Burnouts sind echt, nimm es von uns!
Wenn Sie sich zerstreut fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie Ihr Gehirn im Wesentlichen gebraten haben.
Es klingt intensiv, ist aber sehr verbreitet - besonders heutzutage, wenn wir entweder 7 Jobs haben, uns vor unserem 25. Lebensjahr zu einer Beförderung drängen oder uns mit allen vergleichen, die wir in den sozialen Medien sehen.
Hinzu kommt, dass Informationen für uns sofort und ständig verfügbar sind, und es ist kein Wunder, dass Sie sich überlastet und zerstreut fühlen.
Bekämpfe dies: Begrenzen Sie Ihre Internetnutzung und Ihren Social-Media-Verbrauch und sagen Sie Nein zu Dingen. Überspringen Sie eine gesellschaftliche Veranstaltung und ruhen Sie sich aus. Sagen Sie Nein zu einer außerschulischen Aktivität bei der Arbeit, damit Sie sich nur auf das konzentrieren können, was wirklich getan werden muss.
2. Du schläfst nicht genug.
Müde zu sein macht alles noch schlimmer. Wenn Sie nicht genug schlafen oder nicht gut schlafen, häufen sich die Dinge wirklich.
Sie könnten sich vergesslicher oder leicht nervös fühlen, Sie könnten bissig werden oder fühle mich gereizt , oder Sie fühlen sich einfach überall und wirklich verrückt.
Wenn Sie sich fragen, warum Sie sich zerstreut fühlen, überprüfen Sie auf jeden Fall, wie viel Schlafqualität Sie in letzter Zeit erhalten haben.
Bekämpfe dies: Stellen Sie sich eine Schlafenszeit ein und bleiben Sie dabei - nicht nur für kleine Kinder! Verpflichten Sie sich, Ihr Telefon auszuschalten und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Sowohl unser Körper als auch unser Geist profitieren von Routine.
Stellen Sie ein nächtliches Ritual auf, das Sie mit dem Schlaf verbinden, z. B. das Spielen einer Meditationsspur und das Auftragen von Lavendelöl auf Ihr Kissen. Je mehr Sie es tun, desto mehr werden Sie es mit Ruhe in Verbindung bringen - und desto besser werden Sie anfangen zu schlafen ...
3. Sie planen Ihre Zeit nicht sehr gut.
Wenn Sie sich überall fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie Ihre Zeit nicht optimal nutzen.
Es ist leichter gesagt als getan, wir wissen, aber wenn Sie nicht planen, wie Sie Ihre Zeit verbringen sollen, könnten Sie sich überstürzt und besorgt fühlen, Aufgaben rechtzeitig zu erledigen.
Je ängstlicher Sie sich fühlen, desto weniger produktiv werden Sie sein und desto länger werden Sie sowieso brauchen, um sie zu beenden! Dies ist wirklich rückwärts und überhaupt nicht produktiv. Es ist also etwas, das Sie beachten sollten.
Bekämpfe dies: Bemühen Sie sich, jeden Tag oder jede Woche zu planen, um sicherzustellen, dass Sie genug Zeit haben, um alles zu erledigen. Planen Sie Termine, priorisieren Sie das Dringende und halten Sie sich an Ihren Plan!
4. Sie telefonieren zu viel.
Dies ist etwas, an dem die meisten von uns manchmal schuld sind! Das sinnlose Scrollen ist für die meisten von uns zu einer solchen Gewohnheit geworden. Es mag unschuldig genug erscheinen, aber es kann im Laufe der Zeit ziemlich zerstörerisch werden.
Wir sind eine seltsame Mischung aus ausgeschaltet und überreizt, wenn wir über soziale Medien schauen, und dies kann unseren Geist verwirren.
Wir fühlen uns vielleicht wohl und fühlen uns nicht wohl, aber wir verbrauchen auch so viele Informationen und sehen so viele Fotos und 15-Sekunden-Videos gleichzeitig.
Dies kann dazu führen, dass sich unser Gehirn etwas verwirrt und überfordert fühlt, was uns das Gefühl geben kann, „zerstreut“ zu sein.
Bekämpfe dies: begrenzen Sie, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen! Einige Telefone verfügen über Einstellungen, die dazu führen, dass sich das Telefon abends zu einer bestimmten Zeit selbst sperrt, um Sie daran zu erinnern, es vor dem Schlafengehen abzunehmen.
warum bin ich so ein schrecklicher mensch?
Sie können auch die Nutzung Ihres Telefons und die tägliche Zeit, die Sie täglich damit verbringen, über Ihre Telefoneinstellungen und verschiedene Apps überwachen. Setzen Sie sich ein Limit und halten Sie sich daran - es mag langweilig erscheinen, aber es ist das Beste!
5. Sie üben zu viel Druck auf sich selbst aus.
Wenn Sie die Art von Person sind, die eine Herausforderung liebt, müssen Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie immer noch auf sich selbst aufpassen.
Als jemand, der nie weniger als zwei Jobs gleichzeitig hatte und es schafft, sich in ein soziales Leben einzufügen, täglich Yoga zu praktizieren, täglich 8 Meilen zu Fuß zu gehen und irgendwie Zeit zum Schlafen zu finden, müssen Sie langsamer werden!
Wenn Sie mehr tun als die meisten Menschen oder mehr als Sie es gewohnt sind, müssen Sie auf sich selbst aufpassen und aufhören, so viel Druck auf sich selbst auszuüben, um Dinge zu erreichen.
Du musst deine Ziele nicht jeden Tag zerschlagen, was auch immer der Influencer auf Instagram, dem du folgst, dir sagt.
Sie werden sich am Ende benommen und benommen oder überfordert fühlen, weil Sie unter so viel Druck stehen.
Bekämpfe dies: Denken Sie daran, dass Sie sich entspannen und Spaß haben dürfen! Sie können Ihre Erwartungen an sich selbst lockern und trotzdem großartige Dinge erreichen - und Sie sind kein Versager, wenn Sie eine Verpflichtung aufgeben oder sich mehr Zeit nehmen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.
6. Sie nehmen zu viel auf einmal auf.
Dieser ist ähnlich wie oben, aber es geht wirklich darum, sich zu dünn zu dehnen.
Es ist nicht nur der Druck, den Sie auf sich selbst ausüben, sondern auch die verschiedenen Arten, wie Sie erwarten, dass Sie regelmäßig auftauchen.
Sie können nicht alles auf einmal tun, und Sie können auch nicht von allen gleichzeitig Druck ausüben, auch nicht von sich selbst.
Je mehr wir uns überlasten und versuchen, einen Finger in jedem Kuchen zu haben, desto mehr fühlen wir uns zerstreut und nervös, weil unser Gehirn einfach nicht mit all den verschiedenen Dingen Schritt halten kann.
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Bekämpfe dies: finde heraus was Aspekte Ihres Lebens Sie können gleichzeitig arbeiten. Einige Tage können dem Sport gewidmet sein, andere können für die Arbeit an persönlichem Wachstum und Projekten vorgesehen werden.
Platzieren Sie die Dinge so, dass Ihr Gehirn Zeit hat, jedes neue Objekt, auf das Sie sich konzentrieren, nachzuholen und zurückzusetzen. Ihr Verstand ist wie ein Internetbrowser - zu viele Tabs, die gleichzeitig geöffnet sind, führen zum Absturz.
7. Sie überdenken Dinge.
Einer der Gründe, warum wir uns ausgebrannt oder zerstreut fühlen, ist das Überdenken. Möglicherweise stecken Sie in kleinen Details fest oder sind in ungesundem Maße von Dingen besessen.
Dies kann Ihr Gehirn wirklich in Schwung bringen und es in einer Schleife stecken lassen, was es schwierig macht, sich auf andere Dinge zu konzentrieren oder so gut wie normal zu funktionieren.
Wenn Sie Ihre gesamte geistige Leistungsfähigkeit nutzen, um sich über eine Sache Gedanken zu machen und sie immer wieder abzuspielen, ist es kein Wunder, dass Sie sich ditsy und verwirrt fühlen.
Bekämpfe dies: Versuche Achtsamkeit zu üben und lerne, die kleinen Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst. Meditation und Yoga sind eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Sie ermöglichen es Ihrem Gehirn, sich ein wenig auszuruhen und die Kontrolle loszulassen, was Ihnen wirklich hilft, nicht mehr so viel zu überdenken.
8. Sie arbeiten in der falschen Umgebung.
Wenn Sie sich bei der Arbeit oder beim Lernen oft zerstreut fühlen, befinden Sie sich möglicherweise nicht in der richtigen Umgebung.
Ich liebe es, in geschäftigen, lauten Cafés zu arbeiten, weil mich das Hintergrundsummen am Laufen hält. Ich kann es nicht ertragen, in einem ruhigen Raum zu arbeiten, da mein Gehirn nur Hintergrundgeräusche vergrößert und versucht, Gespräche zu hören, nur weil ich etwas sehr vage hören kann.
Wenn ich mich in einer falschen Umgebung befinde, kann ich mich nicht konzentrieren und bekomme nichts zu tun, was mich frustriert und gereizt macht und mich oft zerstreut und verstört macht.
Klingt bekannt?
Bekämpfe dies: Sie müssen einen Platz finden, der für Sie funktioniert, sei es mit Ihren Kopfhörern auf weißem Rauschen oder Punkrock oder in einem ruhigen Raum mit hellem Licht und einem riesigen Computerbildschirm.
9. Sie bereiten sich nicht sehr gut auf die Dinge vor.
'Wenn Sie sich nicht vorbereiten, bereiten Sie sich auf das Scheitern vor' - trommeln die Eltern eines anderen dies während der Prüfungsrevisionssitzungen in sie hinein?
Wenn Sie sich leicht überfordert, distanziert oder zerstreut fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie sich nicht gut und hilfreich einrichten.
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, morgens immer aus der Tür zu rennen, was bedeutet, dass Sie sich gestresst fühlen, bevor Sie überhaupt zur Arbeit kommen. Dies wirkt sich dann auf Ihren ganzen Tag aus und kann dazu führen, dass Sie sich noch mehr davon fühlen!
Bekämpfe dies: Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen einige grundlegende Vorbereitungen. Sie können Ihr Outfit fertig machen, Ihren Mantel und Ihre Schuhe an der Tür haben, damit Sie morgens nicht herumrennen und versuchen, sie zu finden. Konzentrieren Sie sich vor einer Präsentation auf Ihre Notizen, indem Sie Ihre Notizen durchgehen. Was auch immer es ist, die Vorbereitung kann einen enormen Einfluss darauf haben, wie präsent Sie sich fühlen.
10. Sie trinken Kaffee.
Dies ist ziemlich einfach, aber es verdient trotzdem eine Erwähnung! Wenn Sie sich oft ditsy und überall fühlen oder ziemlich unberechenbar oder vergesslich sind, sind Sie möglicherweise zu koffeinhaltig.
Kaffee ist manchmal großartig für die Produktivität, aber es kann auch dazu führen, dass wir uns zerstreut und fast zerstreut fühlen zu verdrahtet.
Es wirkt sich auch auf unsere Schlafqualität aus, was, wie wir jetzt wissen, einen enormen Einfluss haben kann.
Bekämpfe dies: es klingt nicht wahr, aber ein heißes Wasser mit einem darin eingedrückten Zitronenschnitz kann Sie wirklich aufmuntern! Wir wissen, dass es nicht so viel Spaß macht wie Kaffee, aber es hydratisiert Sie, macht Sie munter und kann Neuronen in Ihrem Gehirn aktivieren, die zu produktiveren Arbeits- und Funktionsniveaus führen können.
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