Wenn Aristoteles Recht hatte, als er sagte, dass das ungeprüfte Leben nicht lebenswert ist, dann hätte er ebenso Recht, wenn er gesagt hätte, dass das UNVERBESSERTE LEBEN nicht lebenswert ist.
Wir sind alle in Bearbeitung. Keiner von uns ist angekommen und keiner von uns ist vollständig. Wir haben alle Arbeit zu erledigen. Einige mehr als andere, ja. Aber wir alle brauchen etwas Arbeit. Wir alle können uns bis zu einem gewissen Grad verbessern.
Aber Selbstverbesserung passiert nicht einfach so. Es ist keine Magie. Es kommt nicht durch Wunschdenken. Es erfordert mehrere Dinge. Und obwohl es einige Dinge gibt, die wir RICHTIG tun müssen, um uns zu verbessern, gibt es eine Reihe von Dingen, die wir FALSCH tun können sabotieren unsere eigenen Bemühungen .
In der Tat würde ich vorschlagen, dass es gibt 7 Hauptsünden der Selbstverbesserung. Dinge, die wir beachten sollten, um die Chancen zu maximieren, dass unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung erfolgreich sein werden.
Sünde Nr. 1 - Wir erwarten zu leicht Ergebnisse.
Selbstverbesserung ist normalerweise eine Herausforderung aus dem einfachen Grund, dass wir alle tief verwurzelte Denk- und Verhaltensmuster haben, die schwer zu verdrängen sind. Was als etwas Neues und Anderes begann, kann sich im Laufe der Zeit zu etwas Altem und Verbindlichem entwickeln. Etwas, von dem wir erkannt haben, dass es wenig Nutzen oder sogar Schaden bringt. Wir wissen, dass wir dieses Ding ändern müssen. Aber es ändern zu wollen ist nicht dasselbe wie es tatsächlich zu ändern.
Wie der amerikanische Bildungsreformer Horace Mann einmal bemerkte, 'Gewohnheit ist ein Kabel, von dem wir jeden Tag einen Faden weben, und endlich können wir es nicht brechen.'
Alte Gewohnheiten sterben nicht freiwillig oder kampflos. Wir müssen also jedes Bestreben nach Selbstverbesserung mit dem Verständnis beginnen, dass die Ergebnisse nicht leicht zu erzielen sind. Sie werden auch nicht schnell kommen. Was uns zu Sünde Nr. 2 bringt.
Sünde Nr. 2 - Wir erwarten zu schnell Ergebnisse.
Wenn wir über unsere tief verwurzelten Muster und die Gewohnheiten nachdenken, die wir gerne brechen würden, müssen wir uns daran erinnern, dass sie sich nicht schnell gebildet haben. Es dauerte Monate oder sogar Jahre, bis sie Teil von uns wurden. Wie in der obigen Analogie zum Weben dürfen wir jeweils nur einen Faden hinzufügen. Aber irgendwann haben wir ein Kabel gewebt, das so schwer zu brechen ist.
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Aus diesem Grund ist es tollkühn zu glauben, dass ein tief verwurzeltes Muster oder eine Gewohnheit tief überwunden werden kann. Es braucht fast immer Zeit. Aber genauso wie die Zeit unser Feind ist, wenn es darum geht, eine destruktive Gewohnheit zu formen, wird die Zeit zu unserem Verbündeten, wenn wir versuchen, uns selbst zu verbessern. Kleine Änderungen im Laufe der Zeit können einen großen Unterschied machen.
Nehmen Sie zum Beispiel das Abnehmen, eine Herausforderung, der sich fast jeder von Zeit zu Zeit stellt. Der Versuch, 30 Pfund abzunehmen, mag unüberwindlich und völlig unrealistisch erscheinen. Wir denken, wie schwer es wäre, 30 Pfund zu verlieren. Aber wenn wir eine Scheibe Brot pro Tag herausschneiden. Oder aß nur die Hälfte der Snicker-Bar. Oder aßen Sie jeden Tag 2 weniger Oreo-Kekse. Wenn wir nur 100 Kalorien pro Tag eliminieren würden, würden wir 10 Pfund pro Jahr verlieren. In 3 Jahren würden wir die gesamten 30 Pfund verlieren.
Aber Sie denken vielleicht: 'Wer möchte 3 Jahre brauchen, um 30 Pfund abzunehmen?' Natürlich könnten Sie die 30 Pfund immer SCHNELLER verlieren, aber es erfordert mehr Arbeit, mehr Konzentration und mehr Ablehnung. Wir sabotieren oft unsere Bemühungen um Selbstverbesserung, weil wir dies fordern schnelle Transformation. Sicher, eine schnelle Transformation kann versucht werden. Aber es gibt 3 Nachteile:
- Wenn wir keine schnellen Ergebnisse sehen, neigen wir dazu aufzugeben
- Es ist schwieriger, größere Änderungen als kleinere Änderungen vorzunehmen
- Wir neigen dazu, negativ auf die erforderliche Selbstverleugnung zu reagieren
Der Punkt ist, dass große Änderungen über lange Zeiträume vorgenommen werden können. Wir brauchen noch Disziplin, um die Reise zu machen. Es werden jedoch weniger Ablehnungen und weniger Sparmaßnahmen erforderlich sein. Wie der alte Witz sagt: 'Auf dem Hof ist es schwer ... auf dem Zentimeter ist es ein Kinderspiel.' Dies ist eine gute Sache, die wir berücksichtigen sollten, wenn wir tief verwurzelte Muster und Gewohnheiten ändern müssen. Es wird einige Zeit dauern. Wir sollten also die Zeit einplanen und nicht die zweite Sünde begehen, zu schnell Ergebnisse zu erwarten.
Sünde Nr. 3 - Wir setzen uns unrealistische Ziele.
Die dritte Sünde wird häufig begangen, weil wir zu Beginn hoch motiviert sind, die Änderungen vorzunehmen, von denen wir wissen, dass wir sie vornehmen sollten. Wir sehen einen Freund, der einige wichtige persönliche Verbesserungen vorgenommen hat. Wir lesen ein Selbsthilfebuch. Wir sehen eine Anzeige in einer Zeitschrift, wie WIR aussehen könnten. Und wir rennen los. Und wir haben uns einige unrealistische Ziele gesetzt.
- Wir werden unseren ersten Marathon in 2 Wochen laufen.
- Wir werden unsere Karriere ändern, nach Europa ziehen, unseren Seelenverwandten finden und in 5 Jahren in den Ruhestand gehen.
- Wir werden diese 30 Pfund in 3 Wochen verlieren.
- Wir werden alle klassischen Romane in unserem bevorstehenden Urlaub lesen.
Das sind natürlich lächerlich ehrgeizige und unrealistische Ziele. Aber du kommst auf die Idee. Wir setzen uns Ziele, die so hoch sind, dass sie im Wesentlichen garantiert scheitern. Und Misserfolg ist nicht sehr motivierend, oder?
Wir müssen uns also ehrgeizige und herausfordernde Ziele setzen ohne unrealistisch zu sein.
Das ist schwieriger als es sich anhört. Wir wissen einfach nicht, was ein realistisches Ziel tatsächlich ist. Dafür gibt es jedoch eine hervorragende Problemumgehung. Die Problemumgehung besteht darin, dass wir einfach mit einem Ziel beginnen, von dem wir wissen, dass es realistisch ist. Wenn wir also 30 Pfund verlieren wollen, setzen wir uns ein ERHÖHUNGSZIEL, von dem wir überzeugt sind, dass wir es erreichen können.
Angenommen, das Ziel ist es, 4 aufeinanderfolgende Wochen pro Woche ein Pfund zu verlieren. Das wären ungefähr 500 Kalorien weniger pro Tag für 4 Wochen. Keine kleine Leistung, aber mit einigem Fokus und einem angemessenen Maß an Disziplin machbar. Wenn dies unvernünftig erscheint, können wir 250 Kalorien pro Tag produzieren. Was auch immer wir fühlen, wir können damit umgehen, während wir immer noch eine Herausforderung sind.
Wenn das Erreichen unseres Ziels EINFACH gewesen wäre, hätten wir es schon vor langer Zeit getan. Das Erreichen des Ziels kann jedoch nicht ZU DAUNTING sein, oder wir geben entweder zu früh auf oder beginnen die Reise nie. Es geht nur um das Gleichgewicht. Unsere Ziele können sein ausser Sicht, aber sie können nicht sein außerhalb der Reichweite. Überlegen Sie sich also, was das Endergebnis ist. Und denken Sie über die inkrementellen Schritte nach, um dieses Endergebnis zu erreichen. Setzen Sie sich Ziele, von denen Sie sicher sind, dass Sie sie mit etwas Fokus und Disziplin erreichen können. Dann feiern Sie die inkrementellen Erfolge. Selbst kleine Erfolge sind es wert, gefeiert zu werden, denn jeder einzelne ist Ihrem endgültigen Ziel einen Schritt näher gekommen.
Wie das Sprichwort sagt: In ONE BITE können Sie keinen Elefanten essen. Aber Sie können einen Elefanten einen Bissen auf einmal essen.
Sünde Nr. 4 - Wir vergessen, dass Entschlossenheit nur der Anfang ist.
In einem meiner aktuelle Blog-Beiträge Ich bezog mich auf ein flämisches Sprichwort, das sagt: 'Wer vor seiner Tür steht, hat den schwierigsten Teil seiner Reise hinter sich.' Tatsache ist, dass der Beginn einer Reise zur Selbstverbesserung der schwierigste Teil sein kann. Die Überwindung der Trägheit kann entmutigend sein.
Aber wir können in die ebenso verbreitete Falle des Denkens geraten, dass durch STARTEN die Arbeit im Wesentlichen erledigt ist. Dies ist nicht wahr und wir bereiten uns auf Ernüchterung vor, wenn wir es vergessen. Sicher, der Start ist riesig auf dem Weg zur Selbstverbesserung. Wir können niemals eine Reise machen, die wir niemals beginnen. Aber wir müssen uns auf dem Weg sagen, dass es viele Schritte zu tun gibt und dass wir viele Schritte unternehmen müssen, bevor wir an unserem Ziel ankommen.
Das ist in Ordnung und muss nicht entmutigend sein. Aber wir können entmutigt sein durch die Ernüchterung sowie durch die eigentliche Disziplin. Es ist besser zu Erwarten Sie schwierige Punkte auf der Reise, als zu denken, dass, sobald wir anfangen, wenig übrig bleibt, was schwierig ist. Nicht wahr. Das Starten ist wichtig. Starten ist der Schlüssel. Das Starten ist obligatorisch. Aber es ist erst der Start des Rennens. Es ist das ENDE des Rennens, das den Gewinner bestimmt.
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Sünde Nr. 5 - Wir sehen Rückschläge eher als Misserfolge als als Sprossen.
Wir müssen erkennen, wenn wir uns selbst verbessern, wird es auf dem Weg Rückschläge geben. Das ist fast sicher. Wenn die Verbesserung einfach gewesen wäre, hätten wir es bereits geschafft. Aber es ist nicht einfach, daher war es bis jetzt schwer zu fassen. Aber diesmal wird es anders sein. Wir haben die Entschlossenheit, wir haben einen Plan, wir haben einige realistische Ziele ... kurz gesagt - WIR SIND BEREIT.
Aber zusammen mit unserer Begeisterung werden wir eine Dosis Realität brauchen - es wird Rückschläge geben. Wir tun, was wir können, um die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens zu verringern. Wir planen so gut wir können. Wir erwarten die herausfordernden Wendungen auf der Reise. Rückschläge sind jedoch praktisch unvermeidlich.
Das ist okay.
Aber wir müssen die Rückschläge nicht als AUSFÄLLE sehen, sondern als RUNGS. Als ob wir eine Leiter zu unserem Ziel hinaufsteigen. Das Ziel befindet sich oben auf der Leiter. Und wir können nur dorthin gelangen, indem wir auf jede Sprosse treten wie wir dazu kommen. Aber manchmal rutscht unser Fuß auf der nächsten Sprosse. Dies ist kein Fehler und sollte nicht als solcher angesehen werden. Es ist lediglich eine Zeit zum Anhalten und Bewerten, bevor der nächste Schritt unternommen wird.
Ruhen Sie sich auf der aktuellen Sprosse aus. Herzlichen Glückwunsch zu den bisher erzielten Fortschritten. Schauen Sie zurück auf die bereits übergebenen Sprossen. Kein Grund zur Panik. Oder Verzweiflung. Nimm den Rest. Genieße den Rest. Verwenden Sie den Rest, um wiederhergestellt und wiederbelebt zu werden. Wenn der Rest vorbei ist, nehmen Sie die nächste Sprosse an. Spülen und nach Bedarf wiederholen.
Alle Fahrten sind inkrementell. Reisen haben viele Schritte zu ihnen. Es besteht kein Grund, sich davon entmutigen zu lassen. Akzeptiere es als Teil der Reise. Bis wir lernen, wie man mit Warp-Geschwindigkeit fährt, werden Reisen einige Zeit dauern.
Sünde Nr. 6 - Wir berücksichtigen nicht unsere eigenen Schwächen und Stärken.
Wir haben alle Einschränkungen. Wir haben alle Schwächen. Wir alle haben Bereiche, in denen wir in der Vergangenheit weniger als herausragende Leistungen erbracht haben. Das ist gut. Weil wir auch Fähigkeiten haben. Und Fähigkeiten. Und Eignung. Und Talente . Und eine nachgewiesene Erfolgsbilanz in mehreren Bereichen.
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Wenn wir die Reise planen, sollten wir uns Zeit nehmen, diese zu berücksichtigen, bevor wir beginnen. Überlegen Sie, wo Ihre Stärken liegen. Wo wirst du auf der Reise glänzen? Wo wird die Reise für Sie EINFACH sein? Welche natürlichen Fähigkeiten können Sie auf der Route einsetzen? Dann planen Sie Ihre Reise, um sie zu maximieren.
Wenn Sie beispielsweise kein Morgenmensch sind, ist es nicht ratsam, von Ihrer Reise zur Selbstverbesserung zu verlangen, dass sie jeden Morgen um 5:00 Uhr morgens aufsteht. Dies ist ein Rezept für einen Fehler. Wenn Sie jedoch ein Morgenmensch sind, kann das Aufstehen um 5:00 Uhr Ihr größter Verbündeter sein. Der Schlüssel ist zu wissen, was IHRE einzigartigen Fähigkeiten sind, und sie als Hebel zu nutzen, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.
- Wenn Sie dazu neigen, Ihren Antrieb zu verlieren, wenn Sie längere Zeit arbeiten, planen Sie viele Pausen ein.
- Wenn Sie für längere Zeit besser arbeiten, planen Sie Ihren Zeitplan so, dass Sie viel Zeit haben.
- Wenn Sie leicht abgelenkt werden, beseitigen Sie alle möglichen Ablenkungen.
- Wenn Sie mit Hintergrundgeräuschen besser arbeiten, geben Sie das gewünschte Hintergrundgeräusch an.
- Wenn Sie alleine besser arbeiten, sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie etwas Zeit brauchen, um sich zu konzentrieren, und finden Sie einen Ort, an dem Sie alleine sein können.
- Wenn Sie besser mit anderen Menschen zusammenarbeiten, ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen.
Es ist nicht so, dass eine Strategie besser ist als eine andere. Oder dass eine Größe für alle passt. Der Punkt ist, dass wir alle ein bisschen anders sind als alle anderen. Seien Sie sich bewusst, was dieser Unterschied ist, und nutzen Sie ihn zu Ihrem Vorteil. Kennen Sie Ihre Stärken und nutzen Sie sie. Nutzen Sie sie. Kennen Sie Ihre Schwächen und lassen Sie sie zu. Dies erhöht Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit erheblich. Es wird auch die Reise weniger anstrengend machen.
Wenn Sie eine Schwäche für Schokoriegel haben, gehen Sie nicht in den Süßwarenladen und testen Sie Ihre Disziplin. Vermeiden Sie den Süßwarenladen vollständig. Und wenn das Schicksal Sie im Süßwarenladen findet, dann kaufen Sie einfach EINE KLEINE SÜSSIGKEITSSTANGE. Sie haben die Versuchung überwunden, ohne sich selbst völlig verleugnen zu müssen. Dann steigen Sie wieder in den Wagen.
Sünde Nr. 7 - Wir vergessen, dass Selbstverbesserung ein Prozess ist, kein Ereignis.
Die siebte Hauptsünde der Selbstverbesserung ist, dass wir vergessen, dass Selbstverbesserung eine ist Prozess und nicht ein Veranstaltung. Dies hängt mit den ersten beiden Sünden zusammen, die wir angesprochen haben. Wir sehen dies leicht genug in anderen Lebensbereichen.
- Wir würden niemals Blumensamen pflanzen und in einer Stunde zurückkehren und uns fragen, warum sie noch nicht gekeimt waren.
- Wir kaufen morgens keine Aktie und erwarten, dass sich der Wert am Nachmittag verdoppelt.
- Wir bekommen eines Nachts keine Grippe und erwarten, am nächsten Morgen zur Arbeit oder zur Schule zurückzukehren.
- Wir wissen, dass selbst SCHNELLES ESSEN einige Zeit benötigt, um sich vorzubereiten.
Aber wir sehen dies nicht so schnell, wenn es um Selbstverbesserung geht. Wir wollen die Verbesserung JETZT. Zumindest eher früher als später. Wir wollen aufgeben, weil es SOOOO LOOOONG braucht.
Werde ich dieses Studium jemals beenden? Werde ich jemals in Form kommen? Werde ich jemals dieses Gewicht verlieren? Werde ich jemals in der Lage sein, diese Sackgasse zu verlassen? Werde ich mir jemals mein eigenes Zuhause leisten können? Kann ich mir jemals ein zuverlässiges Auto leisten? Werde ich jemals in der Lage sein, diese destruktive Angewohnheit zu brechen? Wird es jemals passieren?
Die Antwort auf diese Frage lautet: WIR WISSEN NICHT. Nur die Zeit wird die Antwort liefern. Aber wir müssen nicht die Sünde begehen, zu vergessen, dass Selbstverbesserung ist ein Prozess und kein Ereignis. Wenn das Erreichen von Zielen eher ein EREIGNIS als ein PROZESS wäre, hätte fast jeder seine Ziele erreicht. Es ist der Prozess, der Menschen auslöst.
Wir werden auf der Reise ungeduldig. Wir wollen JETZT da sein. Ein bisschen wie Kinder, die auf einer langen Reise auf dem Rücksitz sitzen. SIND WIR SCHON DA? Nein, wir sind noch nicht da. Reisen brauchen Zeit. Eine Reise ist ein Prozess. Es ist keine Veranstaltung.
Aber es gibt SCHÖNHEIT IM PROZESS. Die Schönheit liegt darin, zu sehen, wie sich der Prozess entfaltet. So sehen wir in ein paar Tagen die Blumensamen sprießen. Und wir sehen zu, wie die Pflanze wächst. Und schließlich produziert die Pflanze Blumen. Es gibt Schönheit sowohl im Wachstumsprozess als auch in der Blüte. Wir verlieren an einem Wochenende keine 30 Pfund. Aber wir können sehen, wie die Pfunde über einen Zeitraum von Wochen abnehmen. Der Prozess ist schön. Der Prozess ist zufriedenstellend. Es gibt Grund, den Prozess zu feiern - noch bevor das Ziel erreicht ist.
Als würde man mit dem Zug von einer Stadt in eine andere fahren. Wir wissen, dass es auf dem Weg viele Stationen gibt. Vielleicht viele Stationen. Aber wenn wir zu jeder Station kommen und die Ankündigung hören, wissen wir, dass wir Fortschritte machen. Jede Station bringt uns näher an unsere Endstation. In gewisser Weise können wir die Ankunft an jeder Station feiern, da wir wissen, dass dies eine Annäherung an das Ziel darstellt, unser Ziel zu erreichen.
Warum also die Reise der Selbstverbesserung machen?
Warum also überhaupt mit der Selbstverbesserung beginnen? Warum sollten wir uns einem Prozess unterziehen, der schwierig sein kann und Zeit braucht? Hier sind einige Gründe:
- Niemand ist perfekt und niemand ist angekommen. Wir alle müssen uns irgendwie verbessern.
- Selbstverbesserung gibt uns das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Ein tolles Gefühl zu haben.
- Selbstverbesserung ist oft der Schlüssel zu einem besseren Leben.
- Selbstverbesserung macht uns zu einer besseren Version von uns.
- Selbstverbesserung im kleinen Maßstab wird uns motivieren, uns im größeren Maßstab zu verbessern.
Henry David Thoreau sagte einmal: 'Ich kenne keine ermutigendere Tatsache als die unbestreitbare Fähigkeit des Menschen, sich durch bewusstes Bemühen zu erheben.'
woher weißt du ob sie dich mag
Anne Frank sagte: 'Wie wunderbar ist es, dass niemand einen Moment warten muss, bevor er anfängt, die Welt zu verbessern.'
Ich würde hinzufügen, dass keiner von uns einen Moment warten muss, bevor er anfängt, sich selbst zu verbessern. Also lasst uns anfangen.
